Compara Nutrición Lado a Lado

Pera vs Naranja

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh navel orange whole and sliced revealing bright juicy citrus segments

Frutas

Naranja

47Calorías

0.9Proteína

2.4Fibra

53.2Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-18%

Naranja

Orange has fewer calories (energy) (47 kcal vs 57 kcal, 10 kcal less).

Más Proteína

+161%

Naranja

Orange provides 0.94 g vs 0.36 g in Pear (+0.58 g, +161%).

Más Fibra

+29%

Pera

Pear provides 3.1 g vs 2.4 g in Orange (+0.70 g, +29%).

Más Vitamina C

+1137%

Naranja

Orange provides 53.2 mg vs 4.3 mg in Pear (+48.9 mg, +1137%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pera100 g edible portion

Naranja100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Pera

57 kcal3% VD

Naranja

47 kcal2% VD

Pear provides 57 kcal vs 47 kcal in Orange (+10 kcal, +21%).

ProteínaNaranja más alto

Pera

0.36 g1% VD

Naranja

0.94 g2% VD

Orange provides 0.94 g vs 0.36 g in Pear (+0.58 g, +161%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

15.2 g6% VD

Naranja

11.8 g4% VD

Pear provides 15.2 g vs 11.8 g in Orange (+3.5 g, +30%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

3.1 g11% VD

Naranja

2.4 g9% VD

Pear provides 3.1 g vs 2.4 g in Orange (+0.70 g, +29%).

Grasa TotalSimilar

Pera

0.14 g

Naranja

0.12 g

Both Pear and Orange provide similar amounts of total fat (0.14 g).

AzúcaresPera más alto

Pera

9.8 g20% VD

Naranja

9.4 g19% VD

Pear provides 9.8 g vs 9.4 g in Orange (+0.40 g, +4%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNaranja más alto

Pera

4.3 mg5% VD

Naranja

53.2 mg59% VD

Orange provides 53.2 mg vs 4.3 mg in Pear (+48.9 mg, +1137%).

Vitamina ANaranja más alto

Pera

1.0 µg

Naranja

11 µg1% VD

Orange provides 11 µg vs 1.0 µg in Pear (+10 µg, +1000%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Naranja

0 µg

Both Pear and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENaranja más alto

Pera

0.12 mg1% VD

Naranja

0.18 mg1% VD

Orange provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.12 mg).

Vitamina KPera más alto

Pera

4.4 µg4% VD

Naranja

0 µg

Pear has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNaranja más alto

Pera

7.0 µg2% VD

Naranja

30 µg8% VD

Orange provides 30 µg vs 7.0 µg in Pear (+23 µg, +329%).

Vitamina B1 (Tiamina)Naranja más alto

Pera

0.01 mg1% VD

Naranja

0.09 mg7% VD

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.03 mg2% VD

Naranja

0.04 mg3% VD

Both Pear and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Naranja más alto

Pera

0.16 mg1% VD

Naranja

0.28 mg2% VD

Orange provides 0.28 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.12 mg, +75%).

Vitamina B5Naranja más alto

Pera

0.05 mg1% VD

Naranja

0.25 mg5% VD

Orange provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.20 mg, +410%).

Vitamina B6Similar

Pera

0.03 mg2% VD

Naranja

0.06 mg4% VD

Both Pear and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Naranja

0 µg

Both Pear and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.0 mg

Naranja

0 mg

Pear has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotasioNaranja más alto

Pera

116 mg2% VD

Naranja

181 mg4% VD

Orange provides 181 mg vs 116 mg in Pear (+65.0 mg, +56%).

CalcioNaranja más alto

Pera

9.0 mg1% VD

Naranja

40.0 mg3% VD

Orange provides 40.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+31.0 mg, +344%).

HierroPera más alto

Pera

0.18 mg1% VD

Naranja

0.10 mg1% VD

Pear provides slightly more iron (0.18 mg vs 0.10 mg).

MagnesioNaranja más alto

Pera

7.0 mg2% VD

Naranja

10.0 mg2% VD

Orange provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+3.0 mg, +43%).

FósforoNaranja más alto

Pera

12.0 mg1% VD

Naranja

14.0 mg1% VD

Orange provides 14.0 mg vs 12.0 mg in Pear (+2.0 mg, +17%).

ZincSimilar

Pera

0.10 mg1% VD

Naranja

0.07 mg1% VD

Both Pear and Orange provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Pera

0.01 g

Naranja

0.02 g

Both Pear and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Naranja131 g (1 medium orange (131 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Pera

101 kcal5% VD

Naranja

62 kcal3% VD

Pear provides 101 kcal vs 62 kcal in Orange (+40 kcal, +65%).

ProteínaNaranja más alto

Pera

0.64 g1% VD

Naranja

1.2 g2% VD

Orange provides 1.2 g vs 0.64 g in Pear (+0.59 g, +92%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

27.1 g10% VD

Naranja

15.4 g6% VD

Pear provides 27.1 g vs 15.4 g in Orange (+11.7 g, +76%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.5 g20% VD

Naranja

3.1 g11% VD

Pear provides 5.5 g vs 3.1 g in Orange (+2.4 g, +76%).

Grasa TotalPera más alto

Pera

0.25 g

Naranja

0.16 g

Pear provides 0.25 g vs 0.16 g in Orange (+0.09 g, +59%).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.4 g35% VD

Naranja

12.2 g24% VD

Pear provides 17.4 g vs 12.2 g in Orange (+5.1 g, +42%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNaranja más alto

Pera

7.7 mg9% VD

Naranja

69.7 mg77% VD

Orange provides 69.7 mg vs 7.7 mg in Pear (+62.0 mg, +811%).

Vitamina ANaranja más alto

Pera

1.8 µg

Naranja

14 µg2% VD

Orange provides 14 µg vs 1.8 µg in Pear (+13 µg, +710%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Naranja

0 µg

Both Pear and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Pera

0.21 mg1% VD

Naranja

0.24 mg2% VD

Both Pear and Orange provide similar amounts of vitamin e (0.21 mg).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.8 µg7% VD

Naranja

0 µg

Pear has higher vitamin k (7.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNaranja más alto

Pera

12 µg3% VD

Naranja

39 µg10% VD

Orange provides 39 µg vs 12 µg in Pear (+27 µg, +215%).

Vitamina B1 (Tiamina)Naranja más alto

Pera

0.02 mg2% VD

Naranja

0.11 mg9% VD

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg4% VD

Naranja

0.05 mg4% VD

Both Pear and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Naranja más alto

Pera

0.29 mg2% VD

Naranja

0.37 mg2% VD

Orange provides 0.37 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.08 mg, +29%).

Vitamina B5Naranja más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Naranja

0.33 mg7% VD

Orange provides 0.33 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.24 mg, +275%).

Vitamina B6Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Naranja

0.08 mg5% VD

Both Pear and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Naranja

0 µg

Both Pear and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.8 mg

Naranja

0 mg

Pear has higher sodium (1.8 mg vs 0 mg).

PotasioNaranja más alto

Pera

206 mg4% VD

Naranja

237 mg5% VD

Orange provides 237 mg vs 206 mg in Pear (+30.6 mg, +15%).

CalcioNaranja más alto

Pera

16.0 mg1% VD

Naranja

52.4 mg4% VD

Orange provides 52.4 mg vs 16.0 mg in Pear (+36.4 mg, +227%).

HierroPera más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Naranja

0.13 mg1% VD

Pear provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.19 mg, +145%).

MagnesioNaranja más alto

Pera

12.5 mg3% VD

Naranja

13.1 mg3% VD

Orange provides 13.1 mg vs 12.5 mg in Pear (+0.64 mg, +5%).

FósforoPera más alto

Pera

21.4 mg2% VD

Naranja

18.3 mg1% VD

Pear provides 21.4 mg vs 18.3 mg in Orange (+3.0 mg, +16%).

ZincPera más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Naranja

0.09 mg1% VD

Pear provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Pera

0.01 g

Naranja

0.02 g

Both Pear and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

NaranjaAmount per 100 kcal (213 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

100 kcal5% VD

Naranja

100 kcal5% VD

Both Pear and Orange provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaNaranja más alto

Pera

0.63 g1% VD

Naranja

2.0 g4% VD

Orange provides 2.0 g vs 0.63 g in Pear (+1.4 g, +218%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

26.7 g10% VD

Naranja

25.0 g9% VD

Pear provides 26.7 g vs 25.0 g in Orange (+1.6 g, +6%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.4 g19% VD

Naranja

5.1 g18% VD

Pear provides 5.4 g vs 5.1 g in Orange (+0.31 g, +6%).

Grasa TotalSimilar

Pera

0.25 g

Naranja

0.26 g

Both Pear and Orange provide similar amounts of total fat (0.25 g).

AzúcaresNaranja más alto

Pera

17.1 g34% VD

Naranja

19.9 g40% VD

Orange provides 19.9 g vs 17.1 g in Pear (+2.9 g, +17%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNaranja más alto

Pera

7.5 mg8% VD

Naranja

113 mg126% VD

Orange provides 113 mg vs 7.5 mg in Pear (+106 mg, +1406%).

Vitamina ANaranja más alto

Pera

1.8 µg

Naranja

23 µg3% VD

Orange provides 23 µg vs 1.8 µg in Pear (+22 µg, +1239%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Naranja

0 µg

Both Pear and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENaranja más alto

Pera

0.21 mg1% VD

Naranja

0.38 mg3% VD

Orange provides 0.38 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.17 mg, +83%).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.7 µg6% VD

Naranja

0 µg

Pear has higher vitamin k (7.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNaranja más alto

Pera

12 µg3% VD

Naranja

64 µg16% VD

Orange provides 64 µg vs 12 µg in Pear (+52 µg, +422%).

Vitamina B1 (Tiamina)Naranja más alto

Pera

0.02 mg2% VD

Naranja

0.19 mg15% VD

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Naranja

0.09 mg7% VD

Both Pear and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Naranja más alto

Pera

0.28 mg2% VD

Naranja

0.60 mg4% VD

Orange provides 0.60 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.32 mg, +113%).

Vitamina B5Naranja más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Naranja

0.53 mg11% VD

Orange provides 0.53 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.45 mg, +521%).

Vitamina B6Naranja más alto

Pera

0.05 mg3% VD

Naranja

0.13 mg8% VD

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Naranja

0 µg

Both Pear and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.8 mg

Naranja

0 mg

Pear has higher sodium (1.8 mg vs 0 mg).

PotasioNaranja más alto

Pera

203 mg4% VD

Naranja

386 mg8% VD

Orange provides 386 mg vs 203 mg in Pear (+183 mg, +90%).

CalcioNaranja más alto

Pera

15.8 mg1% VD

Naranja

85.2 mg7% VD

Orange provides 85.2 mg vs 15.8 mg in Pear (+69.4 mg, +441%).

HierroPera más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Naranja

0.21 mg1% VD

Pear provides 0.32 mg vs 0.21 mg in Orange (+0.10 mg, +48%).

MagnesioNaranja más alto

Pera

12.3 mg3% VD

Naranja

21.3 mg5% VD

Orange provides 21.3 mg vs 12.3 mg in Pear (+9.0 mg, +74%).

FósforoNaranja más alto

Pera

21.0 mg2% VD

Naranja

29.8 mg2% VD

Orange provides 29.8 mg vs 21.0 mg in Pear (+8.8 mg, +42%).

ZincSimilar

Pera

0.18 mg2% VD

Naranja

0.15 mg1% VD

Both Pear and Orange provide similar amounts of zinc (0.18 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Pera

0.01 g

Naranja

0.03 g

Both Pear and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

NaranjaNormalized to 300 kcal (638 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

300 kcal15% VD

Naranja

300 kcal15% VD

Both Pear and Orange provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaNaranja más alto

Pera

1.9 g4% VD

Naranja

6.0 g12% VD

Orange provides 6.0 g vs 1.9 g in Pear (+4.1 g, +217%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

80.1 g29% VD

Naranja

75.0 g27% VD

Pear provides 80.1 g vs 75.0 g in Orange (+5.1 g, +7%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

16.3 g58% VD

Naranja

15.3 g55% VD

Pear provides 16.3 g vs 15.3 g in Orange (+0.99 g, +6%).

Grasa TotalSimilar

Pera

0.74 g1% VD

Naranja

0.77 g1% VD

Both Pear and Orange provide similar amounts of total fat (0.74 g).

AzúcaresNaranja más alto

Pera

51.3 g103% VD

Naranja

59.7 g119% VD

Orange provides 59.7 g vs 51.3 g in Pear (+8.4 g, +16%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNaranja más alto

Pera

22.6 mg25% VD

Naranja

339 mg377% VD

Orange provides 339 mg vs 22.6 mg in Pear (+317 mg, +1401%).

Vitamina ANaranja más alto

Pera

5.3 µg1% VD

Naranja

70 µg8% VD

Orange provides 70 µg vs 5.3 µg in Pear (+65 µg, +1234%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Naranja

0 µg

Both Pear and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENaranja más alto

Pera

0.63 mg4% VD

Naranja

1.1 mg8% VD

Orange provides 1.1 mg vs 0.63 mg in Pear (+0.52 mg, +82%).

Vitamina KPera más alto

Pera

23 µg19% VD

Naranja

0 µg

Pear has higher vitamin k (23 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNaranja más alto

Pera

37 µg9% VD

Naranja

191 µg48% VD

Orange provides 191 µg vs 37 µg in Pear (+155 µg, +420%).

Vitamina B1 (Tiamina)Naranja más alto

Pera

0.06 mg5% VD

Naranja

0.56 mg46% VD

Orange provides 0.56 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.49 mg, +779%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Naranja más alto

Pera

0.14 mg11% VD

Naranja

0.26 mg20% VD

Orange provides 0.26 mg vs 0.14 mg in Pear (+0.12 mg, +87%).

Vitamina B3 (Niacina)Naranja más alto

Pera

0.85 mg5% VD

Naranja

1.8 mg11% VD

Orange provides 1.8 mg vs 0.85 mg in Pear (+0.95 mg, +112%).

Vitamina B5Naranja más alto

Pera

0.26 mg5% VD

Naranja

1.6 mg32% VD

Orange provides 1.6 mg vs 0.26 mg in Pear (+1.3 mg, +519%).

Vitamina B6Naranja más alto

Pera

0.15 mg9% VD

Naranja

0.38 mg23% VD

Orange provides 0.38 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.23 mg, +151%).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Naranja

0 µg

Both Pear and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

5.3 mg

Naranja

0 mg

Pear has higher sodium (5.3 mg vs 0 mg).

PotasioNaranja más alto

Pera

610 mg13% VD

Naranja

1,155 mg25% VD

Orange provides 1,155 mg vs 610 mg in Pear (+545 mg, +89%).

CalcioNaranja más alto

Pera

47.3 mg4% VD

Naranja

255 mg20% VD

Orange provides 255 mg vs 47.3 mg in Pear (+208 mg, +439%).

HierroPera más alto

Pera

0.95 mg5% VD

Naranja

0.64 mg4% VD

Pear provides 0.95 mg vs 0.64 mg in Orange (+0.31 mg, +48%).

MagnesioNaranja más alto

Pera

36.8 mg9% VD

Naranja

63.8 mg15% VD

Orange provides 63.8 mg vs 36.8 mg in Pear (+27.0 mg, +73%).

FósforoNaranja más alto

Pera

63.1 mg5% VD

Naranja

89.3 mg7% VD

Orange provides 89.3 mg vs 63.1 mg in Pear (+26.2 mg, +42%).

ZincPera más alto

Pera

0.53 mg5% VD

Naranja

0.45 mg4% VD

Pear provides 0.53 mg vs 0.45 mg in Orange (+0.08 mg, +18%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNaranja más alto

Pera

0.03 g

Naranja

0.10 g

Orange provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.03 g).

Pera vs Naranja

Pera

Naranja

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación