栄養成分を並べて比較

キウイ vs レモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

果物

レモン

29カロリー

1.1タンパク質

2.8食物繊維

53.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-52%

レモン

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 61 kcal, 32 kcal less).

高タンパク質

+4%

同等の含有量

Both provide similar protein (1.1 g vs 1.1 g).

高食物繊維

+7%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.8 g in Lemon (+0.20 g, +7%).

高ビタミンC

+75%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 53.0 mg in Lemon (+39.7 mg, +75%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

キウイ100 g edible portion

レモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

キウイ

61 kcal3% 目安

レモン

29 kcal1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 29 kcal in Lemon (+32 kcal, +110%).

タンパク質同等

キウイ

1.1 g2% 目安

レモン

1.1 g2% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of protein (1.1 g).

炭水化物キウイ高

キウイ

14.7 g5% 目安

レモン

9.3 g3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 9.3 g in Lemon (+5.3 g, +57%).

食物繊維キウイ高

キウイ

3.0 g11% 目安

レモン

2.8 g10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.8 g in Lemon (+0.20 g, +7%).

脂質キウイ高

キウイ

0.52 g1% 目安

レモン

0.30 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.30 g in Lemon (+0.22 g, +73%).

糖質キウイ高

キウイ

9.0 g18% 目安

レモン

2.5 g5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 2.5 g in Lemon (+6.5 g, +260%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

92.7 mg103% 目安

レモン

53.0 mg59% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 53.0 mg in Lemon (+39.7 mg, +75%).

ビタミンAキウイ高

キウイ

4.0 µg

レモン

1.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 1.0 µg in Lemon (+3.0 µg, +300%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

レモン

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

1.5 mg10% 目安

レモン

0.15 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Lemon (+1.3 mg, +873%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

40 µg34% 目安

レモン

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (40 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

キウイ

25 µg6% 目安

レモン

11 µg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 11 µg in Lemon (+14 µg, +127%).

ビタミンB1（チアミン）同等

キウイ

0.03 mg2% 目安

レモン

0.04 mg3% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

キウイ

0.03 mg2% 目安

レモン

0.02 mg2% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

キウイ

0.34 mg2% 目安

レモン

0.10 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.10 mg in Lemon (+0.24 mg, +241%).

ビタミンB5同等

キウイ

0.18 mg4% 目安

レモン

0.19 mg4% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

ビタミンB6同等

キウイ

0.06 mg4% 目安

レモン

0.08 mg5% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

レモン

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

キウイ

3.0 mg

レモン

2.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Lemon (+1.0 mg, +50%).

カリウムキウイ高

キウイ

312 mg7% 目安

レモン

138 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 138 mg in Lemon (+174 mg, +126%).

カルシウムキウイ高

キウイ

34.0 mg3% 目安

レモン

26.0 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 26.0 mg in Lemon (+8.0 mg, +31%).

鉄レモン高

キウイ

0.31 mg2% 目安

レモン

0.60 mg3% 目安

Lemon provides 0.60 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.29 mg, +94%).

マグネシウムキウイ高

キウイ

17.0 mg4% 目安

レモン

8.0 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 8.0 mg in Lemon (+9.0 mg, +113%).

リンキウイ高

キウイ

34.0 mg3% 目安

レモン

16.0 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 16.0 mg in Lemon (+18.0 mg, +113%).

亜鉛キウイ高

キウイ

0.14 mg1% 目安

レモン

0.06 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.14 mg vs 0.06 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

キウイ

0.03 g

レモン

0.04 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

レモン58 g (1 medium lemon (58 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

キウイ

42 kcal2% 目安

レモン

17 kcal1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 42 kcal vs 17 kcal in Lemon (+25 kcal, +150%).

タンパク質キウイ高

キウイ

0.79 g2% 目安

レモン

0.64 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.64 g in Lemon (+0.15 g, +23%).

炭水化物キウイ高

キウイ

10.1 g4% 目安

レモン

5.4 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 5.4 g in Lemon (+4.7 g, +87%).

食物繊維キウイ高

キウイ

2.1 g7% 目安

レモン

1.6 g6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.6 g in Lemon (+0.45 g, +27%).

脂質キウイ高

キウイ

0.36 g

レモン

0.17 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.17 g in Lemon (+0.18 g, +106%).

糖質キウイ高

キウイ

6.2 g12% 目安

レモン

1.5 g3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 1.5 g in Lemon (+4.8 g, +328%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

64.0 mg71% 目安

レモン

30.7 mg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 30.7 mg in Lemon (+33.2 mg, +108%).

ビタミンAキウイ高

キウイ

2.8 µg

レモン

0.6 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 0.6 µg in Lemon (+2.2 µg, +376%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

レモン

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

1.0 mg7% 目安

レモン

0.09 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.09 mg in Lemon (+0.92 mg, +1058%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

28 µg23% 目安

レモン

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (28 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

キウイ

17 µg4% 目安

レモン

6.4 µg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 6.4 µg in Lemon (+11 µg, +170%).

ビタミンB1（チアミン）同等

キウイ

0.02 mg2% 目安

レモン

0.02 mg2% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

キウイ

0.02 mg1% 目安

レモン

0.01 mg1% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

キウイ

0.24 mg1% 目安

レモン

0.06 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.18 mg, +306%).

ビタミンB5同等

キウイ

0.13 mg3% 目安

レモン

0.11 mg2% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

ビタミンB6同等

キウイ

0.04 mg3% 目安

レモン

0.05 mg3% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

レモン

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

キウイ

2.1 mg

レモン

1.2 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Lemon (+0.91 mg, +78%).

カリウムキウイ高

キウイ

215 mg5% 目安

レモン

80.0 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 80.0 mg in Lemon (+135 mg, +169%).

カルシウムキウイ高

キウイ

23.5 mg2% 目安

レモン

15.1 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 15.1 mg in Lemon (+8.4 mg, +56%).

鉄レモン高

キウイ

0.21 mg1% 目安

レモン

0.35 mg2% 目安

Lemon provides 0.35 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 mg, +63%).

マグネシウムキウイ高

キウイ

11.7 mg3% 目安

レモン

4.6 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 4.6 mg in Lemon (+7.1 mg, +153%).

リンキウイ高

キウイ

23.5 mg2% 目安

レモン

9.3 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 9.3 mg in Lemon (+14.2 mg, +153%).

亜鉛キウイ高

キウイ

0.10 mg1% 目安

レモン

0.03 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.10 mg vs 0.03 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

キウイ

0.02 g

レモン

0.02 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

レモンAmount per 100 kcal (345 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

キウイ

100 kcal5% 目安

レモン

100 kcal5% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質レモン高

キウイ

1.9 g4% 目安

レモン

3.8 g8% 目安

Lemon provides 3.8 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +103%).

炭水化物レモン高

キウイ

24.0 g9% 目安

レモン

32.2 g12% 目安

Lemon provides 32.2 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.1 g, +34%).

食物繊維レモン高

キウイ

4.9 g18% 目安

レモン

9.7 g35% 目安

Lemon provides 9.7 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.7 g, +96%).

脂質レモン高

キウイ

0.85 g1% 目安

レモン

1.0 g1% 目安

Lemon provides 1.0 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.18 g, +21%).

糖質キウイ高

キウイ

14.7 g29% 目安

レモン

8.6 g17% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 8.6 g in Lemon (+6.1 g, +71%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

キウイ

152 mg169% 目安

レモン

183 mg203% 目安

Lemon provides 183 mg vs 152 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+30.8 mg, +20%).

ビタミンAキウイ高

キウイ

6.6 µg1% 目安

レモン

3.5 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 3.5 µg in Lemon (+3.1 µg, +90%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

レモン

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

2.4 mg16% 目安

レモン

0.52 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.52 mg in Lemon (+1.9 mg, +363%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

66 µg55% 目安

レモン

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (66 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

キウイ

41 µg10% 目安

レモン

38 µg9% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 38 µg in Lemon (+3.0 µg, +8%).

ビタミンB1（チアミン）レモン高

キウイ

0.04 mg4% 目安

レモン

0.14 mg12% 目安

Lemon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

キウイ

0.04 mg3% 目安

レモン

0.07 mg5% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

キウイ

0.56 mg3% 目安

レモン

0.35 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.21 mg, +62%).

ビタミンB5レモン高

キウイ

0.30 mg6% 目安

レモン

0.66 mg13% 目安

Lemon provides 0.66 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.36 mg, +118%).

ビタミンB6レモン高

キウイ

0.10 mg6% 目安

レモン

0.28 mg16% 目安

Lemon provides 0.28 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.17 mg, +167%).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

レモン

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレモン高

キウイ

4.9 mg

レモン

6.9 mg

Lemon provides 6.9 mg vs 4.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.0 mg, +40%).

カリウムキウイ高

キウイ

512 mg11% 目安

レモン

476 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 476 mg in Lemon (+35.6 mg, +7%).

カルシウムレモン高

キウイ

55.8 mg4% 目安

レモン

89.7 mg7% 目安

Lemon provides 89.7 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+33.9 mg, +61%).

鉄レモン高

キウイ

0.51 mg3% 目安

レモン

2.1 mg12% 目安

Lemon provides 2.1 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.6 mg, +307%).

マグネシウム同等

キウイ

27.9 mg7% 目安

レモン

27.6 mg7% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of magnesium (27.9 mg).

リン同等

キウイ

55.8 mg4% 目安

レモン

55.2 mg4% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of phosphorus (55.8 mg).

亜鉛同等

キウイ

0.23 mg2% 目安

レモン

0.21 mg2% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of zinc (0.23 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸レモン高

キウイ

0.05 g

レモン

0.13 g1% 目安

Lemon provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.05 g).

栄養素

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

レモンNormalized to 300 kcal (1034 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

キウイ

300 kcal15% 目安

レモン

300 kcal15% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質レモン高

キウイ

5.6 g11% 目安

レモン

11.4 g23% 目安

Lemon provides 11.4 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.8 g, +103%).

炭水化物レモン高

キウイ

72.1 g26% 目安

レモン

96.4 g35% 目安

Lemon provides 96.4 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+24.2 g, +34%).

食物繊維レモン高

キウイ

14.8 g53% 目安

レモン

29.0 g103% 目安

Lemon provides 29.0 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.2 g, +96%).

脂質レモン高

キウイ

2.6 g3% 目安

レモン

3.1 g4% 目安

Lemon provides 3.1 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.54 g, +21%).

糖質キウイ高

キウイ

44.2 g88% 目安

レモン

25.9 g52% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 25.9 g in Lemon (+18.4 g, +71%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

キウイ

456 mg507% 目安

レモン

548 mg609% 目安

Lemon provides 548 mg vs 456 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+91.9 mg, +20%).

ビタミンAキウイ高

キウイ

20 µg2% 目安

レモン

10 µg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 10 µg in Lemon (+9.3 µg, +90%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

レモン

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

7.2 mg48% 目安

レモン

1.6 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 1.6 mg in Lemon (+5.6 mg, +363%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

198 µg165% 目安

レモン

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (198 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

キウイ

123 µg31% 目安

レモン

114 µg28% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 114 µg in Lemon (+9.3 µg, +8%).

ビタミンB1（チアミン）レモン高

キウイ

0.13 mg11% 目安

レモン

0.41 mg34% 目安

Lemon provides 0.41 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.28 mg, +211%).

ビタミンB2（リボフラビン）レモン高

キウイ

0.12 mg9% 目安

レモン

0.21 mg16% 目安

Lemon provides 0.21 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +68%).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

キウイ

1.7 mg10% 目安

レモン

1.0 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 1.0 mg in Lemon (+0.64 mg, +62%).

ビタミンB5レモン高

キウイ

0.90 mg18% 目安

レモン

2.0 mg39% 目安

Lemon provides 2.0 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +118%).

ビタミンB6レモン高

キウイ

0.31 mg18% 目安

レモン

0.83 mg49% 目安

Lemon provides 0.83 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.52 mg, +167%).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

レモン

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレモン高

キウイ

14.8 mg1% 目安

レモン

20.7 mg1% 目安

Lemon provides 20.7 mg vs 14.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.9 mg, +40%).

カリウムキウイ高

キウイ

1,535 mg33% 目安

レモン

1,427 mg30% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 1,427 mg in Lemon (+108 mg, +8%).

カルシウムレモン高

キウイ

167 mg13% 目安

レモン

269 mg21% 目安

Lemon provides 269 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+102 mg, +61%).

鉄レモン高

キウイ

1.5 mg8% 目安

レモン

6.2 mg34% 目安

Lemon provides 6.2 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.7 mg, +307%).

マグネシウム同等

キウイ

83.6 mg20% 目安

レモン

82.7 mg20% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of magnesium (83.6 mg).

リン同等

キウイ

167 mg13% 目安

レモン

165 mg13% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Lemon provide similar amounts of phosphorus (167 mg).

亜鉛キウイ高

キウイ

0.69 mg6% 目安

レモン

0.62 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.62 mg in Lemon (+0.07 mg, +11%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸レモン高

キウイ

0.14 g1% 目安

レモン

0.40 g2% 目安

Lemon provides 0.40 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.26 g, +183%).

キウイ vs レモン

キウイ

レモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ