Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Guayaba

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

Frutas

Guayaba

68Calorías

2.5Proteína

5.4Fibra

228.3Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-48%

Guayaba

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 132 kcal, 64 kcal less).

Más Proteína

+247%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.6 g in Guava (+6.3 g, +247%).

Más Fibra

+61%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 5.4 g in Guava (+3.3 g, +61%).

Más Vitamina C

Guayaba

Guava provides 228 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+228 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Guayaba100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Guayaba

68 kcal3% VD

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 68 kcal in Guava (+64 kcal, +94%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Guayaba

2.6 g5% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.6 g in Guava (+6.3 g, +247%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Guayaba

14.3 g5% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 14.3 g in Guava (+9.4 g, +66%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Guayaba

5.4 g19% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 5.4 g in Guava (+3.3 g, +61%).

Grasa TotalGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Guayaba

0.95 g1% VD

Guava provides 0.95 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+0.41 g, +76%).

AzúcaresGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Guayaba

8.9 g18% VD

Guava provides 8.9 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+8.6 g, +2688%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Frijoles Negros

0 mg

Guayaba

228 mg254% VD

Guava has higher vitamin c (228 mg vs 0 mg).

Vitamina AGuayaba más alto

Frijoles Negros

0 µg

Guayaba

31 µg3% VD

Guava has higher vitamin a (rae) (31 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Guayaba

0.73 mg5% VD

Guava provides 0.73 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.58 mg, +387%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Guayaba

2.6 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 2.6 µg in Guava (+0.2 µg, +8%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Guayaba

49 µg12% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 49 µg in Guava (+100 µg, +204%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Guayaba

0.07 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Guava (+0.18 mg, +264%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Guayaba

0.04 mg3% VD

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guayaba más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Guayaba

1.1 mg7% VD

Guava provides 1.1 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.58 mg, +115%).

Vitamina B5Guayaba más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Guayaba

0.45 mg9% VD

Guava provides 0.45 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.21 mg, +86%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Guayaba

0.11 mg6% VD

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGuayaba más alto

Frijoles Negros

1.0 mg

Guayaba

2.0 mg

Guava provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.0 mg, +100%).

PotasioGuayaba más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Guayaba

417 mg9% VD

Guava provides 417 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+62.0 mg, +17%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Guayaba

18.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 18.0 mg in Guava (+9.0 mg, +50%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Guayaba

0.26 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.26 mg in Guava (+1.8 mg, +708%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Guayaba

22.0 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 22.0 mg in Guava (+38.0 mg, +173%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Guayaba

40.0 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 40.0 mg in Guava (+100 mg, +250%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Guayaba

0.23 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.23 mg in Guava (+0.89 mg, +387%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.09 g

Guayaba

0.27 g1% VD

Guava provides 0.27 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+0.18 g, +200%).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Guayaba55 g (1 medium fruit (55 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Guayaba

37 kcal2% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 37 kcal in Guava (+190 kcal, +507%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Guayaba

1.4 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 1.4 g in Guava (+13.8 g, +987%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Guayaba

7.9 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 7.9 g in Guava (+32.9 g, +418%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Guayaba

3.0 g11% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 3.0 g in Guava (+12.0 g, +404%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Guayaba

0.52 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.52 g in Guava (+0.41 g, +78%).

AzúcaresGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Guayaba

4.9 g10% VD

Guava provides 4.9 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+4.4 g, +791%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Frijoles Negros

0 mg

Guayaba

126 mg140% VD

Guava has higher vitamin c (126 mg vs 0 mg).

Vitamina AGuayaba más alto

Frijoles Negros

0 µg

Guayaba

17 µg2% VD

Guava has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Guayaba

0.40 mg3% VD

Guava provides 0.40 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.14 mg, +56%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Guayaba

1.4 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 1.4 µg in Guava (+3.4 µg, +237%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Guayaba

27 µg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 27 µg in Guava (+229 µg, +851%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Guayaba

0.04 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.04 mg in Guava (+0.38 mg, +1039%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Guayaba

0.02 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Guayaba

0.60 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.60 mg in Guava (+0.27 mg, +46%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Guayaba

0.25 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.25 mg in Guava (+0.17 mg, +68%).

Vitamina B6Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Guayaba

0.06 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Guayaba

1.1 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Guava (+0.62 mg, +56%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Guayaba

229 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 229 mg in Guava (+381 mg, +166%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Guayaba

9.9 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 9.9 mg in Guava (+36.5 mg, +369%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Guayaba

0.14 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.14 mg in Guava (+3.5 mg, +2426%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Guayaba

12.1 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 12.1 mg in Guava (+91.1 mg, +753%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Guayaba

22.0 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 22.0 mg in Guava (+219 mg, +995%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Guayaba

0.13 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.13 mg in Guava (+1.8 mg, +1423%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Guayaba

0.15 g1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

GuayabaAmount per 100 kcal (147 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Guayaba

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Guayaba

3.7 g7% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 3.7 g in Guava (+3.0 g, +80%).

CarbohidratosGuayaba más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Guayaba

21.1 g8% VD

Guava provides 21.1 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+3.0 g, +17%).

Fibra DietéticaGuayaba más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Guayaba

7.9 g28% VD

Guava provides 7.9 g vs 6.6 g in Black Beans (Cooked) (+1.3 g, +20%).

Grasa TotalGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Guayaba

1.4 g2% VD

Guava provides 1.4 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.99 g, +240%).

AzúcaresGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Guayaba

13.1 g26% VD

Guava provides 13.1 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+12.9 g, +5292%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Frijoles Negros

0 mg

Guayaba

336 mg373% VD

Guava has higher vitamin c (336 mg vs 0 mg).

Vitamina AGuayaba más alto

Frijoles Negros

0 µg

Guayaba

46 µg5% VD

Guava has higher vitamin a (rae) (46 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Guayaba

1.1 mg7% VD

Guava provides 1.1 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.96 mg, +841%).

Vitamina KGuayaba más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Guayaba

3.8 µg3% VD

Guava provides 3.8 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+1.7 µg, +80%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Guayaba

72 µg18% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 72 µg in Guava (+41 µg, +57%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Guayaba

0.10 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Guayaba

0.06 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guayaba más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Guayaba

1.6 mg10% VD

Guava provides 1.6 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +315%).

Vitamina B5Guayaba más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Guayaba

0.66 mg13% VD

Guava provides 0.66 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.48 mg, +260%).

Vitamina B6Guayaba más alto

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Guayaba

0.16 mg10% VD

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Guayaba

2.9 mg

Guava provides 2.9 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+2.2 mg, +287%).

PotasioGuayaba más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Guayaba

613 mg13% VD

Guava provides 613 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+343 mg, +127%).

CalcioGuayaba más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Guayaba

26.5 mg2% VD

Guava provides 26.5 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+5.9 mg, +29%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Guayaba

0.38 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.38 mg in Guava (+1.2 mg, +318%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Guayaba

32.3 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 32.3 mg in Guava (+13.3 mg, +41%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Guayaba

58.8 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 58.8 mg in Guava (+47.6 mg, +81%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Guayaba

0.34 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.34 mg in Guava (+0.51 mg, +152%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.07 g

Guayaba

0.40 g2% VD

Guava provides 0.40 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.33 g, +480%).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

GuayabaNormalized to 300 kcal (441 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Guayaba

300 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Guayaba

11.2 g22% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 11.2 g in Guava (+8.9 g, +79%).

CarbohidratosGuayaba más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Guayaba

63.2 g23% VD

Guava provides 63.2 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+9.3 g, +17%).

Fibra DietéticaGuayaba más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Guayaba

23.8 g85% VD

Guava provides 23.8 g vs 19.7 g in Black Beans (Cooked) (+4.1 g, +21%).

Grasa TotalGuayaba más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Guayaba

4.2 g5% VD

Guava provides 4.2 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+3.0 g, +242%).

AzúcaresGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Guayaba

39.3 g79% VD

Guava provides 39.3 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+38.6 g, +5315%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Frijoles Negros

0 mg

Guayaba

1,007 mg1119% VD

Guava has higher vitamin c (1,007 mg vs 0 mg).

Vitamina AGuayaba más alto

Frijoles Negros

0 µg

Guayaba

137 µg15% VD

Guava has higher vitamin a (rae) (137 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Guayaba

3.2 mg21% VD

Guava provides 3.2 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+2.9 mg, +845%).

Vitamina KGuayaba más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Guayaba

11 µg10% VD

Guava provides 11 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+5.1 µg, +80%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Guayaba

216 µg54% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 216 µg in Guava (+122 µg, +57%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Guayaba

0.30 mg25% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.30 mg in Guava (+0.26 mg, +87%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Guayaba

0.18 mg14% VD

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guayaba más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Guayaba

4.8 mg30% VD

Guava provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+3.6 mg, +317%).

Vitamina B5Guayaba más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Guayaba

2.0 mg40% VD

Guava provides 2.0 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +262%).

Vitamina B6Guayaba más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Guayaba

0.49 mg29% VD

Guava provides 0.49 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.33 mg, +210%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Guayaba

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGuayaba más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Guayaba

8.8 mg

Guava provides 8.8 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+6.6 mg, +289%).

PotasioGuayaba más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Guayaba

1,839 mg39% VD

Guava provides 1,839 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+1,033 mg, +128%).

CalcioGuayaba más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Guayaba

79.4 mg6% VD

Guava provides 79.4 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+18.1 mg, +30%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Guayaba

1.1 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.6 mg, +316%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Guayaba

97.0 mg23% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 97.0 mg in Guava (+39.2 mg, +40%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Guayaba

176 mg14% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 176 mg in Guava (+141 mg, +80%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Guayaba

1.0 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.0 mg in Guava (+1.5 mg, +151%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGuayaba más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Guayaba

1.2 g6% VD

Guava provides 1.2 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.99 g, +483%).

Frijoles Negros vs Guayaba

Frijoles Negros

Guayaba

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación