Crudo · Frutas
Guayaba
228 mg/ 100g
68 kcal
¿Por qué este resultado?
Guava provides 228 mg of vitamin c per 100 g (+228 mg vs Quinoa (Cooked)).
Cocido · Por 100g de Porción Comestible100% rendimiento
Quinoa
Cooked Quinoa Grain
Chenopodium quinoa
Pseudocereal andino con los nueve aminoácidos esenciales, fibra, hierro y bajo índice glucémico.
CALORÍAS120kcal / 100g
PROTEÍNA4.4g
FIBRA2.8g
CARBOHIDRATOS21.3g
FAT1.9g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
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Alternativas Inteligentes
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Crudo · Frutas
Naranja
53.2 mg/ 100g
47 kcal
¿Por qué este resultado?
Orange provides 53.2 mg of vitamin c per 100 g (+53.2 mg vs Quinoa (Cooked)).
Crudo · Frutas
Plátano
8.7 mg/ 100g
89 kcal
¿Por qué este resultado?
Banana provides 8.7 mg of vitamin c per 100 g (+8.7 mg vs Quinoa (Cooked)).
Cocido · Verduras
Batata
19.6 mg/ 100g
90 kcal
¿Por qué este resultado?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg of vitamin c per 100 g (+19.6 mg vs Quinoa (Cooked)).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Quinoa
Desglose Nutricional
VS
Quinoa vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Quinoa vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Quinoa vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Quinoa vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Quinoa vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Quinoa vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 120kcal | |
| Proteína | 4.4g | |
| Carbohidratos | 21.3g | |
| Fibra Dietética | 2.8g | |
| Grasa Total | 1.9g | |
| Grasa Saturada | 0.23g | |
| Azúcares | 0.87g | |
| Sodio | 7.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 1.0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.63mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 0µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 42µg | |
| 0.11mg | ||
| 0.11mg | ||
| 0.41mg | ||
| 0.23mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.12mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Quinoa
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Quinoa?
Una porción de 100 gramos de Quinoa contiene 120 calorías, 21.3g de carbohidratos totales y 2.8g de fibra dietética (aproximadamente 18.5g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Quinoa?
Quinoa es particularmente rico en Magnesio (15%), Fósforo (12%), Ácido Fólico (11%), Zinc (10%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Cereales y Granos.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Quinoa?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Quinoa incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Quinoa para dietas saludables o bajas en calorías?
Quinoa aporta 120 calorías y 2.8g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#168917
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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