栄養成分を並べて比較

サーモン vs 鶏むね肉

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

肉類・鶏肉

鶏むね肉

165カロリー

31.0タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-20%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has fewer calories (energy) (165 kcal vs 206 kcal, 41 kcal less).

高タンパク質

+40%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 22.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.9 g, +40%).

高カリウム

+50%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+128 mg, +50%).

高鉄分

+30%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.24 mg, +30%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

サーモン100 g edible portion

鶏むね肉100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

サーモン

206 kcal10% 目安

鶏むね肉

165 kcal8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 165 kcal in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+41 kcal, +25%).

タンパク質鶏むね肉高

サーモン

22.1 g44% 目安

鶏むね肉

31.0 g62% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 22.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.9 g, +40%).

炭水化物同等

サーモン

0 g

鶏むね肉

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of carbohydrates (0 g).

食物繊維同等

サーモン

0 g

鶏むね肉

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質サーモン高

サーモン

12.4 g16% 目安

鶏むね肉

3.6 g5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 3.6 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+8.8 g, +246%).

糖質同等

サーモン

0 g

鶏むね肉

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

サーモン

0 mg

鶏むね肉

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

サーモン

12 µg1% 目安

鶏むね肉

6.0 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.0 µg, +100%).

ビタミンDサーモン高

サーモン

11 µg55% 目安

鶏むね肉

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

サーモン

3.6 mg24% 目安

鶏むね肉

0.27 mg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.3 mg, +1215%).

ビタミンK鶏むね肉高

サーモン

0.1 µg

鶏むね肉

0.3 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.3 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.2 µg, +200%).

葉酸サーモン高

サーモン

29 µg7% 目安

鶏むね肉

4.0 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+25 µg, +625%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

サーモン

0.23 mg19% 目安

鶏むね肉

0.07 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.16 mg, +223%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

サーモン

0.14 mg10% 目安

鶏むね肉

0.12 mg9% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

サーモン

8.7 mg54% 目安

鶏むね肉

13.7 mg86% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 8.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.1 mg, +58%).

ビタミンB5サーモン高

サーモン

1.7 mg33% 目安

鶏むね肉

0.96 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.96 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.70 mg, +73%).

ビタミンB6同等

サーモン

0.64 mg38% 目安

鶏むね肉

0.60 mg35% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.64 mg).

ビタミンB12サーモン高

サーモン

3.2 µg133% 目安

鶏むね肉

0.3 µg14% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.2 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.8 µg, +835%).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

サーモン

60.0 mg3% 目安

鶏むね肉

74.0 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 60.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14.0 mg, +23%).

カリウムサーモン高

サーモン

384 mg8% 目安

鶏むね肉

256 mg5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+128 mg, +50%).

カルシウム鶏むね肉高

サーモン

12.0 mg1% 目安

鶏むね肉

15.0 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 15.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.0 mg, +25%).

鉄鶏むね肉高

サーモン

0.80 mg4% 目安

鶏むね肉

1.0 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.24 mg, +30%).

マグネシウムサーモン高

サーモン

30.0 mg7% 目安

鶏むね肉

29.0 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.0 mg, +3%).

リンサーモン高

サーモン

252 mg20% 目安

鶏むね肉

228 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 228 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+24.0 mg, +11%).

亜鉛鶏むね肉高

サーモン

0.64 mg6% 目安

鶏むね肉

1.0 mg9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.36 mg, +56%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

サーモン

2.5 g13% 目安

鶏むね肉

1.0 g5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 1.0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.5 g, +148%).

栄養素

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

鶏むね肉172 g (1 breast fillet (172 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

サーモン

317 kcal16% 目安

鶏むね肉

284 kcal14% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 284 kcal in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+33 kcal, +12%).

タンパク質鶏むね肉高

サーモン

34.0 g68% 目安

鶏むね肉

53.4 g107% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 34.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+19.3 g, +57%).

炭水化物同等

サーモン

0 g

鶏むね肉

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of carbohydrates (0 g).

食物繊維同等

サーモン

0 g

鶏むね肉

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質サーモン高

サーモン

19.0 g24% 目安

鶏むね肉

6.1 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 6.1 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+12.9 g, +210%).

糖質同等

サーモン

0 g

鶏むね肉

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

サーモン

0 mg

鶏むね肉

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

サーモン

18 µg2% 目安

鶏むね肉

10 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 10 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+8.2 µg, +79%).

ビタミンDサーモン高

サーモン

17 µg85% 目安

鶏むね肉

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

サーモン

5.5 mg36% 目安

鶏むね肉

0.46 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.46 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.0 mg, +1077%).

ビタミンK鶏むね肉高

サーモン

0.2 µg

鶏むね肉

0.5 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.5 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.4 µg, +235%).

葉酸サーモン高

サーモン

45 µg11% 目安

鶏むね肉

6.9 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+38 µg, +549%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

サーモン

0.35 mg29% 目安

鶏むね肉

0.12 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.12 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.23 mg, +189%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

サーモン

0.21 mg16% 目安

鶏むね肉

0.20 mg15% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.21 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

サーモン

13.3 mg83% 目安

鶏むね肉

23.6 mg147% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 13.3 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.3 mg, +77%).

ビタミンB5サーモン高

サーモン

2.6 mg51% 目安

鶏むね肉

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 1.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.91 mg, +55%).

ビタミンB6同等

サーモン

0.99 mg58% 目安

鶏むね肉

1.0 mg61% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.99 mg).

ビタミンB12サーモン高

サーモン

4.9 µg204% 目安

鶏むね肉

0.6 µg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.9 µg vs 0.6 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+4.3 µg, +737%).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

サーモン

92.4 mg4% 目安

鶏むね肉

127 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 92.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+34.9 mg, +38%).

カリウムサーモン高

サーモン

591 mg13% 目安

鶏むね肉

440 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 440 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+151 mg, +34%).

カルシウム鶏むね肉高

サーモン

18.5 mg1% 目安

鶏むね肉

25.8 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.8 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.3 mg, +40%).

鉄鶏むね肉高

サーモン

1.2 mg7% 目安

鶏むね肉

1.8 mg10% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.56 mg, +45%).

マグネシウム鶏むね肉高

サーモン

46.2 mg11% 目安

鶏むね肉

49.9 mg12% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 46.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.7 mg, +8%).

リン同等

サーモン

388 mg31% 目安

鶏むね肉

392 mg31% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of phosphorus (388 mg).

亜鉛鶏むね肉高

サーモン

0.99 mg9% 目安

鶏むね肉

1.7 mg16% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.99 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.73 mg, +75%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

サーモン

3.9 g19% 目安

鶏むね肉

1.7 g9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 1.7 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.1 g, +122%).

栄養素

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

鶏むね肉Amount per 100 kcal (61 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

サーモン

101 kcal5% 目安

鶏むね肉

101 kcal5% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

サーモン

10.8 g22% 目安

鶏むね肉

18.9 g38% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 10.8 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.1 g, +75%).

炭水化物同等

サーモン

0 g

鶏むね肉

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of carbohydrates (0 g).

食物繊維同等

サーモン

0 g

鶏むね肉

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質サーモン高

サーモン

6.1 g8% 目安

鶏むね肉

2.2 g3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 2.2 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.9 g, +178%).

糖質同等

サーモン

0 g

鶏むね肉

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

サーモン

0 mg

鶏むね肉

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

サーモン

5.9 µg1% 目安

鶏むね肉

3.7 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 3.7 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.2 µg, +61%).

ビタミンDサーモン高

サーモン

5.4 µg27% 目安

鶏むね肉

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

サーモン

1.7 mg12% 目安

鶏むね肉

0.16 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.16 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.6 mg, +956%).

ビタミンK鶏むね肉高

サーモン

0.0 µg

鶏むね肉

0.2 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0.0 µg).

葉酸サーモン高

サーモン

14 µg4% 目安

鶏むね肉

2.4 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+12 µg, +482%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

サーモン

0.11 mg9% 目安

鶏むね肉

0.04 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

サーモン

0.07 mg5% 目安

鶏むね肉

0.07 mg5% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

サーモン

4.2 mg26% 目安

鶏むね肉

8.4 mg52% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 4.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.1 mg, +97%).

ビタミンB5サーモン高

サーモン

0.81 mg16% 目安

鶏むね肉

0.59 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.59 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.23 mg, +39%).

ビタミンB6鶏むね肉高

サーモン

0.31 mg18% 目安

鶏むね肉

0.37 mg22% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.05 mg, +17%).

ビタミンB12サーモン高

サーモン

1.6 µg65% 目安

鶏むね肉

0.2 µg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.6 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.4 µg, +651%).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

サーモン

29.4 mg1% 目安

鶏むね肉

45.1 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 29.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15.7 mg, +54%).

カリウムサーモン高

サーモン

188 mg4% 目安

鶏むね肉

156 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+32.0 mg, +20%).

カルシウム鶏むね肉高

サーモン

5.9 mg

鶏むね肉

9.2 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 9.2 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.3 mg, +56%).

鉄鶏むね肉高

サーモン

0.39 mg2% 目安

鶏むね肉

0.63 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.63 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.24 mg, +62%).

マグネシウム鶏むね肉高

サーモン

14.7 mg3% 目安

鶏むね肉

17.7 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 17.7 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.0 mg, +20%).

リン鶏むね肉高

サーモン

123 mg10% 目安

鶏むね肉

139 mg11% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 123 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15.6 mg, +13%).

亜鉛鶏むね肉高

サーモン

0.31 mg3% 目安

鶏むね肉

0.61 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.61 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.30 mg, +95%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

サーモン

1.2 g6% 目安

鶏むね肉

0.62 g3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.62 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.61 g, +99%).

栄養素

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

鶏むね肉Normalized to 300 kcal (182 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

サーモン

301 kcal15% 目安

鶏むね肉

300 kcal15% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

サーモン

32.3 g65% 目安

鶏むね肉

56.5 g113% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 32.3 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+24.2 g, +75%).

炭水化物同等

サーモン

0 g

鶏むね肉

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of carbohydrates (0 g).

食物繊維同等

サーモン

0 g

鶏むね肉

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質サーモン高

サーモン

18.0 g23% 目安

鶏むね肉

6.5 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 6.5 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+11.5 g, +178%).

糖質同等

サーモン

0 g

鶏むね肉

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

サーモン

0 mg

鶏むね肉

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

サーモン

18 µg2% 目安

鶏むね肉

11 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 11 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.6 µg, +60%).

ビタミンDサーモン高

サーモン

16 µg80% 目安

鶏むね肉

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

サーモン

5.2 mg35% 目安

鶏むね肉

0.49 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+4.7 mg, +955%).

ビタミンK鶏むね肉高

サーモン

0.1 µg

鶏むね肉

0.5 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.5 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.4 µg, +274%).

葉酸サーモン高

サーモン

42 µg11% 目安

鶏むね肉

7.3 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+35 µg, +482%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

サーモン

0.33 mg27% 目安

鶏むね肉

0.13 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.20 mg, +159%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

サーモン

0.20 mg15% 目安

鶏むね肉

0.21 mg16% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

サーモン

12.6 mg79% 目安

鶏むね肉

25.0 mg156% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 12.6 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.3 mg, +98%).

ビタミンB5サーモン高

サーモン

2.4 mg48% 目安

鶏むね肉

1.7 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.68 mg, +39%).

ビタミンB6鶏むね肉高

サーモン

0.93 mg55% 目安

鶏むね肉

1.1 mg64% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.16 mg, +17%).

ビタミンB12サーモン高

サーモン

4.6 µg193% 目安

鶏むね肉

0.6 µg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.6 µg vs 0.6 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+4.0 µg, +650%).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

サーモン

87.6 mg4% 目安

鶏むね肉

135 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 87.6 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+47.1 mg, +54%).

カリウムサーモン高

サーモン

561 mg12% 目安

鶏むね肉

466 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+94.7 mg, +20%).

カルシウム鶏むね肉高

サーモン

17.5 mg1% 目安

鶏むね肉

27.3 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 27.3 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.8 mg, +56%).

鉄鶏むね肉高

サーモン

1.2 mg6% 目安

鶏むね肉

1.9 mg11% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.72 mg, +62%).

マグネシウム鶏むね肉高

サーモン

43.8 mg10% 目安

鶏むね肉

52.8 mg13% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 52.8 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.0 mg, +21%).

リン鶏むね肉高

サーモン

368 mg29% 目安

鶏むね肉

415 mg33% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 368 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+47.0 mg, +13%).

亜鉛鶏むね肉高

サーモン

0.93 mg8% 目安

鶏むね肉

1.8 mg17% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.89 mg, +95%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

サーモン

3.7 g18% 目安

鶏むね肉

1.8 g9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 1.8 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.8 g, +99%).

サーモン vs 鶏むね肉

サーモン

鶏むね肉

Nutritional Takeaways

比較のまとめ