Crudo · Frutas
Naranja
53.2 mg/ 100g
47 kcal
¿Por qué este resultado?
Orange provides approximately 460% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 9.5 mg in Plums).
Crudo · Por 100g de Porción Comestible94% rendimiento
Ciruelas
Plum / Aloo Bukhara
Prunus domestica
Frutas carnosas de hueso con antioxidantes de ácido clorogénico, fibra y vitamina K.
CALORÍAS46kcal / 100g
PROTEÍNA0.70g
FIBRA1.4g
CARBOHIDRATOS11.4g
FAT0.28g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
Alternativas Inteligentes
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Crudo · Frutas
Fresas
58.8 mg/ 100g
32 kcal
¿Por qué este resultado?
Strawberries provides approximately 519% more vitamin c per 100 g (58.8 mg vs 9.5 mg in Plums).
Crudo · Frutas
Papaya
60.9 mg/ 100g
43 kcal
¿Por qué este resultado?
Papaya provides approximately 541% more vitamin c per 100 g (60.9 mg vs 9.5 mg in Plums).
Crudo · Frutas
Piña
47.8 mg/ 100g
50 kcal
¿Por qué este resultado?
Pineapple provides approximately 403% more vitamin c per 100 g (47.8 mg vs 9.5 mg in Plums).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Ciruelas
Desglose Nutricional
VS
Ciruelas vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Ciruelas vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Ciruelas vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Ciruelas vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Ciruelas vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Ciruelas vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 46kcal | |
| Proteína | 0.70g | |
| Carbohidratos | 11.4g | |
| Fibra Dietética | 1.4g | |
| Grasa Total | 0.28g | |
| Grasa Saturada | 0.02g | |
| Azúcares | 9.9g | |
| Sodio | 0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 9.5mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 17µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.26mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 6.4µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 5.0µg | |
| 0.03mg | ||
| 0.03mg | ||
| 0.42mg | ||
| 0.14mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.03mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Ciruelas
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Ciruelas?
Una porción de 100 gramos de Ciruelas contiene 46 calorías, 11.4g de carbohidratos totales y 1.4g de fibra dietética (aproximadamente 10.0g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Ciruelas?
Ciruelas es particularmente rico en Azúcares (20%), Vitamina C (11%), Vitamina K (5%), Potasio (3%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Frutas.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Ciruelas?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Ciruelas incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Ciruelas para dietas saludables o bajas en calorías?
Ciruelas aporta 46 calorías y 1.4g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods / SR Legacy
Record Identifier#169949
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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