Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-76%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 559 kcal, 427 kcal less).

Más Proteína

+241%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+21.4 g, +241%).

Más Fibra

+45%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 g, +45%).

Más Vitamina C

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+427 kcal, +323%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+21.4 g, +241%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.0 g, +121%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 g, +45%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+48.5 g, +8983%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+1.1 g, +337%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0 mg

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +1353%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+4.5 µg, +161%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 58 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+91 µg, +157%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+4.5 mg, +888%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.51 mg, +210%).

Vitamina B6Semillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

1.0 mg

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+6.0 mg, +600%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+454 mg, +128%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+19.0 mg, +70%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 2.1 mg in Black Beans (Cooked) (+6.7 mg, +320%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 60.0 mg in Black Beans (Cooked) (+532 mg, +887%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+1,093 mg, +781%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+6.7 mg, +597%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.09 g

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+8.6 g, +9522%).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+171 kcal, +306%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.2 g, +404%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+39.7 g, +3708%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.4 g, +2394%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+4.0 g, +428%).

AzúcaresFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Black Beans (Cooked) provides 0.55 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 g, +293%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0 mg

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin a (rae) (0.1 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.26 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.1 µg, +560%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+250 µg, +4319%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.39 mg, +1437%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.37 mg, +74%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.34 mg, +455%).

Vitamina B6Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +146%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+530 mg, +655%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41.8 mg, +910%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.88 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 mg, +310%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 59.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+44.0 mg, +74%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 123 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+117 mg, +95%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.78 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +147%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.71 g, +459%).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 5.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 g, +24%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.1 g, +835%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 g, +512%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+8.4 g, +2051%).

AzúcaresSimilar

Frijoles Negros

0.24 g

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of total sugars (0.24 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0 mg

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.28 mg, +244%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.8 µg, +62%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+103 µg, +985%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.51 mg, +134%).

Vitamina B5Similar

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+0.50 mg, +66%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+124 mg, +85%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.2 mg, +148%).

HierroSimilar

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of iron (1.6 mg).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 45.6 mg in Black Beans (Cooked) (+61.0 mg, +134%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+116 mg, +109%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.85 mg in Black Beans (Cooked) (+0.55 mg, +65%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.07 g

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+1.5 g, +2179%).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 16.3 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.8 g, +23%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+48.0 g, +831%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.5 g, +510%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+25.3 g, +2061%).

AzúcaresSimilar

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of total sugars (0.73 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0 mg

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+0.84 mg, +246%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 µg, +61%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+307 µg, +980%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +276%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +135%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.14 mg, +36%).

Vitamina B6Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.8 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +67%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+369 mg, +84%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+36.4 mg, +147%).

HierroSimilar

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of iron (4.8 mg).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 136 mg in Black Beans (Cooked) (+183 mg, +135%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+348 mg, +110%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+1.7 mg, +66%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+4.5 g, +2189%).

Frijoles Negros vs Semillas de Calabaza

Frijoles Negros

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación