栄養成分を並べて比較

鶏むね肉 vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

肉類・鶏肉

鶏むね肉

165カロリー

31.0タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-20%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has fewer calories (energy) (165 kcal vs 206 kcal, 41 kcal less).

高タンパク質

+40%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 22.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.9 g, +40%).

高カリウム

+50%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+128 mg, +50%).

高鉄分

+30%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.24 mg, +30%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

鶏むね肉100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

鶏むね肉

165 kcal8% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 165 kcal in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+41 kcal, +25%).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

31.0 g62% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 22.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.9 g, +40%).

炭水化物同等

鶏むね肉

0 g

サーモン

0 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of carbohydrates (0 g).

食物繊維同等

鶏むね肉

0 g

サーモン

0 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質サーモン高

鶏むね肉

3.6 g5% 目安

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 3.6 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+8.8 g, +246%).

糖質同等

鶏むね肉

0 g

サーモン

0 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

鶏むね肉

0 mg

サーモン

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

鶏むね肉

6.0 µg1% 目安

サーモン

12 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.0 µg, +100%).

ビタミンDサーモン高

鶏むね肉

0 µg

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

鶏むね肉

0.27 mg2% 目安

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.3 mg, +1215%).

ビタミンK鶏むね肉高

鶏むね肉

0.3 µg

サーモン

0.1 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.3 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.2 µg, +200%).

葉酸サーモン高

鶏むね肉

4.0 µg1% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+25 µg, +625%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

鶏むね肉

0.07 mg6% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.16 mg, +223%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

鶏むね肉

0.12 mg9% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

13.7 mg86% 目安

サーモン

8.7 mg54% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 8.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.1 mg, +58%).

ビタミンB5サーモン高

鶏むね肉

0.96 mg19% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.96 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.70 mg, +73%).

ビタミンB6同等

鶏むね肉

0.60 mg35% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.60 mg).

ビタミンB12サーモン高

鶏むね肉

0.3 µg14% 目安

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.2 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.8 µg, +835%).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

74.0 mg3% 目安

サーモン

60.0 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 60.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14.0 mg, +23%).

カリウムサーモン高

鶏むね肉

256 mg5% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+128 mg, +50%).

カルシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

15.0 mg1% 目安

サーモン

12.0 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 15.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.0 mg, +25%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 mg6% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.24 mg, +30%).

マグネシウムサーモン高

鶏むね肉

29.0 mg7% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.0 mg, +3%).

リンサーモン高

鶏むね肉

228 mg18% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 228 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+24.0 mg, +11%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 mg9% 目安

サーモン

0.64 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.36 mg, +56%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

鶏むね肉

1.0 g5% 目安

サーモン

2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 1.0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.5 g, +148%).

栄養素

鶏むね肉172 g (1 breast fillet (172 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

鶏むね肉

284 kcal14% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 284 kcal in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+33 kcal, +12%).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

53.4 g107% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 34.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+19.3 g, +57%).

炭水化物同等

鶏むね肉

0 g

サーモン

0 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of carbohydrates (0 g).

食物繊維同等

鶏むね肉

0 g

サーモン

0 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質サーモン高

鶏むね肉

6.1 g8% 目安

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 6.1 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+12.9 g, +210%).

糖質同等

鶏むね肉

0 g

サーモン

0 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

鶏むね肉

0 mg

サーモン

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

鶏むね肉

10 µg1% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 10 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+8.2 µg, +79%).

ビタミンDサーモン高

鶏むね肉

0 µg

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

鶏むね肉

0.46 mg3% 目安

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.46 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.0 mg, +1077%).

ビタミンK鶏むね肉高

鶏むね肉

0.5 µg

サーモン

0.2 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.5 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.4 µg, +235%).

葉酸サーモン高

鶏むね肉

6.9 µg2% 目安

サーモン

45 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+38 µg, +549%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

鶏むね肉

0.12 mg10% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.12 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.23 mg, +189%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

鶏むね肉

0.20 mg15% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

23.6 mg147% 目安

サーモン

13.3 mg83% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 13.3 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.3 mg, +77%).

ビタミンB5サーモン高

鶏むね肉

1.7 mg33% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 1.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.91 mg, +55%).

ビタミンB6同等

鶏むね肉

1.0 mg61% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin b6 (1.0 mg).

ビタミンB12サーモン高

鶏むね肉

0.6 µg24% 目安

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.9 µg vs 0.6 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+4.3 µg, +737%).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

127 mg6% 目安

サーモン

92.4 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 92.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+34.9 mg, +38%).

カリウムサーモン高

鶏むね肉

440 mg9% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 440 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+151 mg, +34%).

カルシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

25.8 mg2% 目安

サーモン

18.5 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.8 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.3 mg, +40%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 mg10% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.56 mg, +45%).

マグネシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

49.9 mg12% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 46.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.7 mg, +8%).

リン同等

鶏むね肉

392 mg31% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of phosphorus (392 mg).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg16% 目安

サーモン

0.99 mg9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.99 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.73 mg, +75%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

鶏むね肉

1.7 g9% 目安

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 1.7 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.1 g, +122%).

栄養素

鶏むね肉Amount per 100 kcal (61 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

鶏むね肉

101 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

18.9 g38% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 10.8 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.1 g, +75%).

炭水化物同等

鶏むね肉

0 g

サーモン

0 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of carbohydrates (0 g).

食物繊維同等

鶏むね肉

0 g

サーモン

0 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質サーモン高

鶏むね肉

2.2 g3% 目安

サーモン

6.1 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 2.2 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.9 g, +178%).

糖質同等

鶏むね肉

0 g

サーモン

0 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

鶏むね肉

0 mg

サーモン

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

鶏むね肉

3.7 µg

サーモン

5.9 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 3.7 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.2 µg, +61%).

ビタミンDサーモン高

鶏むね肉

0 µg

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

鶏むね肉

0.16 mg1% 目安

サーモン

1.7 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.16 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.6 mg, +956%).

ビタミンK鶏むね肉高

鶏むね肉

0.2 µg

サーモン

0.0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0.0 µg).

葉酸サーモン高

鶏むね肉

2.4 µg1% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+12 µg, +482%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

鶏むね肉

0.04 mg4% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

鶏むね肉

0.07 mg5% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

8.4 mg52% 目安

サーモン

4.2 mg26% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 4.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.1 mg, +97%).

ビタミンB5サーモン高

鶏むね肉

0.59 mg12% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.59 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.23 mg, +39%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

0.37 mg22% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.05 mg, +17%).

ビタミンB12サーモン高

鶏むね肉

0.2 µg9% 目安

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.6 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.4 µg, +651%).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

45.1 mg2% 目安

サーモン

29.4 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 29.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15.7 mg, +54%).

カリウムサーモン高

鶏むね肉

156 mg3% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+32.0 mg, +20%).

カルシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

9.2 mg1% 目安

サーモン

5.9 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 9.2 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.3 mg, +56%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

0.63 mg4% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.63 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.24 mg, +62%).

マグネシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

17.7 mg4% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 17.7 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.0 mg, +20%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

139 mg11% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 123 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15.6 mg, +13%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

0.61 mg6% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.61 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.30 mg, +95%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

鶏むね肉

0.62 g3% 目安

サーモン

1.2 g6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.62 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.61 g, +99%).

栄養素

鶏むね肉Normalized to 300 kcal (182 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

鶏むね肉

300 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

56.5 g113% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 32.3 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+24.2 g, +75%).

炭水化物同等

鶏むね肉

0 g

サーモン

0 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of carbohydrates (0 g).

食物繊維同等

鶏むね肉

0 g

サーモン

0 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質サーモン高

鶏むね肉

6.5 g8% 目安

サーモン

18.0 g23% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 6.5 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+11.5 g, +178%).

糖質同等

鶏むね肉

0 g

サーモン

0 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

鶏むね肉

0 mg

サーモン

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAサーモン高

鶏むね肉

11 µg1% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 11 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.6 µg, +60%).

ビタミンDサーモン高

鶏むね肉

0 µg

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

鶏むね肉

0.49 mg3% 目安

サーモン

5.2 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+4.7 mg, +955%).

ビタミンK鶏むね肉高

鶏むね肉

0.5 µg

サーモン

0.1 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.5 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.4 µg, +274%).

葉酸サーモン高

鶏むね肉

7.3 µg2% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+35 µg, +482%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

鶏むね肉

0.13 mg11% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.20 mg, +159%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

鶏むね肉

0.21 mg16% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.21 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

25.0 mg156% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 12.6 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.3 mg, +98%).

ビタミンB5サーモン高

鶏むね肉

1.7 mg35% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.68 mg, +39%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

1.1 mg64% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.16 mg, +17%).

ビタミンB12サーモン高

鶏むね肉

0.6 µg26% 目安

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.6 µg vs 0.6 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+4.0 µg, +650%).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

135 mg6% 目安

サーモン

87.6 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 87.6 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+47.1 mg, +54%).

カリウムサーモン高

鶏むね肉

466 mg10% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+94.7 mg, +20%).

カルシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

27.3 mg2% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 27.3 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.8 mg, +56%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.9 mg11% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.72 mg, +62%).

マグネシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

52.8 mg13% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 52.8 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.0 mg, +21%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

415 mg33% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 368 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+47.0 mg, +13%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 mg17% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.89 mg, +95%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

鶏むね肉

1.8 g9% 目安

サーモン

3.7 g18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 1.8 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.8 g, +99%).

鶏むね肉 vs サーモン

鶏むね肉

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ