Compara Nutrición Lado a Lado

Plátano vs Frijoles Negros

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-33%

Plátano

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 132 kcal, 43 kcal less).

Más Proteína

+713%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.1 g in Banana (+7.8 g, +713%).

Más Fibra

+235%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.6 g in Banana (+6.1 g, +235%).

Más Vitamina C

Plátano

Banana provides 8.7 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+8.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Plátano100 g edible portion

Frijoles Negros100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Plátano

89 kcal4% VD

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 89 kcal in Banana (+43 kcal, +48%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Plátano

1.1 g2% VD

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 1.1 g in Banana (+7.8 g, +713%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Plátano

22.8 g8% VD

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 22.8 g in Banana (+0.87 g, +4%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Plátano

2.6 g9% VD

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.6 g in Banana (+6.1 g, +235%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Plátano

0.33 g

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.33 g in Banana (+0.21 g, +64%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

12.2 g24% VD

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Banana provides 12.2 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+11.9 g, +3722%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

8.7 mg10% VD

Frijoles Negros

0 mg

Banana has higher vitamin c (8.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Plátano

0.10 mg1% VD

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.10 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Plátano

0.5 µg

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.5 µg in Banana (+2.3 µg, +460%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Plátano

20 µg5% VD

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 20 µg in Banana (+129 µg, +645%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.03 mg in Banana (+0.21 mg, +687%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.07 mg6% VD

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.67 mg4% VD

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Banana provides 0.67 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.16 mg, +32%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.33 mg7% VD

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Banana provides 0.33 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.09 mg, +38%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.37 mg22% VD

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.30 mg, +432%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Plátano

1.0 mg

Frijoles Negros

1.0 mg

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioSimilar

Plátano

358 mg8% VD

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of potassium (358 mg).

CalcioFrijoles Negros más alto

Plátano

5.0 mg

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+22.0 mg, +440%).

HierroFrijoles Negros más alto

Plátano

0.26 mg1% VD

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.26 mg in Banana (+1.8 mg, +708%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Plátano

27.0 mg6% VD

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 27.0 mg in Banana (+33.0 mg, +122%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Plátano

22.0 mg2% VD

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 22.0 mg in Banana (+118 mg, +536%).

ZincFrijoles Negros más alto

Plátano

0.15 mg1% VD

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Banana (+0.97 mg, +647%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Plátano

0.11 g1% VD

Frijoles Negros

0.09 g

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Nutriente

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Plátano

105 kcal5% VD

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 105 kcal in Banana (+122 kcal, +116%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Plátano

1.3 g3% VD

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 1.3 g in Banana (+14.0 g, +1085%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Plátano

27.0 g10% VD

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 27.0 g in Banana (+13.8 g, +51%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Plátano

3.1 g11% VD

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 3.1 g in Banana (+11.9 g, +388%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Plátano

0.39 g

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.39 g in Banana (+0.54 g, +139%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

14.4 g29% VD

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Banana provides 14.4 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+13.9 g, +2522%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

10.3 mg11% VD

Frijoles Negros

0 mg

Banana has higher vitamin c (10.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.5 µg

Frijoles Negros

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Plátano

0.12 mg1% VD

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.12 mg in Banana (+0.14 mg, +119%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Plátano

0.6 µg

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.6 µg in Banana (+4.2 µg, +716%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Plátano

24 µg6% VD

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 24 µg in Banana (+233 µg, +986%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Plátano

0.04 mg3% VD

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.04 mg in Banana (+0.38 mg, +1047%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.09 mg7% VD

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Plátano

0.78 mg5% VD

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.78 mg in Banana (+0.08 mg, +11%).

Vitamina B5Similar

Plátano

0.39 mg8% VD

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.39 mg).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.43 mg25% VD

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.12 mg in Black Beans (Cooked) (+0.31 mg, +265%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Plátano

1.2 mg

Frijoles Negros

1.7 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Banana (+0.54 mg, +46%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Plátano

422 mg9% VD

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 422 mg in Banana (+188 mg, +45%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Plátano

5.9 mg

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 5.9 mg in Banana (+40.5 mg, +687%).

HierroFrijoles Negros más alto

Plátano

0.31 mg2% VD

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.31 mg in Banana (+3.3 mg, +1077%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Plátano

31.9 mg8% VD

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 31.9 mg in Banana (+71.3 mg, +224%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Plátano

26.0 mg2% VD

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 26.0 mg in Banana (+215 mg, +828%).

ZincFrijoles Negros más alto

Plátano

0.18 mg2% VD

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.18 mg in Banana (+1.7 mg, +988%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Plátano

0.13 g1% VD

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.13 g).

Nutriente

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

100 kcal5% VD

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Plátano

1.2 g2% VD

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.2 g in Banana (+5.5 g, +452%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

25.6 g9% VD

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Banana provides 25.6 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+7.6 g, +42%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Plátano

2.9 g10% VD

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 2.9 g in Banana (+3.7 g, +127%).

Grasa TotalSimilar

Plátano

0.37 g

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of total fat (0.37 g).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

13.7 g27% VD

Frijoles Negros

0.24 g

Banana provides 13.7 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+13.5 g, +5532%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

9.7 mg11% VD

Frijoles Negros

0 mg

Banana has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.4 µg

Frijoles Negros

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Plátano

0.11 mg1% VD

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Plátano

0.6 µg

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.6 µg in Banana (+1.6 µg, +280%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Plátano

22 µg6% VD

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 22 µg in Banana (+91 µg, +406%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.08 mg6% VD

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.74 mg5% VD

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Banana provides 0.74 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.36 mg, +94%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.37 mg7% VD

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.19 mg, +103%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.41 mg24% VD

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.05 mg in Black Beans (Cooked) (+0.36 mg, +684%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPlátano más alto

Plátano

1.1 mg

Frijoles Negros

0.76 mg

Banana provides 1.1 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+0.36 mg, +47%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

401 mg9% VD

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Banana provides 401 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+131 mg, +49%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Plátano

5.6 mg

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 5.6 mg in Banana (+14.9 mg, +266%).

HierroFrijoles Negros más alto

Plátano

0.29 mg2% VD

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.29 mg in Banana (+1.3 mg, +448%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Plátano

30.2 mg7% VD

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 30.2 mg in Banana (+15.4 mg, +51%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Plátano

24.6 mg2% VD

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 24.6 mg in Banana (+81.8 mg, +332%).

ZincFrijoles Negros más alto

Plátano

0.17 mg2% VD

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.17 mg in Banana (+0.68 mg, +407%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPlátano más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Frijoles Negros

0.07 g

Banana provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.07 g).

Nutriente

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

300 kcal15% VD

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Plátano

3.7 g7% VD

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 3.7 g in Banana (+16.4 g, +448%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

77.0 g28% VD

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Banana provides 77.0 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+23.1 g, +43%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Plátano

8.8 g31% VD

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 8.8 g in Banana (+11.0 g, +125%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Plátano

1.1 g1% VD

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.2 g vs 1.1 g in Banana (+0.11 g, +10%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

41.2 g82% VD

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Banana provides 41.2 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+40.5 g, +5574%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

29.3 mg33% VD

Frijoles Negros

0 mg

Banana has higher vitamin c (29.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

10 µg1% VD

Frijoles Negros

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Plátano

0.34 mg2% VD

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.34 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Plátano

1.7 µg1% VD

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 1.7 µg in Banana (+4.7 µg, +277%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Plátano

67 µg17% VD

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 67 µg in Banana (+271 µg, +402%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Plátano

0.10 mg9% VD

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.45 mg, +430%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.25 mg19% VD

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Banana provides 0.25 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.11 mg, +84%).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

2.2 mg14% VD

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Banana provides 2.2 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +95%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

1.1 mg23% VD

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Banana provides 1.1 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+0.58 mg, +105%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

1.2 mg73% VD

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +690%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Frijoles Negros

0 µg

Both Banana and Black Beans (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPlátano más alto

Plátano

3.4 mg

Frijoles Negros

2.3 mg

Banana provides 3.4 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +48%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

1,206 mg26% VD

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Banana provides 1,206 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+401 mg, +50%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Plátano

16.9 mg1% VD

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 16.9 mg in Banana (+44.4 mg, +264%).

HierroFrijoles Negros más alto

Plátano

0.88 mg5% VD

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 0.88 mg in Banana (+3.9 mg, +444%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Plátano

91.0 mg22% VD

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 91.0 mg in Banana (+45.2 mg, +50%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Plátano

74.1 mg6% VD

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 74.1 mg in Banana (+244 mg, +329%).

ZincFrijoles Negros más alto

Plátano

0.51 mg5% VD

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.51 mg in Banana (+2.0 mg, +403%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPlátano más alto

Plátano

0.38 g2% VD

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Banana provides 0.38 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.17 g, +85%).

Plátano vs Frijoles Negros

Plátano

Frijoles Negros

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación