Crudo · Frutta
Guava
228 mg/ 100g
68 kcal
Perché questo risultato?
Guava provides approximately 2183% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 10.0 mg in Avocado).
Crudo · Per 100g di Parte Commestibile71% resa
Avocado
Hass Avocado / Butter Fruit / Makhan Phal
Persea americana
Frutto unico ricco di acido oleico monoinsaturo, potassio (più delle banane), fibre e vitamina E.
CALORIE160kcal / 100g
PROTEINE2.0g
FIBRE6.7g
CARBOIDRATI8.5g
FAT14.7g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
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% VG
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Crudo · Frutta
Arancia
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Perché questo risultato?
Orange provides approximately 432% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 10.0 mg in Avocado).
Crudo · Frutta
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Perché questo risultato?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 827% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 10.0 mg in Avocado).
Crudo · Frutta
Fragole
58.8 mg/ 100g
32 kcal
Perché questo risultato?
Strawberries provides approximately 488% more vitamin c per 100 g (58.8 mg vs 10.0 mg in Avocado).
CONFRONTI NUTRIZIONALI
Confronta →Confronti Popolari con Avocado
Dettaglio Nutrizionale
VS
Avocado vs GuavaDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
Avocado vs AranciaDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
Avocado vs Uva Spina IndianaDettaglio Nutrizionale
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Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
/ 100g
Valori Nutrizionali
/ 100gDettaglio Nutrizionale
Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 160kcal | |
| Proteine | 2.0g | |
| Carboidrati | 8.5g | |
| Fibra Alimentare | 6.7g | |
| Grassi Totali | 14.7g | |
| Grassi Saturi | 2.1g | |
| Zuccheri | 0.66g | |
| Sodio | 7.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 10.0mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 7.0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 2.1mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 21µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 81µg | |
| 0.07mg | ||
| 0.13mg | ||
| 1.7mg | ||
| 1.4mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.26mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Avocado
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Avocado?
Una porzione di 100 grammi di Avocado contiene 160 calorie, 8.5g di carboidrati totali e 6.7g di fibre alimentari (circa 1.8g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Avocado?
Avocado è particolarmente ricco di Vitamina B5 (28%), Acido Folico (20%), Vitamina K (18%), Vitamina B6 (15%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Frutta.
Quali sono i migliori sostituti sani per Avocado?
Alternative popolari e verificate per Avocado includono: Guava, Arancia, Uva Spina Indiana, Banana. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Avocado è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 160 calorie e 6.7g di fibre per 100g, Avocado si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#171705
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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