栄養成分を並べて比較

豆腐 vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean geometric cubes of firm white tofu on neutral ceramic plate

豆類

豆腐

83カロリー

10.0タンパク質

0.9食物繊維

0.1ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-60%

豆腐

Tofu (Firm) has fewer calories (energy) (83 kcal vs 206 kcal, 123 kcal less).

高タンパク質

+121%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 10.0 g in Tofu (Firm) (+12.1 g, +121%).

高食物繊維

豆腐

Tofu (Firm) provides 0.90 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.90 g).

高ビタミンC

豆腐

Tofu (Firm) provides 0.10 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.10 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

豆腐100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

豆腐

83 kcal4% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 83 kcal in Tofu (Firm) (+123 kcal, +148%).

タンパク質サーモン高

豆腐

10.0 g20% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 10.0 g in Tofu (Firm) (+12.1 g, +121%).

炭水化物豆腐高

豆腐

1.9 g1% 目安

サーモン

0 g

Tofu (Firm) has higher carbohydrates (1.9 g vs 0 g).

食物繊維豆腐高

豆腐

0.90 g3% 目安

サーモン

0 g

Tofu (Firm) has higher dietary fiber (0.90 g vs 0 g).

脂質サーモン高

豆腐

5.3 g7% 目安

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 5.3 g in Tofu (Firm) (+7.1 g, +135%).

糖質豆腐高

豆腐

0.62 g1% 目安

サーモン

0 g

Tofu (Firm) has higher total sugars (0.62 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC豆腐高

豆腐

0.10 mg

サーモン

0 mg

Tofu (Firm) provides slightly more vitamin c (0.10 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

豆腐

0 µg

サーモン

12 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

豆腐

0 µg

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

豆腐

0.01 mg

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+3.5 mg, +35400%).

ビタミンK豆腐高

豆腐

2.4 µg2% 目安

サーモン

0.1 µg

Tofu (Firm) provides 2.4 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.3 µg, +2300%).

葉酸サーモン高

豆腐

19 µg5% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 19 µg in Tofu (Firm) (+10 µg, +53%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

豆腐

0.08 mg7% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.15 mg, +179%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

豆腐

0.05 mg4% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

豆腐

0.20 mg1% 目安

サーモン

8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+8.5 mg, +4336%).

ビタミンB5サーモン高

豆腐

0.07 mg1% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+1.6 mg, +2341%).

ビタミンB6サーモン高

豆腐

0.05 mg3% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.05 mg in Tofu (Firm) (+0.59 mg, +1262%).

ビタミンB12サーモン高

豆腐

0 µg

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

豆腐

9.0 mg

サーモン

60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 9.0 mg in Tofu (Firm) (+51.0 mg, +567%).

カリウムサーモン高

豆腐

148 mg3% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+236 mg, +159%).

カルシウム豆腐高

豆腐

282 mg22% 目安

サーモン

12.0 mg1% 目安

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+270 mg, +2250%).

鉄豆腐高

豆腐

2.0 mg11% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.2 mg, +155%).

マグネシウム豆腐高

豆腐

37.0 mg9% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.0 mg, +23%).

リンサーモン高

豆腐

121 mg10% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 121 mg in Tofu (Firm) (+131 mg, +108%).

亜鉛豆腐高

豆腐

0.89 mg8% 目安

サーモン

0.64 mg6% 目安

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.25 mg, +39%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

豆腐

0.79 g4% 目安

サーモン

2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.79 g in Tofu (Firm) (+1.7 g, +216%).

栄養素

豆腐126 g (1/2 block (126 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

豆腐

105 kcal5% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 105 kcal in Tofu (Firm) (+213 kcal, +203%).

タンパク質サーモン高

豆腐

12.6 g25% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 12.6 g in Tofu (Firm) (+21.5 g, +171%).

炭水化物豆腐高

豆腐

2.4 g1% 目安

サーモン

0 g

Tofu (Firm) has higher carbohydrates (2.4 g vs 0 g).

食物繊維豆腐高

豆腐

1.1 g4% 目安

サーモン

0 g

Tofu (Firm) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

脂質サーモン高

豆腐

6.6 g8% 目安

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 6.6 g in Tofu (Firm) (+12.4 g, +187%).

糖質豆腐高

豆腐

0.78 g2% 目安

サーモン

0 g

Tofu (Firm) has higher total sugars (0.78 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC豆腐高

豆腐

0.13 mg

サーモン

0 mg

Tofu (Firm) provides slightly more vitamin c (0.13 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

豆腐

0 µg

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

豆腐

0 µg

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

豆腐

0.01 mg

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+5.5 mg, +43289%).

ビタミンK豆腐高

豆腐

3.0 µg3% 目安

サーモン

0.2 µg

Tofu (Firm) provides 3.0 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.9 µg, +1864%).

葉酸サーモン高

豆腐

24 µg6% 目安

サーモン

45 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 24 µg in Tofu (Firm) (+21 µg, +87%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

豆腐

0.10 mg9% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+0.25 mg, +241%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

豆腐

0.07 mg5% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.14 mg, +220%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

豆腐

0.25 mg2% 目安

サーモン

13.3 mg83% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+13.1 mg, +5322%).

ビタミンB5サーモン高

豆腐

0.09 mg2% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.09 mg in Tofu (Firm) (+2.5 mg, +2884%).

ビタミンB6サーモン高

豆腐

0.06 mg3% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.06 mg in Tofu (Firm) (+0.93 mg, +1564%).

ビタミンB12サーモン高

豆腐

0 µg

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

豆腐

11.3 mg

サーモン

92.4 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 11.3 mg in Tofu (Firm) (+81.1 mg, +715%).

カリウムサーモン高

豆腐

186 mg4% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 186 mg in Tofu (Firm) (+405 mg, +217%).

カルシウム豆腐高

豆腐

355 mg27% 目安

サーモン

18.5 mg1% 目安

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+337 mg, +1823%).

鉄豆腐高

豆腐

2.6 mg14% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 mg, +109%).

マグネシウム同等

豆腐

46.6 mg11% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Both Tofu (Firm) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of magnesium (46.6 mg).

リンサーモン高

豆腐

152 mg12% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 152 mg in Tofu (Firm) (+236 mg, +155%).

亜鉛豆腐高

豆腐

1.1 mg10% 目安

サーモン

0.99 mg9% 目安

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.99 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.14 mg, +14%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

豆腐

1.00 g5% 目安

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 1.00 g in Tofu (Firm) (+2.9 g, +287%).

栄養素

豆腐Amount per 100 kcal (120 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

豆腐

100 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Tofu (Firm) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質豆腐高

豆腐

12.0 g24% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 10.8 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 g, +11%).

炭水化物豆腐高

豆腐

2.3 g1% 目安

サーモン

0 g

Tofu (Firm) has higher carbohydrates (2.3 g vs 0 g).

食物繊維豆腐高

豆腐

1.1 g4% 目安

サーモン

0 g

Tofu (Firm) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

脂質豆腐高

豆腐

6.3 g8% 目安

サーモン

6.1 g8% 目安

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.26 g, +4%).

糖質豆腐高

豆腐

0.74 g1% 目安

サーモン

0 g

Tofu (Firm) has higher total sugars (0.74 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC豆腐高

豆腐

0.12 mg

サーモン

0 mg

Tofu (Firm) provides slightly more vitamin c (0.12 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

豆腐

0 µg

サーモン

5.9 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

豆腐

0 µg

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

豆腐

0.01 mg

サーモン

1.7 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+1.7 mg, +14396%).

ビタミンK豆腐高

豆腐

2.9 µg2% 目安

サーモン

0.0 µg

Tofu (Firm) provides 2.9 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.8 µg, +5778%).

葉酸豆腐高

豆腐

23 µg6% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Tofu (Firm) provides 23 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.6 µg, +60%).

ビタミンB1（チアミン）同等

豆腐

0.10 mg8% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Both Tofu (Firm) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

豆腐

0.06 mg5% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Both Tofu (Firm) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

豆腐

0.23 mg1% 目安

サーモン

4.2 mg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+4.0 mg, +1711%).

ビタミンB5サーモン高

豆腐

0.08 mg2% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.73 mg, +897%).

ビタミンB6サーモン高

豆腐

0.06 mg3% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.06 mg in Tofu (Firm) (+0.26 mg, +456%).

ビタミンB12サーモン高

豆腐

0 µg

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

豆腐

10.8 mg

サーモン

29.4 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 10.8 mg in Tofu (Firm) (+18.6 mg, +172%).

カリウムサーモン高

豆腐

178 mg4% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+10.6 mg, +6%).

カルシウム豆腐高

豆腐

338 mg26% 目安

サーモン

5.9 mg

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+333 mg, +5655%).

鉄豆腐高

豆腐

2.4 mg14% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.1 mg, +524%).

マグネシウム豆腐高

豆腐

44.4 mg11% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+29.7 mg, +202%).

リン豆腐高

豆腐

145 mg12% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 123 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+21.7 mg, +18%).

亜鉛豆腐高

豆腐

1.1 mg10% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.75 mg, +241%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

豆腐

0.95 g5% 目安

サーモン

1.2 g6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.95 g in Tofu (Firm) (+0.28 g, +29%).

栄養素

豆腐Normalized to 300 kcal (361 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

豆腐

300 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Tofu (Firm) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質豆腐高

豆腐

36.0 g72% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 32.3 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.8 g, +12%).

炭水化物豆腐高

豆腐

6.8 g2% 目安

サーモン

0 g

Tofu (Firm) has higher carbohydrates (6.8 g vs 0 g).

食物繊維豆腐高

豆腐

3.2 g12% 目安

サーモン

0 g

Tofu (Firm) has higher dietary fiber (3.2 g vs 0 g).

脂質豆腐高

豆腐

19.0 g24% 目安

サーモン

18.0 g23% 目安

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.96 g, +5%).

糖質豆腐高

豆腐

2.2 g4% 目安

サーモン

0 g

Tofu (Firm) has higher total sugars (2.2 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC豆腐高

豆腐

0.36 mg

サーモン

0 mg

Tofu (Firm) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

豆腐

0 µg

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

豆腐

0 µg

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

豆腐

0.04 mg

サーモン

5.2 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+5.1 mg, +14257%).

ビタミンK豆腐高

豆腐

8.7 µg7% 目安

サーモン

0.1 µg

Tofu (Firm) provides 8.7 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.5 µg, +5834%).

葉酸豆腐高

豆腐

69 µg17% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Tofu (Firm) provides 69 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+26 µg, +62%).

ビタミンB1（チアミン）同等

豆腐

0.29 mg24% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Both Tofu (Firm) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.29 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

豆腐

0.19 mg14% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Both Tofu (Firm) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

豆腐

0.70 mg4% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+11.9 mg, +1694%).

ビタミンB5サーモン高

豆腐

0.25 mg5% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+2.2 mg, +887%).

ビタミンB6サーモン高

豆腐

0.17 mg10% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.76 mg, +451%).

ビタミンB12サーモン高

豆腐

0 µg

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

豆腐

32.5 mg1% 目安

サーモン

87.6 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 32.5 mg in Tofu (Firm) (+55.1 mg, +170%).

カリウムサーモン高

豆腐

534 mg11% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+26.4 mg, +5%).

カルシウム豆腐高

豆腐

1,018 mg78% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1,001 mg, +5711%).

鉄豆腐高

豆腐

7.4 mg41% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.2 mg, +531%).

マグネシウム豆腐高

豆腐

134 mg32% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+89.8 mg, +205%).

リン豆腐高

豆腐

437 mg35% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 368 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+68.9 mg, +19%).

亜鉛豆腐高

豆腐

3.2 mg29% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.3 mg, +244%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

豆腐

2.9 g14% 目安

サーモン

3.7 g18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 2.9 g in Tofu (Firm) (+0.80 g, +28%).

豆腐 vs サーモン

豆腐

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ