Crudo · Frutas
Guayaba
228 mg/ 100g
68 kcal
¿Por qué este resultado?
Guava provides 228 mg of vitamin c per 100 g (+228 mg vs Rolled Oats (Raw)).
Crudo · Por 100g de Porción Comestible100% rendimiento
Avena
Old-Fashioned Rolled Oats / Oatmeal
Avena sativa
Cereal integral reconocido por su fibra soluble betaglucano, energía sostenida y fósforo.
CALORÍAS389kcal / 100g
PROTEÍNA16.9g
FIBRA10.6g
CARBOHIDRATOS66.3g
FAT6.9g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
¿Buscas sustitutos saludables?Descubre alternativas alimentarias clasificadas para Avena según proteína, fibra o vitaminas.
Explorar Alternativas →MICRONUTRIENTES DESTACADOS
Nutrientes →Nutrientes Destacados en Avena
% VD
Avena: Guías de Clasificación
Alternativas Inteligentes
Encuentra alternativas para Avena
Descubre alternativas alimentarias clasificadas para Avena según proteína, fibra o vitaminas.
Crudo · Frutas
Naranja
53.2 mg/ 100g
47 kcal
¿Por qué este resultado?
Orange provides 53.2 mg of vitamin c per 100 g (+53.2 mg vs Rolled Oats (Raw)).
Crudo · Frutas
Plátano
8.7 mg/ 100g
89 kcal
¿Por qué este resultado?
Banana provides 8.7 mg of vitamin c per 100 g (+8.7 mg vs Rolled Oats (Raw)).
Cocido · Verduras
Batata
19.6 mg/ 100g
90 kcal
¿Por qué este resultado?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg of vitamin c per 100 g (+19.6 mg vs Rolled Oats (Raw)).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Avena
Desglose Nutricional
VS
Avena vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Avena vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Avena vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Avena vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Avena vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Avena vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 389kcal | |
| Proteína | 16.9g | |
| Carbohidratos | 66.3g | |
| Fibra Dietética | 10.6g | |
| Grasa Total | 6.9g | |
| Grasa Saturada | 1.2g | |
| Azúcares | 0.99g | |
| Sodio | 2.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.42mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 1.9µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 56µg | |
| 0.76mg | ||
| 0.14mg | ||
| 0.96mg | ||
| 1.3mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.12mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Avena
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Avena?
Una porción de 100 gramos de Avena contiene 389 calorías, 66.3g de carbohidratos totales y 10.6g de fibra dietética (aproximadamente 55.7g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Avena?
Avena es particularmente rico en Vitamina B1 (Tiamina) (64%), Magnesio (42%), Fósforo (42%), Zinc (36%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Cereales y Granos.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Avena?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Avena incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Avena para dietas saludables o bajas en calorías?
Avena aporta 389 calorías y 10.6g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
Alimentos Similares en Cereales y Granos