Compara Nutrición Lado a Lado

Ciruelas vs Fresas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutas

Ciruelas

46Calorías

0.7Proteína

1.4Fibra

9.5Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

Frutas

Fresas

32Calorías

0.7Proteína

2.0Fibra

58.8Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-30%

Fresas

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 46 kcal, 14 kcal less).

Más Proteína

+4%

Concentración Similar

Both provide similar protein (0.70 g vs 0.67 g).

Más Fibra

+43%

Fresas

Strawberries provides 2.0 g vs 1.4 g in Plums (+0.60 g, +43%).

Más Vitamina C

+519%

Fresas

Strawberries provides 58.8 mg vs 9.5 mg in Plums (+49.3 mg, +519%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Ciruelas100 g edible portion

Fresas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Ciruelas más alto

Ciruelas

46 kcal2% VD

Fresas

32 kcal2% VD

Plums provides 46 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+14 kcal, +44%).

ProteínaSimilar

Ciruelas

0.70 g1% VD

Fresas

0.67 g1% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of protein (0.70 g).

CarbohidratosCiruelas más alto

Ciruelas

11.4 g4% VD

Fresas

7.7 g3% VD

Plums provides 11.4 g vs 7.7 g in Strawberries (+3.7 g, +49%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Ciruelas

1.4 g5% VD

Fresas

2.0 g7% VD

Strawberries provides 2.0 g vs 1.4 g in Plums (+0.60 g, +43%).

Grasa TotalSimilar

Ciruelas

0.28 g

Fresas

0.30 g

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of total fat (0.28 g).

AzúcaresCiruelas más alto

Ciruelas

9.9 g20% VD

Fresas

4.9 g10% VD

Plums provides 9.9 g vs 4.9 g in Strawberries (+5.0 g, +103%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Ciruelas

9.5 mg11% VD

Fresas

58.8 mg65% VD

Strawberries provides 58.8 mg vs 9.5 mg in Plums (+49.3 mg, +519%).

Vitamina ACiruelas más alto

Ciruelas

17 µg2% VD

Fresas

1.0 µg

Plums provides 17 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+16 µg, +1600%).

Vitamina DSimilar

Ciruelas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Ciruelas

0.26 mg2% VD

Fresas

0.29 mg2% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin e (0.26 mg).

Vitamina KCiruelas más alto

Ciruelas

6.4 µg5% VD

Fresas

2.2 µg2% VD

Plums provides 6.4 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+4.2 µg, +191%).

Ácido FólicoFresas más alto

Ciruelas

5.0 µg1% VD

Fresas

24 µg6% VD

Strawberries provides 24 µg vs 5.0 µg in Plums (+19 µg, +380%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Fresas

0.02 mg2% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Fresas

0.02 mg2% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Ciruelas

0.42 mg3% VD

Fresas

0.39 mg2% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.42 mg).

Vitamina B5Similar

Ciruelas

0.14 mg3% VD

Fresas

0.13 mg3% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.14 mg).

Vitamina B6Similar

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Fresas

0.05 mg3% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Ciruelas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFresas más alto

Ciruelas

0 mg

Fresas

1.0 mg

Strawberries has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotasioSimilar

Ciruelas

157 mg3% VD

Fresas

153 mg3% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of potassium (157 mg).

CalcioFresas más alto

Ciruelas

6.0 mg

Fresas

16.0 mg1% VD

Strawberries provides 16.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+10.0 mg, +167%).

HierroFresas más alto

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Fresas

0.41 mg2% VD

Strawberries provides 0.41 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.24 mg, +141%).

MagnesioFresas más alto

Ciruelas

7.0 mg2% VD

Fresas

13.0 mg3% VD

Strawberries provides 13.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+6.0 mg, +86%).

FósforoFresas más alto

Ciruelas

16.0 mg1% VD

Fresas

24.0 mg2% VD

Strawberries provides 24.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+8.0 mg, +50%).

ZincSimilar

Ciruelas

0.10 mg1% VD

Fresas

0.14 mg1% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Ciruelas

0.02 g

Fresas

0.02 g

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Ciruelas66 g (1 medium plum (66 g))

Fresas152 g (1 cup whole berries (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Fresas más alto

Ciruelas

30 kcal2% VD

Fresas

49 kcal2% VD

Strawberries provides 49 kcal vs 30 kcal in Plums (+18 kcal, +60%).

ProteínaFresas más alto

Ciruelas

0.46 g1% VD

Fresas

1.0 g2% VD

Strawberries provides 1.0 g vs 0.46 g in Plums (+0.56 g, +120%).

CarbohidratosFresas más alto

Ciruelas

7.5 g3% VD

Fresas

11.7 g4% VD

Strawberries provides 11.7 g vs 7.5 g in Plums (+4.1 g, +55%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Ciruelas

0.92 g3% VD

Fresas

3.0 g11% VD

Strawberries provides 3.0 g vs 0.92 g in Plums (+2.1 g, +229%).

Grasa TotalFresas más alto

Ciruelas

0.18 g

Fresas

0.46 g1% VD

Strawberries provides 0.46 g vs 0.18 g in Plums (+0.27 g, +147%).

AzúcaresFresas más alto

Ciruelas

6.5 g13% VD

Fresas

7.4 g15% VD

Strawberries provides 7.4 g vs 6.5 g in Plums (+0.89 g, +14%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Ciruelas

6.3 mg7% VD

Fresas

89.4 mg99% VD

Strawberries provides 89.4 mg vs 6.3 mg in Plums (+83.1 mg, +1325%).

Vitamina ACiruelas más alto

Ciruelas

11 µg1% VD

Fresas

1.5 µg

Plums provides 11 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+9.7 µg, +638%).

Vitamina DSimilar

Ciruelas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFresas más alto

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Fresas

0.44 mg3% VD

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.27 mg, +157%).

Vitamina KCiruelas más alto

Ciruelas

4.2 µg4% VD

Fresas

3.3 µg3% VD

Plums provides 4.2 µg vs 3.3 µg in Strawberries (+0.9 µg, +26%).

Ácido FólicoFresas más alto

Ciruelas

3.3 µg1% VD

Fresas

36 µg9% VD

Strawberries provides 36 µg vs 3.3 µg in Plums (+33 µg, +1005%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Ciruelas

0.02 mg2% VD

Fresas

0.04 mg3% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Fresas

0.03 mg3% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Ciruelas

0.28 mg2% VD

Fresas

0.59 mg4% VD

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.31 mg, +113%).

Vitamina B5Fresas más alto

Ciruelas

0.09 mg2% VD

Fresas

0.19 mg4% VD

Strawberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Fresas más alto

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Fresas

0.07 mg4% VD

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Ciruelas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFresas más alto

Ciruelas

0 mg

Fresas

1.5 mg

Strawberries has higher sodium (1.5 mg vs 0 mg).

PotasioFresas más alto

Ciruelas

104 mg2% VD

Fresas

233 mg5% VD

Strawberries provides 233 mg vs 104 mg in Plums (+129 mg, +124%).

CalcioFresas más alto

Ciruelas

4.0 mg

Fresas

24.3 mg2% VD

Strawberries provides 24.3 mg vs 4.0 mg in Plums (+20.4 mg, +514%).

HierroFresas más alto

Ciruelas

0.11 mg1% VD

Fresas

0.62 mg3% VD

Strawberries provides 0.62 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.51 mg, +455%).

MagnesioFresas más alto

Ciruelas

4.6 mg1% VD

Fresas

19.8 mg5% VD

Strawberries provides 19.8 mg vs 4.6 mg in Plums (+15.1 mg, +328%).

FósforoFresas más alto

Ciruelas

10.6 mg1% VD

Fresas

36.5 mg3% VD

Strawberries provides 36.5 mg vs 10.6 mg in Plums (+25.9 mg, +245%).

ZincFresas más alto

Ciruelas

0.07 mg1% VD

Fresas

0.21 mg2% VD

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.15 mg, +222%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Ciruelas

0.01 g

Fresas

0.02 g

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

CiruelasAmount per 100 kcal (217 g)

FresasAmount per 100 kcal (313 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Ciruelas

100 kcal5% VD

Fresas

100 kcal5% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFresas más alto

Ciruelas

1.5 g3% VD

Fresas

2.1 g4% VD

Strawberries provides 2.1 g vs 1.5 g in Plums (+0.58 g, +38%).

CarbohidratosSimilar

Ciruelas

24.8 g9% VD

Fresas

24.0 g9% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of carbohydrates (24.8 g).

Fibra DietéticaFresas más alto

Ciruelas

3.0 g11% VD

Fresas

6.3 g22% VD

Strawberries provides 6.3 g vs 3.0 g in Plums (+3.2 g, +106%).

Grasa TotalFresas más alto

Ciruelas

0.61 g1% VD

Fresas

0.94 g1% VD

Strawberries provides 0.94 g vs 0.61 g in Plums (+0.33 g, +55%).

AzúcaresCiruelas más alto

Ciruelas

21.5 g43% VD

Fresas

15.3 g31% VD

Plums provides 21.5 g vs 15.3 g in Strawberries (+6.2 g, +41%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Ciruelas

20.6 mg23% VD

Fresas

184 mg204% VD

Strawberries provides 184 mg vs 20.6 mg in Plums (+163 mg, +793%).

Vitamina ACiruelas más alto

Ciruelas

37 µg4% VD

Fresas

3.1 µg

Plums provides 37 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+34 µg, +1079%).

Vitamina DSimilar

Ciruelas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFresas más alto

Ciruelas

0.56 mg4% VD

Fresas

0.91 mg6% VD

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.56 mg in Plums (+0.34 mg, +61%).

Vitamina KCiruelas más alto

Ciruelas

14 µg12% VD

Fresas

6.9 µg6% VD

Plums provides 14 µg vs 6.9 µg in Strawberries (+7.0 µg, +102%).

Ácido FólicoFresas más alto

Ciruelas

11 µg3% VD

Fresas

75 µg19% VD

Strawberries provides 75 µg vs 11 µg in Plums (+64 µg, +592%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Ciruelas

0.06 mg5% VD

Fresas

0.08 mg6% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Fresas

0.07 mg5% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Ciruelas

0.90 mg6% VD

Fresas

1.2 mg8% VD

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Plums (+0.30 mg, +34%).

Vitamina B5Fresas más alto

Ciruelas

0.29 mg6% VD

Fresas

0.39 mg8% VD

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.10 mg, +34%).

Vitamina B6Fresas más alto

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Fresas

0.15 mg9% VD

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Ciruelas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFresas más alto

Ciruelas

0 mg

Fresas

3.1 mg

Strawberries has higher sodium (3.1 mg vs 0 mg).

PotasioFresas más alto

Ciruelas

341 mg7% VD

Fresas

479 mg10% VD

Strawberries provides 479 mg vs 341 mg in Plums (+138 mg, +41%).

CalcioFresas más alto

Ciruelas

13.0 mg1% VD

Fresas

50.1 mg4% VD

Strawberries provides 50.1 mg vs 13.0 mg in Plums (+37.1 mg, +285%).

HierroFresas más alto

Ciruelas

0.37 mg2% VD

Fresas

1.3 mg7% VD

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.91 mg, +248%).

MagnesioFresas más alto

Ciruelas

15.2 mg4% VD

Fresas

40.7 mg10% VD

Strawberries provides 40.7 mg vs 15.2 mg in Plums (+25.5 mg, +168%).

FósforoFresas más alto

Ciruelas

34.7 mg3% VD

Fresas

75.1 mg6% VD

Strawberries provides 75.1 mg vs 34.7 mg in Plums (+40.4 mg, +116%).

ZincFresas más alto

Ciruelas

0.22 mg2% VD

Fresas

0.44 mg4% VD

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.22 mg, +102%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Ciruelas

0.04 g

Fresas

0.05 g

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

CiruelasNormalized to 300 kcal (652 g)

FresasNormalized to 300 kcal (938 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Ciruelas

300 kcal15% VD

Fresas

300 kcal15% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFresas más alto

Ciruelas

4.6 g9% VD

Fresas

6.3 g13% VD

Strawberries provides 6.3 g vs 4.6 g in Plums (+1.7 g, +38%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Ciruelas

74.5 g27% VD

Fresas

72.0 g26% VD

Plums provides 74.5 g vs 72.0 g in Strawberries (+2.4 g, +3%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Ciruelas

9.1 g33% VD

Fresas

18.8 g67% VD

Strawberries provides 18.8 g vs 9.1 g in Plums (+9.6 g, +106%).

Grasa TotalFresas más alto

Ciruelas

1.8 g2% VD

Fresas

2.8 g4% VD

Strawberries provides 2.8 g vs 1.8 g in Plums (+0.99 g, +54%).

AzúcaresCiruelas más alto

Ciruelas

64.7 g129% VD

Fresas

45.9 g92% VD

Plums provides 64.7 g vs 45.9 g in Strawberries (+18.8 g, +41%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Ciruelas

61.9 mg69% VD

Fresas

552 mg613% VD

Strawberries provides 552 mg vs 61.9 mg in Plums (+490 mg, +790%).

Vitamina ACiruelas más alto

Ciruelas

111 µg12% VD

Fresas

9.4 µg1% VD

Plums provides 111 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+101 µg, +1082%).

Vitamina DSimilar

Ciruelas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFresas más alto

Ciruelas

1.7 mg11% VD

Fresas

2.7 mg18% VD

Strawberries provides 2.7 mg vs 1.7 mg in Plums (+1.0 mg, +60%).

Vitamina KCiruelas más alto

Ciruelas

42 µg35% VD

Fresas

21 µg17% VD

Plums provides 42 µg vs 21 µg in Strawberries (+21 µg, +102%).

Ácido FólicoFresas más alto

Ciruelas

33 µg8% VD

Fresas

225 µg56% VD

Strawberries provides 225 µg vs 33 µg in Plums (+193 µg, +591%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Ciruelas

0.18 mg15% VD

Fresas

0.23 mg19% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Ciruelas

0.17 mg13% VD

Fresas

0.21 mg16% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Ciruelas

2.7 mg17% VD

Fresas

3.6 mg23% VD

Strawberries provides 3.6 mg vs 2.7 mg in Plums (+0.90 mg, +33%).

Vitamina B5Fresas más alto

Ciruelas

0.88 mg18% VD

Fresas

1.2 mg23% VD

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.88 mg in Plums (+0.29 mg, +33%).

Vitamina B6Fresas más alto

Ciruelas

0.19 mg11% VD

Fresas

0.44 mg26% VD

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.25 mg, +133%).

Vitamina B12Similar

Ciruelas

0 µg

Fresas

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFresas más alto

Ciruelas

0 mg

Fresas

9.4 mg

Strawberries has higher sodium (9.4 mg vs 0 mg).

PotasioFresas más alto

Ciruelas

1,024 mg22% VD

Fresas

1,435 mg31% VD

Strawberries provides 1,435 mg vs 1,024 mg in Plums (+412 mg, +40%).

CalcioFresas más alto

Ciruelas

39.1 mg3% VD

Fresas

150 mg12% VD

Strawberries provides 150 mg vs 39.1 mg in Plums (+111 mg, +284%).

HierroFresas más alto

Ciruelas

1.1 mg6% VD

Fresas

3.8 mg21% VD

Strawberries provides 3.8 mg vs 1.1 mg in Plums (+2.7 mg, +247%).

MagnesioFresas más alto

Ciruelas

45.6 mg11% VD

Fresas

122 mg29% VD

Strawberries provides 122 mg vs 45.6 mg in Plums (+76.3 mg, +167%).

FósforoFresas más alto

Ciruelas

104 mg8% VD

Fresas

225 mg18% VD

Strawberries provides 225 mg vs 104 mg in Plums (+121 mg, +116%).

ZincFresas más alto

Ciruelas

0.65 mg6% VD

Fresas

1.3 mg12% VD

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.66 mg, +101%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Ciruelas

0.11 g1% VD

Fresas

0.14 g1% VD

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Ciruelas vs Fresas

Ciruelas

Fresas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación