調理済み · 可食部100gあたり100% 可食部割合
キヌア
Cooked Quinoa Grain
Chenopodium quinoa
9種類の必須アミノ酸、食物繊維、鉄分を含み、精製穀物の代替に適した低GIのアンデス産穀物です。
カロリー120kcal / 100g
タンパク質4.4g
食物繊維2.8g
炭水化物21.3g
FAT1.9g
1食分の量100 g 可食部100gあたり
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よくある質問: キヌア
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キヌアのカロリーと糖質はどれくらいですか？
キヌア 100gあたり、エネルギー 120 kcal、総炭水化物 21.3g、食物繊維 2.8g（正味糖質量 約18.5g）が含まれています。
キヌアに多く含まれるビタミンや栄養の特徴は何ですか？
キヌアは特にマグネシウム (15%), リン (12%), 葉酸 (11%), 亜鉛 (10%)が豊富に含まれています。穀物群における代表的な高栄養食品です。
キヌアの健康的でおすすめの代替食品は何ですか？
キヌアの代替となる栄養バランスの良い食品には、グアバ, オレンジ, アムラ, バナナなどがあります。当ツールの代替食品検索で比較できます。
キヌアは健康的な食事管理に適していますか？
100gあたり120 kcal、食物繊維2.8gを含むキヌアは、バランスの良い健康的な食生活に最適です。
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#168917
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.