Compare Nutrição Lado a Lado

Amêndoas vs Feijão Preto

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Oleaginosas e Sementes

Amêndoas

579Calorias

21.1Proteína

12.5Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Leguminosas

Feijão Preto

132Calorias

8.9Proteína

8.7Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-77%

Feijão Preto

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 579 kcal, 447 kcal less).

Mais Proteína

+139%

Amêndoas

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+12.3 g, +139%).

Mais Fibras

+44%

Amêndoas

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.8 g, +44%).

Mais Potássio

+106%

Amêndoas

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+378 mg, +106%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Amêndoas100 g edible portion

Feijão Preto100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Amêndoas mais alto

Amêndoas

579 kcal29% VD

Feijão Preto

132 kcal7% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+447 kcal, +339%).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

21.2 g42% VD

Feijão Preto

8.9 g18% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+12.3 g, +139%).

CarboidratosFeijão Preto mais alto

Amêndoas

21.6 g8% VD

Feijão Preto

23.7 g9% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 21.6 g in Almonds (Raw) (+2.2 g, +10%).

Fibra AlimentarAmêndoas mais alto

Amêndoas

12.5 g45% VD

Feijão Preto

8.7 g31% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.8 g, +44%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

49.9 g64% VD

Feijão Preto

0.54 g1% VD

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+49.4 g, +9146%).

AçúcaresAmêndoas mais alto

Amêndoas

4.4 g9% VD

Feijão Preto

0.32 g1% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+4.0 g, +1259%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Amêndoas

0 mg

Feijão Preto

0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASemelhante

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

25.6 mg171% VD

Feijão Preto

0.15 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+25.5 mg, +16987%).

Vitamina KFeijão Preto mais alto

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

2.8 µg2% VD

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFeijão Preto mais alto

Amêndoas

44 µg11% VD

Feijão Preto

149 µg37% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 44 µg in Almonds (Raw) (+105 µg, +239%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Amêndoas

0.21 mg17% VD

Feijão Preto

0.24 mg20% VD

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.21 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.1 mg88% VD

Feijão Preto

0.06 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +1829%).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

3.6 mg23% VD

Feijão Preto

0.51 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+3.1 mg, +616%).

Vitamina B5Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.47 mg9% VD

Feijão Preto

0.24 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.23 mg, +95%).

Vitamina B6Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.14 mg8% VD

Feijão Preto

0.07 mg4% VD

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSemelhante

Amêndoas

1.0 mg

Feijão Preto

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotássioAmêndoas mais alto

Amêndoas

733 mg16% VD

Feijão Preto

355 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+378 mg, +106%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

269 mg21% VD

Feijão Preto

27.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+242 mg, +896%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.7 mg21% VD

Feijão Preto

2.1 mg12% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 2.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +77%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

270 mg64% VD

Feijão Preto

60.0 mg14% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 60.0 mg in Black Beans (Cooked) (+210 mg, +350%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

481 mg38% VD

Feijão Preto

140 mg11% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+341 mg, +244%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.1 mg28% VD

Feijão Preto

1.1 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +179%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.8 g19% VD

Feijão Preto

0.09 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+3.7 g, +4122%).

Nutriente

Amêndoas28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Feijão Preto172 g (1 cup cooked (172 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Feijão Preto mais alto

Amêndoas

162 kcal8% VD

Feijão Preto

227 kcal11% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 162 kcal in Almonds (Raw) (+65 kcal, +40%).

ProteínaFeijão Preto mais alto

Amêndoas

5.9 g12% VD

Feijão Preto

15.2 g30% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 5.9 g in Almonds (Raw) (+9.3 g, +157%).

CarboidratosFeijão Preto mais alto

Amêndoas

6.0 g2% VD

Feijão Preto

40.8 g15% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+34.7 g, +576%).

Fibra AlimentarFeijão Preto mais alto

Amêndoas

3.5 g13% VD

Feijão Preto

15.0 g53% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+11.5 g, +328%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

14.0 g18% VD

Feijão Preto

0.93 g1% VD

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+13.1 g, +1405%).

AçúcaresAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.2 g2% VD

Feijão Preto

0.55 g1% VD

Almonds (Raw) provides 1.2 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+0.67 g, +121%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Amêndoas

0 mg

Feijão Preto

0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASemelhante

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

7.2 mg48% VD

Feijão Preto

0.26 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+6.9 mg, +2682%).

Vitamina KFeijão Preto mais alto

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

4.8 µg4% VD

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (4.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFeijão Preto mais alto

Amêndoas

12 µg3% VD

Feijão Preto

256 µg64% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+244 µg, +1980%).

Vitamina B1 (Tiamina)Feijão Preto mais alto

Amêndoas

0.06 mg5% VD

Feijão Preto

0.42 mg35% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.06 mg in Almonds (Raw) (+0.36 mg, +631%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.32 mg25% VD

Feijão Preto

0.10 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.10 mg in Black Beans (Cooked) (+0.22 mg, +214%).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.0 mg6% VD

Feijão Preto

0.87 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+0.14 mg, +17%).

Vitamina B5Feijão Preto mais alto

Amêndoas

0.13 mg3% VD

Feijão Preto

0.42 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.28 mg, +216%).

Vitamina B6Feijão Preto mais alto

Amêndoas

0.04 mg2% VD

Feijão Preto

0.12 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioFeijão Preto mais alto

Amêndoas

0.28 mg

Feijão Preto

1.7 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+1.4 mg, +514%).

PotássioFeijão Preto mais alto

Amêndoas

205 mg4% VD

Feijão Preto

611 mg13% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+405 mg, +198%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

75.3 mg6% VD

Feijão Preto

46.4 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 46.4 mg in Black Beans (Cooked) (+28.9 mg, +62%).

FerroFeijão Preto mais alto

Amêndoas

1.0 mg6% VD

Feijão Preto

3.6 mg20% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+2.6 mg, +248%).

MagnésioFeijão Preto mais alto

Amêndoas

75.6 mg18% VD

Feijão Preto

103 mg25% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 75.6 mg in Almonds (Raw) (+27.6 mg, +37%).

FósforoFeijão Preto mais alto

Amêndoas

135 mg11% VD

Feijão Preto

241 mg19% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 135 mg in Almonds (Raw) (+106 mg, +79%).

ZincoFeijão Preto mais alto

Amêndoas

0.87 mg8% VD

Feijão Preto

1.9 mg18% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.87 mg in Almonds (Raw) (+1.1 mg, +121%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.1 g5% VD

Feijão Preto

0.15 g1% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.91 g, +587%).

Nutriente

AmêndoasAmount per 100 kcal (17 g)

Feijão PretoAmount per 100 kcal (76 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Amêndoas

98 kcal5% VD

Feijão Preto

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaFeijão Preto mais alto

Amêndoas

3.6 g7% VD

Feijão Preto

6.7 g13% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 3.6 g in Almonds (Raw) (+3.1 g, +87%).

CarboidratosFeijão Preto mais alto

Amêndoas

3.7 g1% VD

Feijão Preto

18.0 g7% VD

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+14.4 g, +392%).

Fibra AlimentarFeijão Preto mais alto

Amêndoas

2.1 g8% VD

Feijão Preto

6.6 g24% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+4.5 g, +211%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

8.5 g11% VD

Feijão Preto

0.41 g1% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+8.1 g, +1968%).

AçúcaresAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.74 g1% VD

Feijão Preto

0.24 g

Almonds (Raw) provides 0.74 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+0.50 g, +204%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Amêndoas

0 mg

Feijão Preto

0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASemelhante

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

4.4 mg29% VD

Feijão Preto

0.11 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+4.2 mg, +3722%).

Vitamina KFeijão Preto mais alto

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

2.1 µg2% VD

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFeijão Preto mais alto

Amêndoas

7.5 µg2% VD

Feijão Preto

113 µg28% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+106 µg, +1414%).

Vitamina B1 (Tiamina)Feijão Preto mais alto

Amêndoas

0.03 mg3% VD

Feijão Preto

0.19 mg15% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.19 mg15% VD

Feijão Preto

0.04 mg3% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.62 mg4% VD

Feijão Preto

0.38 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.23 mg, +60%).

Vitamina B5Feijão Preto mais alto

Amêndoas

0.08 mg2% VD

Feijão Preto

0.18 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B6Semelhante

Amêndoas

0.02 mg1% VD

Feijão Preto

0.05 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioFeijão Preto mais alto

Amêndoas

0.17 mg

Feijão Preto

0.76 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+0.59 mg, +347%).

PotássioFeijão Preto mais alto

Amêndoas

125 mg3% VD

Feijão Preto

270 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+145 mg, +117%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

45.7 mg4% VD

Feijão Preto

20.5 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+25.2 mg, +123%).

FerroFeijão Preto mais alto

Amêndoas

0.63 mg4% VD

Feijão Preto

1.6 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.97 mg, +153%).

MagnésioSemelhante

Amêndoas

45.9 mg11% VD

Feijão Preto

45.6 mg11% VD

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of magnesium (45.9 mg).

FósforoFeijão Preto mais alto

Amêndoas

81.8 mg7% VD

Feijão Preto

106 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 81.8 mg in Almonds (Raw) (+24.6 mg, +30%).

ZincoFeijão Preto mais alto

Amêndoas

0.53 mg5% VD

Feijão Preto

0.85 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.32 mg, +60%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.65 g3% VD

Feijão Preto

0.07 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.58 g, +844%).

Nutriente

AmêndoasNormalized to 300 kcal (52 g)

Feijão PretoNormalized to 300 kcal (227 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Amêndoas

301 kcal15% VD

Feijão Preto

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaFeijão Preto mais alto

Amêndoas

11.0 g22% VD

Feijão Preto

20.1 g40% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 11.0 g in Almonds (Raw) (+9.1 g, +83%).

CarboidratosFeijão Preto mais alto

Amêndoas

11.2 g4% VD

Feijão Preto

53.8 g20% VD

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+42.6 g, +380%).

Fibra AlimentarFeijão Preto mais alto

Amêndoas

6.5 g23% VD

Feijão Preto

19.7 g71% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+13.2 g, +204%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

26.0 g33% VD

Feijão Preto

1.2 g2% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+24.7 g, +2018%).

AçúcaresAmêndoas mais alto

Amêndoas

2.3 g5% VD

Feijão Preto

0.73 g1% VD

Almonds (Raw) provides 2.3 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+1.5 g, +211%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Amêndoas

0 mg

Feijão Preto

0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASemelhante

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

13.3 mg89% VD

Feijão Preto

0.34 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+13.0 mg, +3814%).

Vitamina KFeijão Preto mais alto

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

6.4 µg5% VD

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFeijão Preto mais alto

Amêndoas

23 µg6% VD

Feijão Preto

338 µg85% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+315 µg, +1378%).

Vitamina B1 (Tiamina)Feijão Preto mais alto

Amêndoas

0.11 mg9% VD

Feijão Preto

0.55 mg46% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.45 mg, +420%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.59 mg46% VD

Feijão Preto

0.13 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.46 mg, +342%).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.9 mg12% VD

Feijão Preto

1.1 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.74 mg, +64%).

Vitamina B5Feijão Preto mais alto

Amêndoas

0.24 mg5% VD

Feijão Preto

0.55 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.30 mg, +124%).

Vitamina B6Feijão Preto mais alto

Amêndoas

0.07 mg4% VD

Feijão Preto

0.16 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Feijão Preto

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioFeijão Preto mais alto

Amêndoas

0.52 mg

Feijão Preto

2.3 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+1.8 mg, +337%).

PotássioFeijão Preto mais alto

Amêndoas

381 mg8% VD

Feijão Preto

806 mg17% VD

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+425 mg, +111%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

140 mg11% VD

Feijão Preto

61.3 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+78.6 mg, +128%).

FerroFeijão Preto mais alto

Amêndoas

1.9 mg11% VD

Feijão Preto

4.8 mg26% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.8 mg, +147%).

MagnésioSemelhante

Amêndoas

140 mg33% VD

Feijão Preto

136 mg32% VD

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of magnesium (140 mg).

FósforoFeijão Preto mais alto

Amêndoas

250 mg20% VD

Feijão Preto

318 mg25% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 250 mg in Almonds (Raw) (+67.7 mg, +27%).

ZincoFeijão Preto mais alto

Amêndoas

1.6 mg15% VD

Feijão Preto

2.5 mg23% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+0.92 mg, +57%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

2.0 g10% VD

Feijão Preto

0.20 g1% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+1.8 g, +867%).

Amêndoas vs Feijão Preto

Amêndoas

Feijão Preto

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação