栄養成分を並べて比較

キウイ vs アムラ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

果物

アムラ

44カロリー

0.9タンパク質

4.3食物繊維

478.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-28%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 61 kcal, 17 kcal less).

高タンパク質

+30%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 g, +30%).

高食物繊維

+43%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 g, +43%).

高ビタミンC

+416%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 92.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+385 mg, +416%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

キウイ100 g edible portion

アムラ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

キウイ

61 kcal3% 目安

アムラ

44 kcal2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+17 kcal, +39%).

タンパク質キウイ高

キウイ

1.1 g2% 目安

アムラ

0.88 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 g, +30%).

炭水化物キウイ高

キウイ

14.7 g5% 目安

アムラ

10.2 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.5 g, +44%).

食物繊維アムラ高

キウイ

3.0 g11% 目安

アムラ

4.3 g15% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 g, +43%).

脂質アムラ高

キウイ

0.52 g1% 目安

アムラ

0.58 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 g, +12%).

糖質キウイ高

キウイ

9.0 g18% 目安

アムラ

4.2 g8% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.8 g, +114%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

キウイ

92.7 mg103% 目安

アムラ

478 mg531% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 92.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+385 mg, +416%).

ビタミンAアムラ高

キウイ

4.0 µg

アムラ

15 µg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+11 µg, +275%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

1.5 mg10% 目安

アムラ

0.16 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.3 mg, +813%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

40 µg34% 目安

アムラ

0.5 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+40 µg, +7960%).

葉酸キウイ高

キウイ

25 µg6% 目安

アムラ

6.0 µg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+19 µg, +317%).

ビタミンB1（チアミン）同等

キウイ

0.03 mg2% 目安

アムラ

0.04 mg3% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

キウイ

0.03 mg2% 目安

アムラ

0.05 mg4% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

キウイ

0.34 mg2% 目安

アムラ

0.30 mg2% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.34 mg).

ビタミンB5アムラ高

キウイ

0.18 mg4% 目安

アムラ

0.28 mg6% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.28 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +53%).

ビタミンB6同等

キウイ

0.06 mg4% 目安

アムラ

0.08 mg5% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

キウイ

3.0 mg

アムラ

1.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +200%).

カリウムキウイ高

キウイ

312 mg7% 目安

アムラ

198 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+114 mg, +58%).

カルシウムキウイ高

キウイ

34.0 mg3% 目安

アムラ

25.0 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+9.0 mg, +36%).

鉄アムラ高

キウイ

0.31 mg2% 目安

アムラ

1.2 mg7% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.89 mg, +287%).

マグネシウムキウイ高

キウイ

17.0 mg4% 目安

アムラ

10.0 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.0 mg, +70%).

リンキウイ高

キウイ

34.0 mg3% 目安

アムラ

27.0 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.0 mg, +26%).

亜鉛同等

キウイ

0.14 mg1% 目安

アムラ

0.12 mg1% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of zinc (0.14 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

キウイ

0.03 g

アムラ

0.05 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

アムラ30 g (1 medium amla (30 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

キウイ

42 kcal2% 目安

アムラ

13 kcal1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 42 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+29 kcal, +219%).

タンパク質キウイ高

キウイ

0.79 g2% 目安

アムラ

0.26 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.52 g, +198%).

炭水化物キウイ高

キウイ

10.1 g4% 目安

アムラ

3.1 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.1 g, +231%).

食物繊維キウイ高

キウイ

2.1 g7% 目安

アムラ

1.3 g5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.78 g, +60%).

脂質キウイ高

キウイ

0.36 g

アムラ

0.17 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.18 g, +106%).

糖質キウイ高

キウイ

6.2 g12% 目安

アムラ

1.3 g3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.9 g, +392%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

キウイ

64.0 mg71% 目安

アムラ

143 mg159% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 64.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+79.4 mg, +124%).

ビタミンAアムラ高

キウイ

2.8 µg

アムラ

4.5 µg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 µg, +63%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

1.0 mg7% 目安

アムラ

0.05 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.96 mg, +1999%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

28 µg23% 目安

アムラ

0.2 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+28 µg, +18438%).

葉酸キウイ高

キウイ

17 µg4% 目安

アムラ

1.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+15 µg, +858%).

ビタミンB1（チアミン）同等

キウイ

0.02 mg2% 目安

アムラ

0.01 mg1% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

キウイ

0.02 mg1% 目安

アムラ

0.02 mg1% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

キウイ

0.24 mg1% 目安

アムラ

0.09 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.24 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.15 mg, +161%).

ビタミンB5同等

キウイ

0.13 mg3% 目安

アムラ

0.08 mg2% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

ビタミンB6同等

キウイ

0.04 mg3% 目安

アムラ

0.02 mg1% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

キウイ

2.1 mg

アムラ

0.30 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.8 mg, +590%).

カリウムキウイ高

キウイ

215 mg5% 目安

アムラ

59.4 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+156 mg, +262%).

カルシウムキウイ高

キウイ

23.5 mg2% 目安

アムラ

7.5 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+16.0 mg, +213%).

鉄アムラ高

キウイ

0.21 mg1% 目安

アムラ

0.36 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +68%).

マグネシウムキウイ高

キウイ

11.7 mg3% 目安

アムラ

3.0 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+8.7 mg, +291%).

リンキウイ高

キウイ

23.5 mg2% 目安

アムラ

8.1 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+15.4 mg, +190%).

亜鉛キウイ高

キウイ

0.10 mg1% 目安

アムラ

0.04 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.10 mg vs 0.04 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

キウイ

0.02 g

アムラ

0.02 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

アムラAmount per 100 kcal (227 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

キウイ

100 kcal5% 目安

アムラ

100 kcal5% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質アムラ高

キウイ

1.9 g4% 目安

アムラ

2.0 g4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 g, +7%).

炭水化物キウイ高

キウイ

24.0 g9% 目安

アムラ

23.1 g8% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 23.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.93 g, +4%).

食物繊維アムラ高

キウイ

4.9 g18% 目安

アムラ

9.8 g35% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.8 g, +98%).

脂質アムラ高

キウイ

0.85 g1% 目安

アムラ

1.3 g2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.46 g, +54%).

糖質キウイ高

キウイ

14.7 g29% 目安

アムラ

9.5 g19% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 9.5 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.2 g, +55%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

キウイ

152 mg169% 目安

アムラ

1,085 mg1206% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 152 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+933 mg, +614%).

ビタミンAアムラ高

キウイ

6.6 µg1% 目安

アムラ

34 µg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+27 µg, +419%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

2.4 mg16% 目安

アムラ

0.36 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +559%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

66 µg55% 目安

アムラ

1.1 µg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+65 µg, +5723%).

葉酸キウイ高

キウイ

41 µg10% 目安

アムラ

14 µg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+27 µg, +201%).

ビタミンB1（チアミン）同等

キウイ

0.04 mg4% 目安

アムラ

0.09 mg8% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アムラ高

キウイ

0.04 mg3% 目安

アムラ

0.11 mg9% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アムラ高

キウイ

0.56 mg3% 目安

アムラ

0.68 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.12 mg, +22%).

ビタミンB5アムラ高

キウイ

0.30 mg6% 目安

アムラ

0.64 mg13% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 mg, +112%).

ビタミンB6アムラ高

キウイ

0.10 mg6% 目安

アムラ

0.18 mg11% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.10 mg).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

キウイ

4.9 mg

アムラ

2.3 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.7 mg, +117%).

カリウムキウイ高

キウイ

512 mg11% 目安

アムラ

449 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 449 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+62.2 mg, +14%).

カルシウム同等

キウイ

55.8 mg4% 目安

アムラ

56.8 mg4% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calcium (55.8 mg).

鉄アムラ高

キウイ

0.51 mg3% 目安

アムラ

2.7 mg15% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 mg, +436%).

マグネシウムキウイ高

キウイ

27.9 mg7% 目安

アムラ

22.7 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+5.2 mg, +23%).

リンアムラ高

キウイ

55.8 mg4% 目安

アムラ

61.3 mg5% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.5 mg, +10%).

亜鉛同等

キウイ

0.23 mg2% 目安

アムラ

0.27 mg2% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of zinc (0.23 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アムラ高

キウイ

0.05 g

アムラ

0.11 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.05 g).

栄養素

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

アムラNormalized to 300 kcal (682 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

キウイ

300 kcal15% 目安

アムラ

300 kcal15% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質アムラ高

キウイ

5.6 g11% 目安

アムラ

6.0 g12% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.0 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.39 g, +7%).

炭水化物キウイ高

キウイ

72.1 g26% 目安

アムラ

69.4 g25% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 69.4 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.7 g, +4%).

食物繊維アムラ高

キウイ

14.8 g53% 目安

アムラ

29.3 g105% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.6 g, +99%).

脂質アムラ高

キウイ

2.6 g3% 目安

アムラ

4.0 g5% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +55%).

糖質キウイ高

キウイ

44.2 g88% 目安

アムラ

28.6 g57% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 28.6 g in Amla (Indian Gooseberry) (+15.6 g, +54%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

キウイ

456 mg507% 目安

アムラ

3,260 mg3622% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 456 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2,804 mg, +615%).

ビタミンAアムラ高

キウイ

20 µg2% 目安

アムラ

102 µg11% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+83 µg, +420%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

7.2 mg48% 目安

アムラ

1.1 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.1 mg, +558%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

198 µg165% 目安

アムラ

3.4 µg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+195 µg, +5715%).

葉酸キウイ高

キウイ

123 µg31% 目安

アムラ

41 µg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+82 µg, +201%).

ビタミンB1（チアミン）アムラ高

キウイ

0.13 mg11% 目安

アムラ

0.27 mg23% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.14 mg, +105%).

ビタミンB2（リボフラビン）アムラ高

キウイ

0.12 mg9% 目安

アムラ

0.34 mg26% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.22 mg, +177%).

ビタミンB3（ナイアシン）アムラ高

キウイ

1.7 mg10% 目安

アムラ

2.0 mg13% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.37 mg, +22%).

ビタミンB5アムラ高

キウイ

0.90 mg18% 目安

アムラ

1.9 mg38% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +112%).

ビタミンB6アムラ高

キウイ

0.31 mg18% 目安

アムラ

0.55 mg32% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.24 mg, +76%).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

アムラ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

キウイ

14.8 mg1% 目安

アムラ

6.8 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.9 mg, +116%).

カリウムキウイ高

キウイ

1,535 mg33% 目安

アムラ

1,350 mg29% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 1,350 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+185 mg, +14%).

カルシウム同等

キウイ

167 mg13% 目安

アムラ

171 mg13% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calcium (167 mg).

鉄アムラ高

キウイ

1.5 mg8% 目安

アムラ

8.2 mg45% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+6.7 mg, +437%).

マグネシウムキウイ高

キウイ

83.6 mg20% 目安

アムラ

68.2 mg16% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+15.4 mg, +23%).

リンアムラ高

キウイ

167 mg13% 目安

アムラ

184 mg15% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+16.9 mg, +10%).

亜鉛アムラ高

キウイ

0.69 mg6% 目安

アムラ

0.82 mg7% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.82 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 mg, +19%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アムラ高

キウイ

0.14 g1% 目安

アムラ

0.34 g2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.20 g, +139%).

キウイ vs アムラ

キウイ

アムラ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ