Comparer la Nutrition Côte à Côte

Groseille Indienne vs Mûres

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Fruits

Groseille Indienne

44Calories

0.9Protéines

4.3Fibres

478.0Vitamine C

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Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-2%

Concentration Similaire

Both provide similar calories (energy) (43 kcal vs 44 kcal).

Plus de Protéines

+58%

Mûres

Blackberries provides 1.4 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.51 g, +58%).

Plus de Fibres

+23%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 g, +23%).

Plus de Vitamine C

+2176%

Groseille Indienne

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+457 mg, +2176%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Groseille Indienne100 g edible portion

Mûres100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Groseille Indienne

44 kcal2% VQ

Mûres

43 kcal2% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of calories (energy) (44 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.88 g2% VQ

Mûres

1.4 g3% VQ

Blackberries provides 1.4 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.51 g, +58%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

10.2 g4% VQ

Mûres

9.6 g3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 10.2 g vs 9.6 g in Blackberries (+0.57 g, +6%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Groseille Indienne

4.3 g15% VQ

Mûres

5.3 g19% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 g, +23%).

Lipides TotauxGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.58 g1% VQ

Mûres

0.49 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.49 g in Blackberries (+0.09 g, +18%).

SucresMûres plus élevé

Groseille Indienne

4.2 g8% VQ

Mûres

4.9 g10% VQ

Blackberries provides 4.9 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.68 g, +16%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

478 mg531% VQ

Mûres

21.0 mg23% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+457 mg, +2176%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

15 µg2% VQ

Mûres

11 µg1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 11 µg in Blackberries (+4.0 µg, +36%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Mûres

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.16 mg1% VQ

Mûres

1.2 mg8% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +631%).

Vitamine KMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.5 µg

Mûres

20 µg17% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+19 µg, +3860%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Groseille Indienne

6.0 µg2% VQ

Mûres

25 µg6% VQ

Blackberries provides 25 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+19 µg, +317%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Groseille Indienne

0.04 mg3% VQ

Mûres

0.02 mg2% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Groseille Indienne

0.05 mg4% VQ

Mûres

0.03 mg2% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Groseille Indienne

0.30 mg2% VQ

Mûres

0.65 mg4% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.35 mg, +115%).

Vitamine B5Similaire

Groseille Indienne

0.28 mg6% VQ

Mûres

0.28 mg6% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

Vitamine B6Similaire

Groseille Indienne

0.08 mg5% VQ

Mûres

0.03 mg2% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Mûres

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Groseille Indienne

1.0 mg

Mûres

1.0 mg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

198 mg4% VQ

Mûres

162 mg3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 198 mg vs 162 mg in Blackberries (+36.0 mg, +22%).

CalciumMûres plus élevé

Groseille Indienne

25.0 mg2% VQ

Mûres

29.0 mg2% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.0 mg, +16%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.2 mg7% VQ

Mûres

0.62 mg3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.58 mg, +94%).

MagnésiumMûres plus élevé

Groseille Indienne

10.0 mg2% VQ

Mûres

20.0 mg5% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.0 mg, +100%).

PhosphoreGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

27.0 mg2% VQ

Mûres

22.0 mg2% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 27.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+5.0 mg, +23%).

ZincMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.12 mg1% VQ

Mûres

0.53 mg5% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.41 mg, +342%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Groseille Indienne

0.05 g

Mûres

0.01 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

Groseille Indienne30 g (1 medium amla (30 g))

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Groseille Indienne

13 kcal1% VQ

Mûres

62 kcal3% VQ

Blackberries provides 62 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+49 kcal, +369%).

ProtéinesMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.26 g1% VQ

Mûres

2.0 g4% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +658%).

GlucidesMûres plus élevé

Groseille Indienne

3.1 g1% VQ

Mûres

13.8 g5% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.8 g, +353%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g5% VQ

Mûres

7.6 g27% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.3 g, +492%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.17 g

Mûres

0.71 g1% VQ

Blackberries provides 0.71 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.53 g, +306%).

SucresMûres plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g3% VQ

Mûres

7.0 g14% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.8 g, +458%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

143 mg159% VQ

Mûres

30.2 mg34% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 30.2 mg in Blackberries (+113 mg, +374%).

Vitamine AMûres plus élevé

Groseille Indienne

4.5 µg1% VQ

Mûres

16 µg2% VQ

Blackberries provides 16 µg vs 4.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+11 µg, +252%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Mûres

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.05 mg

Mûres

1.7 mg11% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.6 mg, +3410%).

Vitamine KMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.2 µg

Mûres

29 µg24% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+28 µg, +18908%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Groseille Indienne

1.8 µg

Mûres

36 µg9% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+34 µg, +1900%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Groseille Indienne

0.01 mg1% VQ

Mûres

0.03 mg2% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Mûres

0.04 mg3% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Groseille Indienne

0.09 mg1% VQ

Mûres

0.93 mg6% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.84 mg, +934%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Groseille Indienne

0.08 mg2% VQ

Mûres

0.40 mg8% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.31 mg, +373%).

Vitamine B6Similaire

Groseille Indienne

0.02 mg1% VQ

Mûres

0.04 mg3% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Mûres

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.30 mg

Mûres

1.4 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 mg, +380%).

PotassiumMûres plus élevé

Groseille Indienne

59.4 mg1% VQ

Mûres

233 mg5% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+174 mg, +293%).

CalciumMûres plus élevé

Groseille Indienne

7.5 mg1% VQ

Mûres

41.8 mg3% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+34.3 mg, +457%).

FerMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Mûres

0.89 mg5% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.53 mg, +148%).

MagnésiumMûres plus élevé

Groseille Indienne

3.0 mg1% VQ

Mûres

28.8 mg7% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+25.8 mg, +860%).

PhosphoreMûres plus élevé

Groseille Indienne

8.1 mg1% VQ

Mûres

31.7 mg3% VQ

Blackberries provides 31.7 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+23.6 mg, +291%).

ZincMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.04 mg

Mûres

0.76 mg7% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.73 mg, +2020%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Groseille Indienne

0.02 g

Mûres

0.02 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

Groseille IndienneAmount per 100 kcal (227 g)

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Groseille Indienne

100 kcal5% VQ

Mûres

100 kcal5% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Groseille Indienne

2.0 g4% VQ

Mûres

3.2 g6% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.2 g, +62%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

23.1 g8% VQ

Mûres

22.4 g8% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 22.4 g in Blackberries (+0.72 g, +3%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Groseille Indienne

9.8 g35% VQ

Mûres

12.3 g44% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 9.8 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.6 g, +27%).

Lipides TotauxGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1.3 g2% VQ

Mûres

1.1 g1% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 1.1 g in Blackberries (+0.17 g, +15%).

SucresMûres plus élevé

Groseille Indienne

9.5 g19% VQ

Mûres

11.4 g23% VQ

Blackberries provides 11.4 g vs 9.5 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.8 g, +19%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1,085 mg1206% VQ

Mûres

48.9 mg54% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+1,036 mg, +2118%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

34 µg4% VQ

Mûres

26 µg3% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 26 µg in Blackberries (+8.4 µg, +33%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Mûres

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.36 mg2% VQ

Mûres

2.7 mg18% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 mg, +651%).

Vitamine KMûres plus élevé

Groseille Indienne

1.1 µg1% VQ

Mûres

46 µg38% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+45 µg, +3965%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Groseille Indienne

14 µg3% VQ

Mûres

58 µg15% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+45 µg, +328%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Groseille Indienne

0.09 mg8% VQ

Mûres

0.05 mg4% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.11 mg9% VQ

Mûres

0.06 mg5% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Groseille Indienne

0.68 mg4% VQ

Mûres

1.5 mg9% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.82 mg, +121%).

Vitamine B5Similaire

Groseille Indienne

0.64 mg13% VQ

Mûres

0.64 mg13% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.64 mg).

Vitamine B6Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.18 mg11% VQ

Mûres

0.07 mg4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Mûres

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Groseille Indienne

2.3 mg

Mûres

2.3 mg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of sodium (2.3 mg).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

449 mg10% VQ

Mûres

377 mg8% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 377 mg in Blackberries (+72.0 mg, +19%).

CalciumMûres plus élevé

Groseille Indienne

56.8 mg4% VQ

Mûres

67.6 mg5% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 56.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.8 mg, +19%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

2.7 mg15% VQ

Mûres

1.4 mg8% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+1.3 mg, +89%).

MagnésiumMûres plus élevé

Groseille Indienne

22.7 mg5% VQ

Mûres

46.6 mg11% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+23.9 mg, +105%).

PhosphoreGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

61.3 mg5% VQ

Mûres

51.3 mg4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+10.0 mg, +20%).

ZincMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.27 mg2% VQ

Mûres

1.2 mg11% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.96 mg, +353%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.11 g1% VQ

Mûres

0.03 g

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

Nutriment

Groseille IndienneNormalized to 300 kcal (682 g)

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Groseille Indienne

300 kcal15% VQ

Mûres

300 kcal15% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Groseille Indienne

6.0 g12% VQ

Mûres

9.7 g19% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.7 g, +62%).

GlucidesGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

69.4 g25% VQ

Mûres

67.1 g24% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 67.1 g in Blackberries (+2.3 g, +4%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Groseille Indienne

29.3 g105% VQ

Mûres

37.0 g132% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 29.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.7 g, +26%).

Lipides TotauxGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

4.0 g5% VQ

Mûres

3.4 g4% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 3.4 g in Blackberries (+0.54 g, +16%).

SucresMûres plus élevé

Groseille Indienne

28.6 g57% VQ

Mûres

34.1 g68% VQ

Blackberries provides 34.1 g vs 28.6 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.4 g, +19%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

3,260 mg3622% VQ

Mûres

147 mg163% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 147 mg in Blackberries (+3,113 mg, +2124%).

Vitamine AGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

102 µg11% VQ

Mûres

77 µg9% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 77 µg in Blackberries (+26 µg, +33%).

Vitamine DSimilaire

Groseille Indienne

0 µg

Mûres

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Groseille Indienne

1.1 mg7% VQ

Mûres

8.2 mg54% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.1 mg, +648%).

Vitamine KMûres plus élevé

Groseille Indienne

3.4 µg3% VQ

Mûres

138 µg115% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+135 µg, +3953%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Groseille Indienne

41 µg10% VQ

Mûres

175 µg44% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+134 µg, +326%).

Vitamine B1 (Thiamine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.27 mg23% VQ

Mûres

0.14 mg12% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.13 mg, +95%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.34 mg26% VQ

Mûres

0.18 mg14% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.16 mg, +88%).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Groseille Indienne

2.0 mg13% VQ

Mûres

4.5 mg28% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 mg, +120%).

Vitamine B5Similaire

Groseille Indienne

1.9 mg38% VQ

Mûres

1.9 mg39% VQ

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (1.9 mg).

Vitamine B6Groseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.55 mg32% VQ

Mûres

0.21 mg12% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.34 mg, +161%).

Vitamine B12Similaire

Groseille Indienne

0 µg

Mûres

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Groseille Indienne

6.8 mg

Mûres

7.0 mg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Blackberries provide similar amounts of sodium (6.8 mg).

PotassiumGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

1,350 mg29% VQ

Mûres

1,131 mg24% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+220 mg, +19%).

CalciumMûres plus élevé

Groseille Indienne

171 mg13% VQ

Mûres

202 mg16% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 171 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+31.9 mg, +19%).

FerGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

8.2 mg45% VQ

Mûres

4.3 mg24% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 4.3 mg in Blackberries (+3.9 mg, +89%).

MagnésiumMûres plus élevé

Groseille Indienne

68.2 mg16% VQ

Mûres

140 mg33% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+71.4 mg, +105%).

PhosphoreGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

184 mg15% VQ

Mûres

154 mg12% VQ

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 154 mg in Blackberries (+30.6 mg, +20%).

ZincMûres plus élevé

Groseille Indienne

0.82 mg7% VQ

Mûres

3.7 mg34% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.9 mg, +352%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGroseille Indienne plus élevé

Groseille Indienne

0.34 g2% VQ

Mûres

0.10 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.24 g, +249%).

Groseille Indienne vs Mûres

Groseille Indienne

Mûres

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif