Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides 228 mg of vitamin c per 100 g (+228 mg vs Rolled Oats (Raw)).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Haferflocken
Old-Fashioned Rolled Oats / Oatmeal
Avena sativa
Vollkornhaferflocken, bekannt für lösliche Beta-Glucan-Ballaststoffe, langanhaltende Energie und Phosphor.
KALORIEN389kcal / 100g
PROTEIN16.9g
BALLASTSTOFFE10.6g
KOHLENHYDRATE66.3g
FAT6.9g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Haferflocken
% TB
Haferflocken: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
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Roh · Obst
Orange
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Orange provides 53.2 mg of vitamin c per 100 g (+53.2 mg vs Rolled Oats (Raw)).
Roh · Obst
Banane
8.7 mg/ 100g
89 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Banana provides 8.7 mg of vitamin c per 100 g (+8.7 mg vs Rolled Oats (Raw)).
Gekocht · Gemüse
Süßkartoffel
19.6 mg/ 100g
90 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg of vitamin c per 100 g (+19.6 mg vs Rolled Oats (Raw)).
NÄHRWERTVERGLEICHE
Vergleichen →Beliebte Vergleiche mit Haferflocken
Nährwert-Aufschlüsselung
VS
Haferflocken vs GuaveNährwert-Aufschlüsselung
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Haferflocken vs OrangeNährwert-Aufschlüsselung
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Haferflocken vs Indische StachelbeereNährwert-Aufschlüsselung
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Haferflocken vs Rote PaprikaNährwert-Aufschlüsselung
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 389kcal | |
| Protein | 16.9g | |
| Kohlenhydrate | 66.3g | |
| Ballaststoffe | 10.6g | |
| Gesamtfett | 6.9g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.2g | |
| Zucker | 0.99g | |
| Natrium | 2.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.42mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 1.9µg | |
FolsäureVitamin B9 | 56µg | |
| 0.76mg | ||
| 0.14mg | ||
| 0.96mg | ||
| 1.3mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.12mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Haferflocken
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Haferflocken?
Eine 100g-Portion Haferflocken liefert 389 Kalorien, 66.3g Gesamtkohlenhydrate und 10.6g Ballaststoffe (entspricht ca. 55.7g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Haferflocken aus?
Haferflocken zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin B1 (Thiamin) (64%), Magnesium (42%), Phosphor (42%), Zink (36%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Getreide.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Haferflocken?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Haferflocken sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Haferflocken in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 389 kcal und 10.6g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Haferflocken hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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