🌾食品グループガイド
穀物の栄養ガイド
全粒穀物・疑似穀物と複合炭水化物
オート麦、キヌア、玄米、大麦を比較。持続的なエネルギー、ビタミンB群、食物繊維、必須アミノ酸を提供します。
栄養プロファイル: 全粒穀物は胚芽、胚乳、ふすまが保たれ、食物繊維、チアミン(B1)、ナイアシン(B3)、マグネシウムを豊富に含みます。
カテゴリー平均値（100gあたり）
191平均カロリー (kcal)
6.7g平均タンパク質
3.8g平均食物繊維
4検証済み食品
主要な栄養素:
検証済みの穀物 (4)
栄養成分プロファイル、ポーション基準、スマートな代替食品を確認できます。
専門家の見解
よくある質問
Is quinoa better than white rice?
Quinoa provides a complete amino acid profile, nearly double the protein, and significantly more fiber and magnesium compared to refined white rice.