Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides approximately 2138% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 10.2 mg in Pomegranate).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil52% essbarer Anteil
Granatapfel
Anaar / Dalim / Pomegranate
Punica granatum
Alte Superfrucht, bekannt für Punicalagin-Polyphenole, Ballaststoffe, Kalium und Vitamin K.
KALORIEN83kcal / 100g
PROTEIN1.7g
BALLASTSTOFFE4.0g
KOHLENHYDRATE18.7g
FAT1.2g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Granatapfel
% TB
Granatapfel: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
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Roh · Obst
Orange
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Orange provides approximately 422% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 10.2 mg in Pomegranate).
Roh · Obst
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 809% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 10.2 mg in Pomegranate).
Roh · Obst
Erdbeeren
58.8 mg/ 100g
32 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Strawberries provides approximately 476% more vitamin c per 100 g (58.8 mg vs 10.2 mg in Pomegranate).
NÄHRWERTVERGLEICHE
Vergleichen →Beliebte Vergleiche mit Granatapfel
Nährwert-Aufschlüsselung
VS
Granatapfel vs GuaveNährwert-Aufschlüsselung
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 83kcal | |
| Protein | 1.7g | |
| Kohlenhydrate | 18.7g | |
| Ballaststoffe | 4.0g | |
| Gesamtfett | 1.2g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.12g | |
| Zucker | 13.7g | |
| Natrium | 3.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 10.2mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.60mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 16µg | |
FolsäureVitamin B9 | 38µg | |
| 0.07mg | ||
| 0.05mg | ||
| 0.29mg | ||
| 0.38mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.08mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Granatapfel
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Granatapfel?
Eine 100g-Portion Granatapfel liefert 83 Kalorien, 18.7g Gesamtkohlenhydrate und 4.0g Ballaststoffe (entspricht ca. 14.7g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Granatapfel aus?
Granatapfel zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Zucker (27%), Vitamin K (14%), Vitamin C (11%), Folsäure (10%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Obst.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Granatapfel?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Granatapfel sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Granatapfel in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 83 kcal und 4.0g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Granatapfel hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods / SR Legacy
Record Identifier#169134
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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