Compara Nutrición Lado a Lado

Sandía vs Fresas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

Frutas

Fresas

32Calorías

0.7Proteína

2.0Fibra

58.8Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-6%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 32 kcal, 2 kcal less).

Más Proteína

+10%

Fresas

Strawberries provides 0.67 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.06 g, +10%).

Más Fibra

+400%

Fresas

Strawberries provides 2.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.6 g, +400%).

Más Vitamina C

+626%

Fresas

Strawberries provides 58.8 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+50.7 mg, +626%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Sandía100 g edible portion

Fresas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Fresas más alto

Sandía

30 kcal2% VD

Fresas

32 kcal2% VD

Strawberries provides 32 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+2 kcal, +7%).

ProteínaFresas más alto

Sandía

0.61 g1% VD

Fresas

0.67 g1% VD

Strawberries provides 0.67 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.06 g, +10%).

CarbohidratosSimilar

Sandía

7.6 g3% VD

Fresas

7.7 g3% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of carbohydrates (7.6 g).

Fibra DietéticaFresas más alto

Sandía

0.40 g1% VD

Fresas

2.0 g7% VD

Strawberries provides 2.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.6 g, +400%).

Grasa TotalFresas más alto

Sandía

0.15 g

Fresas

0.30 g

Strawberries provides 0.30 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.15 g, +100%).

AzúcaresSandía más alto

Sandía

6.2 g12% VD

Fresas

4.9 g10% VD

Watermelon provides 6.2 g vs 4.9 g in Strawberries (+1.3 g, +27%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Sandía

8.1 mg9% VD

Fresas

58.8 mg65% VD

Strawberries provides 58.8 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+50.7 mg, +626%).

Vitamina ASandía más alto

Sandía

28 µg3% VD

Fresas

1.0 µg

Watermelon provides 28 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+27 µg, +2700%).

Vitamina DSimilar

Sandía

0 µg

Fresas

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFresas más alto

Sandía

0.05 mg

Fresas

0.29 mg2% VD

Strawberries provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.24 mg, +480%).

Vitamina KFresas más alto

Sandía

0.1 µg

Fresas

2.2 µg2% VD

Strawberries provides 2.2 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+2.1 µg, +2100%).

Ácido FólicoFresas más alto

Sandía

3.0 µg1% VD

Fresas

24 µg6% VD

Strawberries provides 24 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+21 µg, +700%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Sandía

0.03 mg3% VD

Fresas

0.02 mg2% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Sandía

0.02 mg2% VD

Fresas

0.02 mg2% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Sandía

0.18 mg1% VD

Fresas

0.39 mg2% VD

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.21 mg, +117%).

Vitamina B5Sandía más alto

Sandía

0.22 mg4% VD

Fresas

0.13 mg3% VD

Watermelon provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.10 mg, +77%).

Vitamina B6Similar

Sandía

0.05 mg3% VD

Fresas

0.05 mg3% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Sandía

0 µg

Fresas

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Sandía

1.0 mg

Fresas

1.0 mg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioFresas más alto

Sandía

112 mg2% VD

Fresas

153 mg3% VD

Strawberries provides 153 mg vs 112 mg in Watermelon (+41.0 mg, +37%).

CalcioFresas más alto

Sandía

7.0 mg1% VD

Fresas

16.0 mg1% VD

Strawberries provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+9.0 mg, +129%).

HierroFresas más alto

Sandía

0.24 mg1% VD

Fresas

0.41 mg2% VD

Strawberries provides 0.41 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.17 mg, +71%).

MagnesioFresas más alto

Sandía

10.0 mg2% VD

Fresas

13.0 mg3% VD

Strawberries provides 13.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+3.0 mg, +30%).

FósforoFresas más alto

Sandía

11.0 mg1% VD

Fresas

24.0 mg2% VD

Strawberries provides 24.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+13.0 mg, +118%).

ZincSimilar

Sandía

0.10 mg1% VD

Fresas

0.14 mg1% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Sandía

0.02 g

Fresas

0.02 g

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Fresas152 g (1 cup whole berries (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Fresas más alto

Sandía

46 kcal2% VD

Fresas

49 kcal2% VD

Strawberries provides 49 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+3 kcal, +7%).

ProteínaFresas más alto

Sandía

0.93 g2% VD

Fresas

1.0 g2% VD

Strawberries provides 1.0 g vs 0.93 g in Watermelon (+0.09 g, +10%).

CarbohidratosSimilar

Sandía

11.5 g4% VD

Fresas

11.7 g4% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of carbohydrates (11.5 g).

Fibra DietéticaFresas más alto

Sandía

0.61 g2% VD

Fresas

3.0 g11% VD

Strawberries provides 3.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+2.4 g, +400%).

Grasa TotalFresas más alto

Sandía

0.23 g

Fresas

0.46 g1% VD

Strawberries provides 0.46 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.23 g, +100%).

AzúcaresSandía más alto

Sandía

9.4 g19% VD

Fresas

7.4 g15% VD

Watermelon provides 9.4 g vs 7.4 g in Strawberries (+2.0 g, +27%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Sandía

12.3 mg14% VD

Fresas

89.4 mg99% VD

Strawberries provides 89.4 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+77.1 mg, +626%).

Vitamina ASandía más alto

Sandía

43 µg5% VD

Fresas

1.5 µg

Watermelon provides 43 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+41 µg, +2700%).

Vitamina DSimilar

Sandía

0 µg

Fresas

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFresas más alto

Sandía

0.08 mg1% VD

Fresas

0.44 mg3% VD

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.36 mg, +480%).

Vitamina KFresas más alto

Sandía

0.2 µg

Fresas

3.3 µg3% VD

Strawberries provides 3.3 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+3.2 µg, +2100%).

Ácido FólicoFresas más alto

Sandía

4.6 µg1% VD

Fresas

36 µg9% VD

Strawberries provides 36 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+32 µg, +700%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Sandía

0.05 mg4% VD

Fresas

0.04 mg3% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Sandía

0.03 mg2% VD

Fresas

0.03 mg3% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Sandía

0.27 mg2% VD

Fresas

0.59 mg4% VD

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.32 mg, +117%).

Vitamina B5Sandía más alto

Sandía

0.34 mg7% VD

Fresas

0.19 mg4% VD

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Strawberries (+0.15 mg, +77%).

Vitamina B6Similar

Sandía

0.07 mg4% VD

Fresas

0.07 mg4% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Sandía

0 µg

Fresas

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Sandía

1.5 mg

Fresas

1.5 mg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of sodium (1.5 mg).

PotasioFresas más alto

Sandía

170 mg4% VD

Fresas

233 mg5% VD

Strawberries provides 233 mg vs 170 mg in Watermelon (+62.3 mg, +37%).

CalcioFresas más alto

Sandía

10.6 mg1% VD

Fresas

24.3 mg2% VD

Strawberries provides 24.3 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+13.7 mg, +129%).

HierroFresas más alto

Sandía

0.36 mg2% VD

Fresas

0.62 mg3% VD

Strawberries provides 0.62 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.26 mg, +71%).

MagnesioFresas más alto

Sandía

15.2 mg4% VD

Fresas

19.8 mg5% VD

Strawberries provides 19.8 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+4.6 mg, +30%).

FósforoFresas más alto

Sandía

16.7 mg1% VD

Fresas

36.5 mg3% VD

Strawberries provides 36.5 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+19.8 mg, +118%).

ZincFresas más alto

Sandía

0.15 mg1% VD

Fresas

0.21 mg2% VD

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.06 mg, +40%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Sandía

0.02 g

Fresas

0.02 g

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

FresasAmount per 100 kcal (313 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Sandía

100 kcal5% VD

Fresas

100 kcal5% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFresas más alto

Sandía

2.0 g4% VD

Fresas

2.1 g4% VD

Strawberries provides 2.1 g vs 2.0 g in Watermelon (+0.07 g, +3%).

CarbohidratosSandía más alto

Sandía

25.1 g9% VD

Fresas

24.0 g9% VD

Watermelon provides 25.1 g vs 24.0 g in Strawberries (+1.1 g, +5%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Sandía

1.3 g5% VD

Fresas

6.3 g22% VD

Strawberries provides 6.3 g vs 1.3 g in Watermelon (+4.9 g, +370%).

Grasa TotalFresas más alto

Sandía

0.50 g1% VD

Fresas

0.94 g1% VD

Strawberries provides 0.94 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.44 g, +88%).

AzúcaresSandía más alto

Sandía

20.6 g41% VD

Fresas

15.3 g31% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 15.3 g in Strawberries (+5.3 g, +35%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Sandía

27.0 mg30% VD

Fresas

184 mg204% VD

Strawberries provides 184 mg vs 27.0 mg in Watermelon (+157 mg, +582%).

Vitamina ASandía más alto

Sandía

93 µg10% VD

Fresas

3.1 µg

Watermelon provides 93 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+90 µg, +2879%).

Vitamina DSimilar

Sandía

0 µg

Fresas

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFresas más alto

Sandía

0.17 mg1% VD

Fresas

0.91 mg6% VD

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.74 mg, +445%).

Vitamina KFresas más alto

Sandía

0.3 µg

Fresas

6.9 µg6% VD

Strawberries provides 6.9 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+6.6 µg, +1968%).

Ácido FólicoFresas más alto

Sandía

10.0 µg2% VD

Fresas

75 µg19% VD

Strawberries provides 75 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+65 µg, +652%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Sandía

0.11 mg9% VD

Fresas

0.08 mg6% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Sandía

0.07 mg5% VD

Fresas

0.07 mg5% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Sandía

0.59 mg4% VD

Fresas

1.2 mg8% VD

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.62 mg, +104%).

Vitamina B5Sandía más alto

Sandía

0.74 mg15% VD

Fresas

0.39 mg8% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.34 mg, +88%).

Vitamina B6Similar

Sandía

0.15 mg9% VD

Fresas

0.15 mg9% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Similar

Sandía

0 µg

Fresas

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Sandía

3.3 mg

Fresas

3.1 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 3.1 mg in Strawberries (+0.20 mg, +6%).

PotasioFresas más alto

Sandía

373 mg8% VD

Fresas

479 mg10% VD

Strawberries provides 479 mg vs 373 mg in Watermelon (+106 mg, +28%).

CalcioFresas más alto

Sandía

23.3 mg2% VD

Fresas

50.1 mg4% VD

Strawberries provides 50.1 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+26.8 mg, +115%).

HierroFresas más alto

Sandía

0.80 mg4% VD

Fresas

1.3 mg7% VD

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.48 mg, +61%).

MagnesioFresas más alto

Sandía

33.3 mg8% VD

Fresas

40.7 mg10% VD

Strawberries provides 40.7 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+7.4 mg, +22%).

FósforoFresas más alto

Sandía

36.6 mg3% VD

Fresas

75.1 mg6% VD

Strawberries provides 75.1 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+38.5 mg, +105%).

ZincFresas más alto

Sandía

0.33 mg3% VD

Fresas

0.44 mg4% VD

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.11 mg, +32%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Sandía

0.05 g

Fresas

0.05 g

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

FresasNormalized to 300 kcal (938 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Sandía

300 kcal15% VD

Fresas

300 kcal15% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSimilar

Sandía

6.1 g12% VD

Fresas

6.3 g13% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of protein (6.1 g).

CarbohidratosSandía más alto

Sandía

75.5 g27% VD

Fresas

72.0 g26% VD

Watermelon provides 75.5 g vs 72.0 g in Strawberries (+3.5 g, +5%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Sandía

4.0 g14% VD

Fresas

18.8 g67% VD

Strawberries provides 18.8 g vs 4.0 g in Watermelon (+14.8 g, +369%).

Grasa TotalFresas más alto

Sandía

1.5 g2% VD

Fresas

2.8 g4% VD

Strawberries provides 2.8 g vs 1.5 g in Watermelon (+1.3 g, +88%).

AzúcaresSandía más alto

Sandía

62.0 g124% VD

Fresas

45.9 g92% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 45.9 g in Strawberries (+16.1 g, +35%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Sandía

81.0 mg90% VD

Fresas

552 mg613% VD

Strawberries provides 552 mg vs 81.0 mg in Watermelon (+471 mg, +581%).

Vitamina ASandía más alto

Sandía

280 µg31% VD

Fresas

9.4 µg1% VD

Watermelon provides 280 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+271 µg, +2885%).

Vitamina DSimilar

Sandía

0 µg

Fresas

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFresas más alto

Sandía

0.50 mg3% VD

Fresas

2.7 mg18% VD

Strawberries provides 2.7 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+2.2 mg, +444%).

Vitamina KFresas más alto

Sandía

1.0 µg1% VD

Fresas

21 µg17% VD

Strawberries provides 21 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+20 µg, +1964%).

Ácido FólicoFresas más alto

Sandía

30 µg8% VD

Fresas

225 µg56% VD

Strawberries provides 225 µg vs 30 µg in Watermelon (+195 µg, +650%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Sandía

0.33 mg28% VD

Fresas

0.23 mg19% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.23 mg in Strawberries (+0.10 mg, +47%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Sandía

0.21 mg16% VD

Fresas

0.21 mg16% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.21 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Sandía

1.8 mg11% VD

Fresas

3.6 mg23% VD

Strawberries provides 3.6 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+1.8 mg, +103%).

Vitamina B5Sandía más alto

Sandía

2.2 mg44% VD

Fresas

1.2 mg23% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+1.0 mg, +88%).

Vitamina B6Similar

Sandía

0.45 mg26% VD

Fresas

0.44 mg26% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.45 mg).

Vitamina B12Similar

Sandía

0 µg

Fresas

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Sandía

10.0 mg

Fresas

9.4 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 9.4 mg in Strawberries (+0.62 mg, +7%).

PotasioFresas más alto

Sandía

1,120 mg24% VD

Fresas

1,435 mg31% VD

Strawberries provides 1,435 mg vs 1,120 mg in Watermelon (+315 mg, +28%).

CalcioFresas más alto

Sandía

70.0 mg5% VD

Fresas

150 mg12% VD

Strawberries provides 150 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+80.1 mg, +114%).

HierroFresas más alto

Sandía

2.4 mg13% VD

Fresas

3.8 mg21% VD

Strawberries provides 3.8 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+1.4 mg, +60%).

MagnesioFresas más alto

Sandía

100 mg24% VD

Fresas

122 mg29% VD

Strawberries provides 122 mg vs 100 mg in Watermelon (+21.9 mg, +22%).

FósforoFresas más alto

Sandía

110 mg9% VD

Fresas

225 mg18% VD

Strawberries provides 225 mg vs 110 mg in Watermelon (+115 mg, +105%).

ZincFresas más alto

Sandía

1.0 mg9% VD

Fresas

1.3 mg12% VD

Strawberries provides 1.3 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+0.31 mg, +31%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Sandía

0.16 g1% VD

Fresas

0.14 g1% VD

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.16 g).

Sandía vs Fresas

Sandía

Fresas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación