Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Amandes

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Amandes

579Calories

21.1Protéines

12.5Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-77%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 579 kcal, 447 kcal less).

Plus de Protéines

+139%

Amandes

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+12.3 g, +139%).

Plus de Fibres

+44%

Amandes

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.8 g, +44%).

Plus de Potassium

+106%

Amandes

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+378 mg, +106%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Amandes100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Amandes

579 kcal29% VQ

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+447 kcal, +339%).

ProtéinesAmandes plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Amandes

21.2 g42% VQ

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+12.3 g, +139%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Amandes

21.6 g8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 21.6 g in Almonds (Raw) (+2.2 g, +10%).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Amandes

12.5 g45% VQ

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.8 g, +44%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Amandes

49.9 g64% VQ

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+49.4 g, +9146%).

SucresAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Amandes

4.4 g9% VQ

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+4.0 g, +1259%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Amandes

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Amandes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Amandes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Amandes

25.6 mg171% VQ

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+25.5 mg, +16987%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Amandes

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Amandes

44 µg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 44 µg in Almonds (Raw) (+105 µg, +239%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Amandes

0.21 mg17% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Amandes

1.1 mg88% VQ

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +1829%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Amandes

3.6 mg23% VQ

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+3.1 mg, +616%).

Vitamine B5Amandes plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Amandes

0.47 mg9% VQ

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.23 mg, +95%).

Vitamine B6Amandes plus élevé

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Amandes

0.14 mg8% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Amandes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Haricots Noirs

1.0 mg

Amandes

1.0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumAmandes plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Amandes

733 mg16% VQ

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+378 mg, +106%).

CalciumAmandes plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Amandes

269 mg21% VQ

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+242 mg, +896%).

FerAmandes plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Amandes

3.7 mg21% VQ

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 2.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +77%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Amandes

270 mg64% VQ

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 60.0 mg in Black Beans (Cooked) (+210 mg, +350%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Amandes

481 mg38% VQ

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+341 mg, +244%).

ZincAmandes plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Amandes

3.1 mg28% VQ

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +179%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Amandes

3.8 g19% VQ

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+3.7 g, +4122%).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Amandes28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Amandes

162 kcal8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 162 kcal in Almonds (Raw) (+65 kcal, +40%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Amandes

5.9 g12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 5.9 g in Almonds (Raw) (+9.3 g, +157%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Amandes

6.0 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+34.7 g, +576%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Amandes

3.5 g13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+11.5 g, +328%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Amandes

14.0 g18% VQ

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+13.1 g, +1405%).

SucresAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Amandes

1.2 g2% VQ

Almonds (Raw) provides 1.2 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+0.67 g, +121%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Amandes

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Amandes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Amandes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Amandes

7.2 mg48% VQ

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+6.9 mg, +2682%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Amandes

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (4.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Amandes

12 µg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+244 µg, +1980%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Amandes

0.06 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.06 mg in Almonds (Raw) (+0.36 mg, +631%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Amandes

0.32 mg25% VQ

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.10 mg in Black Beans (Cooked) (+0.22 mg, +214%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Amandes

1.0 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+0.14 mg, +17%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Amandes

0.13 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.28 mg, +216%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Amandes

0.04 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Amandes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Amandes

0.28 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+1.4 mg, +514%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Amandes

205 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+405 mg, +198%).

CalciumAmandes plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Amandes

75.3 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 46.4 mg in Black Beans (Cooked) (+28.9 mg, +62%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Amandes

1.0 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+2.6 mg, +248%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Amandes

75.6 mg18% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 75.6 mg in Almonds (Raw) (+27.6 mg, +37%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Amandes

135 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 135 mg in Almonds (Raw) (+106 mg, +79%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Amandes

0.87 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.87 mg in Almonds (Raw) (+1.1 mg, +121%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Amandes

1.1 g5% VQ

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.91 g, +587%).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

AmandesAmount per 100 kcal (17 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Amandes

98 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Amandes

3.6 g7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 3.6 g in Almonds (Raw) (+3.1 g, +87%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Amandes

3.7 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+14.4 g, +392%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Amandes

2.1 g8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+4.5 g, +211%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Amandes

8.5 g11% VQ

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+8.1 g, +1968%).

SucresAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Amandes

0.74 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 0.74 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+0.50 g, +204%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Amandes

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Amandes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Amandes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Amandes

4.4 mg29% VQ

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+4.2 mg, +3722%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Amandes

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Amandes

7.5 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+106 µg, +1414%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Amandes

0.03 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Amandes

0.19 mg15% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Amandes

0.62 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.23 mg, +60%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Amandes

0.08 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Amandes

0.02 mg1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Amandes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Amandes

0.17 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+0.59 mg, +347%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Amandes

125 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+145 mg, +117%).

CalciumAmandes plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Amandes

45.7 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+25.2 mg, +123%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Amandes

0.63 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.97 mg, +153%).

MagnésiumSimilaire

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Amandes

45.9 mg11% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of magnesium (45.6 mg).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Amandes

81.8 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 81.8 mg in Almonds (Raw) (+24.6 mg, +30%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Amandes

0.53 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.32 mg, +60%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Amandes

0.65 g3% VQ

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.58 g, +844%).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

AmandesNormalized to 300 kcal (52 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Amandes

301 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Amandes

11.0 g22% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 11.0 g in Almonds (Raw) (+9.1 g, +83%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Amandes

11.2 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+42.6 g, +380%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Amandes

6.5 g23% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+13.2 g, +204%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Amandes

26.0 g33% VQ

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+24.7 g, +2018%).

SucresAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Amandes

2.3 g5% VQ

Almonds (Raw) provides 2.3 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+1.5 g, +211%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Amandes

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Amandes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Amandes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Amandes

13.3 mg89% VQ

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+13.0 mg, +3814%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Amandes

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Amandes

23 µg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+315 µg, +1378%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Amandes

0.11 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.45 mg, +420%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Amandes

0.59 mg46% VQ

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.46 mg, +342%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Amandes

1.9 mg12% VQ

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.74 mg, +64%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Amandes

0.24 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.30 mg, +124%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Amandes

0.07 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Amandes

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Amandes

0.52 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+1.8 mg, +337%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Amandes

381 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+425 mg, +111%).

CalciumAmandes plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Amandes

140 mg11% VQ

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+78.6 mg, +128%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Amandes

1.9 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.8 mg, +147%).

MagnésiumSimilaire

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Amandes

140 mg33% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Almonds (Raw) provide similar amounts of magnesium (136 mg).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Amandes

250 mg20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 250 mg in Almonds (Raw) (+67.7 mg, +27%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Amandes

1.6 mg15% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+0.92 mg, +57%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Amandes

2.0 g10% VQ

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+1.8 g, +867%).

Haricots Noirs vs Amandes

Haricots Noirs

Amandes

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif