Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-76%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 559 kcal, 427 kcal less).

Plus de Protéines

+241%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+21.4 g, +241%).

Plus de Fibres

+45%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 g, +45%).

Plus de Vitamine C

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+427 kcal, +323%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+21.4 g, +241%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.0 g, +121%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 g, +45%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+48.5 g, +8983%).

SucresGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+1.1 g, +337%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Graines de Courge

1.0 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+2.0 mg, +1353%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+4.5 µg, +161%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 58 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+91 µg, +157%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+4.5 mg, +888%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.51 mg, +210%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+454 mg, +128%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+19.0 mg, +70%).

FerGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 2.1 mg in Black Beans (Cooked) (+6.7 mg, +320%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 60.0 mg in Black Beans (Cooked) (+532 mg, +887%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+1,093 mg, +781%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+6.7 mg, +597%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+8.6 g, +9522%).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+171 kcal, +306%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.2 g, +404%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+39.7 g, +3708%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.4 g, +2394%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+4.0 g, +428%).

SucresHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Black Beans (Cooked) provides 0.55 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 g, +293%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Graines de Courge

0.19 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Graines de Courge

0.1 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin a (rae) (0.1 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin e (0.26 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.1 µg, +560%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+250 µg, +4319%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.39 mg, +1437%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.37 mg, +74%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.34 mg, +455%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +146%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+530 mg, +655%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41.8 mg, +910%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.88 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 mg, +310%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 59.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+44.0 mg, +74%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 123 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+117 mg, +95%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.78 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +147%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.71 g, +459%).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 5.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 g, +24%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.1 g, +835%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.5 g, +512%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+8.4 g, +2051%).

SucresSimilaire

Haricots Noirs

0.24 g

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of total sugars (0.24 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Graines de Courge

0.34 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Graines de Courge

0.2 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.28 mg, +244%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.8 µg, +62%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+103 µg, +985%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.51 mg, +134%).

Vitamine B5Similaire

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+0.50 mg, +66%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+124 mg, +85%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.2 mg, +148%).

FerSimilaire

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of iron (1.6 mg).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 45.6 mg in Black Beans (Cooked) (+61.0 mg, +134%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+116 mg, +109%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.85 mg in Black Beans (Cooked) (+0.55 mg, +65%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+1.5 g, +2179%).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 16.3 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.8 g, +23%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+48.0 g, +831%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.5 g, +510%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+25.3 g, +2061%).

SucresSimilaire

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of total sugars (0.73 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Graines de Courge

0.5 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+0.84 mg, +246%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 µg, +61%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+307 µg, +980%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +276%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +135%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.14 mg, +36%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.8 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +67%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+369 mg, +84%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+36.4 mg, +147%).

FerSimilaire

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of iron (4.8 mg).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 136 mg in Black Beans (Cooked) (+183 mg, +135%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+348 mg, +110%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+1.7 mg, +66%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+4.5 g, +2189%).

Haricots Noirs vs Graines de Courge

Haricots Noirs

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif