Compara Nutrición Lado a Lado

Fresas vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

Frutas

Fresas

32Calorías

0.7Proteína

2.0Fibra

58.8Vitamina C

Ver Detalles

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-6%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 32 kcal, 2 kcal less).

Más Proteína

+10%

Fresas

Strawberries provides 0.67 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.06 g, +10%).

Más Fibra

+400%

Fresas

Strawberries provides 2.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.6 g, +400%).

Más Vitamina C

+626%

Fresas

Strawberries provides 58.8 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+50.7 mg, +626%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Fresas100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Fresas más alto

Fresas

32 kcal2% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Strawberries provides 32 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+2 kcal, +7%).

ProteínaFresas más alto

Fresas

0.67 g1% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Strawberries provides 0.67 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.06 g, +10%).

CarbohidratosSimilar

Fresas

7.7 g3% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (7.7 g).

Fibra DietéticaFresas más alto

Fresas

2.0 g7% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Strawberries provides 2.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.6 g, +400%).

Grasa TotalFresas más alto

Fresas

0.30 g

Sandía

0.15 g

Strawberries provides 0.30 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.15 g, +100%).

AzúcaresSandía más alto

Fresas

4.9 g10% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Watermelon provides 6.2 g vs 4.9 g in Strawberries (+1.3 g, +27%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Fresas

58.8 mg65% VD

Sandía

8.1 mg9% VD

Strawberries provides 58.8 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+50.7 mg, +626%).

Vitamina ASandía más alto

Fresas

1.0 µg

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon provides 28 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+27 µg, +2700%).

Vitamina DSimilar

Fresas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFresas más alto

Fresas

0.29 mg2% VD

Sandía

0.05 mg

Strawberries provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.24 mg, +480%).

Vitamina KFresas más alto

Fresas

2.2 µg2% VD

Sandía

0.1 µg

Strawberries provides 2.2 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+2.1 µg, +2100%).

Ácido FólicoFresas más alto

Fresas

24 µg6% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Strawberries provides 24 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+21 µg, +700%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Fresas

0.02 mg2% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Fresas

0.02 mg2% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Fresas

0.39 mg2% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.21 mg, +117%).

Vitamina B5Sandía más alto

Fresas

0.13 mg3% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Watermelon provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.10 mg, +77%).

Vitamina B6Similar

Fresas

0.05 mg3% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Fresas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Fresas

1.0 mg

Sandía

1.0 mg

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioFresas más alto

Fresas

153 mg3% VD

Sandía

112 mg2% VD

Strawberries provides 153 mg vs 112 mg in Watermelon (+41.0 mg, +37%).

CalcioFresas más alto

Fresas

16.0 mg1% VD

Sandía

7.0 mg1% VD

Strawberries provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+9.0 mg, +129%).

HierroFresas más alto

Fresas

0.41 mg2% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Strawberries provides 0.41 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.17 mg, +71%).

MagnesioFresas más alto

Fresas

13.0 mg3% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Strawberries provides 13.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+3.0 mg, +30%).

FósforoFresas más alto

Fresas

24.0 mg2% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Strawberries provides 24.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+13.0 mg, +118%).

ZincSimilar

Fresas

0.14 mg1% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of zinc (0.14 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Fresas

0.02 g

Sandía

0.02 g

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Fresas152 g (1 cup whole berries (152 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Fresas más alto

Fresas

49 kcal2% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Strawberries provides 49 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+3 kcal, +7%).

ProteínaFresas más alto

Fresas

1.0 g2% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Strawberries provides 1.0 g vs 0.93 g in Watermelon (+0.09 g, +10%).

CarbohidratosSimilar

Fresas

11.7 g4% VD

Sandía

11.5 g4% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (11.7 g).

Fibra DietéticaFresas más alto

Fresas

3.0 g11% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Strawberries provides 3.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+2.4 g, +400%).

Grasa TotalFresas más alto

Fresas

0.46 g1% VD

Sandía

0.23 g

Strawberries provides 0.46 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.23 g, +100%).

AzúcaresSandía más alto

Fresas

7.4 g15% VD

Sandía

9.4 g19% VD

Watermelon provides 9.4 g vs 7.4 g in Strawberries (+2.0 g, +27%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Fresas

89.4 mg99% VD

Sandía

12.3 mg14% VD

Strawberries provides 89.4 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+77.1 mg, +626%).

Vitamina ASandía más alto

Fresas

1.5 µg

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon provides 43 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+41 µg, +2700%).

Vitamina DSimilar

Fresas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFresas más alto

Fresas

0.44 mg3% VD

Sandía

0.08 mg1% VD

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.36 mg, +480%).

Vitamina KFresas más alto

Fresas

3.3 µg3% VD

Sandía

0.2 µg

Strawberries provides 3.3 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+3.2 µg, +2100%).

Ácido FólicoFresas más alto

Fresas

36 µg9% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Strawberries provides 36 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+32 µg, +700%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Fresas

0.04 mg3% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Fresas

0.03 mg3% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Fresas

0.59 mg4% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.32 mg, +117%).

Vitamina B5Sandía más alto

Fresas

0.19 mg4% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Strawberries (+0.15 mg, +77%).

Vitamina B6Similar

Fresas

0.07 mg4% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Fresas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Fresas

1.5 mg

Sandía

1.5 mg

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.5 mg).

PotasioFresas más alto

Fresas

233 mg5% VD

Sandía

170 mg4% VD

Strawberries provides 233 mg vs 170 mg in Watermelon (+62.3 mg, +37%).

CalcioFresas más alto

Fresas

24.3 mg2% VD

Sandía

10.6 mg1% VD

Strawberries provides 24.3 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+13.7 mg, +129%).

HierroFresas más alto

Fresas

0.62 mg3% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Strawberries provides 0.62 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.26 mg, +71%).

MagnesioFresas más alto

Fresas

19.8 mg5% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Strawberries provides 19.8 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+4.6 mg, +30%).

FósforoFresas más alto

Fresas

36.5 mg3% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Strawberries provides 36.5 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+19.8 mg, +118%).

ZincFresas más alto

Fresas

0.21 mg2% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.06 mg, +40%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Fresas

0.02 g

Sandía

0.02 g

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

FresasAmount per 100 kcal (313 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Fresas

100 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFresas más alto

Fresas

2.1 g4% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Strawberries provides 2.1 g vs 2.0 g in Watermelon (+0.07 g, +3%).

CarbohidratosSandía más alto

Fresas

24.0 g9% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Watermelon provides 25.1 g vs 24.0 g in Strawberries (+1.1 g, +5%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Fresas

6.3 g22% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Strawberries provides 6.3 g vs 1.3 g in Watermelon (+4.9 g, +370%).

Grasa TotalFresas más alto

Fresas

0.94 g1% VD

Sandía

0.50 g1% VD

Strawberries provides 0.94 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.44 g, +88%).

AzúcaresSandía más alto

Fresas

15.3 g31% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 15.3 g in Strawberries (+5.3 g, +35%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Fresas

184 mg204% VD

Sandía

27.0 mg30% VD

Strawberries provides 184 mg vs 27.0 mg in Watermelon (+157 mg, +582%).

Vitamina ASandía más alto

Fresas

3.1 µg

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon provides 93 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+90 µg, +2879%).

Vitamina DSimilar

Fresas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFresas más alto

Fresas

0.91 mg6% VD

Sandía

0.17 mg1% VD

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.74 mg, +445%).

Vitamina KFresas más alto

Fresas

6.9 µg6% VD

Sandía

0.3 µg

Strawberries provides 6.9 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+6.6 µg, +1968%).

Ácido FólicoFresas más alto

Fresas

75 µg19% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Strawberries provides 75 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+65 µg, +652%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Fresas

0.08 mg6% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Fresas

0.07 mg5% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Fresas

1.2 mg8% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.62 mg, +104%).

Vitamina B5Sandía más alto

Fresas

0.39 mg8% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.34 mg, +88%).

Vitamina B6Similar

Fresas

0.15 mg9% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Similar

Fresas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Fresas

3.1 mg

Sandía

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 3.1 mg in Strawberries (+0.20 mg, +6%).

PotasioFresas más alto

Fresas

479 mg10% VD

Sandía

373 mg8% VD

Strawberries provides 479 mg vs 373 mg in Watermelon (+106 mg, +28%).

CalcioFresas más alto

Fresas

50.1 mg4% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Strawberries provides 50.1 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+26.8 mg, +115%).

HierroFresas más alto

Fresas

1.3 mg7% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.48 mg, +61%).

MagnesioFresas más alto

Fresas

40.7 mg10% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Strawberries provides 40.7 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+7.4 mg, +22%).

FósforoFresas más alto

Fresas

75.1 mg6% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Strawberries provides 75.1 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+38.5 mg, +105%).

ZincFresas más alto

Fresas

0.44 mg4% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.11 mg, +32%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Fresas

0.05 g

Sandía

0.05 g

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

FresasNormalized to 300 kcal (938 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Fresas

300 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSimilar

Fresas

6.3 g13% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of protein (6.3 g).

CarbohidratosSandía más alto

Fresas

72.0 g26% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Watermelon provides 75.5 g vs 72.0 g in Strawberries (+3.5 g, +5%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Fresas

18.8 g67% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Strawberries provides 18.8 g vs 4.0 g in Watermelon (+14.8 g, +369%).

Grasa TotalFresas más alto

Fresas

2.8 g4% VD

Sandía

1.5 g2% VD

Strawberries provides 2.8 g vs 1.5 g in Watermelon (+1.3 g, +88%).

AzúcaresSandía más alto

Fresas

45.9 g92% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 45.9 g in Strawberries (+16.1 g, +35%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Fresas

552 mg613% VD

Sandía

81.0 mg90% VD

Strawberries provides 552 mg vs 81.0 mg in Watermelon (+471 mg, +581%).

Vitamina ASandía más alto

Fresas

9.4 µg1% VD

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon provides 280 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+271 µg, +2885%).

Vitamina DSimilar

Fresas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFresas más alto

Fresas

2.7 mg18% VD

Sandía

0.50 mg3% VD

Strawberries provides 2.7 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+2.2 mg, +444%).

Vitamina KFresas más alto

Fresas

21 µg17% VD

Sandía

1.0 µg1% VD

Strawberries provides 21 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+20 µg, +1964%).

Ácido FólicoFresas más alto

Fresas

225 µg56% VD

Sandía

30 µg8% VD

Strawberries provides 225 µg vs 30 µg in Watermelon (+195 µg, +650%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Fresas

0.23 mg19% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.23 mg in Strawberries (+0.10 mg, +47%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Fresas

0.21 mg16% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.21 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Fresas

3.6 mg23% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Strawberries provides 3.6 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+1.8 mg, +103%).

Vitamina B5Sandía más alto

Fresas

1.2 mg23% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+1.0 mg, +88%).

Vitamina B6Similar

Fresas

0.44 mg26% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.44 mg).

Vitamina B12Similar

Fresas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Fresas

9.4 mg

Sandía

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 9.4 mg in Strawberries (+0.62 mg, +7%).

PotasioFresas más alto

Fresas

1,435 mg31% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Strawberries provides 1,435 mg vs 1,120 mg in Watermelon (+315 mg, +28%).

CalcioFresas más alto

Fresas

150 mg12% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Strawberries provides 150 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+80.1 mg, +114%).

HierroFresas más alto

Fresas

3.8 mg21% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Strawberries provides 3.8 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+1.4 mg, +60%).

MagnesioFresas más alto

Fresas

122 mg29% VD

Sandía

100 mg24% VD

Strawberries provides 122 mg vs 100 mg in Watermelon (+21.9 mg, +22%).

FósforoFresas más alto

Fresas

225 mg18% VD

Sandía

110 mg9% VD

Strawberries provides 225 mg vs 110 mg in Watermelon (+115 mg, +105%).

ZincFresas más alto

Fresas

1.3 mg12% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Strawberries provides 1.3 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+0.31 mg, +31%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Fresas

0.14 g1% VD

Sandía

0.16 g1% VD

Both Strawberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

Fresas vs Sandía

Fresas

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación