Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides approximately 2183% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 10.0 mg in Avocado).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil71% essbarer Anteil
Avocado
Hass Avocado / Butter Fruit / Makhan Phal
Persea americana
Einzigartige Frucht, reich an einfach ungesättigter Ölsäure, Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffen und Vitamin E.
KALORIEN160kcal / 100g
PROTEIN2.0g
BALLASTSTOFFE6.7g
KOHLENHYDRATE8.5g
FAT14.7g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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% TB
Avocado: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
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Roh · Obst
Orange
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Orange provides approximately 432% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 10.0 mg in Avocado).
Roh · Obst
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 827% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 10.0 mg in Avocado).
Roh · Obst
Erdbeeren
58.8 mg/ 100g
32 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Strawberries provides approximately 488% more vitamin c per 100 g (58.8 mg vs 10.0 mg in Avocado).
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VS
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 160kcal | |
| Protein | 2.0g | |
| Kohlenhydrate | 8.5g | |
| Ballaststoffe | 6.7g | |
| Gesamtfett | 14.7g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.1g | |
| Zucker | 0.66g | |
| Natrium | 7.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 10.0mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 7.0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 2.1mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 21µg | |
FolsäureVitamin B9 | 81µg | |
| 0.07mg | ||
| 0.13mg | ||
| 1.7mg | ||
| 1.4mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.26mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Avocado
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Avocado?
Eine 100g-Portion Avocado liefert 160 Kalorien, 8.5g Gesamtkohlenhydrate und 6.7g Ballaststoffe (entspricht ca. 1.8g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Avocado aus?
Avocado zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin B5 (28%), Folsäure (20%), Vitamin K (18%), Vitamin B6 (15%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Obst.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Avocado?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Avocado sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Avocado in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 160 kcal und 6.7g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Avocado hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#171705
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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