Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Groseille Indienne

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Fruits

Groseille Indienne

44Calories

0.9Protéines

4.3Fibres

478.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-2%

Concentration Similaire

Both provide similar calories (energy) (43 kcal vs 44 kcal).

Plus de Protéines

+58%

Mûres

Blackberries provides 1.4 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.51 g, +58%).

Plus de Fibres

+23%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 g, +23%).

Plus de Vitamine C

+2176%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+457 mg, +2176%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Groseille Indienne100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

43 kcal2% VQ

Groseille Indienne

44 kcal2% VQ

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (43 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Groseille Indienne

0.88 g2% VQ

Blackberries provides 1.4 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.51 g, +58%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Groseille Indienne

10.2 g4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 10.2 g vs 9.6 g in Blackberries (+0.57 g, +6%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Groseille Indienne

4.3 g15% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 g, +23%).

Lipides TotauxGroseille Indienne plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Groseille Indienne

0.58 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.49 g in Blackberries (+0.09 g, +18%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Groseille Indienne

4.2 g8% VQ

Blackberries provides 4.9 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.68 g, +16%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Groseille Indienne

478 mg531% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+457 mg, +2176%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Groseille Indienne

15 µg2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 11 µg in Blackberries (+4.0 µg, +36%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Groseille Indienne

0.16 mg1% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +631%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Groseille Indienne

0.5 µg

Blackberries provides 20 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+19 µg, +3860%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Groseille Indienne

6.0 µg2% VQ

Blackberries provides 25 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+19 µg, +317%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Groseille Indienne

0.04 mg3% VQ

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Groseille Indienne

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Groseille Indienne

0.30 mg2% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.35 mg, +115%).

Vitamine B5Similaire

Mûres

0.28 mg6% VQ

Groseille Indienne

0.28 mg6% VQ

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Groseille Indienne

0.08 mg5% VQ

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Mûres

1.0 mg

Groseille Indienne

1.0 mg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Groseille Indienne

198 mg4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 198 mg vs 162 mg in Blackberries (+36.0 mg, +22%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Groseille Indienne

25.0 mg2% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.0 mg, +16%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Groseille Indienne

1.2 mg7% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.58 mg, +94%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Groseille Indienne

10.0 mg2% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.0 mg, +100%).

PhosphoreGroseille Indienne plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Groseille Indienne

27.0 mg2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 27.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+5.0 mg, +23%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Groseille Indienne

0.12 mg1% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.41 mg, +342%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Groseille Indienne

0.05 g

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Groseille Indienne30 g (1 medium amla (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Groseille Indienne

13 kcal1% VQ

Blackberries provides 62 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+49 kcal, +369%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Groseille Indienne

0.26 g1% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +658%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Groseille Indienne

3.1 g1% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.8 g, +353%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Groseille Indienne

1.3 g5% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.3 g, +492%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Groseille Indienne

0.17 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.53 g, +306%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Groseille Indienne

1.3 g3% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.8 g, +458%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Groseille Indienne

143 mg159% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 30.2 mg in Blackberries (+113 mg, +374%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Groseille Indienne

4.5 µg1% VQ

Blackberries provides 16 µg vs 4.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+11 µg, +252%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Groseille Indienne

0.05 mg

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.6 mg, +3410%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Groseille Indienne

0.2 µg

Blackberries provides 29 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+28 µg, +18908%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Groseille Indienne

1.8 µg

Blackberries provides 36 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+34 µg, +1900%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Groseille Indienne

0.01 mg1% VQ

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Groseille Indienne

0.09 mg1% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.84 mg, +934%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Groseille Indienne

0.08 mg2% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.31 mg, +373%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg

Groseille Indienne

0.30 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 mg, +380%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Groseille Indienne

59.4 mg1% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+174 mg, +293%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Groseille Indienne

7.5 mg1% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+34.3 mg, +457%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.53 mg, +148%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Groseille Indienne

3.0 mg1% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+25.8 mg, +860%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Groseille Indienne

8.1 mg1% VQ

Blackberries provides 31.7 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+23.6 mg, +291%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Groseille Indienne

0.04 mg

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.73 mg, +2020%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.02 g

Groseille Indienne

0.02 g

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

Groseille IndienneAmount per 100 kcal (227 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Groseille Indienne

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Groseille Indienne

2.0 g4% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.2 g, +62%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Groseille Indienne

23.1 g8% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 22.4 g in Blackberries (+0.72 g, +3%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Groseille Indienne

9.8 g35% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 9.8 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.6 g, +27%).

Lipides TotauxGroseille Indienne plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Groseille Indienne

1.3 g2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 1.1 g in Blackberries (+0.17 g, +15%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Groseille Indienne

9.5 g19% VQ

Blackberries provides 11.4 g vs 9.5 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.8 g, +19%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Groseille Indienne

1,085 mg1206% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+1,036 mg, +2118%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Groseille Indienne

34 µg4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 26 µg in Blackberries (+8.4 µg, +33%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 mg, +651%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Groseille Indienne

1.1 µg1% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+45 µg, +3965%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Groseille Indienne

14 µg3% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+45 µg, +328%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.05 mg4% VQ

Groseille Indienne

0.09 mg8% VQ

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Groseille Indienne plus élevé

Mûres

0.06 mg5% VQ

Groseille Indienne

0.11 mg9% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Groseille Indienne

0.68 mg4% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.82 mg, +121%).

Vitamine B5Similaire

Mûres

0.64 mg13% VQ

Groseille Indienne

0.64 mg13% VQ

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.64 mg).

Vitamine B6Groseille Indienne plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Groseille Indienne

0.18 mg11% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Mûres

2.3 mg

Groseille Indienne

2.3 mg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of sodium (2.3 mg).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Groseille Indienne

449 mg10% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 377 mg in Blackberries (+72.0 mg, +19%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Groseille Indienne

56.8 mg4% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 56.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.8 mg, +19%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Groseille Indienne

2.7 mg15% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+1.3 mg, +89%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Groseille Indienne

22.7 mg5% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+23.9 mg, +105%).

PhosphoreGroseille Indienne plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Groseille Indienne

61.3 mg5% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+10.0 mg, +20%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Groseille Indienne

0.27 mg2% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.96 mg, +353%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGroseille Indienne plus élevé

Mûres

0.03 g

Groseille Indienne

0.11 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

Groseille IndienneNormalized to 300 kcal (682 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Groseille Indienne

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Groseille Indienne

6.0 g12% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.7 g, +62%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Groseille Indienne

69.4 g25% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 67.1 g in Blackberries (+2.3 g, +4%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Groseille Indienne

29.3 g105% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 29.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.7 g, +26%).

Lipides TotauxGroseille Indienne plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Groseille Indienne

4.0 g5% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 3.4 g in Blackberries (+0.54 g, +16%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Groseille Indienne

28.6 g57% VQ

Blackberries provides 34.1 g vs 28.6 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.4 g, +19%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Groseille Indienne

3,260 mg3622% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 147 mg in Blackberries (+3,113 mg, +2124%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Groseille Indienne

102 µg11% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 77 µg in Blackberries (+26 µg, +33%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Groseille Indienne

1.1 mg7% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.1 mg, +648%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Groseille Indienne

3.4 µg3% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+135 µg, +3953%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Groseille Indienne

41 µg10% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+134 µg, +326%).

Vitamine B1 (Thiamine)Groseille Indienne plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Groseille Indienne

0.27 mg23% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.13 mg, +95%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Groseille Indienne plus élevé

Mûres

0.18 mg14% VQ

Groseille Indienne

0.34 mg26% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.16 mg, +88%).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Groseille Indienne

2.0 mg13% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 mg, +120%).

Vitamine B5Similaire

Mûres

1.9 mg39% VQ

Groseille Indienne

1.9 mg38% VQ

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (1.9 mg).

Vitamine B6Groseille Indienne plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Groseille Indienne

0.55 mg32% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.34 mg, +161%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Groseille Indienne

0 µg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Mûres

7.0 mg

Groseille Indienne

6.8 mg

Both Blackberries and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of sodium (7.0 mg).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Groseille Indienne

1,350 mg29% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+220 mg, +19%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Groseille Indienne

171 mg13% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 171 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+31.9 mg, +19%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Groseille Indienne

8.2 mg45% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 4.3 mg in Blackberries (+3.9 mg, +89%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Groseille Indienne

68.2 mg16% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+71.4 mg, +105%).

PhosphoreGroseille Indienne plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Groseille Indienne

184 mg15% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 154 mg in Blackberries (+30.6 mg, +20%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Groseille Indienne

0.82 mg7% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.9 mg, +352%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGroseille Indienne plus élevé

Mûres

0.10 g

Groseille Indienne

0.34 g2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.24 g, +249%).

Mûres vs Groseille Indienne

Mûres

Groseille Indienne

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif