生 · 可食部100gあたり52% 可食部割合
ザクロ
Anaar / Dalim / Pomegranate
Punica granatum
プニカラジンポリフェノール、食物繊維、カリウム、ビタミンKで名高いザクロです。
カロリー83kcal / 100g
タンパク質1.7g
食物繊維4.0g
炭水化物18.7g
FAT1.2g
1食分の量100 g 可食部100gあたり
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よくある質問: ザクロ
公開された成分記録からの分析値
ザクロのカロリーと糖質はどれくらいですか？
ザクロ 100gあたり、エネルギー 83 kcal、総炭水化物 18.7g、食物繊維 4.0g（正味糖質量 約14.7g）が含まれています。
ザクロに多く含まれるビタミンや栄養の特徴は何ですか？
ザクロは特に糖質 (27%), ビタミンK (14%), ビタミンC (11%), 葉酸 (10%)が豊富に含まれています。果物群における代表的な高栄養食品です。
ザクロの健康的でおすすめの代替食品は何ですか？
ザクロの代替となる栄養バランスの良い食品には、グアバ, オレンジ, アムラ, バナナなどがあります。当ツールの代替食品検索で比較できます。
ザクロは健康的な食事管理に適していますか？
100gあたり83 kcal、食物繊維4.0gを含むザクロは、バランスの良い健康的な食生活に最適です。
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods / SR Legacy
Record Identifier#169134
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.