栄養成分を並べて比較

レモン vs キウイ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

果物

レモン

29カロリー

1.1タンパク質

2.8食物繊維

53.0ビタミンC

詳細を見る

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-52%

レモン

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 61 kcal, 32 kcal less).

高タンパク質

+4%

同等の含有量

Both provide similar protein (1.1 g vs 1.1 g).

高食物繊維

+7%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.8 g in Lemon (+0.20 g, +7%).

高ビタミンC

+75%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 53.0 mg in Lemon (+39.7 mg, +75%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

レモン100 g edible portion

キウイ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

レモン

29 kcal1% 目安

キウイ

61 kcal3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 29 kcal in Lemon (+32 kcal, +110%).

タンパク質同等

レモン

1.1 g2% 目安

キウイ

1.1 g2% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of protein (1.1 g).

炭水化物キウイ高

レモン

9.3 g3% 目安

キウイ

14.7 g5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 9.3 g in Lemon (+5.3 g, +57%).

食物繊維キウイ高

レモン

2.8 g10% 目安

キウイ

3.0 g11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.8 g in Lemon (+0.20 g, +7%).

脂質キウイ高

レモン

0.30 g

キウイ

0.52 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.30 g in Lemon (+0.22 g, +73%).

糖質キウイ高

レモン

2.5 g5% 目安

キウイ

9.0 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 2.5 g in Lemon (+6.5 g, +260%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

レモン

53.0 mg59% 目安

キウイ

92.7 mg103% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 53.0 mg in Lemon (+39.7 mg, +75%).

ビタミンAキウイ高

レモン

1.0 µg

キウイ

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 1.0 µg in Lemon (+3.0 µg, +300%).

ビタミンD同等

レモン

0 µg

キウイ

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

レモン

0.15 mg1% 目安

キウイ

1.5 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Lemon (+1.3 mg, +873%).

ビタミンKキウイ高

レモン

0 µg

キウイ

40 µg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (40 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

レモン

11 µg3% 目安

キウイ

25 µg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 11 µg in Lemon (+14 µg, +127%).

ビタミンB1（チアミン）同等

レモン

0.04 mg3% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

レモン

0.02 mg2% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

レモン

0.10 mg1% 目安

キウイ

0.34 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.10 mg in Lemon (+0.24 mg, +241%).

ビタミンB5同等

レモン

0.19 mg4% 目安

キウイ

0.18 mg4% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.19 mg).

ビタミンB6同等

レモン

0.08 mg5% 目安

キウイ

0.06 mg4% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

レモン

0 µg

キウイ

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

レモン

2.0 mg

キウイ

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Lemon (+1.0 mg, +50%).

カリウムキウイ高

レモン

138 mg3% 目安

キウイ

312 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 138 mg in Lemon (+174 mg, +126%).

カルシウムキウイ高

レモン

26.0 mg2% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 26.0 mg in Lemon (+8.0 mg, +31%).

鉄レモン高

レモン

0.60 mg3% 目安

キウイ

0.31 mg2% 目安

Lemon provides 0.60 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.29 mg, +94%).

マグネシウムキウイ高

レモン

8.0 mg2% 目安

キウイ

17.0 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 8.0 mg in Lemon (+9.0 mg, +113%).

リンキウイ高

レモン

16.0 mg1% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 16.0 mg in Lemon (+18.0 mg, +113%).

亜鉛キウイ高

レモン

0.06 mg1% 目安

キウイ

0.14 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.14 mg vs 0.06 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

レモン

0.04 g

キウイ

0.03 g

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

栄養素

レモン58 g (1 medium lemon (58 g))

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

レモン

17 kcal1% 目安

キウイ

42 kcal2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 42 kcal vs 17 kcal in Lemon (+25 kcal, +150%).

タンパク質キウイ高

レモン

0.64 g1% 目安

キウイ

0.79 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.64 g in Lemon (+0.15 g, +23%).

炭水化物キウイ高

レモン

5.4 g2% 目安

キウイ

10.1 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 5.4 g in Lemon (+4.7 g, +87%).

食物繊維キウイ高

レモン

1.6 g6% 目安

キウイ

2.1 g7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.6 g in Lemon (+0.45 g, +27%).

脂質キウイ高

レモン

0.17 g

キウイ

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.17 g in Lemon (+0.18 g, +106%).

糖質キウイ高

レモン

1.5 g3% 目安

キウイ

6.2 g12% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 1.5 g in Lemon (+4.8 g, +328%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

レモン

30.7 mg34% 目安

キウイ

64.0 mg71% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 30.7 mg in Lemon (+33.2 mg, +108%).

ビタミンAキウイ高

レモン

0.6 µg

キウイ

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 0.6 µg in Lemon (+2.2 µg, +376%).

ビタミンD同等

レモン

0 µg

キウイ

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

レモン

0.09 mg1% 目安

キウイ

1.0 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.09 mg in Lemon (+0.92 mg, +1058%).

ビタミンKキウイ高

レモン

0 µg

キウイ

28 µg23% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (28 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

レモン

6.4 µg2% 目安

キウイ

17 µg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 6.4 µg in Lemon (+11 µg, +170%).

ビタミンB1（チアミン）同等

レモン

0.02 mg2% 目安

キウイ

0.02 mg2% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

レモン

0.01 mg1% 目安

キウイ

0.02 mg1% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

レモン

0.06 mg

キウイ

0.24 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.18 mg, +306%).

ビタミンB5同等

レモン

0.11 mg2% 目安

キウイ

0.13 mg3% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

ビタミンB6同等

レモン

0.05 mg3% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等

レモン

0 µg

キウイ

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

レモン

1.2 mg

キウイ

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Lemon (+0.91 mg, +78%).

カリウムキウイ高

レモン

80.0 mg2% 目安

キウイ

215 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 80.0 mg in Lemon (+135 mg, +169%).

カルシウムキウイ高

レモン

15.1 mg1% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 15.1 mg in Lemon (+8.4 mg, +56%).

鉄レモン高

レモン

0.35 mg2% 目安

キウイ

0.21 mg1% 目安

Lemon provides 0.35 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 mg, +63%).

マグネシウムキウイ高

レモン

4.6 mg1% 目安

キウイ

11.7 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 4.6 mg in Lemon (+7.1 mg, +153%).

リンキウイ高

レモン

9.3 mg1% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 9.3 mg in Lemon (+14.2 mg, +153%).

亜鉛キウイ高

レモン

0.03 mg

キウイ

0.10 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.10 mg vs 0.03 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

レモン

0.02 g

キウイ

0.02 g

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

レモンAmount per 100 kcal (345 g)

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

レモン

100 kcal5% 目安

キウイ

100 kcal5% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質レモン高

レモン

3.8 g8% 目安

キウイ

1.9 g4% 目安

Lemon provides 3.8 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +103%).

炭水化物レモン高

レモン

32.2 g12% 目安

キウイ

24.0 g9% 目安

Lemon provides 32.2 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.1 g, +34%).

食物繊維レモン高

レモン

9.7 g35% 目安

キウイ

4.9 g18% 目安

Lemon provides 9.7 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.7 g, +96%).

脂質レモン高

レモン

1.0 g1% 目安

キウイ

0.85 g1% 目安

Lemon provides 1.0 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.18 g, +21%).

糖質キウイ高

レモン

8.6 g17% 目安

キウイ

14.7 g29% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 8.6 g in Lemon (+6.1 g, +71%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

レモン

183 mg203% 目安

キウイ

152 mg169% 目安

Lemon provides 183 mg vs 152 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+30.8 mg, +20%).

ビタミンAキウイ高

レモン

3.5 µg

キウイ

6.6 µg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 3.5 µg in Lemon (+3.1 µg, +90%).

ビタミンD同等

レモン

0 µg

キウイ

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

レモン

0.52 mg3% 目安

キウイ

2.4 mg16% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.52 mg in Lemon (+1.9 mg, +363%).

ビタミンKキウイ高

レモン

0 µg

キウイ

66 µg55% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (66 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

レモン

38 µg9% 目安

キウイ

41 µg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 38 µg in Lemon (+3.0 µg, +8%).

ビタミンB1（チアミン）レモン高

レモン

0.14 mg12% 目安

キウイ

0.04 mg4% 目安

Lemon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

レモン

0.07 mg5% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

レモン

0.35 mg2% 目安

キウイ

0.56 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.21 mg, +62%).

ビタミンB5レモン高

レモン

0.66 mg13% 目安

キウイ

0.30 mg6% 目安

Lemon provides 0.66 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.36 mg, +118%).

ビタミンB6レモン高

レモン

0.28 mg16% 目安

キウイ

0.10 mg6% 目安

Lemon provides 0.28 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.17 mg, +167%).

ビタミンB12同等

レモン

0 µg

キウイ

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレモン高

レモン

6.9 mg

キウイ

4.9 mg

Lemon provides 6.9 mg vs 4.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.0 mg, +40%).

カリウムキウイ高

レモン

476 mg10% 目安

キウイ

512 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 476 mg in Lemon (+35.6 mg, +7%).

カルシウムレモン高

レモン

89.7 mg7% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Lemon provides 89.7 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+33.9 mg, +61%).

鉄レモン高

レモン

2.1 mg12% 目安

キウイ

0.51 mg3% 目安

Lemon provides 2.1 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.6 mg, +307%).

マグネシウム同等

レモン

27.6 mg7% 目安

キウイ

27.9 mg7% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of magnesium (27.6 mg).

リン同等

レモン

55.2 mg4% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of phosphorus (55.2 mg).

亜鉛同等

レモン

0.21 mg2% 目安

キウイ

0.23 mg2% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.21 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸レモン高

レモン

0.13 g1% 目安

キウイ

0.05 g

Lemon provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.05 g).

栄養素

レモンNormalized to 300 kcal (1034 g)

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

レモン

300 kcal15% 目安

キウイ

300 kcal15% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質レモン高

レモン

11.4 g23% 目安

キウイ

5.6 g11% 目安

Lemon provides 11.4 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.8 g, +103%).

炭水化物レモン高

レモン

96.4 g35% 目安

キウイ

72.1 g26% 目安

Lemon provides 96.4 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+24.2 g, +34%).

食物繊維レモン高

レモン

29.0 g103% 目安

キウイ

14.8 g53% 目安

Lemon provides 29.0 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.2 g, +96%).

脂質レモン高

レモン

3.1 g4% 目安

キウイ

2.6 g3% 目安

Lemon provides 3.1 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.54 g, +21%).

糖質キウイ高

レモン

25.9 g52% 目安

キウイ

44.2 g88% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 25.9 g in Lemon (+18.4 g, +71%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

レモン

548 mg609% 目安

キウイ

456 mg507% 目安

Lemon provides 548 mg vs 456 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+91.9 mg, +20%).

ビタミンAキウイ高

レモン

10 µg1% 目安

キウイ

20 µg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 10 µg in Lemon (+9.3 µg, +90%).

ビタミンD同等

レモン

0 µg

キウイ

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

レモン

1.6 mg10% 目安

キウイ

7.2 mg48% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 1.6 mg in Lemon (+5.6 mg, +363%).

ビタミンKキウイ高

レモン

0 µg

キウイ

198 µg165% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (198 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

レモン

114 µg28% 目安

キウイ

123 µg31% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 114 µg in Lemon (+9.3 µg, +8%).

ビタミンB1（チアミン）レモン高

レモン

0.41 mg34% 目安

キウイ

0.13 mg11% 目安

Lemon provides 0.41 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.28 mg, +211%).

ビタミンB2（リボフラビン）レモン高

レモン

0.21 mg16% 目安

キウイ

0.12 mg9% 目安

Lemon provides 0.21 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +68%).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

レモン

1.0 mg6% 目安

キウイ

1.7 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 1.0 mg in Lemon (+0.64 mg, +62%).

ビタミンB5レモン高

レモン

2.0 mg39% 目安

キウイ

0.90 mg18% 目安

Lemon provides 2.0 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +118%).

ビタミンB6レモン高

レモン

0.83 mg49% 目安

キウイ

0.31 mg18% 目安

Lemon provides 0.83 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.52 mg, +167%).

ビタミンB12同等

レモン

0 µg

キウイ

0 µg

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレモン高

レモン

20.7 mg1% 目安

キウイ

14.8 mg1% 目安

Lemon provides 20.7 mg vs 14.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.9 mg, +40%).

カリウムキウイ高

レモン

1,427 mg30% 目安

キウイ

1,535 mg33% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 1,427 mg in Lemon (+108 mg, +8%).

カルシウムレモン高

レモン

269 mg21% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Lemon provides 269 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+102 mg, +61%).

鉄レモン高

レモン

6.2 mg34% 目安

キウイ

1.5 mg8% 目安

Lemon provides 6.2 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.7 mg, +307%).

マグネシウム同等

レモン

82.7 mg20% 目安

キウイ

83.6 mg20% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of magnesium (82.7 mg).

リン同等

レモン

165 mg13% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Both Lemon and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of phosphorus (165 mg).

亜鉛キウイ高

レモン

0.62 mg6% 目安

キウイ

0.69 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.62 mg in Lemon (+0.07 mg, +11%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸レモン高

レモン

0.40 g2% 目安

キウイ

0.14 g1% 目安

Lemon provides 0.40 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.26 g, +183%).

レモン vs キウイ

レモン

キウイ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ