Compara Nutrición Lado a Lado

Naranja vs Pera

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean fresh navel orange whole and sliced revealing bright juicy citrus segments

Frutas

Naranja

47Calorías

0.9Proteína

2.4Fibra

53.2Vitamina C

Ver Detalles

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-18%

Naranja

Orange has fewer calories (energy) (47 kcal vs 57 kcal, 10 kcal less).

Más Proteína

+161%

Naranja

Orange provides 0.94 g vs 0.36 g in Pear (+0.58 g, +161%).

Más Fibra

+29%

Pera

Pear provides 3.1 g vs 2.4 g in Orange (+0.70 g, +29%).

Más Vitamina C

+1137%

Naranja

Orange provides 53.2 mg vs 4.3 mg in Pear (+48.9 mg, +1137%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Naranja100 g edible portion

Pera100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Naranja

47 kcal2% VD

Pera

57 kcal3% VD

Pear provides 57 kcal vs 47 kcal in Orange (+10 kcal, +21%).

ProteínaNaranja más alto

Naranja

0.94 g2% VD

Pera

0.36 g1% VD

Orange provides 0.94 g vs 0.36 g in Pear (+0.58 g, +161%).

CarbohidratosPera más alto

Naranja

11.8 g4% VD

Pera

15.2 g6% VD

Pear provides 15.2 g vs 11.8 g in Orange (+3.5 g, +30%).

Fibra DietéticaPera más alto

Naranja

2.4 g9% VD

Pera

3.1 g11% VD

Pear provides 3.1 g vs 2.4 g in Orange (+0.70 g, +29%).

Grasa TotalSimilar

Naranja

0.12 g

Pera

0.14 g

Both Orange and Pear provide similar amounts of total fat (0.12 g).

AzúcaresPera más alto

Naranja

9.4 g19% VD

Pera

9.8 g20% VD

Pear provides 9.8 g vs 9.4 g in Orange (+0.40 g, +4%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNaranja más alto

Naranja

53.2 mg59% VD

Pera

4.3 mg5% VD

Orange provides 53.2 mg vs 4.3 mg in Pear (+48.9 mg, +1137%).

Vitamina ANaranja más alto

Naranja

11 µg1% VD

Pera

1.0 µg

Orange provides 11 µg vs 1.0 µg in Pear (+10 µg, +1000%).

Vitamina DSimilar

Naranja

0 µg

Pera

0 µg

Both Orange and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENaranja más alto

Naranja

0.18 mg1% VD

Pera

0.12 mg1% VD

Orange provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.12 mg).

Vitamina KPera más alto

Naranja

0 µg

Pera

4.4 µg4% VD

Pear has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNaranja más alto

Naranja

30 µg8% VD

Pera

7.0 µg2% VD

Orange provides 30 µg vs 7.0 µg in Pear (+23 µg, +329%).

Vitamina B1 (Tiamina)Naranja más alto

Naranja

0.09 mg7% VD

Pera

0.01 mg1% VD

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Naranja

0.04 mg3% VD

Pera

0.03 mg2% VD

Both Orange and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Naranja más alto

Naranja

0.28 mg2% VD

Pera

0.16 mg1% VD

Orange provides 0.28 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.12 mg, +75%).

Vitamina B5Naranja más alto

Naranja

0.25 mg5% VD

Pera

0.05 mg1% VD

Orange provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.20 mg, +410%).

Vitamina B6Similar

Naranja

0.06 mg4% VD

Pera

0.03 mg2% VD

Both Orange and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Naranja

0 µg

Pera

0 µg

Both Orange and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Naranja

0 mg

Pera

1.0 mg

Pear has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotasioNaranja más alto

Naranja

181 mg4% VD

Pera

116 mg2% VD

Orange provides 181 mg vs 116 mg in Pear (+65.0 mg, +56%).

CalcioNaranja más alto

Naranja

40.0 mg3% VD

Pera

9.0 mg1% VD

Orange provides 40.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+31.0 mg, +344%).

HierroPera más alto

Naranja

0.10 mg1% VD

Pera

0.18 mg1% VD

Pear provides slightly more iron (0.18 mg vs 0.10 mg).

MagnesioNaranja más alto

Naranja

10.0 mg2% VD

Pera

7.0 mg2% VD

Orange provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+3.0 mg, +43%).

FósforoNaranja más alto

Naranja

14.0 mg1% VD

Pera

12.0 mg1% VD

Orange provides 14.0 mg vs 12.0 mg in Pear (+2.0 mg, +17%).

ZincSimilar

Naranja

0.07 mg1% VD

Pera

0.10 mg1% VD

Both Orange and Pear provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Naranja

0.02 g

Pera

0.01 g

Both Orange and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Naranja131 g (1 medium orange (131 g))

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Naranja

62 kcal3% VD

Pera

101 kcal5% VD

Pear provides 101 kcal vs 62 kcal in Orange (+40 kcal, +65%).

ProteínaNaranja más alto

Naranja

1.2 g2% VD

Pera

0.64 g1% VD

Orange provides 1.2 g vs 0.64 g in Pear (+0.59 g, +92%).

CarbohidratosPera más alto

Naranja

15.4 g6% VD

Pera

27.1 g10% VD

Pear provides 27.1 g vs 15.4 g in Orange (+11.7 g, +76%).

Fibra DietéticaPera más alto

Naranja

3.1 g11% VD

Pera

5.5 g20% VD

Pear provides 5.5 g vs 3.1 g in Orange (+2.4 g, +76%).

Grasa TotalPera más alto

Naranja

0.16 g

Pera

0.25 g

Pear provides 0.25 g vs 0.16 g in Orange (+0.09 g, +59%).

AzúcaresPera más alto

Naranja

12.2 g24% VD

Pera

17.4 g35% VD

Pear provides 17.4 g vs 12.2 g in Orange (+5.1 g, +42%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNaranja más alto

Naranja

69.7 mg77% VD

Pera

7.7 mg9% VD

Orange provides 69.7 mg vs 7.7 mg in Pear (+62.0 mg, +811%).

Vitamina ANaranja más alto

Naranja

14 µg2% VD

Pera

1.8 µg

Orange provides 14 µg vs 1.8 µg in Pear (+13 µg, +710%).

Vitamina DSimilar

Naranja

0 µg

Pera

0 µg

Both Orange and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Naranja

0.24 mg2% VD

Pera

0.21 mg1% VD

Both Orange and Pear provide similar amounts of vitamin e (0.24 mg).

Vitamina KPera más alto

Naranja

0 µg

Pera

7.8 µg7% VD

Pear has higher vitamin k (7.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNaranja más alto

Naranja

39 µg10% VD

Pera

12 µg3% VD

Orange provides 39 µg vs 12 µg in Pear (+27 µg, +215%).

Vitamina B1 (Tiamina)Naranja más alto

Naranja

0.11 mg9% VD

Pera

0.02 mg2% VD

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Naranja

0.05 mg4% VD

Pera

0.05 mg4% VD

Both Orange and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Naranja más alto

Naranja

0.37 mg2% VD

Pera

0.29 mg2% VD

Orange provides 0.37 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.08 mg, +29%).

Vitamina B5Naranja más alto

Naranja

0.33 mg7% VD

Pera

0.09 mg2% VD

Orange provides 0.33 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.24 mg, +275%).

Vitamina B6Similar

Naranja

0.08 mg5% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Both Orange and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Naranja

0 µg

Pera

0 µg

Both Orange and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Naranja

0 mg

Pera

1.8 mg

Pear has higher sodium (1.8 mg vs 0 mg).

PotasioNaranja más alto

Naranja

237 mg5% VD

Pera

206 mg4% VD

Orange provides 237 mg vs 206 mg in Pear (+30.6 mg, +15%).

CalcioNaranja más alto

Naranja

52.4 mg4% VD

Pera

16.0 mg1% VD

Orange provides 52.4 mg vs 16.0 mg in Pear (+36.4 mg, +227%).

HierroPera más alto

Naranja

0.13 mg1% VD

Pera

0.32 mg2% VD

Pear provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.19 mg, +145%).

MagnesioNaranja más alto

Naranja

13.1 mg3% VD

Pera

12.5 mg3% VD

Orange provides 13.1 mg vs 12.5 mg in Pear (+0.64 mg, +5%).

FósforoPera más alto

Naranja

18.3 mg1% VD

Pera

21.4 mg2% VD

Pear provides 21.4 mg vs 18.3 mg in Orange (+3.0 mg, +16%).

ZincPera más alto

Naranja

0.09 mg1% VD

Pera

0.18 mg2% VD

Pear provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Naranja

0.02 g

Pera

0.01 g

Both Orange and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

NaranjaAmount per 100 kcal (213 g)

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Naranja

100 kcal5% VD

Pera

100 kcal5% VD

Both Orange and Pear provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaNaranja más alto

Naranja

2.0 g4% VD

Pera

0.63 g1% VD

Orange provides 2.0 g vs 0.63 g in Pear (+1.4 g, +218%).

CarbohidratosPera más alto

Naranja

25.0 g9% VD

Pera

26.7 g10% VD

Pear provides 26.7 g vs 25.0 g in Orange (+1.6 g, +6%).

Fibra DietéticaPera más alto

Naranja

5.1 g18% VD

Pera

5.4 g19% VD

Pear provides 5.4 g vs 5.1 g in Orange (+0.31 g, +6%).

Grasa TotalSimilar

Naranja

0.26 g

Pera

0.25 g

Both Orange and Pear provide similar amounts of total fat (0.26 g).

AzúcaresNaranja más alto

Naranja

19.9 g40% VD

Pera

17.1 g34% VD

Orange provides 19.9 g vs 17.1 g in Pear (+2.9 g, +17%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNaranja más alto

Naranja

113 mg126% VD

Pera

7.5 mg8% VD

Orange provides 113 mg vs 7.5 mg in Pear (+106 mg, +1406%).

Vitamina ANaranja más alto

Naranja

23 µg3% VD

Pera

1.8 µg

Orange provides 23 µg vs 1.8 µg in Pear (+22 µg, +1239%).

Vitamina DSimilar

Naranja

0 µg

Pera

0 µg

Both Orange and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENaranja más alto

Naranja

0.38 mg3% VD

Pera

0.21 mg1% VD

Orange provides 0.38 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.17 mg, +83%).

Vitamina KPera más alto

Naranja

0 µg

Pera

7.7 µg6% VD

Pear has higher vitamin k (7.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNaranja más alto

Naranja

64 µg16% VD

Pera

12 µg3% VD

Orange provides 64 µg vs 12 µg in Pear (+52 µg, +422%).

Vitamina B1 (Tiamina)Naranja más alto

Naranja

0.19 mg15% VD

Pera

0.02 mg2% VD

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Naranja

0.09 mg7% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Both Orange and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Naranja más alto

Naranja

0.60 mg4% VD

Pera

0.28 mg2% VD

Orange provides 0.60 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.32 mg, +113%).

Vitamina B5Naranja más alto

Naranja

0.53 mg11% VD

Pera

0.09 mg2% VD

Orange provides 0.53 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.45 mg, +521%).

Vitamina B6Naranja más alto

Naranja

0.13 mg8% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Naranja

0 µg

Pera

0 µg

Both Orange and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Naranja

0 mg

Pera

1.8 mg

Pear has higher sodium (1.8 mg vs 0 mg).

PotasioNaranja más alto

Naranja

386 mg8% VD

Pera

203 mg4% VD

Orange provides 386 mg vs 203 mg in Pear (+183 mg, +90%).

CalcioNaranja más alto

Naranja

85.2 mg7% VD

Pera

15.8 mg1% VD

Orange provides 85.2 mg vs 15.8 mg in Pear (+69.4 mg, +441%).

HierroPera más alto

Naranja

0.21 mg1% VD

Pera

0.32 mg2% VD

Pear provides 0.32 mg vs 0.21 mg in Orange (+0.10 mg, +48%).

MagnesioNaranja más alto

Naranja

21.3 mg5% VD

Pera

12.3 mg3% VD

Orange provides 21.3 mg vs 12.3 mg in Pear (+9.0 mg, +74%).

FósforoNaranja más alto

Naranja

29.8 mg2% VD

Pera

21.0 mg2% VD

Orange provides 29.8 mg vs 21.0 mg in Pear (+8.8 mg, +42%).

ZincSimilar

Naranja

0.15 mg1% VD

Pera

0.18 mg2% VD

Both Orange and Pear provide similar amounts of zinc (0.15 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Naranja

0.03 g

Pera

0.01 g

Both Orange and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

NaranjaNormalized to 300 kcal (638 g)

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Naranja

300 kcal15% VD

Pera

300 kcal15% VD

Both Orange and Pear provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaNaranja más alto

Naranja

6.0 g12% VD

Pera

1.9 g4% VD

Orange provides 6.0 g vs 1.9 g in Pear (+4.1 g, +217%).

CarbohidratosPera más alto

Naranja

75.0 g27% VD

Pera

80.1 g29% VD

Pear provides 80.1 g vs 75.0 g in Orange (+5.1 g, +7%).

Fibra DietéticaPera más alto

Naranja

15.3 g55% VD

Pera

16.3 g58% VD

Pear provides 16.3 g vs 15.3 g in Orange (+0.99 g, +6%).

Grasa TotalSimilar

Naranja

0.77 g1% VD

Pera

0.74 g1% VD

Both Orange and Pear provide similar amounts of total fat (0.77 g).

AzúcaresNaranja más alto

Naranja

59.7 g119% VD

Pera

51.3 g103% VD

Orange provides 59.7 g vs 51.3 g in Pear (+8.4 g, +16%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNaranja más alto

Naranja

339 mg377% VD

Pera

22.6 mg25% VD

Orange provides 339 mg vs 22.6 mg in Pear (+317 mg, +1401%).

Vitamina ANaranja más alto

Naranja

70 µg8% VD

Pera

5.3 µg1% VD

Orange provides 70 µg vs 5.3 µg in Pear (+65 µg, +1234%).

Vitamina DSimilar

Naranja

0 µg

Pera

0 µg

Both Orange and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENaranja más alto

Naranja

1.1 mg8% VD

Pera

0.63 mg4% VD

Orange provides 1.1 mg vs 0.63 mg in Pear (+0.52 mg, +82%).

Vitamina KPera más alto

Naranja

0 µg

Pera

23 µg19% VD

Pear has higher vitamin k (23 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNaranja más alto

Naranja

191 µg48% VD

Pera

37 µg9% VD

Orange provides 191 µg vs 37 µg in Pear (+155 µg, +420%).

Vitamina B1 (Tiamina)Naranja más alto

Naranja

0.56 mg46% VD

Pera

0.06 mg5% VD

Orange provides 0.56 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.49 mg, +779%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Naranja más alto

Naranja

0.26 mg20% VD

Pera

0.14 mg11% VD

Orange provides 0.26 mg vs 0.14 mg in Pear (+0.12 mg, +87%).

Vitamina B3 (Niacina)Naranja más alto

Naranja

1.8 mg11% VD

Pera

0.85 mg5% VD

Orange provides 1.8 mg vs 0.85 mg in Pear (+0.95 mg, +112%).

Vitamina B5Naranja más alto

Naranja

1.6 mg32% VD

Pera

0.26 mg5% VD

Orange provides 1.6 mg vs 0.26 mg in Pear (+1.3 mg, +519%).

Vitamina B6Naranja más alto

Naranja

0.38 mg23% VD

Pera

0.15 mg9% VD

Orange provides 0.38 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.23 mg, +151%).

Vitamina B12Similar

Naranja

0 µg

Pera

0 µg

Both Orange and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Naranja

0 mg

Pera

5.3 mg

Pear has higher sodium (5.3 mg vs 0 mg).

PotasioNaranja más alto

Naranja

1,155 mg25% VD

Pera

610 mg13% VD

Orange provides 1,155 mg vs 610 mg in Pear (+545 mg, +89%).

CalcioNaranja más alto

Naranja

255 mg20% VD

Pera

47.3 mg4% VD

Orange provides 255 mg vs 47.3 mg in Pear (+208 mg, +439%).

HierroPera más alto

Naranja

0.64 mg4% VD

Pera

0.95 mg5% VD

Pear provides 0.95 mg vs 0.64 mg in Orange (+0.31 mg, +48%).

MagnesioNaranja más alto

Naranja

63.8 mg15% VD

Pera

36.8 mg9% VD

Orange provides 63.8 mg vs 36.8 mg in Pear (+27.0 mg, +73%).

FósforoNaranja más alto

Naranja

89.3 mg7% VD

Pera

63.1 mg5% VD

Orange provides 89.3 mg vs 63.1 mg in Pear (+26.2 mg, +42%).

ZincPera más alto

Naranja

0.45 mg4% VD

Pera

0.53 mg5% VD

Pear provides 0.53 mg vs 0.45 mg in Orange (+0.08 mg, +18%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNaranja más alto

Naranja

0.10 g

Pera

0.03 g

Orange provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.03 g).

Naranja vs Pera

Naranja

Pera

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación