栄養成分を並べて比較

パイナップル vs キウイ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears

果物

パイナップル

50カロリー

0.5タンパク質

1.4食物繊維

47.8ビタミンC

詳細を見る

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-18%

パイナップル

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 61 kcal, 11 kcal less).

高タンパク質

+111%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.54 g in Pineapple (+0.60 g, +111%).

高食物繊維

+114%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 1.4 g in Pineapple (+1.6 g, +114%).

高ビタミンC

+94%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 47.8 mg in Pineapple (+44.9 mg, +94%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

パイナップル100 g edible portion

キウイ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

パイナップル

50 kcal3% 目安

キウイ

61 kcal3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+11 kcal, +22%).

タンパク質キウイ高

パイナップル

0.54 g1% 目安

キウイ

1.1 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.54 g in Pineapple (+0.60 g, +111%).

炭水化物キウイ高

パイナップル

13.1 g5% 目安

キウイ

14.7 g5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 13.1 g in Pineapple (+1.5 g, +12%).

食物繊維キウイ高

パイナップル

1.4 g5% 目安

キウイ

3.0 g11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 1.4 g in Pineapple (+1.6 g, +114%).

脂質キウイ高

パイナップル

0.12 g

キウイ

0.52 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.12 g in Pineapple (+0.40 g, +333%).

糖質パイナップル高

パイナップル

9.9 g20% 目安

キウイ

9.0 g18% 目安

Pineapple provides 9.9 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.86 g, +10%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

パイナップル

47.8 mg53% 目安

キウイ

92.7 mg103% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 47.8 mg in Pineapple (+44.9 mg, +94%).

ビタミンAキウイ高

パイナップル

3.0 µg

キウイ

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 3.0 µg in Pineapple (+1.0 µg, +33%).

ビタミンD同等

パイナップル

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

パイナップル

0.02 mg

キウイ

1.5 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.02 mg in Pineapple (+1.4 mg, +7200%).

ビタミンKキウイ高

パイナップル

0.7 µg1% 目安

キウイ

40 µg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 0.7 µg in Pineapple (+40 µg, +5657%).

葉酸キウイ高

パイナップル

18 µg5% 目安

キウイ

25 µg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 18 µg in Pineapple (+7.0 µg, +39%).

ビタミンB1（チアミン）パイナップル高

パイナップル

0.08 mg7% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

パイナップル

0.03 mg2% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パイナップル高

パイナップル

0.50 mg3% 目安

キウイ

0.34 mg2% 目安

Pineapple provides 0.50 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.16 mg, +47%).

ビタミンB5同等

パイナップル

0.21 mg4% 目安

キウイ

0.18 mg4% 目安

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.21 mg).

ビタミンB6同等

パイナップル

0.11 mg7% 目安

キウイ

0.06 mg4% 目安

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

ビタミンB12同等

パイナップル

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

パイナップル

1.0 mg

キウイ

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+2.0 mg, +200%).

カリウムキウイ高

パイナップル

109 mg2% 目安

キウイ

312 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 109 mg in Pineapple (+203 mg, +186%).

カルシウムキウイ高

パイナップル

13.0 mg1% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+21.0 mg, +162%).

鉄同等

パイナップル

0.29 mg2% 目安

キウイ

0.31 mg2% 目安

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.29 mg).

マグネシウムキウイ高

パイナップル

12.0 mg3% 目安

キウイ

17.0 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+5.0 mg, +42%).

リンキウイ高

パイナップル

8.0 mg1% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+26.0 mg, +325%).

亜鉛同等

パイナップル

0.12 mg1% 目安

キウイ

0.14 mg1% 目安

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.12 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

パイナップル

0.01 g

キウイ

0.03 g

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

パイナップル165 g (1 cup chunks (165 g))

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）パイナップル高

パイナップル

83 kcal4% 目安

キウイ

42 kcal2% 目安

Pineapple provides 83 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+40 kcal, +96%).

タンパク質パイナップル高

パイナップル

0.89 g2% 目安

キウイ

0.79 g2% 目安

Pineapple provides 0.89 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 g, +13%).

炭水化物パイナップル高

パイナップル

21.6 g8% 目安

キウイ

10.1 g4% 目安

Pineapple provides 21.6 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+11.5 g, +114%).

食物繊維パイナップル高

パイナップル

2.3 g8% 目安

キウイ

2.1 g7% 目安

Pineapple provides 2.3 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.24 g, +12%).

脂質キウイ高

パイナップル

0.20 g

キウイ

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.20 g in Pineapple (+0.16 g, +81%).

糖質パイナップル高

パイナップル

16.3 g33% 目安

キウイ

6.2 g12% 目安

Pineapple provides 16.3 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+10.0 g, +162%).

ビタミン12 項目

ビタミンCパイナップル高

パイナップル

78.9 mg88% 目安

キウイ

64.0 mg71% 目安

Pineapple provides 78.9 mg vs 64.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+14.9 mg, +23%).

ビタミンAパイナップル高

パイナップル

4.9 µg1% 目安

キウイ

2.8 µg

Pineapple provides 4.9 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 µg, +79%).

ビタミンD同等

パイナップル

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

パイナップル

0.03 mg

キウイ

1.0 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.03 mg in Pineapple (+0.97 mg, +2953%).

ビタミンKキウイ高

パイナップル

1.2 µg1% 目安

キウイ

28 µg23% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 1.2 µg in Pineapple (+27 µg, +2308%).

葉酸パイナップル高

パイナップル

30 µg7% 目安

キウイ

17 µg4% 目安

Pineapple provides 30 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+12 µg, +72%).

ビタミンB1（チアミン）パイナップル高

パイナップル

0.13 mg11% 目安

キウイ

0.02 mg2% 目安

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

パイナップル

0.05 mg4% 目安

キウイ

0.02 mg1% 目安

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パイナップル高

パイナップル

0.83 mg5% 目安

キウイ

0.24 mg1% 目安

Pineapple provides 0.83 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.59 mg, +251%).

ビタミンB5パイナップル高

パイナップル

0.35 mg7% 目安

キウイ

0.13 mg3% 目安

Pineapple provides 0.35 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.23 mg, +178%).

ビタミンB6パイナップル高

パイナップル

0.18 mg11% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Pineapple provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB12同等

パイナップル

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

パイナップル

1.7 mg

キウイ

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+0.42 mg, +25%).

カリウムキウイ高

パイナップル

180 mg4% 目安

キウイ

215 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 180 mg in Pineapple (+35.4 mg, +20%).

カルシウムキウイ高

パイナップル

21.5 mg2% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 21.5 mg in Pineapple (+2.0 mg, +9%).

鉄パイナップル高

パイナップル

0.48 mg3% 目安

キウイ

0.21 mg1% 目安

Pineapple provides 0.48 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.26 mg, +124%).

マグネシウムパイナップル高

パイナップル

19.8 mg5% 目安

キウイ

11.7 mg3% 目安

Pineapple provides 19.8 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.1 mg, +69%).

リンキウイ高

パイナップル

13.2 mg1% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+10.3 mg, +78%).

亜鉛パイナップル高

パイナップル

0.20 mg2% 目安

キウイ

0.10 mg1% 目安

Pineapple provides slightly more zinc (0.20 mg vs 0.10 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

パイナップル

0.01 g

キウイ

0.02 g

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

パイナップルAmount per 100 kcal (200 g)

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

パイナップル

100 kcal5% 目安

キウイ

100 kcal5% 目安

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質キウイ高

パイナップル

1.1 g2% 目安

キウイ

1.9 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 1.1 g in Pineapple (+0.79 g, +73%).

炭水化物パイナップル高

パイナップル

26.2 g10% 目安

キウイ

24.0 g9% 目安

Pineapple provides 26.2 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 g, +9%).

食物繊維キウイ高

パイナップル

2.8 g10% 目安

キウイ

4.9 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 2.8 g in Pineapple (+2.1 g, +76%).

脂質キウイ高

パイナップル

0.24 g

キウイ

0.85 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.24 g in Pineapple (+0.61 g, +255%).

糖質パイナップル高

パイナップル

19.7 g39% 目安

キウイ

14.7 g29% 目安

Pineapple provides 19.7 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.0 g, +34%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

パイナップル

95.6 mg106% 目安

キウイ

152 mg169% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 95.6 mg in Pineapple (+56.4 mg, +59%).

ビタミンAキウイ高

パイナップル

6.0 µg1% 目安

キウイ

6.6 µg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 6.0 µg in Pineapple (+0.6 µg, +9%).

ビタミンD同等

パイナップル

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

パイナップル

0.04 mg

キウイ

2.4 mg16% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.04 mg in Pineapple (+2.4 mg, +5886%).

ビタミンKキウイ高

パイナップル

1.4 µg1% 目安

キウイ

66 µg55% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 1.4 µg in Pineapple (+65 µg, +4621%).

葉酸キウイ高

パイナップル

36 µg9% 目安

キウイ

41 µg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 36 µg in Pineapple (+5.0 µg, +14%).

ビタミンB1（チアミン）パイナップル高

パイナップル

0.16 mg13% 目安

キウイ

0.04 mg4% 目安

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

パイナップル

0.06 mg5% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パイナップル高

パイナップル

1.0 mg6% 目安

キウイ

0.56 mg3% 目安

Pineapple provides 1.0 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.44 mg, +79%).

ビタミンB5パイナップル高

パイナップル

0.43 mg9% 目安

キウイ

0.30 mg6% 目安

Pineapple provides 0.43 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 mg, +42%).

ビタミンB6パイナップル高

パイナップル

0.22 mg13% 目安

キウイ

0.10 mg6% 目安

Pineapple provides 0.22 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.12 mg, +117%).

ビタミンB12同等

パイナップル

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

パイナップル

2.0 mg

キウイ

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 2.0 mg in Pineapple (+2.9 mg, +146%).

カリウムキウイ高

パイナップル

218 mg5% 目安

キウイ

512 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 218 mg in Pineapple (+294 mg, +135%).

カルシウムキウイ高

パイナップル

26.0 mg2% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 26.0 mg in Pineapple (+29.8 mg, +114%).

鉄パイナップル高

パイナップル

0.58 mg3% 目安

キウイ

0.51 mg3% 目安

Pineapple provides 0.58 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.07 mg, +14%).

マグネシウムキウイ高

パイナップル

24.0 mg6% 目安

キウイ

27.9 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 24.0 mg in Pineapple (+3.9 mg, +16%).

リンキウイ高

パイナップル

16.0 mg1% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+39.8 mg, +249%).

亜鉛同等

パイナップル

0.24 mg2% 目安

キウイ

0.23 mg2% 目安

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.24 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

パイナップル

0.02 g

キウイ

0.05 g

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

パイナップルNormalized to 300 kcal (600 g)

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

パイナップル

300 kcal15% 目安

キウイ

300 kcal15% 目安

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質キウイ高

パイナップル

3.2 g6% 目安

キウイ

5.6 g11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 3.2 g in Pineapple (+2.4 g, +73%).

炭水化物パイナップル高

パイナップル

78.7 g29% 目安

キウイ

72.1 g26% 目安

Pineapple provides 78.7 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.6 g, +9%).

食物繊維キウイ高

パイナップル

8.4 g30% 目安

キウイ

14.8 g53% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 8.4 g in Pineapple (+6.4 g, +76%).

脂質キウイ高

パイナップル

0.72 g1% 目安

キウイ

2.6 g3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.72 g in Pineapple (+1.8 g, +255%).

糖質パイナップル高

パイナップル

59.1 g118% 目安

キウイ

44.2 g88% 目安

Pineapple provides 59.1 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.9 g, +34%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

パイナップル

287 mg319% 目安

キウイ

456 mg507% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 287 mg in Pineapple (+169 mg, +59%).

ビタミンAキウイ高

パイナップル

18 µg2% 目安

キウイ

20 µg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 18 µg in Pineapple (+1.7 µg, +9%).

ビタミンD同等

パイナップル

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

パイナップル

0.12 mg1% 目安

キウイ

7.2 mg48% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+7.1 mg, +5886%).

ビタミンKキウイ高

パイナップル

4.2 µg3% 目安

キウイ

198 µg165% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 4.2 µg in Pineapple (+194 µg, +4621%).

葉酸キウイ高

パイナップル

108 µg27% 目安

キウイ

123 µg31% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 108 µg in Pineapple (+15 µg, +14%).

ビタミンB1（チアミン）パイナップル高

パイナップル

0.47 mg40% 目安

キウイ

0.13 mg11% 目安

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 mg, +257%).

ビタミンB2（リボフラビン）パイナップル高

パイナップル

0.19 mg15% 目安

キウイ

0.12 mg9% 目安

Pineapple provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.12 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パイナップル高

パイナップル

3.0 mg19% 目安

キウイ

1.7 mg10% 目安

Pineapple provides 3.0 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 mg, +79%).

ビタミンB5パイナップル高

パイナップル

1.3 mg26% 目安

キウイ

0.90 mg18% 目安

Pineapple provides 1.3 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.38 mg, +42%).

ビタミンB6パイナップル高

パイナップル

0.67 mg40% 目安

キウイ

0.31 mg18% 目安

Pineapple provides 0.67 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.36 mg, +117%).

ビタミンB12同等

パイナップル

0 µg

キウイ

0 µg

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

パイナップル

6.0 mg

キウイ

14.8 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 6.0 mg in Pineapple (+8.8 mg, +146%).

カリウムキウイ高

パイナップル

654 mg14% 目安

キウイ

1,535 mg33% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 654 mg in Pineapple (+881 mg, +135%).

カルシウムキウイ高

パイナップル

78.0 mg6% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 78.0 mg in Pineapple (+89.3 mg, +114%).

鉄パイナップル高

パイナップル

1.7 mg10% 目安

キウイ

1.5 mg8% 目安

Pineapple provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.21 mg, +14%).

マグネシウムキウイ高

パイナップル

72.0 mg17% 目安

キウイ

83.6 mg20% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 72.0 mg in Pineapple (+11.6 mg, +16%).

リンキウイ高

パイナップル

48.0 mg4% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+119 mg, +249%).

亜鉛同等

パイナップル

0.72 mg7% 目安

キウイ

0.69 mg6% 目安

Both Pineapple and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.72 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キウイ高

パイナップル

0.05 g

キウイ

0.14 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.05 g).

パイナップル vs キウイ

パイナップル

キウイ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ