栄養成分を並べて比較

すもも・プラム vs いちご

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

果物

すもも・プラム

46カロリー

0.7タンパク質

1.4食物繊維

9.5ビタミンC

詳細を見る

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

果物

いちご

32カロリー

0.7タンパク質

2.0食物繊維

58.8ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-30%

いちご

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 46 kcal, 14 kcal less).

高タンパク質

+4%

同等の含有量

Both provide similar protein (0.70 g vs 0.67 g).

高食物繊維

+43%

いちご

Strawberries provides 2.0 g vs 1.4 g in Plums (+0.60 g, +43%).

高ビタミンC

+519%

いちご

Strawberries provides 58.8 mg vs 9.5 mg in Plums (+49.3 mg, +519%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

すもも・プラム100 g edible portion

いちご100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）すもも・プラム高

すもも・プラム

46 kcal2% 目安

いちご

32 kcal2% 目安

Plums provides 46 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+14 kcal, +44%).

タンパク質同等

すもも・プラム

0.70 g1% 目安

いちご

0.67 g1% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of protein (0.70 g).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

11.4 g4% 目安

いちご

7.7 g3% 目安

Plums provides 11.4 g vs 7.7 g in Strawberries (+3.7 g, +49%).

食物繊維いちご高

すもも・プラム

1.4 g5% 目安

いちご

2.0 g7% 目安

Strawberries provides 2.0 g vs 1.4 g in Plums (+0.60 g, +43%).

脂質同等

すもも・プラム

0.28 g

いちご

0.30 g

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of total fat (0.28 g).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

9.9 g20% 目安

いちご

4.9 g10% 目安

Plums provides 9.9 g vs 4.9 g in Strawberries (+5.0 g, +103%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

すもも・プラム

9.5 mg11% 目安

いちご

58.8 mg65% 目安

Strawberries provides 58.8 mg vs 9.5 mg in Plums (+49.3 mg, +519%).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

17 µg2% 目安

いちご

1.0 µg

Plums provides 17 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+16 µg, +1600%).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

いちご

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

すもも・プラム

0.26 mg2% 目安

いちご

0.29 mg2% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin e (0.26 mg).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

6.4 µg5% 目安

いちご

2.2 µg2% 目安

Plums provides 6.4 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+4.2 µg, +191%).

葉酸いちご高

すもも・プラム

5.0 µg1% 目安

いちご

24 µg6% 目安

Strawberries provides 24 µg vs 5.0 µg in Plums (+19 µg, +380%).

ビタミンB1（チアミン）同等

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

いちご

0.02 mg2% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

いちご

0.02 mg2% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

すもも・プラム

0.42 mg3% 目安

いちご

0.39 mg2% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.42 mg).

ビタミンB5同等

すもも・プラム

0.14 mg3% 目安

いちご

0.13 mg3% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.14 mg).

ビタミンB6同等

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

いちご

0.05 mg3% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

いちご

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムいちご高

すもも・プラム

0 mg

いちご

1.0 mg

Strawberries has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

カリウム同等

すもも・プラム

157 mg3% 目安

いちご

153 mg3% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of potassium (157 mg).

カルシウムいちご高

すもも・プラム

6.0 mg

いちご

16.0 mg1% 目安

Strawberries provides 16.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+10.0 mg, +167%).

鉄いちご高

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

いちご

0.41 mg2% 目安

Strawberries provides 0.41 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.24 mg, +141%).

マグネシウムいちご高

すもも・プラム

7.0 mg2% 目安

いちご

13.0 mg3% 目安

Strawberries provides 13.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+6.0 mg, +86%).

リンいちご高

すもも・プラム

16.0 mg1% 目安

いちご

24.0 mg2% 目安

Strawberries provides 24.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+8.0 mg, +50%).

亜鉛同等

すもも・プラム

0.10 mg1% 目安

いちご

0.14 mg1% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

すもも・プラム

0.02 g

いちご

0.02 g

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

すもも・プラム66 g (1 medium plum (66 g))

いちご152 g (1 cup whole berries (152 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）いちご高

すもも・プラム

30 kcal2% 目安

いちご

49 kcal2% 目安

Strawberries provides 49 kcal vs 30 kcal in Plums (+18 kcal, +60%).

タンパク質いちご高

すもも・プラム

0.46 g1% 目安

いちご

1.0 g2% 目安

Strawberries provides 1.0 g vs 0.46 g in Plums (+0.56 g, +120%).

炭水化物いちご高

すもも・プラム

7.5 g3% 目安

いちご

11.7 g4% 目安

Strawberries provides 11.7 g vs 7.5 g in Plums (+4.1 g, +55%).

食物繊維いちご高

すもも・プラム

0.92 g3% 目安

いちご

3.0 g11% 目安

Strawberries provides 3.0 g vs 0.92 g in Plums (+2.1 g, +229%).

脂質いちご高

すもも・プラム

0.18 g

いちご

0.46 g1% 目安

Strawberries provides 0.46 g vs 0.18 g in Plums (+0.27 g, +147%).

糖質いちご高

すもも・プラム

6.5 g13% 目安

いちご

7.4 g15% 目安

Strawberries provides 7.4 g vs 6.5 g in Plums (+0.89 g, +14%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

すもも・プラム

6.3 mg7% 目安

いちご

89.4 mg99% 目安

Strawberries provides 89.4 mg vs 6.3 mg in Plums (+83.1 mg, +1325%).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

11 µg1% 目安

いちご

1.5 µg

Plums provides 11 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+9.7 µg, +638%).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

いちご

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

いちご

0.44 mg3% 目安

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.27 mg, +157%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

4.2 µg4% 目安

いちご

3.3 µg3% 目安

Plums provides 4.2 µg vs 3.3 µg in Strawberries (+0.9 µg, +26%).

葉酸いちご高

すもも・プラム

3.3 µg1% 目安

いちご

36 µg9% 目安

Strawberries provides 36 µg vs 3.3 µg in Plums (+33 µg, +1005%).

ビタミンB1（チアミン）同等

すもも・プラム

0.02 mg2% 目安

いちご

0.04 mg3% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

いちご

0.03 mg3% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）いちご高

すもも・プラム

0.28 mg2% 目安

いちご

0.59 mg4% 目安

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.31 mg, +113%).

ビタミンB5いちご高

すもも・プラム

0.09 mg2% 目安

いちご

0.19 mg4% 目安

Strawberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB6いちご高

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

いちご

0.07 mg4% 目安

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

いちご

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムいちご高

すもも・プラム

0 mg

いちご

1.5 mg

Strawberries has higher sodium (1.5 mg vs 0 mg).

カリウムいちご高

すもも・プラム

104 mg2% 目安

いちご

233 mg5% 目安

Strawberries provides 233 mg vs 104 mg in Plums (+129 mg, +124%).

カルシウムいちご高

すもも・プラム

4.0 mg

いちご

24.3 mg2% 目安

Strawberries provides 24.3 mg vs 4.0 mg in Plums (+20.4 mg, +514%).

鉄いちご高

すもも・プラム

0.11 mg1% 目安

いちご

0.62 mg3% 目安

Strawberries provides 0.62 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.51 mg, +455%).

マグネシウムいちご高

すもも・プラム

4.6 mg1% 目安

いちご

19.8 mg5% 目安

Strawberries provides 19.8 mg vs 4.6 mg in Plums (+15.1 mg, +328%).

リンいちご高

すもも・プラム

10.6 mg1% 目安

いちご

36.5 mg3% 目安

Strawberries provides 36.5 mg vs 10.6 mg in Plums (+25.9 mg, +245%).

亜鉛いちご高

すもも・プラム

0.07 mg1% 目安

いちご

0.21 mg2% 目安

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.15 mg, +222%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

すもも・プラム

0.01 g

いちご

0.02 g

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

すもも・プラムAmount per 100 kcal (217 g)

いちごAmount per 100 kcal (313 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

すもも・プラム

100 kcal5% 目安

いちご

100 kcal5% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質いちご高

すもも・プラム

1.5 g3% 目安

いちご

2.1 g4% 目安

Strawberries provides 2.1 g vs 1.5 g in Plums (+0.58 g, +38%).

炭水化物同等

すもも・プラム

24.8 g9% 目安

いちご

24.0 g9% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of carbohydrates (24.8 g).

食物繊維いちご高

すもも・プラム

3.0 g11% 目安

いちご

6.3 g22% 目安

Strawberries provides 6.3 g vs 3.0 g in Plums (+3.2 g, +106%).

脂質いちご高

すもも・プラム

0.61 g1% 目安

いちご

0.94 g1% 目安

Strawberries provides 0.94 g vs 0.61 g in Plums (+0.33 g, +55%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

21.5 g43% 目安

いちご

15.3 g31% 目安

Plums provides 21.5 g vs 15.3 g in Strawberries (+6.2 g, +41%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

すもも・プラム

20.6 mg23% 目安

いちご

184 mg204% 目安

Strawberries provides 184 mg vs 20.6 mg in Plums (+163 mg, +793%).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

37 µg4% 目安

いちご

3.1 µg

Plums provides 37 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+34 µg, +1079%).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

いちご

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

すもも・プラム

0.56 mg4% 目安

いちご

0.91 mg6% 目安

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.56 mg in Plums (+0.34 mg, +61%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

14 µg12% 目安

いちご

6.9 µg6% 目安

Plums provides 14 µg vs 6.9 µg in Strawberries (+7.0 µg, +102%).

葉酸いちご高

すもも・プラム

11 µg3% 目安

いちご

75 µg19% 目安

Strawberries provides 75 µg vs 11 µg in Plums (+64 µg, +592%).

ビタミンB1（チアミン）同等

すもも・プラム

0.06 mg5% 目安

いちご

0.08 mg6% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

いちご

0.07 mg5% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）いちご高

すもも・プラム

0.90 mg6% 目安

いちご

1.2 mg8% 目安

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Plums (+0.30 mg, +34%).

ビタミンB5いちご高

すもも・プラム

0.29 mg6% 目安

いちご

0.39 mg8% 目安

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.10 mg, +34%).

ビタミンB6いちご高

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

いちご

0.15 mg9% 目安

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

いちご

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムいちご高

すもも・プラム

0 mg

いちご

3.1 mg

Strawberries has higher sodium (3.1 mg vs 0 mg).

カリウムいちご高

すもも・プラム

341 mg7% 目安

いちご

479 mg10% 目安

Strawberries provides 479 mg vs 341 mg in Plums (+138 mg, +41%).

カルシウムいちご高

すもも・プラム

13.0 mg1% 目安

いちご

50.1 mg4% 目安

Strawberries provides 50.1 mg vs 13.0 mg in Plums (+37.1 mg, +285%).

鉄いちご高

すもも・プラム

0.37 mg2% 目安

いちご

1.3 mg7% 目安

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.91 mg, +248%).

マグネシウムいちご高

すもも・プラム

15.2 mg4% 目安

いちご

40.7 mg10% 目安

Strawberries provides 40.7 mg vs 15.2 mg in Plums (+25.5 mg, +168%).

リンいちご高

すもも・プラム

34.7 mg3% 目安

いちご

75.1 mg6% 目安

Strawberries provides 75.1 mg vs 34.7 mg in Plums (+40.4 mg, +116%).

亜鉛いちご高

すもも・プラム

0.22 mg2% 目安

いちご

0.44 mg4% 目安

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.22 mg, +102%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

すもも・プラム

0.04 g

いちご

0.05 g

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

栄養素

すもも・プラムNormalized to 300 kcal (652 g)

いちごNormalized to 300 kcal (938 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

すもも・プラム

300 kcal15% 目安

いちご

300 kcal15% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質いちご高

すもも・プラム

4.6 g9% 目安

いちご

6.3 g13% 目安

Strawberries provides 6.3 g vs 4.6 g in Plums (+1.7 g, +38%).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

74.5 g27% 目安

いちご

72.0 g26% 目安

Plums provides 74.5 g vs 72.0 g in Strawberries (+2.4 g, +3%).

食物繊維いちご高

すもも・プラム

9.1 g33% 目安

いちご

18.8 g67% 目安

Strawberries provides 18.8 g vs 9.1 g in Plums (+9.6 g, +106%).

脂質いちご高

すもも・プラム

1.8 g2% 目安

いちご

2.8 g4% 目安

Strawberries provides 2.8 g vs 1.8 g in Plums (+0.99 g, +54%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

64.7 g129% 目安

いちご

45.9 g92% 目安

Plums provides 64.7 g vs 45.9 g in Strawberries (+18.8 g, +41%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

すもも・プラム

61.9 mg69% 目安

いちご

552 mg613% 目安

Strawberries provides 552 mg vs 61.9 mg in Plums (+490 mg, +790%).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

111 µg12% 目安

いちご

9.4 µg1% 目安

Plums provides 111 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+101 µg, +1082%).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

いちご

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

すもも・プラム

1.7 mg11% 目安

いちご

2.7 mg18% 目安

Strawberries provides 2.7 mg vs 1.7 mg in Plums (+1.0 mg, +60%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

42 µg35% 目安

いちご

21 µg17% 目安

Plums provides 42 µg vs 21 µg in Strawberries (+21 µg, +102%).

葉酸いちご高

すもも・プラム

33 µg8% 目安

いちご

225 µg56% 目安

Strawberries provides 225 µg vs 33 µg in Plums (+193 µg, +591%).

ビタミンB1（チアミン）同等

すもも・プラム

0.18 mg15% 目安

いちご

0.23 mg19% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.17 mg13% 目安

いちご

0.21 mg16% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）いちご高

すもも・プラム

2.7 mg17% 目安

いちご

3.6 mg23% 目安

Strawberries provides 3.6 mg vs 2.7 mg in Plums (+0.90 mg, +33%).

ビタミンB5いちご高

すもも・プラム

0.88 mg18% 目安

いちご

1.2 mg23% 目安

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.88 mg in Plums (+0.29 mg, +33%).

ビタミンB6いちご高

すもも・プラム

0.19 mg11% 目安

いちご

0.44 mg26% 目安

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.25 mg, +133%).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

いちご

0 µg

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムいちご高

すもも・プラム

0 mg

いちご

9.4 mg

Strawberries has higher sodium (9.4 mg vs 0 mg).

カリウムいちご高

すもも・プラム

1,024 mg22% 目安

いちご

1,435 mg31% 目安

Strawberries provides 1,435 mg vs 1,024 mg in Plums (+412 mg, +40%).

カルシウムいちご高

すもも・プラム

39.1 mg3% 目安

いちご

150 mg12% 目安

Strawberries provides 150 mg vs 39.1 mg in Plums (+111 mg, +284%).

鉄いちご高

すもも・プラム

1.1 mg6% 目安

いちご

3.8 mg21% 目安

Strawberries provides 3.8 mg vs 1.1 mg in Plums (+2.7 mg, +247%).

マグネシウムいちご高

すもも・プラム

45.6 mg11% 目安

いちご

122 mg29% 目安

Strawberries provides 122 mg vs 45.6 mg in Plums (+76.3 mg, +167%).

リンいちご高

すもも・プラム

104 mg8% 目安

いちご

225 mg18% 目安

Strawberries provides 225 mg vs 104 mg in Plums (+121 mg, +116%).

亜鉛いちご高

すもも・プラム

0.65 mg6% 目安

いちご

1.3 mg12% 目安

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.66 mg, +101%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

すもも・プラム

0.11 g1% 目安

いちご

0.14 g1% 目安

Both Plums and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

すもも・プラム vs いちご

すもも・プラム

いちご

Nutritional Takeaways

比較のまとめ