Crudo · Frutta
Guava
228 mg/ 100g
68 kcal
Perché questo risultato?
Guava provides 228 mg of vitamin c per 100 g (+228 mg vs Quinoa (Cooked)).
Cotto · Per 100g di Parte Commestibile100% resa
Quinoa
Cooked Quinoa Grain
Chenopodium quinoa
Pseudocereale andino con tutti i nove aminoacidi essenziali, fibre, ferro e basso indice glicemico.
CALORIE120kcal / 100g
PROTEINE4.4g
FIBRE2.8g
CARBOIDRATI21.3g
FAT1.9g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
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% VG
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Crudo · Frutta
Arancia
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Perché questo risultato?
Orange provides 53.2 mg of vitamin c per 100 g (+53.2 mg vs Quinoa (Cooked)).
Crudo · Frutta
Banana
8.7 mg/ 100g
89 kcal
Perché questo risultato?
Banana provides 8.7 mg of vitamin c per 100 g (+8.7 mg vs Quinoa (Cooked)).
Cotto · Verdura
Patata Dolce
19.6 mg/ 100g
90 kcal
Perché questo risultato?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg of vitamin c per 100 g (+19.6 mg vs Quinoa (Cooked)).
CONFRONTI NUTRIZIONALI
Confronta →Confronti Popolari con Quinoa
Dettaglio Nutrizionale
VS
Quinoa vs GuavaDettaglio Nutrizionale
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Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
/ 100g
Valori Nutrizionali
/ 100gDettaglio Nutrizionale
Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 120kcal | |
| Proteine | 4.4g | |
| Carboidrati | 21.3g | |
| Fibra Alimentare | 2.8g | |
| Grassi Totali | 1.9g | |
| Grassi Saturi | 0.23g | |
| Zuccheri | 0.87g | |
| Sodio | 7.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 1.0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.63mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 0µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 42µg | |
| 0.11mg | ||
| 0.11mg | ||
| 0.41mg | ||
| 0.23mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.12mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Quinoa
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Quinoa?
Una porzione di 100 grammi di Quinoa contiene 120 calorie, 21.3g di carboidrati totali e 2.8g di fibre alimentari (circa 18.5g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Quinoa?
Quinoa è particolarmente ricco di Magnesio (15%), Fosforo (12%), Acido Folico (11%), Zinco (10%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Cereali.
Quali sono i migliori sostituti sani per Quinoa?
Alternative popolari e verificate per Quinoa includono: Guava, Arancia, Uva Spina Indiana, Banana. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Quinoa è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 120 calorie e 2.8g di fibre per 100g, Quinoa si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#168917
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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