Cocido · Carnes y Aves
Pechuga de Pollo
31.0 g/ 100g
165 kcal
¿Por qué este resultado?
Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides approximately 250% more protein per 100 g (31.0 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked)).
Cocido · Por 100g de Porción Comestible100% rendimiento
Frijoles Negros
Cooked Black Turtle Beans
Phaseolus vulgaris
Legumbre con antocianinas que aporta 8,7 g de fibra por 100 g, proteína vegetal, folato y hierro.
CALORÍAS132kcal / 100g
PROTEÍNA8.9g
FIBRA8.7g
CARBOHIDRATOS23.7g
FAT0.54g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
Frijoles Negros: Guías de Clasificación
Alternativas Inteligentes
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Crudo · Frutos Secos y Semillas
Semillas de Calabaza
30.2 g/ 100g
559 kcal
¿Por qué este resultado?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 241% more protein per 100 g (30.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked)).
Cocido · Pescados y Mariscos
Salmón
22.1 g/ 100g
206 kcal
¿Por qué este resultado?
Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides approximately 149% more protein per 100 g (22.1 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked)).
Crudo · Frutos Secos y Semillas
Almendras
21.2 g/ 100g
579 kcal
¿Por qué este resultado?
Almonds (Raw) provides approximately 139% more protein per 100 g (21.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked)).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Frijoles Negros
Desglose Nutricional
VS
Frijoles Negros vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Frijoles Negros vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Frijoles Negros vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Frijoles Negros vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Frijoles Negros vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Frijoles Negros vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 132kcal | |
| Proteína | 8.9g | |
| Carbohidratos | 23.7g | |
| Fibra Dietética | 8.7g | |
| Grasa Total | 0.54g | |
| Grasa Saturada | 0.09g | |
| Azúcares | 0.32g | |
| Sodio | 1.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.15mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 2.8µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 149µg | |
| 0.24mg | ||
| 0.06mg | ||
| 0.51mg | ||
| 0.24mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.07mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Frijoles Negros
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Frijoles Negros?
Una porción de 100 gramos de Frijoles Negros contiene 132 calorías, 23.7g de carbohidratos totales y 8.7g de fibra dietética (aproximadamente 15.0g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Frijoles Negros?
Frijoles Negros es particularmente rico en Ácido Fólico (37%), Vitamina B1 (Tiamina) (20%), Magnesio (14%), Hierro (12%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Legumbres.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Frijoles Negros?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Frijoles Negros incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Frijoles Negros para dietas saludables o bajas en calorías?
Frijoles Negros aporta 132 calorías y 8.7g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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