Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Goyave

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

Fruits

Goyave

68Calories

2.5Protéines

5.4Fibres

228.3Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-48%

Goyave

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 132 kcal, 64 kcal less).

Plus de Protéines

+247%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.6 g in Guava (+6.3 g, +247%).

Plus de Fibres

+61%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 5.4 g in Guava (+3.3 g, +61%).

Plus de Vitamine C

Goyave

Guava provides 228 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+228 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Goyave100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Goyave

68 kcal3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 68 kcal in Guava (+64 kcal, +94%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Goyave

2.6 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.6 g in Guava (+6.3 g, +247%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Goyave

14.3 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 14.3 g in Guava (+9.4 g, +66%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Goyave

5.4 g19% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 5.4 g in Guava (+3.3 g, +61%).

Lipides TotauxGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Goyave

0.95 g1% VQ

Guava provides 0.95 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+0.41 g, +76%).

SucresGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Goyave

8.9 g18% VQ

Guava provides 8.9 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+8.6 g, +2688%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Goyave

228 mg254% VQ

Guava has higher vitamin c (228 mg vs 0 mg).

Vitamine AGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Goyave

31 µg3% VQ

Guava has higher vitamin a (rae) (31 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Goyave

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Goyave

0.73 mg5% VQ

Guava provides 0.73 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.58 mg, +387%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Goyave

2.6 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 2.6 µg in Guava (+0.2 µg, +8%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Goyave

49 µg12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 49 µg in Guava (+100 µg, +204%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Goyave

0.07 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Guava (+0.18 mg, +264%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Goyave

0.04 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Goyave plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Goyave

1.1 mg7% VQ

Guava provides 1.1 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.58 mg, +115%).

Vitamine B5Goyave plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Goyave

0.45 mg9% VQ

Guava provides 0.45 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.21 mg, +86%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Goyave

0.11 mg6% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Goyave

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGoyave plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Goyave

2.0 mg

Guava provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.0 mg, +100%).

PotassiumGoyave plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Goyave

417 mg9% VQ

Guava provides 417 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+62.0 mg, +17%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Goyave

18.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 18.0 mg in Guava (+9.0 mg, +50%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Goyave

0.26 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.26 mg in Guava (+1.8 mg, +708%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Goyave

22.0 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 22.0 mg in Guava (+38.0 mg, +173%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Goyave

40.0 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 40.0 mg in Guava (+100 mg, +250%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Goyave

0.23 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.23 mg in Guava (+0.89 mg, +387%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Goyave

0.27 g1% VQ

Guava provides 0.27 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+0.18 g, +200%).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Goyave55 g (1 medium fruit (55 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Goyave

37 kcal2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 37 kcal in Guava (+190 kcal, +507%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Goyave

1.4 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 1.4 g in Guava (+13.8 g, +987%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Goyave

7.9 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 7.9 g in Guava (+32.9 g, +418%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Goyave

3.0 g11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 3.0 g in Guava (+12.0 g, +404%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Goyave

0.52 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.52 g in Guava (+0.41 g, +78%).

SucresGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Goyave

4.9 g10% VQ

Guava provides 4.9 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+4.4 g, +791%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Goyave

126 mg140% VQ

Guava has higher vitamin c (126 mg vs 0 mg).

Vitamine AGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Goyave

17 µg2% VQ

Guava has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Goyave

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Goyave

0.40 mg3% VQ

Guava provides 0.40 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.14 mg, +56%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Goyave

1.4 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 1.4 µg in Guava (+3.4 µg, +237%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Goyave

27 µg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 27 µg in Guava (+229 µg, +851%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Goyave

0.04 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.04 mg in Guava (+0.38 mg, +1039%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Goyave

0.02 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Goyave

0.60 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.60 mg in Guava (+0.27 mg, +46%).

Vitamine B5Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Goyave

0.25 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.25 mg in Guava (+0.17 mg, +68%).

Vitamine B6Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Goyave

0.06 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Goyave

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Goyave

1.1 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Guava (+0.62 mg, +56%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Goyave

229 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 229 mg in Guava (+381 mg, +166%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Goyave

9.9 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 9.9 mg in Guava (+36.5 mg, +369%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Goyave

0.14 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.14 mg in Guava (+3.5 mg, +2426%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Goyave

12.1 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 12.1 mg in Guava (+91.1 mg, +753%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Goyave

22.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 22.0 mg in Guava (+219 mg, +995%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Goyave

0.13 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.13 mg in Guava (+1.8 mg, +1423%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Goyave

0.15 g1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

GoyaveAmount per 100 kcal (147 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Goyave

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Goyave

3.7 g7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 3.7 g in Guava (+3.0 g, +80%).

GlucidesGoyave plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Goyave

21.1 g8% VQ

Guava provides 21.1 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+3.0 g, +17%).

Fibres AlimentairesGoyave plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Goyave

7.9 g28% VQ

Guava provides 7.9 g vs 6.6 g in Black Beans (Cooked) (+1.3 g, +20%).

Lipides TotauxGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Goyave

1.4 g2% VQ

Guava provides 1.4 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+0.99 g, +240%).

SucresGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Goyave

13.1 g26% VQ

Guava provides 13.1 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+12.9 g, +5292%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Goyave

336 mg373% VQ

Guava has higher vitamin c (336 mg vs 0 mg).

Vitamine AGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Goyave

46 µg5% VQ

Guava has higher vitamin a (rae) (46 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Goyave

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Goyave

1.1 mg7% VQ

Guava provides 1.1 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+0.96 mg, +841%).

Vitamine KGoyave plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Goyave

3.8 µg3% VQ

Guava provides 3.8 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+1.7 µg, +80%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Goyave

72 µg18% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 72 µg in Guava (+41 µg, +57%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Goyave

0.10 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.10 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Goyave

0.06 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Goyave plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Goyave

1.6 mg10% VQ

Guava provides 1.6 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +315%).

Vitamine B5Goyave plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Goyave

0.66 mg13% VQ

Guava provides 0.66 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.48 mg, +260%).

Vitamine B6Goyave plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Goyave

0.16 mg10% VQ

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Goyave

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Goyave

2.9 mg

Guava provides 2.9 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+2.2 mg, +287%).

PotassiumGoyave plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Goyave

613 mg13% VQ

Guava provides 613 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+343 mg, +127%).

CalciumGoyave plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Goyave

26.5 mg2% VQ

Guava provides 26.5 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+5.9 mg, +29%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Goyave

0.38 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.38 mg in Guava (+1.2 mg, +318%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Goyave

32.3 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 32.3 mg in Guava (+13.3 mg, +41%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Goyave

58.8 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 58.8 mg in Guava (+47.6 mg, +81%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Goyave

0.34 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.34 mg in Guava (+0.51 mg, +152%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Goyave

0.40 g2% VQ

Guava provides 0.40 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.33 g, +480%).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

GoyaveNormalized to 300 kcal (441 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Goyave

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Goyave

11.2 g22% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 11.2 g in Guava (+8.9 g, +79%).

GlucidesGoyave plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Goyave

63.2 g23% VQ

Guava provides 63.2 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+9.3 g, +17%).

Fibres AlimentairesGoyave plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Goyave

23.8 g85% VQ

Guava provides 23.8 g vs 19.7 g in Black Beans (Cooked) (+4.1 g, +21%).

Lipides TotauxGoyave plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Goyave

4.2 g5% VQ

Guava provides 4.2 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+3.0 g, +242%).

SucresGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Goyave

39.3 g79% VQ

Guava provides 39.3 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+38.6 g, +5315%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Goyave

1,007 mg1119% VQ

Guava has higher vitamin c (1,007 mg vs 0 mg).

Vitamine AGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Goyave

137 µg15% VQ

Guava has higher vitamin a (rae) (137 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Goyave

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Goyave

3.2 mg21% VQ

Guava provides 3.2 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+2.9 mg, +845%).

Vitamine KGoyave plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Goyave

11 µg10% VQ

Guava provides 11 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+5.1 µg, +80%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Goyave

216 µg54% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 216 µg in Guava (+122 µg, +57%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Goyave

0.30 mg25% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.30 mg in Guava (+0.26 mg, +87%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Goyave

0.18 mg14% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Goyave plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Goyave

4.8 mg30% VQ

Guava provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+3.6 mg, +317%).

Vitamine B5Goyave plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Goyave

2.0 mg40% VQ

Guava provides 2.0 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +262%).

Vitamine B6Goyave plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Goyave

0.49 mg29% VQ

Guava provides 0.49 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.33 mg, +210%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Goyave

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGoyave plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Goyave

8.8 mg

Guava provides 8.8 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+6.6 mg, +289%).

PotassiumGoyave plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Goyave

1,839 mg39% VQ

Guava provides 1,839 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+1,033 mg, +128%).

CalciumGoyave plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Goyave

79.4 mg6% VQ

Guava provides 79.4 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+18.1 mg, +30%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Goyave

1.1 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.6 mg, +316%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Goyave

97.0 mg23% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 97.0 mg in Guava (+39.2 mg, +40%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Goyave

176 mg14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 176 mg in Guava (+141 mg, +80%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Goyave

1.0 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.0 mg in Guava (+1.5 mg, +151%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGoyave plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Goyave

1.2 g6% VQ

Guava provides 1.2 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+0.99 g, +483%).

Haricots Noirs vs Goyave

Haricots Noirs

Goyave

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif