Comparer la Nutrition Côte à Côte

Amandes vs Haricots Noirs

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Amandes

579Calories

21.1Protéines

12.5Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-77%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 579 kcal, 447 kcal less).

Plus de Protéines

+139%

Amandes

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+12.3 g, +139%).

Plus de Fibres

+44%

Amandes

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.8 g, +44%).

Plus de Potassium

+106%

Amandes

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+378 mg, +106%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Amandes100 g edible portion

Haricots Noirs100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Amandes

579 kcal29% VQ

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+447 kcal, +339%).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

21.2 g42% VQ

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+12.3 g, +139%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Amandes

21.6 g8% VQ

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 21.6 g in Almonds (Raw) (+2.2 g, +10%).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

12.5 g45% VQ

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.8 g, +44%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

49.9 g64% VQ

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+49.4 g, +9146%).

SucresAmandes plus élevé

Amandes

4.4 g9% VQ

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+4.0 g, +1259%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Haricots Noirs

0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

25.6 mg171% VQ

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+25.5 mg, +16987%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Amandes

44 µg11% VQ

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 44 µg in Almonds (Raw) (+105 µg, +239%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Amandes

0.21 mg17% VQ

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.21 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

1.1 mg88% VQ

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +1829%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

3.6 mg23% VQ

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+3.1 mg, +616%).

Vitamine B5Amandes plus élevé

Amandes

0.47 mg9% VQ

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.23 mg, +95%).

Vitamine B6Amandes plus élevé

Amandes

0.14 mg8% VQ

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Amandes

1.0 mg

Haricots Noirs

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumAmandes plus élevé

Amandes

733 mg16% VQ

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+378 mg, +106%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

269 mg21% VQ

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+242 mg, +896%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

3.7 mg21% VQ

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 2.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +77%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

270 mg64% VQ

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 60.0 mg in Black Beans (Cooked) (+210 mg, +350%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

481 mg38% VQ

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+341 mg, +244%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

3.1 mg28% VQ

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +179%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

3.8 g19% VQ

Haricots Noirs

0.09 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+3.7 g, +4122%).

Nutriment

Amandes28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Amandes

162 kcal8% VQ

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 162 kcal in Almonds (Raw) (+65 kcal, +40%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Amandes

5.9 g12% VQ

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 5.9 g in Almonds (Raw) (+9.3 g, +157%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Amandes

6.0 g2% VQ

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+34.7 g, +576%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Amandes

3.5 g13% VQ

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+11.5 g, +328%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

14.0 g18% VQ

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+13.1 g, +1405%).

SucresAmandes plus élevé

Amandes

1.2 g2% VQ

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 1.2 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+0.67 g, +121%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Haricots Noirs

0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

7.2 mg48% VQ

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+6.9 mg, +2682%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (4.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Amandes

12 µg3% VQ

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+244 µg, +1980%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Amandes

0.06 mg5% VQ

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.06 mg in Almonds (Raw) (+0.36 mg, +631%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.32 mg25% VQ

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.10 mg in Black Beans (Cooked) (+0.22 mg, +214%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+0.14 mg, +17%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Amandes

0.13 mg3% VQ

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.28 mg, +216%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Amandes

0.04 mg2% VQ

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Amandes

0.28 mg

Haricots Noirs

1.7 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+1.4 mg, +514%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Amandes

205 mg4% VQ

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+405 mg, +198%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

75.3 mg6% VQ

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 46.4 mg in Black Beans (Cooked) (+28.9 mg, +62%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+2.6 mg, +248%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Amandes

75.6 mg18% VQ

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 75.6 mg in Almonds (Raw) (+27.6 mg, +37%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Amandes

135 mg11% VQ

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 135 mg in Almonds (Raw) (+106 mg, +79%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Amandes

0.87 mg8% VQ

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.87 mg in Almonds (Raw) (+1.1 mg, +121%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

1.1 g5% VQ

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.91 g, +587%).

Nutriment

AmandesAmount per 100 kcal (17 g)

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

98 kcal5% VQ

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Amandes

3.6 g7% VQ

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 3.6 g in Almonds (Raw) (+3.1 g, +87%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Amandes

3.7 g1% VQ

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+14.4 g, +392%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Amandes

2.1 g8% VQ

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+4.5 g, +211%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

8.5 g11% VQ

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+8.1 g, +1968%).

SucresAmandes plus élevé

Amandes

0.74 g1% VQ

Haricots Noirs

0.24 g

Almonds (Raw) provides 0.74 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+0.50 g, +204%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Haricots Noirs

0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

4.4 mg29% VQ

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+4.2 mg, +3722%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Amandes

7.5 µg2% VQ

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+106 µg, +1414%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Amandes

0.03 mg3% VQ

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.19 mg15% VQ

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

0.62 mg4% VQ

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.23 mg, +60%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Amandes

0.08 mg2% VQ

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B6Similaire

Amandes

0.02 mg1% VQ

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Amandes

0.17 mg

Haricots Noirs

0.76 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+0.59 mg, +347%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Amandes

125 mg3% VQ

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+145 mg, +117%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

45.7 mg4% VQ

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+25.2 mg, +123%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Amandes

0.63 mg4% VQ

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.97 mg, +153%).

MagnésiumSimilaire

Amandes

45.9 mg11% VQ

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of magnesium (45.9 mg).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Amandes

81.8 mg7% VQ

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 81.8 mg in Almonds (Raw) (+24.6 mg, +30%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Amandes

0.53 mg5% VQ

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.32 mg, +60%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

0.65 g3% VQ

Haricots Noirs

0.07 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.58 g, +844%).

Nutriment

AmandesNormalized to 300 kcal (52 g)

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

301 kcal15% VQ

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Amandes

11.0 g22% VQ

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 11.0 g in Almonds (Raw) (+9.1 g, +83%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Amandes

11.2 g4% VQ

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+42.6 g, +380%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Amandes

6.5 g23% VQ

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+13.2 g, +204%).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

26.0 g33% VQ

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+24.7 g, +2018%).

SucresAmandes plus élevé

Amandes

2.3 g5% VQ

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 2.3 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+1.5 g, +211%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Haricots Noirs

0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASimilaire

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

13.3 mg89% VQ

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+13.0 mg, +3814%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Amandes

23 µg6% VQ

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+315 µg, +1378%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Amandes

0.11 mg9% VQ

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.45 mg, +420%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

0.59 mg46% VQ

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.46 mg, +342%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

1.9 mg12% VQ

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.74 mg, +64%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Amandes

0.24 mg5% VQ

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.30 mg, +124%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Amandes

0.07 mg4% VQ

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Amandes

0 µg

Haricots Noirs

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Amandes

0.52 mg

Haricots Noirs

2.3 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+1.8 mg, +337%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Amandes

381 mg8% VQ

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+425 mg, +111%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

140 mg11% VQ

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+78.6 mg, +128%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Amandes

1.9 mg11% VQ

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.8 mg, +147%).

MagnésiumSimilaire

Amandes

140 mg33% VQ

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of magnesium (140 mg).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Amandes

250 mg20% VQ

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 250 mg in Almonds (Raw) (+67.7 mg, +27%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Amandes

1.6 mg15% VQ

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+0.92 mg, +57%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

2.0 g10% VQ

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+1.8 g, +867%).

Amandes vs Haricots Noirs

Amandes

Haricots Noirs

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif