Comparer la Nutrition Côte à Côte

Grenade vs Kiwi

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Fruits

Kiwi

61Calories

1.1Protéines

3.0Fibres

92.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-27%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 83 kcal, 22 kcal less).

Plus de Protéines

+46%

Grenade

Pomegranate provides 1.7 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.53 g, +46%).

Plus de Fibres

+33%

Grenade

Pomegranate provides 4.0 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 g, +33%).

Plus de Vitamine C

+809%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+82.5 mg, +809%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Grenade100 g edible portion

Kiwi100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Grenade

83 kcal4% VQ

Kiwi

61 kcal3% VQ

Pomegranate provides 83 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+22 kcal, +36%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Grenade

1.7 g3% VQ

Kiwi

1.1 g2% VQ

Pomegranate provides 1.7 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.53 g, +46%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

18.7 g7% VQ

Kiwi

14.7 g5% VQ

Pomegranate provides 18.7 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 g, +28%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.0 g14% VQ

Kiwi

3.0 g11% VQ

Pomegranate provides 4.0 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 g, +33%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

1.2 g2% VQ

Kiwi

0.52 g1% VQ

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.65 g, +125%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

13.7 g27% VQ

Kiwi

9.0 g18% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.7 g, +52%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Grenade

10.2 mg11% VQ

Kiwi

92.7 mg103% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+82.5 mg, +809%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Grenade

0 µg

Kiwi

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Grenade

0.60 mg4% VQ

Kiwi

1.5 mg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+0.86 mg, +143%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Grenade

16 µg14% VQ

Kiwi

40 µg34% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 16 µg in Pomegranate (+24 µg, +146%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

38 µg10% VQ

Kiwi

25 µg6% VQ

Pomegranate provides 38 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+13 µg, +52%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.07 mg6% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.05 mg4% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Grenade

0.29 mg2% VQ

Kiwi

0.34 mg2% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.29 mg).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.38 mg8% VQ

Kiwi

0.18 mg4% VQ

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +106%).

Vitamine B6Similaire

Grenade

0.08 mg4% VQ

Kiwi

0.06 mg4% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Grenade

3.0 mg

Kiwi

3.0 mg

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of sodium (3.0 mg).

PotassiumKiwi plus élevé

Grenade

236 mg5% VQ

Kiwi

312 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 236 mg in Pomegranate (+76.0 mg, +32%).

CalciumKiwi plus élevé

Grenade

10.0 mg1% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+24.0 mg, +240%).

FerSimilaire

Grenade

0.30 mg2% VQ

Kiwi

0.31 mg2% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.30 mg).

MagnésiumKiwi plus élevé

Grenade

12.0 mg3% VQ

Kiwi

17.0 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+5.0 mg, +42%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Grenade

36.0 mg3% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Pomegranate provides 36.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.0 mg, +6%).

ZincGrenade plus élevé

Grenade

0.35 mg3% VQ

Kiwi

0.14 mg1% VQ

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.21 mg, +150%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.12 g1% VQ

Kiwi

0.03 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

Nutriment

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Grenade

144 kcal7% VQ

Kiwi

42 kcal2% VQ

Pomegranate provides 144 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+102 kcal, +243%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Grenade

2.9 g6% VQ

Kiwi

0.79 g2% VQ

Pomegranate provides 2.9 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 g, +269%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

32.5 g12% VQ

Kiwi

10.1 g4% VQ

Pomegranate provides 32.5 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+22.4 g, +222%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

7.0 g25% VQ

Kiwi

2.1 g7% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.9 g, +236%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

2.0 g3% VQ

Kiwi

0.36 g

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +467%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

23.8 g48% VQ

Kiwi

6.2 g12% VQ

Pomegranate provides 23.8 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+17.6 g, +283%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Grenade

17.7 mg20% VQ

Kiwi

64.0 mg71% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 17.7 mg in Pomegranate (+46.2 mg, +260%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Grenade

0 µg

Kiwi

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (2.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Grenade

1.0 mg7% VQ

Kiwi

1.0 mg7% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin e (1.0 mg).

Vitamine KSimilaire

Grenade

29 µg24% VQ

Kiwi

28 µg23% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin k (29 µg).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

66 µg17% VQ

Kiwi

17 µg4% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+49 µg, +283%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé

Grenade

0.12 mg10% VQ

Kiwi

0.02 mg2% VQ

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Grenade

0.09 mg7% VQ

Kiwi

0.02 mg1% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Grenade plus élevé

Grenade

0.51 mg3% VQ

Kiwi

0.24 mg1% VQ

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.27 mg, +117%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.66 mg13% VQ

Kiwi

0.13 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.53 mg, +420%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Grenade

0.13 mg8% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

5.2 mg

Kiwi

2.1 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.2 mg, +152%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

411 mg9% VQ

Kiwi

215 mg5% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+195 mg, +91%).

CalciumKiwi plus élevé

Grenade

17.4 mg1% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+6.1 mg, +35%).

FerGrenade plus élevé

Grenade

0.52 mg3% VQ

Kiwi

0.21 mg1% VQ

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +144%).

MagnésiumGrenade plus élevé

Grenade

20.9 mg5% VQ

Kiwi

11.7 mg3% VQ

Pomegranate provides 20.9 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+9.2 mg, +78%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Grenade

62.6 mg5% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Pomegranate provides 62.6 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+39.2 mg, +167%).

ZincGrenade plus élevé

Grenade

0.61 mg6% VQ

Kiwi

0.10 mg1% VQ

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.51 mg, +530%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.21 g1% VQ

Kiwi

0.02 g

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 g, +943%).

Nutriment

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

100 kcal5% VQ

Kiwi

100 kcal5% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGrenade plus élevé

Grenade

2.0 g4% VQ

Kiwi

1.9 g4% VQ

Pomegranate provides 2.0 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 g, +7%).

GlucidesKiwi plus élevé

Grenade

22.4 g8% VQ

Kiwi

24.0 g9% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 22.4 g in Pomegranate (+1.6 g, +7%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Grenade

4.8 g17% VQ

Kiwi

4.9 g18% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of dietary fiber (4.8 g).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

1.4 g2% VQ

Kiwi

0.85 g1% VQ

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.55 g, +65%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

16.4 g33% VQ

Kiwi

14.7 g29% VQ

Pomegranate provides 16.4 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +11%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Grenade

12.2 mg14% VQ

Kiwi

152 mg169% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+140 mg, +1142%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Grenade

0 µg

Kiwi

6.6 µg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (6.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Grenade

0.72 mg5% VQ

Kiwi

2.4 mg16% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.72 mg in Pomegranate (+1.7 mg, +233%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Grenade

20 µg16% VQ

Kiwi

66 µg55% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 20 µg in Pomegranate (+46 µg, +236%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

46 µg11% VQ

Kiwi

41 µg10% VQ

Pomegranate provides 46 µg vs 41 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.6 µg, +11%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.08 mg7% VQ

Kiwi

0.04 mg4% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.06 mg5% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Kiwi plus élevé

Grenade

0.35 mg2% VQ

Kiwi

0.56 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.21 mg, +59%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.45 mg9% VQ

Kiwi

0.30 mg6% VQ

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +51%).

Vitamine B6Similaire

Grenade

0.09 mg5% VQ

Kiwi

0.10 mg6% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Grenade

3.6 mg

Kiwi

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +37%).

PotassiumKiwi plus élevé

Grenade

283 mg6% VQ

Kiwi

512 mg11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 283 mg in Pomegranate (+228 mg, +81%).

CalciumKiwi plus élevé

Grenade

12.0 mg1% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+43.8 mg, +365%).

FerKiwi plus élevé

Grenade

0.36 mg2% VQ

Kiwi

0.51 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.15 mg, +41%).

MagnésiumKiwi plus élevé

Grenade

14.4 mg3% VQ

Kiwi

27.9 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+13.5 mg, +94%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Grenade

43.2 mg3% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+12.6 mg, +29%).

ZincGrenade plus élevé

Grenade

0.42 mg4% VQ

Kiwi

0.23 mg2% VQ

Pomegranate provides 0.42 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +83%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.14 g1% VQ

Kiwi

0.05 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.05 g).

Nutriment

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

300 kcal15% VQ

Kiwi

300 kcal15% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGrenade plus élevé

Grenade

6.0 g12% VQ

Kiwi

5.6 g11% VQ

Pomegranate provides 6.0 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.42 g, +7%).

GlucidesKiwi plus élevé

Grenade

67.5 g25% VQ

Kiwi

72.1 g26% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 67.5 g in Pomegranate (+4.6 g, +7%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Grenade

14.4 g52% VQ

Kiwi

14.8 g53% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of dietary fiber (14.4 g).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

4.2 g5% VQ

Kiwi

2.6 g3% VQ

Pomegranate provides 4.2 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +65%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

49.3 g99% VQ

Kiwi

44.2 g88% VQ

Pomegranate provides 49.3 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.1 g, +12%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Grenade

36.8 mg41% VQ

Kiwi

456 mg507% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+419 mg, +1139%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Grenade

0 µg

Kiwi

20 µg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (20 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Grenade

2.2 mg14% VQ

Kiwi

7.2 mg48% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 2.2 mg in Pomegranate (+5.0 mg, +232%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Grenade

59 µg49% VQ

Kiwi

198 µg165% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 59 µg in Pomegranate (+139 µg, +235%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

137 µg34% VQ

Kiwi

123 µg31% VQ

Pomegranate provides 137 µg vs 123 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+14 µg, +12%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé

Grenade

0.24 mg20% VQ

Kiwi

0.13 mg11% VQ

Pomegranate provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.11 mg, +82%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Grenade

0.19 mg15% VQ

Kiwi

0.12 mg9% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.12 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Kiwi plus élevé

Grenade

1.1 mg7% VQ

Kiwi

1.7 mg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.62 mg, +59%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

1.4 mg27% VQ

Kiwi

0.90 mg18% VQ

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.46 mg, +51%).

Vitamine B6Similaire

Grenade

0.27 mg16% VQ

Kiwi

0.31 mg18% VQ

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Pomegranate and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Grenade

10.8 mg

Kiwi

14.8 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+3.9 mg, +36%).

PotassiumKiwi plus élevé

Grenade

852 mg18% VQ

Kiwi

1,535 mg33% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 852 mg in Pomegranate (+683 mg, +80%).

CalciumKiwi plus élevé

Grenade

36.1 mg3% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+131 mg, +363%).

FerKiwi plus élevé

Grenade

1.1 mg6% VQ

Kiwi

1.5 mg8% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.44 mg, +41%).

MagnésiumKiwi plus élevé

Grenade

43.3 mg10% VQ

Kiwi

83.6 mg20% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+40.3 mg, +93%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Grenade

130 mg10% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 130 mg in Pomegranate (+37.3 mg, +29%).

ZincGrenade plus élevé

Grenade

1.3 mg11% VQ

Kiwi

0.69 mg6% VQ

Pomegranate provides 1.3 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.57 mg, +83%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.43 g2% VQ

Kiwi

0.14 g1% VQ

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.29 g, +204%).

Grenade vs Kiwi

Grenade

Kiwi

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif