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栄養成分を並べて比較

サツマイモ vs キウイ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam
野菜

サツマイモ

90カロリー
2.0タンパク質
3.3食物繊維
19.6ビタミンC
詳細を見る
VS
Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds
果物

キウイ

61カロリー
1.1タンパク質
3.0食物繊維
92.7ビタミンC
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Preparation State Notice

Comparing Sweet Potato (Baked/Cooked) (cooked) with Kiwi (Kiwifruit) (raw). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-32%
キウイ

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 90 kcal, 29 kcal less).

高タンパク質
+76%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.87 g, +76%).

高食物繊維
+10%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.30 g, +10%).

高ビタミンC
+373%
キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+73.1 mg, +373%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
サツマイモ100 g edible portion
キウイ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）サツマイモ 高
サツマイモ
90 kcal5% 目安
キウイ
61 kcal3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+29 kcal, +48%).

タンパク質サツマイモ 高
サツマイモ
2.0 g4% 目安
キウイ
1.1 g2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.87 g, +76%).

炭水化物サツマイモ 高
サツマイモ
20.7 g8% 目安
キウイ
14.7 g5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.1 g, +41%).

食物繊維サツマイモ 高
サツマイモ
3.3 g12% 目安
キウイ
3.0 g11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.30 g, +10%).

脂質キウイ 高
サツマイモ
0.15 g
キウイ
0.52 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.37 g, +247%).

糖質キウイ 高
サツマイモ
6.5 g13% 目安
キウイ
9.0 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.5 g, +39%).

ビタミン12 項目
ビタミンCキウイ 高
サツマイモ
19.6 mg22% 目安
キウイ
92.7 mg103% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+73.1 mg, +373%).

ビタミンAサツマイモ 高
サツマイモ
961 µg107% 目安
キウイ
4.0 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+957 µg, +23925%).

ビタミンD同等
サツマイモ
0 µg
キウイ
0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ 高
サツマイモ
0.71 mg5% 目安
キウイ
1.5 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.71 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.75 mg, +106%).

ビタミンKキウイ 高
サツマイモ
2.3 µg2% 目安
キウイ
40 µg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+38 µg, +1652%).

葉酸キウイ 高
サツマイモ
6.0 µg2% 目安
キウイ
25 µg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+19 µg, +317%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ 高
サツマイモ
0.11 mg9% 目安
キウイ
0.03 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ 高
サツマイモ
0.11 mg8% 目安
キウイ
0.03 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ 高
サツマイモ
1.5 mg9% 目安
キウイ
0.34 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +336%).

ビタミンB5サツマイモ 高
サツマイモ
0.88 mg18% 目安
キウイ
0.18 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.70 mg, +383%).

ビタミンB6サツマイモ 高
サツマイモ
0.29 mg17% 目安
キウイ
0.06 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.06 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.22 mg, +354%).

ビタミンB12同等
サツマイモ
0 µg
キウイ
0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムサツマイモ 高
サツマイモ
36.0 mg2% 目安
キウイ
3.0 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+33.0 mg, +1100%).

カリウムサツマイモ 高
サツマイモ
475 mg10% 目安
キウイ
312 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+163 mg, +52%).

カルシウムサツマイモ 高
サツマイモ
38.0 mg3% 目安
キウイ
34.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 mg, +12%).

鉄サツマイモ 高
サツマイモ
0.69 mg4% 目安
キウイ
0.31 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.38 mg, +123%).

マグネシウムサツマイモ 高
サツマイモ
27.0 mg6% 目安
キウイ
17.0 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+10.0 mg, +59%).

リンサツマイモ 高
サツマイモ
54.0 mg4% 目安
キウイ
34.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+20.0 mg, +59%).

亜鉛サツマイモ 高
サツマイモ
0.32 mg3% 目安
キウイ
0.14 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.18 mg, +129%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
サツマイモ
0.05 g
キウイ
0.03 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Sweet Potato (Baked/Cooked) leads in 17 categories while Kiwi (Kiwifruit) leads in 6.Both foods show similar concentrations in 3 nutrients. Overall, サツマイモ has the nutritional edge in this comparison.

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