Compara Nutrición Lado a Lado

Quinoa vs Plátano

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cereales y Granos

Quinoa

120Calorías

4.4Proteína

2.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-26%

Plátano

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 120 kcal, 31 kcal less).

Más Proteína

+304%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.1 g in Banana (+3.3 g, +304%).

Más Fibra

+8%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 2.6 g in Banana (+0.20 g, +8%).

Más Vitamina C

Plátano

Banana provides 8.7 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+8.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Quinoa100 g edible portion

Plátano100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Quinoa

120 kcal6% VD

Plátano

89 kcal4% VD

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 89 kcal in Banana (+31 kcal, +35%).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

4.4 g9% VD

Plátano

1.1 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.1 g in Banana (+3.3 g, +304%).

CarbohidratosPlátano más alto

Quinoa

21.3 g8% VD

Plátano

22.8 g8% VD

Banana provides 22.8 g vs 21.3 g in Quinoa (Cooked) (+1.5 g, +7%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Quinoa

2.8 g10% VD

Plátano

2.6 g9% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 2.6 g in Banana (+0.20 g, +8%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Quinoa

1.9 g2% VD

Plátano

0.33 g

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.33 g in Banana (+1.6 g, +482%).

AzúcaresPlátano más alto

Quinoa

0.87 g2% VD

Plátano

12.2 g24% VD

Banana provides 12.2 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+11.4 g, +1306%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Quinoa

0 mg

Plátano

8.7 mg10% VD

Banana has higher vitamin c (8.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Quinoa

1.0 µg

Plátano

3.0 µg

Banana provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Plátano

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Quinoa

0.63 mg4% VD

Plátano

0.10 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.53 mg, +530%).

Vitamina KPlátano más alto

Quinoa

0 µg

Plátano

0.5 µg

Banana has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Quinoa

42 µg11% VD

Plátano

20 µg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 20 µg in Banana (+22 µg, +110%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Quinoa

0.11 mg9% VD

Plátano

0.03 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Quinoa

0.11 mg8% VD

Plátano

0.07 mg6% VD

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Quinoa

0.41 mg3% VD

Plátano

0.67 mg4% VD

Banana provides 0.67 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+0.25 mg, +61%).

Vitamina B5Plátano más alto

Quinoa

0.23 mg5% VD

Plátano

0.33 mg7% VD

Banana provides 0.33 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.11 mg, +46%).

Vitamina B6Plátano más alto

Quinoa

0.12 mg7% VD

Plátano

0.37 mg22% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.12 mg in Quinoa (Cooked) (+0.24 mg, +198%).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Plátano

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

7.0 mg

Plátano

1.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+6.0 mg, +600%).

PotasioPlátano más alto

Quinoa

172 mg4% VD

Plátano

358 mg8% VD

Banana provides 358 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+186 mg, +108%).

CalcioQuinoa más alto

Quinoa

17.0 mg1% VD

Plátano

5.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+12.0 mg, +240%).

HierroQuinoa más alto

Quinoa

1.5 mg8% VD

Plátano

0.26 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.26 mg in Banana (+1.2 mg, +473%).

MagnesioQuinoa más alto

Quinoa

64.0 mg15% VD

Plátano

27.0 mg6% VD

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 27.0 mg in Banana (+37.0 mg, +137%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

152 mg12% VD

Plátano

22.0 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 22.0 mg in Banana (+130 mg, +591%).

ZincQuinoa más alto

Quinoa

1.1 mg10% VD

Plátano

0.15 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Banana (+0.94 mg, +627%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Quinoa

0.23 g1% VD

Plátano

0.11 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.11 g in Banana (+0.12 g, +105%).

Nutriente

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Quinoa

222 kcal11% VD

Plátano

105 kcal5% VD

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 105 kcal in Banana (+117 kcal, +111%).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

8.1 g16% VD

Plátano

1.3 g3% VD

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 1.3 g in Banana (+6.9 g, +533%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Quinoa

39.4 g14% VD

Plátano

27.0 g10% VD

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 27.0 g in Banana (+12.5 g, +46%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Quinoa

5.2 g19% VD

Plátano

3.1 g11% VD

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 3.1 g in Banana (+2.1 g, +69%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Quinoa

3.6 g5% VD

Plátano

0.39 g

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.39 g in Banana (+3.2 g, +812%).

AzúcaresPlátano más alto

Quinoa

1.6 g3% VD

Plátano

14.4 g29% VD

Banana provides 14.4 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+12.8 g, +797%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Quinoa

0 mg

Plátano

10.3 mg11% VD

Banana has higher vitamin c (10.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Quinoa

1.9 µg

Plátano

3.5 µg

Banana provides 3.5 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+1.7 µg, +91%).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Plátano

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Quinoa

1.2 mg8% VD

Plátano

0.12 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.12 mg in Banana (+1.0 mg, +888%).

Vitamina KPlátano más alto

Quinoa

0 µg

Plátano

0.6 µg

Banana has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Quinoa

78 µg19% VD

Plátano

24 µg6% VD

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 24 µg in Banana (+54 µg, +229%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Quinoa

0.20 mg16% VD

Plátano

0.04 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Quinoa

0.20 mg16% VD

Plátano

0.09 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.09 mg in Banana (+0.12 mg, +136%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Quinoa

0.76 mg5% VD

Plátano

0.78 mg5% VD

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.76 mg).

Vitamina B5Similar

Quinoa

0.42 mg8% VD

Plátano

0.39 mg8% VD

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.42 mg).

Vitamina B6Plátano más alto

Quinoa

0.23 mg13% VD

Plátano

0.43 mg25% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.21 mg, +90%).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Plátano

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

13.0 mg1% VD

Plátano

1.2 mg

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 1.2 mg in Banana (+11.8 mg, +997%).

PotasioPlátano más alto

Quinoa

318 mg7% VD

Plátano

422 mg9% VD

Banana provides 422 mg vs 318 mg in Quinoa (Cooked) (+104 mg, +33%).

CalcioQuinoa más alto

Quinoa

31.5 mg2% VD

Plátano

5.9 mg

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 5.9 mg in Banana (+25.6 mg, +433%).

HierroQuinoa más alto

Quinoa

2.8 mg15% VD

Plátano

0.31 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.31 mg in Banana (+2.4 mg, +798%).

MagnesioQuinoa más alto

Quinoa

118 mg28% VD

Plátano

31.9 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 31.9 mg in Banana (+86.5 mg, +272%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

281 mg22% VD

Plátano

26.0 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 26.0 mg in Banana (+255 mg, +983%).

ZincQuinoa más alto

Quinoa

2.0 mg18% VD

Plátano

0.18 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.18 mg in Banana (+1.8 mg, +1039%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Quinoa

0.43 g2% VD

Plátano

0.13 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.13 g in Banana (+0.29 g, +222%).

Nutriente

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Quinoa

100 kcal5% VD

Plátano

100 kcal5% VD

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

3.7 g7% VD

Plátano

1.2 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 1.2 g in Banana (+2.4 g, +199%).

CarbohidratosPlátano más alto

Quinoa

17.7 g6% VD

Plátano

25.6 g9% VD

Banana provides 25.6 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+7.9 g, +45%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Quinoa

2.3 g8% VD

Plátano

2.9 g10% VD

Banana provides 2.9 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+0.59 g, +25%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Quinoa

1.6 g2% VD

Plátano

0.37 g

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.37 g in Banana (+1.2 g, +331%).

AzúcaresPlátano más alto

Quinoa

0.72 g1% VD

Plátano

13.7 g27% VD

Banana provides 13.7 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+13.0 g, +1797%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Quinoa

0 mg

Plátano

9.7 mg11% VD

Banana has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Quinoa

0.8 µg

Plátano

3.4 µg

Banana provides 3.4 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+2.5 µg, +305%).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Plátano

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Quinoa

0.52 mg3% VD

Plátano

0.11 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Banana (+0.41 mg, +367%).

Vitamina KPlátano más alto

Quinoa

0 µg

Plátano

0.6 µg

Banana has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Quinoa

35 µg9% VD

Plátano

22 µg6% VD

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 22 µg in Banana (+12 µg, +56%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Quinoa

0.09 mg7% VD

Plátano

0.03 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Quinoa

0.09 mg7% VD

Plátano

0.08 mg6% VD

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Quinoa

0.34 mg2% VD

Plátano

0.74 mg5% VD

Banana provides 0.74 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.40 mg, +118%).

Vitamina B5Plátano más alto

Quinoa

0.19 mg4% VD

Plátano

0.37 mg7% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.18 mg, +98%).

Vitamina B6Plátano más alto

Quinoa

0.10 mg6% VD

Plátano

0.41 mg24% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.10 mg in Quinoa (Cooked) (+0.31 mg, +303%).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Plátano

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

5.8 mg

Plátano

1.1 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 1.1 mg in Banana (+4.7 mg, +419%).

PotasioPlátano más alto

Quinoa

143 mg3% VD

Plátano

401 mg9% VD

Banana provides 401 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+258 mg, +181%).

CalcioQuinoa más alto

Quinoa

14.1 mg1% VD

Plátano

5.6 mg

Quinoa (Cooked) provides 14.1 mg vs 5.6 mg in Banana (+8.5 mg, +152%).

HierroQuinoa más alto

Quinoa

1.2 mg7% VD

Plátano

0.29 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.29 mg in Banana (+0.95 mg, +325%).

MagnesioQuinoa más alto

Quinoa

53.1 mg13% VD

Plátano

30.2 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 30.2 mg in Banana (+22.9 mg, +76%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

126 mg10% VD

Plátano

24.6 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 24.6 mg in Banana (+102 mg, +412%).

ZincQuinoa más alto

Quinoa

0.90 mg8% VD

Plátano

0.17 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.17 mg in Banana (+0.74 mg, +439%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Quinoa

0.19 g1% VD

Plátano

0.13 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.13 g).

Nutriente

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Quinoa

300 kcal15% VD

Plátano

300 kcal15% VD

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

11.0 g22% VD

Plátano

3.7 g7% VD

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 3.7 g in Banana (+7.3 g, +199%).

CarbohidratosPlátano más alto

Quinoa

53.3 g19% VD

Plátano

77.0 g28% VD

Banana provides 77.0 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+23.7 g, +45%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Quinoa

7.0 g25% VD

Plátano

8.8 g31% VD

Banana provides 8.8 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+1.8 g, +25%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Quinoa

4.8 g6% VD

Plátano

1.1 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 1.1 g in Banana (+3.7 g, +332%).

AzúcaresPlátano más alto

Quinoa

2.2 g4% VD

Plátano

41.2 g82% VD

Banana provides 41.2 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+39.0 g, +1795%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Quinoa

0 mg

Plátano

29.3 mg33% VD

Banana has higher vitamin c (29.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Quinoa

2.5 µg

Plátano

10 µg1% VD

Banana provides 10 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+7.6 µg, +304%).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Plátano

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Quinoa

1.6 mg11% VD

Plátano

0.34 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.34 mg in Banana (+1.2 mg, +367%).

Vitamina KPlátano más alto

Quinoa

0 µg

Plátano

1.7 µg1% VD

Banana has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Quinoa

105 µg26% VD

Plátano

67 µg17% VD

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 67 µg in Banana (+38 µg, +56%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Quinoa

0.27 mg22% VD

Plátano

0.10 mg9% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.16 mg, +156%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Quinoa

0.28 mg21% VD

Plátano

0.25 mg19% VD

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.28 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Quinoa

1.0 mg6% VD

Plátano

2.2 mg14% VD

Banana provides 2.2 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+1.2 mg, +118%).

Vitamina B5Plátano más alto

Quinoa

0.57 mg11% VD

Plátano

1.1 mg23% VD

Banana provides 1.1 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.56 mg, +97%).

Vitamina B6Plátano más alto

Quinoa

0.31 mg18% VD

Plátano

1.2 mg73% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.93 mg, +302%).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Plátano

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

17.5 mg1% VD

Plátano

3.4 mg

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 3.4 mg in Banana (+14.1 mg, +419%).

PotasioPlátano más alto

Quinoa

430 mg9% VD

Plátano

1,206 mg26% VD

Banana provides 1,206 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+776 mg, +181%).

CalcioQuinoa más alto

Quinoa

42.5 mg3% VD

Plátano

16.9 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 42.5 mg vs 16.9 mg in Banana (+25.7 mg, +152%).

HierroQuinoa más alto

Quinoa

3.7 mg21% VD

Plátano

0.88 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 0.88 mg in Banana (+2.8 mg, +325%).

MagnesioQuinoa más alto

Quinoa

160 mg38% VD

Plátano

91.0 mg22% VD

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 91.0 mg in Banana (+69.0 mg, +76%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

380 mg30% VD

Plátano

74.1 mg6% VD

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 74.1 mg in Banana (+306 mg, +413%).

ZincQuinoa más alto

Quinoa

2.7 mg25% VD

Plátano

0.51 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.51 mg in Banana (+2.2 mg, +439%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Quinoa

0.58 g3% VD

Plátano

0.38 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.38 g in Banana (+0.20 g, +52%).

Quinoa vs Plátano

Quinoa

Plátano

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación