Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Frijoles Negros

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-77%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 579 kcal, 447 kcal less).

Más Proteína

+139%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+12.3 g, +139%).

Más Fibra

+44%

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.8 g, +44%).

Más Potasio

+106%

Almendras

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+378 mg, +106%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Frijoles Negros100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+447 kcal, +339%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+12.3 g, +139%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 21.6 g in Almonds (Raw) (+2.2 g, +10%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.8 g, +44%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+49.4 g, +9146%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+4.0 g, +1259%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Frijoles Negros

0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+25.5 mg, +16987%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Almendras

44 µg11% VD

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 44 µg in Almonds (Raw) (+105 µg, +239%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.21 mg17% VD

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.21 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +1829%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+3.1 mg, +616%).

Vitamina B5Almendras más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.23 mg, +95%).

Vitamina B6Almendras más alto

Almendras

0.14 mg8% VD

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Almendras

1.0 mg

Frijoles Negros

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+378 mg, +106%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

269 mg21% VD

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+242 mg, +896%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 2.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +77%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

270 mg64% VD

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 60.0 mg in Black Beans (Cooked) (+210 mg, +350%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

481 mg38% VD

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+341 mg, +244%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +179%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Frijoles Negros

0.09 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+3.7 g, +4122%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 162 kcal in Almonds (Raw) (+65 kcal, +40%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 5.9 g in Almonds (Raw) (+9.3 g, +157%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+34.7 g, +576%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+11.5 g, +328%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+13.1 g, +1405%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Almonds (Raw) provides 1.2 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+0.67 g, +121%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Frijoles Negros

0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+6.9 mg, +2682%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (4.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Almendras

12 µg3% VD

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+244 µg, +1980%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Almendras

0.06 mg5% VD

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.06 mg in Almonds (Raw) (+0.36 mg, +631%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.10 mg in Black Beans (Cooked) (+0.22 mg, +214%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+0.14 mg, +17%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Almendras

0.13 mg3% VD

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.28 mg, +216%).

Vitamina B6Frijoles Negros más alto

Almendras

0.04 mg2% VD

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Almendras

0.28 mg

Frijoles Negros

1.7 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+1.4 mg, +514%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Almendras

205 mg4% VD

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+405 mg, +198%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 46.4 mg in Black Beans (Cooked) (+28.9 mg, +62%).

HierroFrijoles Negros más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+2.6 mg, +248%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 75.6 mg in Almonds (Raw) (+27.6 mg, +37%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Almendras

135 mg11% VD

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 135 mg in Almonds (Raw) (+106 mg, +79%).

ZincFrijoles Negros más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.87 mg in Almonds (Raw) (+1.1 mg, +121%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.91 g, +587%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 3.6 g in Almonds (Raw) (+3.1 g, +87%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+14.4 g, +392%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+4.5 g, +211%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+8.1 g, +1968%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Frijoles Negros

0.24 g

Almonds (Raw) provides 0.74 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+0.50 g, +204%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Frijoles Negros

0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+4.2 mg, +3722%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+106 µg, +1414%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Almendras

0.03 mg3% VD

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

0.62 mg4% VD

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.23 mg, +60%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.02 mg1% VD

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Almendras

0.17 mg

Frijoles Negros

0.76 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+0.59 mg, +347%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Almendras

125 mg3% VD

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+145 mg, +117%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+25.2 mg, +123%).

HierroFrijoles Negros más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.97 mg, +153%).

MagnesioSimilar

Almendras

45.9 mg11% VD

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of magnesium (45.9 mg).

FósforoFrijoles Negros más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 81.8 mg in Almonds (Raw) (+24.6 mg, +30%).

ZincFrijoles Negros más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.32 mg, +60%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Frijoles Negros

0.07 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.58 g, +844%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 11.0 g in Almonds (Raw) (+9.1 g, +83%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+42.6 g, +380%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+13.2 g, +204%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+24.7 g, +2018%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Almonds (Raw) provides 2.3 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+1.5 g, +211%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Frijoles Negros

0 mg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+13.0 mg, +3814%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Almendras

23 µg6% VD

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+315 µg, +1378%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Almendras

0.11 mg9% VD

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.45 mg, +420%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.46 mg, +342%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+0.74 mg, +64%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.30 mg, +124%).

Vitamina B6Frijoles Negros más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Almendras

0.52 mg

Frijoles Negros

2.3 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+1.8 mg, +337%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Almendras

381 mg8% VD

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+425 mg, +111%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

140 mg11% VD

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+78.6 mg, +128%).

HierroFrijoles Negros más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.8 mg, +147%).

MagnesioSimilar

Almendras

140 mg33% VD

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Both Almonds (Raw) and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of magnesium (140 mg).

FósforoFrijoles Negros más alto

Almendras

250 mg20% VD

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 250 mg in Almonds (Raw) (+67.7 mg, +27%).

ZincFrijoles Negros más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+0.92 mg, +57%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+1.8 g, +867%).

Almendras vs Frijoles Negros

Almendras

Frijoles Negros

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación