Compara Nutrición Lado a Lado

Plátano vs Guayaba

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

Frutas

Guayaba

68Calorías

2.5Proteína

5.4Fibra

228.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-24%

Guayaba

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 89 kcal, 21 kcal less).

Más Proteína

+134%

Guayaba

Guava provides 2.6 g vs 1.1 g in Banana (+1.5 g, +134%).

Más Fibra

+108%

Guayaba

Guava provides 5.4 g vs 2.6 g in Banana (+2.8 g, +108%).

Más Vitamina C

+2524%

Guayaba

Guava provides 228 mg vs 8.7 mg in Banana (+220 mg, +2524%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Plátano100 g edible portion

Guayaba100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Plátano

89 kcal4% VD

Guayaba

68 kcal3% VD

Banana provides 89 kcal vs 68 kcal in Guava (+21 kcal, +31%).

ProteínaGuayaba más alto

Plátano

1.1 g2% VD

Guayaba

2.6 g5% VD

Guava provides 2.6 g vs 1.1 g in Banana (+1.5 g, +134%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

22.8 g8% VD

Guayaba

14.3 g5% VD

Banana provides 22.8 g vs 14.3 g in Guava (+8.5 g, +59%).

Fibra DietéticaGuayaba más alto

Plátano

2.6 g9% VD

Guayaba

5.4 g19% VD

Guava provides 5.4 g vs 2.6 g in Banana (+2.8 g, +108%).

Grasa TotalGuayaba más alto

Plátano

0.33 g

Guayaba

0.95 g1% VD

Guava provides 0.95 g vs 0.33 g in Banana (+0.62 g, +188%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

12.2 g24% VD

Guayaba

8.9 g18% VD

Banana provides 12.2 g vs 8.9 g in Guava (+3.3 g, +37%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Plátano

8.7 mg10% VD

Guayaba

228 mg254% VD

Guava provides 228 mg vs 8.7 mg in Banana (+220 mg, +2524%).

Vitamina AGuayaba más alto

Plátano

3.0 µg

Guayaba

31 µg3% VD

Guava provides 31 µg vs 3.0 µg in Banana (+28 µg, +933%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Banana and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Plátano

0.10 mg1% VD

Guayaba

0.73 mg5% VD

Guava provides 0.73 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.63 mg, +630%).

Vitamina KGuayaba más alto

Plátano

0.5 µg

Guayaba

2.6 µg2% VD

Guava provides 2.6 µg vs 0.5 µg in Banana (+2.1 µg, +420%).

Ácido FólicoGuayaba más alto

Plátano

20 µg5% VD

Guayaba

49 µg12% VD

Guava provides 49 µg vs 20 µg in Banana (+29 µg, +145%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.03 mg3% VD

Guayaba

0.07 mg6% VD

Both Banana and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.07 mg6% VD

Guayaba

0.04 mg3% VD

Both Banana and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guayaba más alto

Plátano

0.67 mg4% VD

Guayaba

1.1 mg7% VD

Guava provides 1.1 mg vs 0.67 mg in Banana (+0.42 mg, +63%).

Vitamina B5Guayaba más alto

Plátano

0.33 mg7% VD

Guayaba

0.45 mg9% VD

Guava provides 0.45 mg vs 0.33 mg in Banana (+0.12 mg, +35%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.37 mg22% VD

Guayaba

0.11 mg6% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.11 mg in Guava (+0.26 mg, +234%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Banana and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGuayaba más alto

Plátano

1.0 mg

Guayaba

2.0 mg

Guava provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+1.0 mg, +100%).

PotasioGuayaba más alto

Plátano

358 mg8% VD

Guayaba

417 mg9% VD

Guava provides 417 mg vs 358 mg in Banana (+59.0 mg, +16%).

CalcioGuayaba más alto

Plátano

5.0 mg

Guayaba

18.0 mg1% VD

Guava provides 18.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+13.0 mg, +260%).

HierroSimilar

Plátano

0.26 mg1% VD

Guayaba

0.26 mg1% VD

Both Banana and Guava provide similar amounts of iron (0.26 mg).

MagnesioPlátano más alto

Plátano

27.0 mg6% VD

Guayaba

22.0 mg5% VD

Banana provides 27.0 mg vs 22.0 mg in Guava (+5.0 mg, +23%).

FósforoGuayaba más alto

Plátano

22.0 mg2% VD

Guayaba

40.0 mg3% VD

Guava provides 40.0 mg vs 22.0 mg in Banana (+18.0 mg, +82%).

ZincGuayaba más alto

Plátano

0.15 mg1% VD

Guayaba

0.23 mg2% VD

Guava provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Banana (+0.08 mg, +53%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGuayaba más alto

Plátano

0.11 g1% VD

Guayaba

0.27 g1% VD

Guava provides 0.27 g vs 0.11 g in Banana (+0.16 g, +141%).

Nutriente

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Guayaba55 g (1 medium fruit (55 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Plátano

105 kcal5% VD

Guayaba

37 kcal2% VD

Banana provides 105 kcal vs 37 kcal in Guava (+68 kcal, +181%).

ProteínaGuayaba más alto

Plátano

1.3 g3% VD

Guayaba

1.4 g3% VD

Guava provides 1.4 g vs 1.3 g in Banana (+0.12 g, +9%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

27.0 g10% VD

Guayaba

7.9 g3% VD

Banana provides 27.0 g vs 7.9 g in Guava (+19.1 g, +242%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

3.1 g11% VD

Guayaba

3.0 g11% VD

Banana provides 3.1 g vs 3.0 g in Guava (+0.10 g, +3%).

Grasa TotalGuayaba más alto

Plátano

0.39 g

Guayaba

0.52 g1% VD

Guava provides 0.52 g vs 0.39 g in Banana (+0.13 g, +34%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

14.4 g29% VD

Guayaba

4.9 g10% VD

Banana provides 14.4 g vs 4.9 g in Guava (+9.5 g, +194%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Plátano

10.3 mg11% VD

Guayaba

126 mg140% VD

Guava provides 126 mg vs 10.3 mg in Banana (+115 mg, +1123%).

Vitamina AGuayaba más alto

Plátano

3.5 µg

Guayaba

17 µg2% VD

Guava provides 17 µg vs 3.5 µg in Banana (+14 µg, +382%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Banana and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Plátano

0.12 mg1% VD

Guayaba

0.40 mg3% VD

Guava provides 0.40 mg vs 0.12 mg in Banana (+0.28 mg, +240%).

Vitamina KGuayaba más alto

Plátano

0.6 µg

Guayaba

1.4 µg1% VD

Guava provides 1.4 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.8 µg, +142%).

Ácido FólicoGuayaba más alto

Plátano

24 µg6% VD

Guayaba

27 µg7% VD

Guava provides 27 µg vs 24 µg in Banana (+3.4 µg, +14%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.04 mg3% VD

Guayaba

0.04 mg3% VD

Both Banana and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.09 mg7% VD

Guayaba

0.02 mg2% VD

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.78 mg5% VD

Guayaba

0.60 mg4% VD

Banana provides 0.78 mg vs 0.60 mg in Guava (+0.19 mg, +32%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.39 mg8% VD

Guayaba

0.25 mg5% VD

Banana provides 0.39 mg vs 0.25 mg in Guava (+0.15 mg, +59%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.43 mg25% VD

Guayaba

0.06 mg4% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.06 mg in Guava (+0.37 mg, +616%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Banana and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPlátano más alto

Plátano

1.2 mg

Guayaba

1.1 mg

Banana provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Guava (+0.08 mg, +7%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

422 mg9% VD

Guayaba

229 mg5% VD

Banana provides 422 mg vs 229 mg in Guava (+193 mg, +84%).

CalcioGuayaba más alto

Plátano

5.9 mg

Guayaba

9.9 mg1% VD

Guava provides 9.9 mg vs 5.9 mg in Banana (+4.0 mg, +68%).

HierroPlátano más alto

Plátano

0.31 mg2% VD

Guayaba

0.14 mg1% VD

Banana provides 0.31 mg vs 0.14 mg in Guava (+0.16 mg, +115%).

MagnesioPlátano más alto

Plátano

31.9 mg8% VD

Guayaba

12.1 mg3% VD

Banana provides 31.9 mg vs 12.1 mg in Guava (+19.8 mg, +163%).

FósforoPlátano más alto

Plátano

26.0 mg2% VD

Guayaba

22.0 mg2% VD

Banana provides 26.0 mg vs 22.0 mg in Guava (+4.0 mg, +18%).

ZincPlátano más alto

Plátano

0.18 mg2% VD

Guayaba

0.13 mg1% VD

Banana provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.13 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Plátano

0.13 g1% VD

Guayaba

0.15 g1% VD

Both Banana and Guava provide similar amounts of saturated fat (0.13 g).

Nutriente

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

GuayabaAmount per 100 kcal (147 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

100 kcal5% VD

Guayaba

100 kcal5% VD

Both Banana and Guava provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGuayaba más alto

Plátano

1.2 g2% VD

Guayaba

3.7 g7% VD

Guava provides 3.7 g vs 1.2 g in Banana (+2.5 g, +207%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

25.6 g9% VD

Guayaba

21.1 g8% VD

Banana provides 25.6 g vs 21.1 g in Guava (+4.5 g, +22%).

Fibra DietéticaGuayaba más alto

Plátano

2.9 g10% VD

Guayaba

7.9 g28% VD

Guava provides 7.9 g vs 2.9 g in Banana (+5.0 g, +173%).

Grasa TotalGuayaba más alto

Plátano

0.37 g

Guayaba

1.4 g2% VD

Guava provides 1.4 g vs 0.37 g in Banana (+1.0 g, +278%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

13.7 g27% VD

Guayaba

13.1 g26% VD

Banana provides 13.7 g vs 13.1 g in Guava (+0.59 g, +4%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Plátano

9.7 mg11% VD

Guayaba

336 mg373% VD

Guava provides 336 mg vs 9.7 mg in Banana (+326 mg, +3344%).

Vitamina AGuayaba más alto

Plátano

3.4 µg

Guayaba

46 µg5% VD

Guava provides 46 µg vs 3.4 µg in Banana (+42 µg, +1256%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Banana and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Plátano

0.11 mg1% VD

Guayaba

1.1 mg7% VD

Guava provides 1.1 mg vs 0.11 mg in Banana (+0.96 mg, +858%).

Vitamina KGuayaba más alto

Plátano

0.6 µg

Guayaba

3.8 µg3% VD

Guava provides 3.8 µg vs 0.6 µg in Banana (+3.3 µg, +582%).

Ácido FólicoGuayaba más alto

Plátano

22 µg6% VD

Guayaba

72 µg18% VD

Guava provides 72 µg vs 22 µg in Banana (+50 µg, +222%).

Vitamina B1 (Tiamina)Guayaba más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Guayaba

0.10 mg8% VD

Guava provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.08 mg6% VD

Guayaba

0.06 mg5% VD

Both Banana and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guayaba más alto

Plátano

0.74 mg5% VD

Guayaba

1.6 mg10% VD

Guava provides 1.6 mg vs 0.74 mg in Banana (+0.85 mg, +114%).

Vitamina B5Guayaba más alto

Plátano

0.37 mg7% VD

Guayaba

0.66 mg13% VD

Guava provides 0.66 mg vs 0.37 mg in Banana (+0.29 mg, +77%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.41 mg24% VD

Guayaba

0.16 mg10% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.16 mg in Guava (+0.25 mg, +154%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Banana and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGuayaba más alto

Plátano

1.1 mg

Guayaba

2.9 mg

Guava provides 2.9 mg vs 1.1 mg in Banana (+1.8 mg, +162%).

PotasioGuayaba más alto

Plátano

401 mg9% VD

Guayaba

613 mg13% VD

Guava provides 613 mg vs 401 mg in Banana (+212 mg, +53%).

CalcioGuayaba más alto

Plátano

5.6 mg

Guayaba

26.5 mg2% VD

Guava provides 26.5 mg vs 5.6 mg in Banana (+20.9 mg, +372%).

HierroGuayaba más alto

Plátano

0.29 mg2% VD

Guayaba

0.38 mg2% VD

Guava provides 0.38 mg vs 0.29 mg in Banana (+0.09 mg, +31%).

MagnesioGuayaba más alto

Plátano

30.2 mg7% VD

Guayaba

32.3 mg8% VD

Guava provides 32.3 mg vs 30.2 mg in Banana (+2.1 mg, +7%).

FósforoGuayaba más alto

Plátano

24.6 mg2% VD

Guayaba

58.8 mg5% VD

Guava provides 58.8 mg vs 24.6 mg in Banana (+34.2 mg, +139%).

ZincGuayaba más alto

Plátano

0.17 mg2% VD

Guayaba

0.34 mg3% VD

Guava provides 0.34 mg vs 0.17 mg in Banana (+0.17 mg, +101%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGuayaba más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Guayaba

0.40 g2% VD

Guava provides 0.40 g vs 0.13 g in Banana (+0.27 g, +216%).

Nutriente

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

GuayabaNormalized to 300 kcal (441 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

300 kcal15% VD

Guayaba

300 kcal15% VD

Both Banana and Guava provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGuayaba más alto

Plátano

3.7 g7% VD

Guayaba

11.2 g22% VD

Guava provides 11.2 g vs 3.7 g in Banana (+7.6 g, +206%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

77.0 g28% VD

Guayaba

63.2 g23% VD

Banana provides 77.0 g vs 63.2 g in Guava (+13.8 g, +22%).

Fibra DietéticaGuayaba más alto

Plátano

8.8 g31% VD

Guayaba

23.8 g85% VD

Guava provides 23.8 g vs 8.8 g in Banana (+15.1 g, +172%).

Grasa TotalGuayaba más alto

Plátano

1.1 g1% VD

Guayaba

4.2 g5% VD

Guava provides 4.2 g vs 1.1 g in Banana (+3.1 g, +277%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

41.2 g82% VD

Guayaba

39.3 g79% VD

Banana provides 41.2 g vs 39.3 g in Guava (+1.9 g, +5%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Plátano

29.3 mg33% VD

Guayaba

1,007 mg1119% VD

Guava provides 1,007 mg vs 29.3 mg in Banana (+977 mg, +3334%).

Vitamina AGuayaba más alto

Plátano

10 µg1% VD

Guayaba

137 µg15% VD

Guava provides 137 µg vs 10 µg in Banana (+127 µg, +1252%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Banana and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Plátano

0.34 mg2% VD

Guayaba

3.2 mg21% VD

Guava provides 3.2 mg vs 0.34 mg in Banana (+2.9 mg, +855%).

Vitamina KGuayaba más alto

Plátano

1.7 µg1% VD

Guayaba

11 µg10% VD

Guava provides 11 µg vs 1.7 µg in Banana (+9.8 µg, +580%).

Ácido FólicoGuayaba más alto

Plátano

67 µg17% VD

Guayaba

216 µg54% VD

Guava provides 216 µg vs 67 µg in Banana (+149 µg, +221%).

Vitamina B1 (Tiamina)Guayaba más alto

Plátano

0.10 mg9% VD

Guayaba

0.30 mg25% VD

Guava provides 0.30 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.19 mg, +183%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.25 mg19% VD

Guayaba

0.18 mg14% VD

Banana provides 0.25 mg vs 0.18 mg in Guava (+0.07 mg, +39%).

Vitamina B3 (Niacina)Guayaba más alto

Plátano

2.2 mg14% VD

Guayaba

4.8 mg30% VD

Guava provides 4.8 mg vs 2.2 mg in Banana (+2.5 mg, +113%).

Vitamina B5Guayaba más alto

Plátano

1.1 mg23% VD

Guayaba

2.0 mg40% VD

Guava provides 2.0 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.86 mg, +77%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

1.2 mg73% VD

Guayaba

0.49 mg29% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.49 mg in Guava (+0.75 mg, +155%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Banana and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGuayaba más alto

Plátano

3.4 mg

Guayaba

8.8 mg

Guava provides 8.8 mg vs 3.4 mg in Banana (+5.5 mg, +162%).

PotasioGuayaba más alto

Plátano

1,206 mg26% VD

Guayaba

1,839 mg39% VD

Guava provides 1,839 mg vs 1,206 mg in Banana (+633 mg, +52%).

CalcioGuayaba más alto

Plátano

16.9 mg1% VD

Guayaba

79.4 mg6% VD

Guava provides 79.4 mg vs 16.9 mg in Banana (+62.5 mg, +371%).

HierroGuayaba más alto

Plátano

0.88 mg5% VD

Guayaba

1.1 mg6% VD

Guava provides 1.1 mg vs 0.88 mg in Banana (+0.27 mg, +31%).

MagnesioGuayaba más alto

Plátano

91.0 mg22% VD

Guayaba

97.0 mg23% VD

Guava provides 97.0 mg vs 91.0 mg in Banana (+6.0 mg, +7%).

FósforoGuayaba más alto

Plátano

74.1 mg6% VD

Guayaba

176 mg14% VD

Guava provides 176 mg vs 74.1 mg in Banana (+102 mg, +138%).

ZincGuayaba más alto

Plátano

0.51 mg5% VD

Guayaba

1.0 mg9% VD

Guava provides 1.0 mg vs 0.51 mg in Banana (+0.51 mg, +101%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGuayaba más alto

Plátano

0.38 g2% VD

Guayaba

1.2 g6% VD

Guava provides 1.2 g vs 0.38 g in Banana (+0.81 g, +215%).

Plátano vs Guayaba

Plátano

Guayaba

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación