Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pastèque vs Fraises

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Fruits

Pastèque

30Calories

0.6Protéines

0.4Fibres

8.1Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

Fruits

Fraises

32Calories

0.7Protéines

2.0Fibres

58.8Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-6%

Pastèque

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 32 kcal, 2 kcal less).

Plus de Protéines

+10%

Fraises

Strawberries provides 0.67 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.06 g, +10%).

Plus de Fibres

+400%

Fraises

Strawberries provides 2.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.6 g, +400%).

Plus de Vitamine C

+626%

Fraises

Strawberries provides 58.8 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+50.7 mg, +626%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pastèque100 g edible portion

Fraises100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Fraises plus élevé

Pastèque

30 kcal2% VQ

Fraises

32 kcal2% VQ

Strawberries provides 32 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+2 kcal, +7%).

ProtéinesFraises plus élevé

Pastèque

0.61 g1% VQ

Fraises

0.67 g1% VQ

Strawberries provides 0.67 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.06 g, +10%).

GlucidesSimilaire

Pastèque

7.6 g3% VQ

Fraises

7.7 g3% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of carbohydrates (7.6 g).

Fibres AlimentairesFraises plus élevé

Pastèque

0.40 g1% VQ

Fraises

2.0 g7% VQ

Strawberries provides 2.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.6 g, +400%).

Lipides TotauxFraises plus élevé

Pastèque

0.15 g

Fraises

0.30 g

Strawberries provides 0.30 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.15 g, +100%).

SucresPastèque plus élevé

Pastèque

6.2 g12% VQ

Fraises

4.9 g10% VQ

Watermelon provides 6.2 g vs 4.9 g in Strawberries (+1.3 g, +27%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Pastèque

8.1 mg9% VQ

Fraises

58.8 mg65% VQ

Strawberries provides 58.8 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+50.7 mg, +626%).

Vitamine APastèque plus élevé

Pastèque

28 µg3% VQ

Fraises

1.0 µg

Watermelon provides 28 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+27 µg, +2700%).

Vitamine DSimilaire

Pastèque

0 µg

Fraises

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFraises plus élevé

Pastèque

0.05 mg

Fraises

0.29 mg2% VQ

Strawberries provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.24 mg, +480%).

Vitamine KFraises plus élevé

Pastèque

0.1 µg

Fraises

2.2 µg2% VQ

Strawberries provides 2.2 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+2.1 µg, +2100%).

Acide FoliqueFraises plus élevé

Pastèque

3.0 µg1% VQ

Fraises

24 µg6% VQ

Strawberries provides 24 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+21 µg, +700%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pastèque

0.03 mg3% VQ

Fraises

0.02 mg2% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pastèque

0.02 mg2% VQ

Fraises

0.02 mg2% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Fraises plus élevé

Pastèque

0.18 mg1% VQ

Fraises

0.39 mg2% VQ

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.21 mg, +117%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Pastèque

0.22 mg4% VQ

Fraises

0.13 mg3% VQ

Watermelon provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.10 mg, +77%).

Vitamine B6Similaire

Pastèque

0.05 mg3% VQ

Fraises

0.05 mg3% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Pastèque

0 µg

Fraises

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Pastèque

1.0 mg

Fraises

1.0 mg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumFraises plus élevé

Pastèque

112 mg2% VQ

Fraises

153 mg3% VQ

Strawberries provides 153 mg vs 112 mg in Watermelon (+41.0 mg, +37%).

CalciumFraises plus élevé

Pastèque

7.0 mg1% VQ

Fraises

16.0 mg1% VQ

Strawberries provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+9.0 mg, +129%).

FerFraises plus élevé

Pastèque

0.24 mg1% VQ

Fraises

0.41 mg2% VQ

Strawberries provides 0.41 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.17 mg, +71%).

MagnésiumFraises plus élevé

Pastèque

10.0 mg2% VQ

Fraises

13.0 mg3% VQ

Strawberries provides 13.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+3.0 mg, +30%).

PhosphoreFraises plus élevé

Pastèque

11.0 mg1% VQ

Fraises

24.0 mg2% VQ

Strawberries provides 24.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+13.0 mg, +118%).

ZincSimilaire

Pastèque

0.10 mg1% VQ

Fraises

0.14 mg1% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pastèque

0.02 g

Fraises

0.02 g

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

Pastèque152 g (1 cup diced (152 g))

Fraises152 g (1 cup whole berries (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Fraises plus élevé

Pastèque

46 kcal2% VQ

Fraises

49 kcal2% VQ

Strawberries provides 49 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+3 kcal, +7%).

ProtéinesFraises plus élevé

Pastèque

0.93 g2% VQ

Fraises

1.0 g2% VQ

Strawberries provides 1.0 g vs 0.93 g in Watermelon (+0.09 g, +10%).

GlucidesSimilaire

Pastèque

11.5 g4% VQ

Fraises

11.7 g4% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of carbohydrates (11.5 g).

Fibres AlimentairesFraises plus élevé

Pastèque

0.61 g2% VQ

Fraises

3.0 g11% VQ

Strawberries provides 3.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+2.4 g, +400%).

Lipides TotauxFraises plus élevé

Pastèque

0.23 g

Fraises

0.46 g1% VQ

Strawberries provides 0.46 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.23 g, +100%).

SucresPastèque plus élevé

Pastèque

9.4 g19% VQ

Fraises

7.4 g15% VQ

Watermelon provides 9.4 g vs 7.4 g in Strawberries (+2.0 g, +27%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Pastèque

12.3 mg14% VQ

Fraises

89.4 mg99% VQ

Strawberries provides 89.4 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+77.1 mg, +626%).

Vitamine APastèque plus élevé

Pastèque

43 µg5% VQ

Fraises

1.5 µg

Watermelon provides 43 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+41 µg, +2700%).

Vitamine DSimilaire

Pastèque

0 µg

Fraises

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFraises plus élevé

Pastèque

0.08 mg1% VQ

Fraises

0.44 mg3% VQ

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.36 mg, +480%).

Vitamine KFraises plus élevé

Pastèque

0.2 µg

Fraises

3.3 µg3% VQ

Strawberries provides 3.3 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+3.2 µg, +2100%).

Acide FoliqueFraises plus élevé

Pastèque

4.6 µg1% VQ

Fraises

36 µg9% VQ

Strawberries provides 36 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+32 µg, +700%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pastèque

0.05 mg4% VQ

Fraises

0.04 mg3% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pastèque

0.03 mg2% VQ

Fraises

0.03 mg3% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Fraises plus élevé

Pastèque

0.27 mg2% VQ

Fraises

0.59 mg4% VQ

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.32 mg, +117%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Pastèque

0.34 mg7% VQ

Fraises

0.19 mg4% VQ

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Strawberries (+0.15 mg, +77%).

Vitamine B6Similaire

Pastèque

0.07 mg4% VQ

Fraises

0.07 mg4% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Pastèque

0 µg

Fraises

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Pastèque

1.5 mg

Fraises

1.5 mg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of sodium (1.5 mg).

PotassiumFraises plus élevé

Pastèque

170 mg4% VQ

Fraises

233 mg5% VQ

Strawberries provides 233 mg vs 170 mg in Watermelon (+62.3 mg, +37%).

CalciumFraises plus élevé

Pastèque

10.6 mg1% VQ

Fraises

24.3 mg2% VQ

Strawberries provides 24.3 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+13.7 mg, +129%).

FerFraises plus élevé

Pastèque

0.36 mg2% VQ

Fraises

0.62 mg3% VQ

Strawberries provides 0.62 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.26 mg, +71%).

MagnésiumFraises plus élevé

Pastèque

15.2 mg4% VQ

Fraises

19.8 mg5% VQ

Strawberries provides 19.8 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+4.6 mg, +30%).

PhosphoreFraises plus élevé

Pastèque

16.7 mg1% VQ

Fraises

36.5 mg3% VQ

Strawberries provides 36.5 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+19.8 mg, +118%).

ZincFraises plus élevé

Pastèque

0.15 mg1% VQ

Fraises

0.21 mg2% VQ

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.06 mg, +40%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pastèque

0.02 g

Fraises

0.02 g

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

PastèqueAmount per 100 kcal (333 g)

FraisesAmount per 100 kcal (313 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pastèque

100 kcal5% VQ

Fraises

100 kcal5% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesFraises plus élevé

Pastèque

2.0 g4% VQ

Fraises

2.1 g4% VQ

Strawberries provides 2.1 g vs 2.0 g in Watermelon (+0.07 g, +3%).

GlucidesPastèque plus élevé

Pastèque

25.1 g9% VQ

Fraises

24.0 g9% VQ

Watermelon provides 25.1 g vs 24.0 g in Strawberries (+1.1 g, +5%).

Fibres AlimentairesFraises plus élevé

Pastèque

1.3 g5% VQ

Fraises

6.3 g22% VQ

Strawberries provides 6.3 g vs 1.3 g in Watermelon (+4.9 g, +370%).

Lipides TotauxFraises plus élevé

Pastèque

0.50 g1% VQ

Fraises

0.94 g1% VQ

Strawberries provides 0.94 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.44 g, +88%).

SucresPastèque plus élevé

Pastèque

20.6 g41% VQ

Fraises

15.3 g31% VQ

Watermelon provides 20.6 g vs 15.3 g in Strawberries (+5.3 g, +35%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Pastèque

27.0 mg30% VQ

Fraises

184 mg204% VQ

Strawberries provides 184 mg vs 27.0 mg in Watermelon (+157 mg, +582%).

Vitamine APastèque plus élevé

Pastèque

93 µg10% VQ

Fraises

3.1 µg

Watermelon provides 93 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+90 µg, +2879%).

Vitamine DSimilaire

Pastèque

0 µg

Fraises

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFraises plus élevé

Pastèque

0.17 mg1% VQ

Fraises

0.91 mg6% VQ

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.74 mg, +445%).

Vitamine KFraises plus élevé

Pastèque

0.3 µg

Fraises

6.9 µg6% VQ

Strawberries provides 6.9 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+6.6 µg, +1968%).

Acide FoliqueFraises plus élevé

Pastèque

10.0 µg2% VQ

Fraises

75 µg19% VQ

Strawberries provides 75 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+65 µg, +652%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pastèque

0.11 mg9% VQ

Fraises

0.08 mg6% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pastèque

0.07 mg5% VQ

Fraises

0.07 mg5% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Fraises plus élevé

Pastèque

0.59 mg4% VQ

Fraises

1.2 mg8% VQ

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.62 mg, +104%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Pastèque

0.74 mg15% VQ

Fraises

0.39 mg8% VQ

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.34 mg, +88%).

Vitamine B6Similaire

Pastèque

0.15 mg9% VQ

Fraises

0.15 mg9% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamine B12Similaire

Pastèque

0 µg

Fraises

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Pastèque

3.3 mg

Fraises

3.1 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 3.1 mg in Strawberries (+0.20 mg, +6%).

PotassiumFraises plus élevé

Pastèque

373 mg8% VQ

Fraises

479 mg10% VQ

Strawberries provides 479 mg vs 373 mg in Watermelon (+106 mg, +28%).

CalciumFraises plus élevé

Pastèque

23.3 mg2% VQ

Fraises

50.1 mg4% VQ

Strawberries provides 50.1 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+26.8 mg, +115%).

FerFraises plus élevé

Pastèque

0.80 mg4% VQ

Fraises

1.3 mg7% VQ

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.48 mg, +61%).

MagnésiumFraises plus élevé

Pastèque

33.3 mg8% VQ

Fraises

40.7 mg10% VQ

Strawberries provides 40.7 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+7.4 mg, +22%).

PhosphoreFraises plus élevé

Pastèque

36.6 mg3% VQ

Fraises

75.1 mg6% VQ

Strawberries provides 75.1 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+38.5 mg, +105%).

ZincFraises plus élevé

Pastèque

0.33 mg3% VQ

Fraises

0.44 mg4% VQ

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.11 mg, +32%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pastèque

0.05 g

Fraises

0.05 g

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

PastèqueNormalized to 300 kcal (1000 g)

FraisesNormalized to 300 kcal (938 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pastèque

300 kcal15% VQ

Fraises

300 kcal15% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesSimilaire

Pastèque

6.1 g12% VQ

Fraises

6.3 g13% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of protein (6.1 g).

GlucidesPastèque plus élevé

Pastèque

75.5 g27% VQ

Fraises

72.0 g26% VQ

Watermelon provides 75.5 g vs 72.0 g in Strawberries (+3.5 g, +5%).

Fibres AlimentairesFraises plus élevé

Pastèque

4.0 g14% VQ

Fraises

18.8 g67% VQ

Strawberries provides 18.8 g vs 4.0 g in Watermelon (+14.8 g, +369%).

Lipides TotauxFraises plus élevé

Pastèque

1.5 g2% VQ

Fraises

2.8 g4% VQ

Strawberries provides 2.8 g vs 1.5 g in Watermelon (+1.3 g, +88%).

SucresPastèque plus élevé

Pastèque

62.0 g124% VQ

Fraises

45.9 g92% VQ

Watermelon provides 62.0 g vs 45.9 g in Strawberries (+16.1 g, +35%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Pastèque

81.0 mg90% VQ

Fraises

552 mg613% VQ

Strawberries provides 552 mg vs 81.0 mg in Watermelon (+471 mg, +581%).

Vitamine APastèque plus élevé

Pastèque

280 µg31% VQ

Fraises

9.4 µg1% VQ

Watermelon provides 280 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+271 µg, +2885%).

Vitamine DSimilaire

Pastèque

0 µg

Fraises

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFraises plus élevé

Pastèque

0.50 mg3% VQ

Fraises

2.7 mg18% VQ

Strawberries provides 2.7 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+2.2 mg, +444%).

Vitamine KFraises plus élevé

Pastèque

1.0 µg1% VQ

Fraises

21 µg17% VQ

Strawberries provides 21 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+20 µg, +1964%).

Acide FoliqueFraises plus élevé

Pastèque

30 µg8% VQ

Fraises

225 µg56% VQ

Strawberries provides 225 µg vs 30 µg in Watermelon (+195 µg, +650%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pastèque plus élevé

Pastèque

0.33 mg28% VQ

Fraises

0.23 mg19% VQ

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.23 mg in Strawberries (+0.10 mg, +47%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pastèque

0.21 mg16% VQ

Fraises

0.21 mg16% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.21 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Fraises plus élevé

Pastèque

1.8 mg11% VQ

Fraises

3.6 mg23% VQ

Strawberries provides 3.6 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+1.8 mg, +103%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Pastèque

2.2 mg44% VQ

Fraises

1.2 mg23% VQ

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+1.0 mg, +88%).

Vitamine B6Similaire

Pastèque

0.45 mg26% VQ

Fraises

0.44 mg26% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.45 mg).

Vitamine B12Similaire

Pastèque

0 µg

Fraises

0 µg

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Pastèque

10.0 mg

Fraises

9.4 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 9.4 mg in Strawberries (+0.62 mg, +7%).

PotassiumFraises plus élevé

Pastèque

1,120 mg24% VQ

Fraises

1,435 mg31% VQ

Strawberries provides 1,435 mg vs 1,120 mg in Watermelon (+315 mg, +28%).

CalciumFraises plus élevé

Pastèque

70.0 mg5% VQ

Fraises

150 mg12% VQ

Strawberries provides 150 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+80.1 mg, +114%).

FerFraises plus élevé

Pastèque

2.4 mg13% VQ

Fraises

3.8 mg21% VQ

Strawberries provides 3.8 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+1.4 mg, +60%).

MagnésiumFraises plus élevé

Pastèque

100 mg24% VQ

Fraises

122 mg29% VQ

Strawberries provides 122 mg vs 100 mg in Watermelon (+21.9 mg, +22%).

PhosphoreFraises plus élevé

Pastèque

110 mg9% VQ

Fraises

225 mg18% VQ

Strawberries provides 225 mg vs 110 mg in Watermelon (+115 mg, +105%).

ZincFraises plus élevé

Pastèque

1.0 mg9% VQ

Fraises

1.3 mg12% VQ

Strawberries provides 1.3 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+0.31 mg, +31%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pastèque

0.16 g1% VQ

Fraises

0.14 g1% VQ

Both Watermelon and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.16 g).

Pastèque vs Fraises

Pastèque

Fraises

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif