Compara Nutrición Lado a Lado

Plátano vs Quinoa

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Cereales y Granos

Quinoa

120Calorías

4.4Proteína

2.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-26%

Plátano

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 120 kcal, 31 kcal less).

Más Proteína

+304%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.1 g in Banana (+3.3 g, +304%).

Más Fibra

+8%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 2.6 g in Banana (+0.20 g, +8%).

Más Vitamina C

Plátano

Banana provides 8.7 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+8.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Plátano100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Plátano

89 kcal4% VD

Quinoa

120 kcal6% VD

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 89 kcal in Banana (+31 kcal, +35%).

ProteínaQuinoa más alto

Plátano

1.1 g2% VD

Quinoa

4.4 g9% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.1 g in Banana (+3.3 g, +304%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

22.8 g8% VD

Quinoa

21.3 g8% VD

Banana provides 22.8 g vs 21.3 g in Quinoa (Cooked) (+1.5 g, +7%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Plátano

2.6 g9% VD

Quinoa

2.8 g10% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 2.6 g in Banana (+0.20 g, +8%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Plátano

0.33 g

Quinoa

1.9 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.33 g in Banana (+1.6 g, +482%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

12.2 g24% VD

Quinoa

0.87 g2% VD

Banana provides 12.2 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+11.4 g, +1306%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

8.7 mg10% VD

Quinoa

0 mg

Banana has higher vitamin c (8.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.0 µg

Quinoa

1.0 µg

Banana provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Plátano

0.10 mg1% VD

Quinoa

0.63 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.53 mg, +530%).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

0.5 µg

Quinoa

0 µg

Banana has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Plátano

20 µg5% VD

Quinoa

42 µg11% VD

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 20 µg in Banana (+22 µg, +110%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Quinoa

0.11 mg9% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.07 mg6% VD

Quinoa

0.11 mg8% VD

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.67 mg4% VD

Quinoa

0.41 mg3% VD

Banana provides 0.67 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+0.25 mg, +61%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.33 mg7% VD

Quinoa

0.23 mg5% VD

Banana provides 0.33 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.11 mg, +46%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.37 mg22% VD

Quinoa

0.12 mg7% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.12 mg in Quinoa (Cooked) (+0.24 mg, +198%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Plátano

1.0 mg

Quinoa

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+6.0 mg, +600%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

358 mg8% VD

Quinoa

172 mg4% VD

Banana provides 358 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+186 mg, +108%).

CalcioQuinoa más alto

Plátano

5.0 mg

Quinoa

17.0 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+12.0 mg, +240%).

HierroQuinoa más alto

Plátano

0.26 mg1% VD

Quinoa

1.5 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.26 mg in Banana (+1.2 mg, +473%).

MagnesioQuinoa más alto

Plátano

27.0 mg6% VD

Quinoa

64.0 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 27.0 mg in Banana (+37.0 mg, +137%).

FósforoQuinoa más alto

Plátano

22.0 mg2% VD

Quinoa

152 mg12% VD

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 22.0 mg in Banana (+130 mg, +591%).

ZincQuinoa más alto

Plátano

0.15 mg1% VD

Quinoa

1.1 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Banana (+0.94 mg, +627%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Plátano

0.11 g1% VD

Quinoa

0.23 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.11 g in Banana (+0.12 g, +105%).

Nutriente

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Plátano

105 kcal5% VD

Quinoa

222 kcal11% VD

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 105 kcal in Banana (+117 kcal, +111%).

ProteínaQuinoa más alto

Plátano

1.3 g3% VD

Quinoa

8.1 g16% VD

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 1.3 g in Banana (+6.9 g, +533%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Plátano

27.0 g10% VD

Quinoa

39.4 g14% VD

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 27.0 g in Banana (+12.5 g, +46%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Plátano

3.1 g11% VD

Quinoa

5.2 g19% VD

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 3.1 g in Banana (+2.1 g, +69%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Plátano

0.39 g

Quinoa

3.6 g5% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.39 g in Banana (+3.2 g, +812%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

14.4 g29% VD

Quinoa

1.6 g3% VD

Banana provides 14.4 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+12.8 g, +797%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

10.3 mg11% VD

Quinoa

0 mg

Banana has higher vitamin c (10.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.5 µg

Quinoa

1.9 µg

Banana provides 3.5 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+1.7 µg, +91%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Plátano

0.12 mg1% VD

Quinoa

1.2 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.12 mg in Banana (+1.0 mg, +888%).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

0.6 µg

Quinoa

0 µg

Banana has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Plátano

24 µg6% VD

Quinoa

78 µg19% VD

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 24 µg in Banana (+54 µg, +229%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Plátano

0.04 mg3% VD

Quinoa

0.20 mg16% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Plátano

0.09 mg7% VD

Quinoa

0.20 mg16% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.09 mg in Banana (+0.12 mg, +136%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Plátano

0.78 mg5% VD

Quinoa

0.76 mg5% VD

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.78 mg).

Vitamina B5Similar

Plátano

0.39 mg8% VD

Quinoa

0.42 mg8% VD

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.39 mg).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.43 mg25% VD

Quinoa

0.23 mg13% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.21 mg, +90%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Plátano

1.2 mg

Quinoa

13.0 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 1.2 mg in Banana (+11.8 mg, +997%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

422 mg9% VD

Quinoa

318 mg7% VD

Banana provides 422 mg vs 318 mg in Quinoa (Cooked) (+104 mg, +33%).

CalcioQuinoa más alto

Plátano

5.9 mg

Quinoa

31.5 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 5.9 mg in Banana (+25.6 mg, +433%).

HierroQuinoa más alto

Plátano

0.31 mg2% VD

Quinoa

2.8 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.31 mg in Banana (+2.4 mg, +798%).

MagnesioQuinoa más alto

Plátano

31.9 mg8% VD

Quinoa

118 mg28% VD

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 31.9 mg in Banana (+86.5 mg, +272%).

FósforoQuinoa más alto

Plátano

26.0 mg2% VD

Quinoa

281 mg22% VD

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 26.0 mg in Banana (+255 mg, +983%).

ZincQuinoa más alto

Plátano

0.18 mg2% VD

Quinoa

2.0 mg18% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.18 mg in Banana (+1.8 mg, +1039%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Quinoa

0.43 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.13 g in Banana (+0.29 g, +222%).

Nutriente

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

100 kcal5% VD

Quinoa

100 kcal5% VD

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Plátano

1.2 g2% VD

Quinoa

3.7 g7% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 1.2 g in Banana (+2.4 g, +199%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

25.6 g9% VD

Quinoa

17.7 g6% VD

Banana provides 25.6 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+7.9 g, +45%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

2.9 g10% VD

Quinoa

2.3 g8% VD

Banana provides 2.9 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+0.59 g, +25%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Plátano

0.37 g

Quinoa

1.6 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.37 g in Banana (+1.2 g, +331%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

13.7 g27% VD

Quinoa

0.72 g1% VD

Banana provides 13.7 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+13.0 g, +1797%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

9.7 mg11% VD

Quinoa

0 mg

Banana has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.4 µg

Quinoa

0.8 µg

Banana provides 3.4 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+2.5 µg, +305%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Plátano

0.11 mg1% VD

Quinoa

0.52 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Banana (+0.41 mg, +367%).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

0.6 µg

Quinoa

0 µg

Banana has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Plátano

22 µg6% VD

Quinoa

35 µg9% VD

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 22 µg in Banana (+12 µg, +56%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Quinoa

0.09 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.08 mg6% VD

Quinoa

0.09 mg7% VD

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.74 mg5% VD

Quinoa

0.34 mg2% VD

Banana provides 0.74 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.40 mg, +118%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.37 mg7% VD

Quinoa

0.19 mg4% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.18 mg, +98%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.41 mg24% VD

Quinoa

0.10 mg6% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.10 mg in Quinoa (Cooked) (+0.31 mg, +303%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Plátano

1.1 mg

Quinoa

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 1.1 mg in Banana (+4.7 mg, +419%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

401 mg9% VD

Quinoa

143 mg3% VD

Banana provides 401 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+258 mg, +181%).

CalcioQuinoa más alto

Plátano

5.6 mg

Quinoa

14.1 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 14.1 mg vs 5.6 mg in Banana (+8.5 mg, +152%).

HierroQuinoa más alto

Plátano

0.29 mg2% VD

Quinoa

1.2 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.29 mg in Banana (+0.95 mg, +325%).

MagnesioQuinoa más alto

Plátano

30.2 mg7% VD

Quinoa

53.1 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 30.2 mg in Banana (+22.9 mg, +76%).

FósforoQuinoa más alto

Plátano

24.6 mg2% VD

Quinoa

126 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 24.6 mg in Banana (+102 mg, +412%).

ZincQuinoa más alto

Plátano

0.17 mg2% VD

Quinoa

0.90 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.17 mg in Banana (+0.74 mg, +439%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Quinoa

0.19 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.13 g).

Nutriente

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

300 kcal15% VD

Quinoa

300 kcal15% VD

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Plátano

3.7 g7% VD

Quinoa

11.0 g22% VD

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 3.7 g in Banana (+7.3 g, +199%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

77.0 g28% VD

Quinoa

53.3 g19% VD

Banana provides 77.0 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+23.7 g, +45%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

8.8 g31% VD

Quinoa

7.0 g25% VD

Banana provides 8.8 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+1.8 g, +25%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Plátano

1.1 g1% VD

Quinoa

4.8 g6% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 1.1 g in Banana (+3.7 g, +332%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

41.2 g82% VD

Quinoa

2.2 g4% VD

Banana provides 41.2 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+39.0 g, +1795%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

29.3 mg33% VD

Quinoa

0 mg

Banana has higher vitamin c (29.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

10 µg1% VD

Quinoa

2.5 µg

Banana provides 10 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+7.6 µg, +304%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Plátano

0.34 mg2% VD

Quinoa

1.6 mg11% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.34 mg in Banana (+1.2 mg, +367%).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

1.7 µg1% VD

Quinoa

0 µg

Banana has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Plátano

67 µg17% VD

Quinoa

105 µg26% VD

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 67 µg in Banana (+38 µg, +56%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Plátano

0.10 mg9% VD

Quinoa

0.27 mg22% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.16 mg, +156%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.25 mg19% VD

Quinoa

0.28 mg21% VD

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.25 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

2.2 mg14% VD

Quinoa

1.0 mg6% VD

Banana provides 2.2 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+1.2 mg, +118%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

1.1 mg23% VD

Quinoa

0.57 mg11% VD

Banana provides 1.1 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.56 mg, +97%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

1.2 mg73% VD

Quinoa

0.31 mg18% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.93 mg, +302%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Banana and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Plátano

3.4 mg

Quinoa

17.5 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 3.4 mg in Banana (+14.1 mg, +419%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

1,206 mg26% VD

Quinoa

430 mg9% VD

Banana provides 1,206 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+776 mg, +181%).

CalcioQuinoa más alto

Plátano

16.9 mg1% VD

Quinoa

42.5 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 42.5 mg vs 16.9 mg in Banana (+25.7 mg, +152%).

HierroQuinoa más alto

Plátano

0.88 mg5% VD

Quinoa

3.7 mg21% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 0.88 mg in Banana (+2.8 mg, +325%).

MagnesioQuinoa más alto

Plátano

91.0 mg22% VD

Quinoa

160 mg38% VD

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 91.0 mg in Banana (+69.0 mg, +76%).

FósforoQuinoa más alto

Plátano

74.1 mg6% VD

Quinoa

380 mg30% VD

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 74.1 mg in Banana (+306 mg, +413%).

ZincQuinoa más alto

Plátano

0.51 mg5% VD

Quinoa

2.7 mg25% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.51 mg in Banana (+2.2 mg, +439%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Plátano

0.38 g2% VD

Quinoa

0.58 g3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.38 g in Banana (+0.20 g, +52%).

Plátano vs Quinoa

Plátano

Quinoa

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación