Roh · Obst
Orange
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Orange provides approximately 460% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 9.5 mg in Plums).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil94% essbarer Anteil
Pflaumen
Plum / Aloo Bukhara
Prunus domestica
Saftiges Steinobst mit Chlorogensäure-Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitamin K.
KALORIEN46kcal / 100g
PROTEIN0.70g
BALLASTSTOFFE1.4g
KOHLENHYDRATE11.4g
FAT0.28g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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% TB
Intelligente Alternativen
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Roh · Obst
Erdbeeren
58.8 mg/ 100g
32 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Strawberries provides approximately 519% more vitamin c per 100 g (58.8 mg vs 9.5 mg in Plums).
Roh · Obst
Papaya
60.9 mg/ 100g
43 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Papaya provides approximately 541% more vitamin c per 100 g (60.9 mg vs 9.5 mg in Plums).
Roh · Obst
Ananas
47.8 mg/ 100g
50 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Pineapple provides approximately 403% more vitamin c per 100 g (47.8 mg vs 9.5 mg in Plums).
NÄHRWERTVERGLEICHE
Vergleichen →Beliebte Vergleiche mit Pflaumen
Nährwert-Aufschlüsselung
VS
Pflaumen vs GuaveNährwert-Aufschlüsselung
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 46kcal | |
| Protein | 0.70g | |
| Kohlenhydrate | 11.4g | |
| Ballaststoffe | 1.4g | |
| Gesamtfett | 0.28g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.02g | |
| Zucker | 9.9g | |
| Natrium | 0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 9.5mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 17µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.26mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 6.4µg | |
FolsäureVitamin B9 | 5.0µg | |
| 0.03mg | ||
| 0.03mg | ||
| 0.42mg | ||
| 0.14mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.03mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Pflaumen
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Pflaumen?
Eine 100g-Portion Pflaumen liefert 46 Kalorien, 11.4g Gesamtkohlenhydrate und 1.4g Ballaststoffe (entspricht ca. 10.0g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Pflaumen aus?
Pflaumen zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Zucker (20%), Vitamin C (11%), Vitamin K (5%), Kalium (3%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Obst.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Pflaumen?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Pflaumen sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Pflaumen in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 46 kcal und 1.4g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Pflaumen hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods / SR Legacy
Record Identifier#169949
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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