Comparer la Nutrition Côte à Côte

Kiwi vs Grenade

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fruits

Kiwi

61Calories

1.1Protéines

3.0Fibres

92.7Vitamine C

Voir les Détails

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-27%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 83 kcal, 22 kcal less).

Plus de Protéines

+46%

Grenade

Pomegranate provides 1.7 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.53 g, +46%).

Plus de Fibres

+33%

Grenade

Pomegranate provides 4.0 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 g, +33%).

Plus de Vitamine C

+809%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+82.5 mg, +809%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Kiwi100 g edible portion

Grenade100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Kiwi

61 kcal3% VQ

Grenade

83 kcal4% VQ

Pomegranate provides 83 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+22 kcal, +36%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Kiwi

1.1 g2% VQ

Grenade

1.7 g3% VQ

Pomegranate provides 1.7 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.53 g, +46%).

GlucidesGrenade plus élevé

Kiwi

14.7 g5% VQ

Grenade

18.7 g7% VQ

Pomegranate provides 18.7 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 g, +28%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Kiwi

3.0 g11% VQ

Grenade

4.0 g14% VQ

Pomegranate provides 4.0 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 g, +33%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Kiwi

0.52 g1% VQ

Grenade

1.2 g2% VQ

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.65 g, +125%).

SucresGrenade plus élevé

Kiwi

9.0 g18% VQ

Grenade

13.7 g27% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.7 g, +52%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

92.7 mg103% VQ

Grenade

10.2 mg11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+82.5 mg, +809%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

4.0 µg

Grenade

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Grenade

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

1.5 mg10% VQ

Grenade

0.60 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+0.86 mg, +143%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

40 µg34% VQ

Grenade

16 µg14% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 16 µg in Pomegranate (+24 µg, +146%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Kiwi

25 µg6% VQ

Grenade

38 µg10% VQ

Pomegranate provides 38 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+13 µg, +52%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Grenade

0.07 mg6% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Grenade

0.05 mg4% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Kiwi

0.34 mg2% VQ

Grenade

0.29 mg2% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.34 mg).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Kiwi

0.18 mg4% VQ

Grenade

0.38 mg8% VQ

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +106%).

Vitamine B6Similaire

Kiwi

0.06 mg4% VQ

Grenade

0.08 mg4% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Grenade

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Kiwi

3.0 mg

Grenade

3.0 mg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of sodium (3.0 mg).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

312 mg7% VQ

Grenade

236 mg5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 236 mg in Pomegranate (+76.0 mg, +32%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Grenade

10.0 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+24.0 mg, +240%).

FerSimilaire

Kiwi

0.31 mg2% VQ

Grenade

0.30 mg2% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of iron (0.31 mg).

MagnésiumKiwi plus élevé

Kiwi

17.0 mg4% VQ

Grenade

12.0 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+5.0 mg, +42%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Grenade

36.0 mg3% VQ

Pomegranate provides 36.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.0 mg, +6%).

ZincGrenade plus élevé

Kiwi

0.14 mg1% VQ

Grenade

0.35 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.21 mg, +150%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Kiwi

0.03 g

Grenade

0.12 g1% VQ

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

Nutriment

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Kiwi

42 kcal2% VQ

Grenade

144 kcal7% VQ

Pomegranate provides 144 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+102 kcal, +243%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Kiwi

0.79 g2% VQ

Grenade

2.9 g6% VQ

Pomegranate provides 2.9 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 g, +269%).

GlucidesGrenade plus élevé

Kiwi

10.1 g4% VQ

Grenade

32.5 g12% VQ

Pomegranate provides 32.5 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+22.4 g, +222%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Kiwi

2.1 g7% VQ

Grenade

7.0 g25% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.9 g, +236%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Kiwi

0.36 g

Grenade

2.0 g3% VQ

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +467%).

SucresGrenade plus élevé

Kiwi

6.2 g12% VQ

Grenade

23.8 g48% VQ

Pomegranate provides 23.8 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+17.6 g, +283%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

64.0 mg71% VQ

Grenade

17.7 mg20% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 17.7 mg in Pomegranate (+46.2 mg, +260%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

2.8 µg

Grenade

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (2.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Grenade

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Kiwi

1.0 mg7% VQ

Grenade

1.0 mg7% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin e (1.0 mg).

Vitamine KSimilaire

Kiwi

28 µg23% VQ

Grenade

29 µg24% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin k (28 µg).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Kiwi

17 µg4% VQ

Grenade

66 µg17% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+49 µg, +283%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé

Kiwi

0.02 mg2% VQ

Grenade

0.12 mg10% VQ

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Kiwi

0.02 mg1% VQ

Grenade

0.09 mg7% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Grenade plus élevé

Kiwi

0.24 mg1% VQ

Grenade

0.51 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.27 mg, +117%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Kiwi

0.13 mg3% VQ

Grenade

0.66 mg13% VQ

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.53 mg, +420%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Grenade

0.13 mg8% VQ

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Grenade

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Kiwi

2.1 mg

Grenade

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.2 mg, +152%).

PotassiumGrenade plus élevé

Kiwi

215 mg5% VQ

Grenade

411 mg9% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+195 mg, +91%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Grenade

17.4 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+6.1 mg, +35%).

FerGrenade plus élevé

Kiwi

0.21 mg1% VQ

Grenade

0.52 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +144%).

MagnésiumGrenade plus élevé

Kiwi

11.7 mg3% VQ

Grenade

20.9 mg5% VQ

Pomegranate provides 20.9 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+9.2 mg, +78%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Grenade

62.6 mg5% VQ

Pomegranate provides 62.6 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+39.2 mg, +167%).

ZincGrenade plus élevé

Kiwi

0.10 mg1% VQ

Grenade

0.61 mg6% VQ

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.51 mg, +530%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Kiwi

0.02 g

Grenade

0.21 g1% VQ

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 g, +943%).

Nutriment

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Kiwi

100 kcal5% VQ

Grenade

100 kcal5% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGrenade plus élevé

Kiwi

1.9 g4% VQ

Grenade

2.0 g4% VQ

Pomegranate provides 2.0 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 g, +7%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

24.0 g9% VQ

Grenade

22.4 g8% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 22.4 g in Pomegranate (+1.6 g, +7%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Kiwi

4.9 g18% VQ

Grenade

4.8 g17% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of dietary fiber (4.9 g).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Kiwi

0.85 g1% VQ

Grenade

1.4 g2% VQ

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.55 g, +65%).

SucresGrenade plus élevé

Kiwi

14.7 g29% VQ

Grenade

16.4 g33% VQ

Pomegranate provides 16.4 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +11%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

152 mg169% VQ

Grenade

12.2 mg14% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+140 mg, +1142%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

6.6 µg1% VQ

Grenade

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (6.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Grenade

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

2.4 mg16% VQ

Grenade

0.72 mg5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.72 mg in Pomegranate (+1.7 mg, +233%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

66 µg55% VQ

Grenade

20 µg16% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 20 µg in Pomegranate (+46 µg, +236%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Kiwi

41 µg10% VQ

Grenade

46 µg11% VQ

Pomegranate provides 46 µg vs 41 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.6 µg, +11%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Kiwi

0.04 mg4% VQ

Grenade

0.08 mg7% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Grenade

0.06 mg5% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Kiwi plus élevé

Kiwi

0.56 mg3% VQ

Grenade

0.35 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.21 mg, +59%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Kiwi

0.30 mg6% VQ

Grenade

0.45 mg9% VQ

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +51%).

Vitamine B6Similaire

Kiwi

0.10 mg6% VQ

Grenade

0.09 mg5% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Grenade

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

4.9 mg

Grenade

3.6 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +37%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

512 mg11% VQ

Grenade

283 mg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 283 mg in Pomegranate (+228 mg, +81%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Grenade

12.0 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+43.8 mg, +365%).

FerKiwi plus élevé

Kiwi

0.51 mg3% VQ

Grenade

0.36 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.15 mg, +41%).

MagnésiumKiwi plus élevé

Kiwi

27.9 mg7% VQ

Grenade

14.4 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+13.5 mg, +94%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Grenade

43.2 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+12.6 mg, +29%).

ZincGrenade plus élevé

Kiwi

0.23 mg2% VQ

Grenade

0.42 mg4% VQ

Pomegranate provides 0.42 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +83%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Kiwi

0.05 g

Grenade

0.14 g1% VQ

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.05 g).

Nutriment

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Kiwi

300 kcal15% VQ

Grenade

300 kcal15% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGrenade plus élevé

Kiwi

5.6 g11% VQ

Grenade

6.0 g12% VQ

Pomegranate provides 6.0 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.42 g, +7%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

72.1 g26% VQ

Grenade

67.5 g25% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 67.5 g in Pomegranate (+4.6 g, +7%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Kiwi

14.8 g53% VQ

Grenade

14.4 g52% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of dietary fiber (14.8 g).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Kiwi

2.6 g3% VQ

Grenade

4.2 g5% VQ

Pomegranate provides 4.2 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +65%).

SucresGrenade plus élevé

Kiwi

44.2 g88% VQ

Grenade

49.3 g99% VQ

Pomegranate provides 49.3 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.1 g, +12%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

456 mg507% VQ

Grenade

36.8 mg41% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+419 mg, +1139%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

20 µg2% VQ

Grenade

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (20 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Grenade

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

7.2 mg48% VQ

Grenade

2.2 mg14% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 2.2 mg in Pomegranate (+5.0 mg, +232%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

198 µg165% VQ

Grenade

59 µg49% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 59 µg in Pomegranate (+139 µg, +235%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Kiwi

123 µg31% VQ

Grenade

137 µg34% VQ

Pomegranate provides 137 µg vs 123 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+14 µg, +12%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé

Kiwi

0.13 mg11% VQ

Grenade

0.24 mg20% VQ

Pomegranate provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.11 mg, +82%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Kiwi

0.12 mg9% VQ

Grenade

0.19 mg15% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.12 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Kiwi plus élevé

Kiwi

1.7 mg10% VQ

Grenade

1.1 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.62 mg, +59%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Kiwi

0.90 mg18% VQ

Grenade

1.4 mg27% VQ

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.46 mg, +51%).

Vitamine B6Similaire

Kiwi

0.31 mg18% VQ

Grenade

0.27 mg16% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.31 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Grenade

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

14.8 mg1% VQ

Grenade

10.8 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+3.9 mg, +36%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

1,535 mg33% VQ

Grenade

852 mg18% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 852 mg in Pomegranate (+683 mg, +80%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

167 mg13% VQ

Grenade

36.1 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+131 mg, +363%).

FerKiwi plus élevé

Kiwi

1.5 mg8% VQ

Grenade

1.1 mg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.44 mg, +41%).

MagnésiumKiwi plus élevé

Kiwi

83.6 mg20% VQ

Grenade

43.3 mg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+40.3 mg, +93%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Kiwi

167 mg13% VQ

Grenade

130 mg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 130 mg in Pomegranate (+37.3 mg, +29%).

ZincGrenade plus élevé

Kiwi

0.69 mg6% VQ

Grenade

1.3 mg11% VQ

Pomegranate provides 1.3 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.57 mg, +83%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Kiwi

0.14 g1% VQ

Grenade

0.43 g2% VQ

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.29 g, +204%).

Kiwi vs Grenade

Kiwi

Grenade

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif