영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 인도 구스베리

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

과일

인도 구스베리

44칼로리

0.9단백질

4.3식이섬유

478.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-5%

유사한 함량

Both provide similar calories (energy) (42 kcal vs 44 kcal).

풍부한 단백질

+14%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 g, +14%).

풍부한 식이섬유

+169%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.7 g, +169%).

풍부한 비타민 C

+1432%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+447 mg, +1432%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

인도 구스베리100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)인도 구스베리 더 높음

자몽

42 kcal2% 권장량

인도 구스베리

44 kcal2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 44 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+2 kcal, +5%).

단백질인도 구스베리 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

인도 구스베리

0.88 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 g, +14%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

10.7 g4% 권장량

인도 구스베리

10.2 g4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.48 g, +5%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

인도 구스베리

4.3 g15% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.7 g, +169%).

총 지방인도 구스베리 더 높음

자몽

0.14 g

인도 구스베리

0.58 g1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.44 g, +314%).

당류자몽 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

인도 구스베리

4.2 g8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.7 g, +64%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

인도 구스베리

478 mg531% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+447 mg, +1432%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

인도 구스베리

15 µg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 15 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+43 µg, +287%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

자몽

0.13 mg1% 권장량

인도 구스베리

0.16 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin e (0.13 mg).

비타민 K인도 구스베리 더 높음

자몽

0 µg

인도 구스베리

0.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

인도 구스베리

6.0 µg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.0 µg, +117%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.04 mg4% 권장량

인도 구스베리

0.04 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.03 mg2% 권장량

인도 구스베리

0.05 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)인도 구스베리 더 높음

자몽

0.20 mg1% 권장량

인도 구스베리

0.30 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.10 mg, +47%).

비타민 B5유사

자몽

0.28 mg6% 권장량

인도 구스베리

0.28 mg6% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

비타민 B6유사

자몽

0.05 mg3% 권장량

인도 구스베리

0.08 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨인도 구스베리 더 높음

자몽

0 mg

인도 구스베리

1.0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

칼륨인도 구스베리 더 높음

자몽

135 mg3% 권장량

인도 구스베리

198 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 198 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+63.0 mg, +47%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

인도 구스베리

25.0 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 25.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 mg, +14%).

철분인도 구스베리 더 높음

자몽

0.08 mg

인도 구스베리

1.2 mg7% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 mg, +1400%).

마그네슘인도 구스베리 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

인도 구스베리

10.0 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 10.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +11%).

인인도 구스베리 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

인도 구스베리

27.0 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 27.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+9.0 mg, +50%).

아연유사

자몽

0.07 mg1% 권장량

인도 구스베리

0.12 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.01 g

인도 구스베리

0.05 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

인도 구스베리30 g (1 medium amla (30 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자몽 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

인도 구스베리

13 kcal1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+38 kcal, +291%).

단백질자몽 더 높음

자몽

0.95 g2% 권장량

인도 구스베리

0.26 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.95 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.68 g, +259%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

인도 구스베리

3.1 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.1 g, +329%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

인도 구스베리

1.3 g5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.68 g, +53%).

총 지방유사

자몽

0.17 g

인도 구스베리

0.17 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of total fat (0.17 g).

당류자몽 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

인도 구스베리

1.3 g3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.2 g, +573%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

인도 구스베리

143 mg159% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 38.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+105 mg, +274%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

인도 구스베리

4.5 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 4.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+67 µg, +1485%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.16 mg1% 권장량

인도 구스베리

0.05 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.05 mg).

비타민 K인도 구스베리 더 높음

자몽

0 µg

인도 구스베리

0.2 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

인도 구스베리

1.8 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 16 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+14 µg, +788%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.05 mg4% 권장량

인도 구스베리

0.01 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.04 mg3% 권장량

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)자몽 더 높음

자몽

0.25 mg2% 권장량

인도 구스베리

0.09 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.25 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.16 mg, +179%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.35 mg7% 권장량

인도 구스베리

0.08 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 mg, +314%).

비타민 B6유사

자몽

0.07 mg4% 권장량

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨인도 구스베리 더 높음

자몽

0 mg

인도 구스베리

0.30 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher sodium (0.30 mg vs 0 mg).

칼륨자몽 더 높음

자몽

166 mg4% 권장량

인도 구스베리

59.4 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 166 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+107 mg, +180%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

인도 구스베리

7.5 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+19.6 mg, +261%).

철분인도 구스베리 더 높음

자몽

0.10 mg1% 권장량

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.26 mg, +266%).

마그네슘자몽 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

인도 구스베리

3.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.1 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+8.1 mg, +269%).

인자몽 더 높음

자몽

22.1 mg2% 권장량

인도 구스베리

8.1 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.1 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+14.0 mg, +173%).

아연자몽 더 높음

자몽

0.09 mg1% 권장량

인도 구스베리

0.04 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more zinc (0.09 mg vs 0.04 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.02 g

인도 구스베리

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

인도 구스베리Amount per 100 kcal (227 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

인도 구스베리

100 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질인도 구스베리 더 높음

자몽

1.8 g4% 권장량

인도 구스베리

2.0 g4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 g, +9%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

25.4 g9% 권장량

인도 구스베리

23.1 g8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 23.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.3 g, +10%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

인도 구스베리

9.8 g35% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.0 g, +156%).

총 지방인도 구스베리 더 높음

자몽

0.33 g

인도 구스베리

1.3 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.98 g, +295%).

당류자몽 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

인도 구스베리

9.5 g19% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 9.5 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.9 g, +72%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

자몽

74.3 mg83% 권장량

인도 구스베리

1,085 mg1206% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 74.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1,011 mg, +1361%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

인도 구스베리

34 µg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 34 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+104 µg, +305%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E인도 구스베리 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.05 mg, +17%).

비타민 K인도 구스베리 더 높음

자몽

0 µg

인도 구스베리

1.1 µg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (1.1 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

31 µg8% 권장량

인도 구스베리

14 µg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+17 µg, +127%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.10 mg9% 권장량

인도 구스베리

0.09 mg8% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

인도 구스베리

0.11 mg9% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)인도 구스베리 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

인도 구스베리

0.68 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.20 mg, +40%).

비타민 B5유사

자몽

0.67 mg13% 권장량

인도 구스베리

0.64 mg13% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.67 mg).

비타민 B6인도 구스베리 더 높음

자몽

0.13 mg7% 권장량

인도 구스베리

0.18 mg11% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.13 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨인도 구스베리 더 높음

자몽

0 mg

인도 구스베리

2.3 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher sodium (2.3 mg vs 0 mg).

칼륨인도 구스베리 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

인도 구스베리

449 mg10% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+128 mg, +40%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

인도 구스베리

56.8 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 52.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.4 mg, +8%).

철분인도 구스베리 더 높음

자몽

0.19 mg1% 권장량

인도 구스베리

2.7 mg15% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.5 mg, +1331%).

마그네슘인도 구스베리 더 높음

자몽

21.4 mg5% 권장량

인도 구스베리

22.7 mg5% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 22.7 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 mg, +6%).

인인도 구스베리 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

인도 구스베리

61.3 mg5% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+18.5 mg, +43%).

아연인도 구스베리 더 높음

자몽

0.17 mg2% 권장량

인도 구스베리

0.27 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 mg, +64%).

지질1 영양소

포화지방인도 구스베리 더 높음

자몽

0.03 g

인도 구스베리

0.11 g1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

인도 구스베리Normalized to 300 kcal (682 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

인도 구스베리

300 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질인도 구스베리 더 높음

자몽

5.5 g11% 권장량

인도 구스베리

6.0 g12% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.0 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.50 g, +9%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

76.1 g28% 권장량

인도 구스베리

69.4 g25% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 69.4 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.7 g, +10%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

인도 구스베리

29.3 g105% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+17.9 g, +157%).

총 지방인도 구스베리 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

인도 구스베리

4.0 g5% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 g, +296%).

당류자몽 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

인도 구스베리

28.6 g57% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 28.6 g in Amla (Indian Gooseberry) (+20.6 g, +72%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

자몽

223 mg248% 권장량

인도 구스베리

3,260 mg3622% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 223 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3,037 mg, +1363%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

인도 구스베리

102 µg11% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 102 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+312 µg, +305%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E인도 구스베리 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

인도 구스베리

1.1 mg7% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 mg, +18%).

비타민 K인도 구스베리 더 높음

자몽

0 µg

인도 구스베리

3.4 µg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

93 µg23% 권장량

인도 구스베리

41 µg10% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+52 µg, +127%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.31 mg26% 권장량

인도 구스베리

0.27 mg23% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.31 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)인도 구스베리 더 높음

자몽

0.22 mg17% 권장량

인도 구스베리

0.34 mg26% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.22 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.12 mg, +54%).

비타민 B3 (나이아신)인도 구스베리 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

인도 구스베리

2.0 mg13% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.59 mg, +40%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

2.0 mg40% 권장량

인도 구스베리

1.9 mg38% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.11 mg, +6%).

비타민 B6인도 구스베리 더 높음

자몽

0.38 mg22% 권장량

인도 구스베리

0.55 mg32% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.38 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 mg, +44%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

인도 구스베리

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨인도 구스베리 더 높음

자몽

0 mg

인도 구스베리

6.8 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher sodium (6.8 mg vs 0 mg).

칼륨인도 구스베리 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

인도 구스베리

1,350 mg29% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+386 mg, +40%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

인도 구스베리

171 mg13% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 157 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+13.4 mg, +9%).

철분인도 구스베리 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

인도 구스베리

8.2 mg45% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+7.6 mg, +1333%).

마그네슘인도 구스베리 더 높음

자몽

64.3 mg15% 권장량

인도 구스베리

68.2 mg16% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 68.2 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.9 mg, +6%).

인인도 구스베리 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

인도 구스베리

184 mg15% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+55.6 mg, +43%).

아연인도 구스베리 더 높음

자몽

0.50 mg5% 권장량

인도 구스베리

0.82 mg7% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.82 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.32 mg, +64%).

지질1 영양소

포화지방인도 구스베리 더 높음

자몽

0.10 g

인도 구스베리

0.34 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.24 g, +241%).

자몽 vs 인도 구스베리

자몽

인도 구스베리

Nutritional Takeaways

비교 요약