Crudo · Frutta
Guava
228 mg/ 100g
68 kcal
Perché questo risultato?
Guava provides 228 mg of vitamin c per 100 g (+228 mg vs Rolled Oats (Raw)).
Crudo · Per 100g di Parte Commestibile100% resa
Avena
Old-Fashioned Rolled Oats / Oatmeal
Avena sativa
Cereale integrale rinomato per la fibra solubile beta-glucano, rilascio energetico graduale e fosforo.
CALORIE389kcal / 100g
PROTEINE16.9g
FIBRE10.6g
CARBOIDRATI66.3g
FAT6.9g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
Cerchi sostituti salutari?Scopri alternative alimentari classificate per Avena in base a proteine, fibre o vitamine.
Esplora Alternative →MICRONUTRIENTI DI RILIEVO
Nutrienti →Nutrienti Notevoli in Avena
% VG
Avena: Guide di Classificazione
Alternative Intelligenti
Trova alternative a Avena
Scopri alternative alimentari classificate per Avena in base a proteine, fibre o vitamine.
Crudo · Frutta
Arancia
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Perché questo risultato?
Orange provides 53.2 mg of vitamin c per 100 g (+53.2 mg vs Rolled Oats (Raw)).
Crudo · Frutta
Banana
8.7 mg/ 100g
89 kcal
Perché questo risultato?
Banana provides 8.7 mg of vitamin c per 100 g (+8.7 mg vs Rolled Oats (Raw)).
Cotto · Verdura
Patata Dolce
19.6 mg/ 100g
90 kcal
Perché questo risultato?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg of vitamin c per 100 g (+19.6 mg vs Rolled Oats (Raw)).
CONFRONTI NUTRIZIONALI
Confronta →Confronti Popolari con Avena
Dettaglio Nutrizionale
VS
Avena vs GuavaDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
Avena vs AranciaDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
Avena vs Uva Spina IndianaDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
Avena vs BananaDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
Avena vs Patata DolceDettaglio Nutrizionale
Confronta →VS
Avena vs Peperone RossoDettaglio Nutrizionale
Confronta →Dettaglio Nutrizionale Completo
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
/ 100g
Valori Nutrizionali
/ 100gDettaglio Nutrizionale
Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 389kcal | |
| Proteine | 16.9g | |
| Carboidrati | 66.3g | |
| Fibra Alimentare | 10.6g | |
| Grassi Totali | 6.9g | |
| Grassi Saturi | 1.2g | |
| Zuccheri | 0.99g | |
| Sodio | 2.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.42mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 1.9µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 56µg | |
| 0.76mg | ||
| 0.14mg | ||
| 0.96mg | ||
| 1.3mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.12mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Avena
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Avena?
Una porzione di 100 grammi di Avena contiene 389 calorie, 66.3g di carboidrati totali e 10.6g di fibre alimentari (circa 55.7g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Avena?
Avena è particolarmente ricco di Vitamina B1 (Tiamina) (64%), Magnesio (42%), Fosforo (42%), Zinco (36%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Cereali.
Quali sono i migliori sostituti sani per Avena?
Alternative popolari e verificate per Avena includono: Guava, Arancia, Uva Spina Indiana, Banana. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Avena è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 389 calorie e 10.6g di fibre per 100g, Avena si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
Alimenti Simili: Cereali