Compare Nutrição Lado a Lado

Feijão Preto vs Sementes de Abóbora

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Leguminosas

Feijão Preto

132Calorias

8.9Proteína

8.7Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Abóbora

559Calorias

30.2Proteína

6.0Fibras

1.9Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-76%

Feijão Preto

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 559 kcal, 427 kcal less).

Mais Proteína

+241%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+21.4 g, +241%).

Mais Fibras

+45%

Feijão Preto

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 g, +45%).

Mais Vitamina C

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Feijão Preto100 g edible portion

Sementes de Abóbora100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

132 kcal7% VD

Sementes de Abóbora

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+427 kcal, +323%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

8.9 g18% VD

Sementes de Abóbora

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+21.4 g, +241%).

CarboidratosFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

23.7 g9% VD

Sementes de Abóbora

10.7 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.0 g, +121%).

Fibra AlimentarFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

8.7 g31% VD

Sementes de Abóbora

6.0 g21% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 g, +45%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.54 g1% VD

Sementes de Abóbora

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+48.5 g, +8983%).

AçúcaresSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.32 g1% VD

Sementes de Abóbora

1.4 g3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+1.1 g, +337%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0 mg

Sementes de Abóbora

1.9 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamina ASementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0 µg

Sementes de Abóbora

1.0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Feijão Preto

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.15 mg1% VD

Sementes de Abóbora

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +1353%).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

2.8 µg2% VD

Sementes de Abóbora

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+4.5 µg, +161%).

Ácido FólicoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

149 µg37% VD

Sementes de Abóbora

58 µg14% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 58 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+91 µg, +157%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Feijão Preto

0.24 mg20% VD

Sementes de Abóbora

0.27 mg23% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.06 mg5% VD

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.51 mg3% VD

Sementes de Abóbora

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+4.5 mg, +888%).

Vitamina B5Sementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.24 mg5% VD

Sementes de Abóbora

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.51 mg, +210%).

Vitamina B6Sementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.07 mg4% VD

Sementes de Abóbora

0.14 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Semelhante

Feijão Preto

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

1.0 mg

Sementes de Abóbora

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+6.0 mg, +600%).

PotássioSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

355 mg8% VD

Sementes de Abóbora

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+454 mg, +128%).

CálcioSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

27.0 mg2% VD

Sementes de Abóbora

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+19.0 mg, +70%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

2.1 mg12% VD

Sementes de Abóbora

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 2.1 mg in Black Beans (Cooked) (+6.7 mg, +320%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

60.0 mg14% VD

Sementes de Abóbora

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 60.0 mg in Black Beans (Cooked) (+532 mg, +887%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

140 mg11% VD

Sementes de Abóbora

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+1,093 mg, +781%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

1.1 mg10% VD

Sementes de Abóbora

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+6.7 mg, +597%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.09 g

Sementes de Abóbora

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+8.6 g, +9522%).

Nutriente

Feijão Preto172 g (1 cup cooked (172 g))

Sementes de Abóbora10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

227 kcal11% VD

Sementes de Abóbora

56 kcal3% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+171 kcal, +306%).

ProteínaFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

15.2 g30% VD

Sementes de Abóbora

3.0 g6% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.2 g, +404%).

CarboidratosFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

40.8 g15% VD

Sementes de Abóbora

1.1 g

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+39.7 g, +3708%).

Fibra AlimentarFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

15.0 g53% VD

Sementes de Abóbora

0.60 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.4 g, +2394%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.93 g1% VD

Sementes de Abóbora

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+4.0 g, +428%).

AçúcaresFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.55 g1% VD

Sementes de Abóbora

0.14 g

Black Beans (Cooked) provides 0.55 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 g, +293%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0 mg

Sementes de Abóbora

0.19 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina ASementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0 µg

Sementes de Abóbora

0.1 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin a (rae) (0.1 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Feijão Preto

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Feijão Preto

0.26 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.22 mg1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.26 mg).

Vitamina KFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

4.8 µg4% VD

Sementes de Abóbora

0.7 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.1 µg, +560%).

Ácido FólicoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

256 µg64% VD

Sementes de Abóbora

5.8 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+250 µg, +4319%).

Vitamina B1 (Tiamina)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.42 mg35% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.39 mg, +1437%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.10 mg8% VD

Sementes de Abóbora

0.02 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.87 mg5% VD

Sementes de Abóbora

0.50 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.37 mg, +74%).

Vitamina B5Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.42 mg8% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.34 mg, +455%).

Vitamina B6Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.12 mg7% VD

Sementes de Abóbora

0.01 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Semelhante

Feijão Preto

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

1.7 mg

Sementes de Abóbora

0.70 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +146%).

PotássioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

611 mg13% VD

Sementes de Abóbora

80.9 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+530 mg, +655%).

CálcioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

46.4 mg4% VD

Sementes de Abóbora

4.6 mg

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41.8 mg, +910%).

FerroFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

3.6 mg20% VD

Sementes de Abóbora

0.88 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.88 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 mg, +310%).

MagnésioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

103 mg25% VD

Sementes de Abóbora

59.2 mg14% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 59.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+44.0 mg, +74%).

FósforoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

241 mg19% VD

Sementes de Abóbora

123 mg10% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 123 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+117 mg, +95%).

ZincoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

1.9 mg18% VD

Sementes de Abóbora

0.78 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.78 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +147%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.15 g1% VD

Sementes de Abóbora

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.71 g, +459%).

Nutriente

Feijão PretoAmount per 100 kcal (76 g)

Sementes de AbóboraAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Feijão Preto

100 kcal5% VD

Sementes de Abóbora

101 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

6.7 g13% VD

Sementes de Abóbora

5.4 g11% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 5.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 g, +24%).

CarboidratosFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

18.0 g7% VD

Sementes de Abóbora

1.9 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.1 g, +835%).

Fibra AlimentarFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

6.6 g24% VD

Sementes de Abóbora

1.1 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 g, +512%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.41 g1% VD

Sementes de Abóbora

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+8.4 g, +2051%).

AçúcaresSemelhante

Feijão Preto

0.24 g

Sementes de Abóbora

0.25 g1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of total sugars (0.24 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0 mg

Sementes de Abóbora

0.34 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina ASementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0 µg

Sementes de Abóbora

0.2 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Feijão Preto

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.11 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.39 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.28 mg, +244%).

Vitamina KFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

2.1 µg2% VD

Sementes de Abóbora

1.3 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.8 µg, +62%).

Ácido FólicoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

113 µg28% VD

Sementes de Abóbora

10 µg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+103 µg, +985%).

Vitamina B1 (Tiamina)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.19 mg15% VD

Sementes de Abóbora

0.05 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Feijão Preto

0.04 mg3% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.38 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.90 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.51 mg, +134%).

Vitamina B5Semelhante

Feijão Preto

0.18 mg4% VD

Sementes de Abóbora

0.14 mg3% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamina B6Semelhante

Feijão Preto

0.05 mg3% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Semelhante

Feijão Preto

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.76 mg

Sementes de Abóbora

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+0.50 mg, +66%).

PotássioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

270 mg6% VD

Sementes de Abóbora

146 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+124 mg, +85%).

CálcioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

20.5 mg2% VD

Sementes de Abóbora

8.3 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.2 mg, +148%).

FerroSemelhante

Feijão Preto

1.6 mg9% VD

Sementes de Abóbora

1.6 mg9% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of iron (1.6 mg).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

45.6 mg11% VD

Sementes de Abóbora

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 45.6 mg in Black Beans (Cooked) (+61.0 mg, +134%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

106 mg9% VD

Sementes de Abóbora

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+116 mg, +109%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.85 mg8% VD

Sementes de Abóbora

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.85 mg in Black Beans (Cooked) (+0.55 mg, +65%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.07 g

Sementes de Abóbora

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+1.5 g, +2179%).

Nutriente

Feijão PretoNormalized to 300 kcal (227 g)

Sementes de AbóboraNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Feijão Preto

300 kcal15% VD

Sementes de Abóbora

302 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

20.1 g40% VD

Sementes de Abóbora

16.3 g33% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 16.3 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.8 g, +23%).

CarboidratosFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

53.8 g20% VD

Sementes de Abóbora

5.8 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+48.0 g, +831%).

Fibra AlimentarFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

19.7 g71% VD

Sementes de Abóbora

3.2 g12% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.5 g, +510%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

1.2 g2% VD

Sementes de Abóbora

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+25.3 g, +2061%).

AçúcaresSemelhante

Feijão Preto

0.73 g1% VD

Sementes de Abóbora

0.76 g2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of total sugars (0.73 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0 mg

Sementes de Abóbora

1.0 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0 µg

Sementes de Abóbora

0.5 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Feijão Preto

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.34 mg2% VD

Sementes de Abóbora

1.2 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+0.84 mg, +246%).

Vitamina KFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

6.4 µg5% VD

Sementes de Abóbora

3.9 µg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 µg, +61%).

Ácido FólicoFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

338 µg85% VD

Sementes de Abóbora

31 µg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+307 µg, +980%).

Vitamina B1 (Tiamina)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.55 mg46% VD

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +276%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.13 mg10% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

1.1 mg7% VD

Sementes de Abóbora

2.7 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +135%).

Vitamina B5Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.55 mg11% VD

Sementes de Abóbora

0.41 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.14 mg, +36%).

Vitamina B6Feijão Preto mais alto

Feijão Preto

0.16 mg9% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Feijão Preto

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

2.3 mg

Sementes de Abóbora

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.8 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +67%).

PotássioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

806 mg17% VD

Sementes de Abóbora

437 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+369 mg, +84%).

CálcioFeijão Preto mais alto

Feijão Preto

61.3 mg5% VD

Sementes de Abóbora

24.8 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+36.4 mg, +147%).

FerroSemelhante

Feijão Preto

4.8 mg26% VD

Sementes de Abóbora

4.8 mg26% VD

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of iron (4.8 mg).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

136 mg32% VD

Sementes de Abóbora

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 136 mg in Black Beans (Cooked) (+183 mg, +135%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

318 mg25% VD

Sementes de Abóbora

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+348 mg, +110%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

2.5 mg23% VD

Sementes de Abóbora

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+1.7 mg, +66%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Feijão Preto

0.20 g1% VD

Sementes de Abóbora

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+4.5 g, +2189%).

Feijão Preto vs Sementes de Abóbora

Feijão Preto

Sementes de Abóbora

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação