Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Calabaza vs Plátano

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-84%

Plátano

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 559 kcal, 470 kcal less).

Más Proteína

+2673%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Banana (+29.1 g, +2673%).

Más Fibra

+131%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.6 g in Banana (+3.4 g, +131%).

Más Vitamina C

+358%

Plátano

Banana provides 8.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 mg, +358%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Plátano100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Plátano

89 kcal4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 89 kcal in Banana (+470 kcal, +528%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Plátano

1.1 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Banana (+29.1 g, +2673%).

CarbohidratosPlátano más alto

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Plátano

22.8 g8% VD

Banana provides 22.8 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.1 g, +113%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Plátano

2.6 g9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.6 g in Banana (+3.4 g, +131%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Plátano

0.33 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.33 g in Banana (+48.7 g, +14764%).

AzúcaresPlátano más alto

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Plátano

12.2 g24% VD

Banana provides 12.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.8 g, +774%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Plátano

8.7 mg10% VD

Banana provides 8.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 mg, +358%).

Vitamina APlátano más alto

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Plátano

3.0 µg

Banana provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Plátano

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Plátano

0.10 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.10 mg in Banana (+2.1 mg, +2080%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Plátano

0.5 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.5 µg in Banana (+6.8 µg, +1360%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Plátano

20 µg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 20 µg in Banana (+38 µg, +190%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Plátano

0.03 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Banana (+0.24 mg, +781%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Plátano

0.07 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Plátano

0.67 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.67 mg in Banana (+4.3 mg, +650%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Plátano

0.33 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.33 mg in Banana (+0.42 mg, +125%).

Vitamina B6Plátano más alto

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Plátano

0.37 mg22% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +157%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Plátano

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Plátano

1.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+6.0 mg, +600%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Plátano

358 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 358 mg in Banana (+451 mg, +126%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Plátano

5.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+41.0 mg, +820%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Plátano

0.26 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.26 mg in Banana (+8.6 mg, +3292%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Plátano

27.0 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 27.0 mg in Banana (+565 mg, +2093%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Plátano

22.0 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 22.0 mg in Banana (+1,211 mg, +5505%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Plátano

0.15 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.15 mg in Banana (+7.7 mg, +5107%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Plátano

0.11 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.11 g in Banana (+8.5 g, +7632%).

Nutriente

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Plátano

105 kcal5% VD

Banana provides 105 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+49 kcal, +88%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Plátano

1.3 g3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.3 g in Banana (+1.7 g, +135%).

CarbohidratosPlátano más alto

Semillas de Calabaza

1.1 g

Plátano

27.0 g10% VD

Banana provides 27.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25.9 g, +2416%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Plátano

3.1 g11% VD

Banana provides 3.1 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 g, +411%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Plátano

0.39 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.39 g in Banana (+4.5 g, +1160%).

AzúcaresPlátano más alto

Semillas de Calabaza

0.14 g

Plátano

14.4 g29% VD

Banana provides 14.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.3 g, +10208%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Plátano

10.3 mg11% VD

Banana provides 10.3 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.1 mg, +5303%).

Vitamina APlátano más alto

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Plátano

3.5 µg

Banana provides 3.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 µg, +3440%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Plátano

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Plátano

0.12 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Banana (+0.10 mg, +85%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Plátano

0.6 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.1 µg, +24%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Plátano

24 µg6% VD

Banana provides 24 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18 µg, +307%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Plátano

0.04 mg3% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Plátano

0.09 mg7% VD

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Plátano

0.78 mg5% VD

Banana provides 0.78 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.29 mg, +57%).

Vitamina B5Plátano más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Plátano

0.39 mg8% VD

Banana provides 0.39 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.32 mg, +425%).

Vitamina B6Plátano más alto

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Plátano

0.43 mg25% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.01 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.42 mg, +2928%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Plátano

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPlátano más alto

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Plátano

1.2 mg

Banana provides 1.2 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +69%).

PotasioPlátano más alto

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Plátano

422 mg9% VD

Banana provides 422 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+342 mg, +422%).

CalcioPlátano más alto

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Plátano

5.9 mg

Banana provides 5.9 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +28%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Plátano

0.31 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.31 mg in Banana (+0.58 mg, +187%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Plátano

31.9 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 31.9 mg in Banana (+27.3 mg, +86%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Plátano

26.0 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 26.0 mg in Banana (+97.3 mg, +375%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Plátano

0.18 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.18 mg in Banana (+0.60 mg, +341%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Plátano

0.13 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.13 g in Banana (+0.73 g, +555%).

Nutriente

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Plátano

100 kcal5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Plátano

1.2 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.2 g in Banana (+4.2 g, +346%).

CarbohidratosPlátano más alto

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Plátano

25.6 g9% VD

Banana provides 25.6 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.7 g, +1227%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Plátano

2.9 g10% VD

Banana provides 2.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.8 g, +170%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Plátano

0.37 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.37 g in Banana (+8.5 g, +2289%).

AzúcaresPlátano más alto

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Plátano

13.7 g27% VD

Banana provides 13.7 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.4 g, +5336%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Plátano

9.7 mg11% VD

Banana provides 9.7 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.4 mg, +2749%).

Vitamina APlátano más alto

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Plátano

3.4 µg

Banana provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +1767%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Plátano

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Plátano

0.11 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Banana (+0.28 mg, +250%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Plátano

0.6 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.8 µg, +135%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Plátano

22 µg6% VD

Banana provides 22 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12 µg, +115%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Plátano

0.03 mg3% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Plátano

0.08 mg6% VD

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Plátano

0.74 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.74 mg in Banana (+0.15 mg, +21%).

Vitamina B5Plátano más alto

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Plátano

0.37 mg7% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.24 mg, +177%).

Vitamina B6Plátano más alto

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Plátano

0.41 mg24% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.39 mg, +1497%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Plátano

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Plátano

1.1 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.14 mg, +12%).

PotasioPlátano más alto

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Plátano

401 mg9% VD

Banana provides 401 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+255 mg, +175%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Plátano

5.6 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.3 mg vs 5.6 mg in Banana (+2.7 mg, +48%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Plátano

0.29 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.29 mg in Banana (+1.3 mg, +445%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Plátano

30.2 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 30.2 mg in Banana (+76.3 mg, +252%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Plátano

24.6 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 24.6 mg in Banana (+197 mg, +801%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Plátano

0.17 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Banana (+1.2 mg, +737%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Plátano

0.13 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.13 g in Banana (+1.4 g, +1143%).

Nutriente

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Plátano

300 kcal15% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Plátano

3.7 g7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.7 g in Banana (+12.7 g, +344%).

CarbohidratosPlátano más alto

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Plátano

77.0 g28% VD

Banana provides 77.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.2 g, +1231%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Plátano

8.8 g31% VD

Banana provides 8.8 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 g, +170%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Plátano

1.1 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.1 g in Banana (+25.4 g, +2282%).

AzúcaresPlátano más alto

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Plátano

41.2 g82% VD

Banana provides 41.2 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+40.5 g, +5352%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Plátano

29.3 mg33% VD

Banana provides 29.3 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28.3 mg, +2758%).

Vitamina APlátano más alto

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Plátano

10 µg1% VD

Banana provides 10 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.6 µg, +1772%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Calabaza

0 µg

Plátano

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Plátano

0.34 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.34 mg in Banana (+0.84 mg, +249%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Plátano

1.7 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.7 µg in Banana (+2.3 µg, +134%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Plátano

67 µg17% VD

Banana provides 67 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+36 µg, +115%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Plátano

0.10 mg9% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Plátano

0.25 mg19% VD

Banana provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +198%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Plátano

2.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 2.2 mg in Banana (+0.45 mg, +20%).

Vitamina B5Plátano más alto

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Plátano

1.1 mg23% VD

Banana provides 1.1 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.72 mg, +178%).

Vitamina B6Plátano más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Plátano

1.2 mg73% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +1502%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Calabaza

0 µg

Plátano

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Plátano

3.4 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.8 mg vs 3.4 mg in Banana (+0.41 mg, +12%).

PotasioPlátano más alto

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Plátano

1,206 mg26% VD

Banana provides 1,206 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+770 mg, +176%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Plátano

16.9 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 24.8 mg vs 16.9 mg in Banana (+8.0 mg, +47%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Plátano

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.88 mg in Banana (+3.9 mg, +444%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Plátano

91.0 mg22% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 91.0 mg in Banana (+229 mg, +251%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Plátano

74.1 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 74.1 mg in Banana (+592 mg, +798%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Plátano

0.51 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.51 mg in Banana (+3.7 mg, +734%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Plátano

0.38 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.38 g in Banana (+4.3 g, +1139%).

Semillas de Calabaza vs Plátano

Semillas de Calabaza

Plátano

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación