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영양 성분 나란히 비교

인도 구스베리 vs 자몽

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인기 비교
Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface
과일

인도 구스베리

44칼로리
0.9단백질
4.3식이섬유
478.0비타민 C
상세 보기
VS
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
과일

자몽

42칼로리
0.8단백질
1.6식이섬유
31.2비타민 C
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리
-5%
유사한 함량

Both provide similar calories (energy) (42 kcal vs 44 kcal).

풍부한 단백질
+14%
인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 g, +14%).

풍부한 식이섬유
+169%
인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.7 g, +169%).

풍부한 비타민 C
+1432%
인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+447 mg, +1432%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소
인도 구스베리100 g edible portion
자몽100 g edible portion
다량 영양소6 영양소
칼로리 (에너지)인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
44 kcal2% 권장량
자몽
42 kcal2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 44 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+2 kcal, +5%).

단백질인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
0.88 g2% 권장량
자몽
0.77 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 g, +14%).

탄수화물자몽 더 높음
인도 구스베리
10.2 g4% 권장량
자몽
10.7 g4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.48 g, +5%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
4.3 g15% 권장량
자몽
1.6 g6% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.7 g, +169%).

총 지방인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
0.58 g1% 권장량
자몽
0.14 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.44 g, +314%).

당류자몽 더 높음
인도 구스베리
4.2 g8% 권장량
자몽
6.9 g14% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.7 g, +64%).

비타민12 영양소
비타민 C인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
478 mg531% 권장량
자몽
31.2 mg35% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+447 mg, +1432%).

비타민 A자몽 더 높음
인도 구스베리
15 µg2% 권장량
자몽
58 µg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 15 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+43 µg, +287%).

비타민 D유사
인도 구스베리
0 µg
자몽
0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사
인도 구스베리
0.16 mg1% 권장량
자몽
0.13 mg1% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

비타민 K인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
0.5 µg
자몽
0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음
인도 구스베리
6.0 µg2% 권장량
자몽
13 µg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.0 µg, +117%).

비타민 B1 (티아민)유사
인도 구스베리
0.04 mg3% 권장량
자몽
0.04 mg4% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사
인도 구스베리
0.05 mg4% 권장량
자몽
0.03 mg2% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
0.30 mg2% 권장량
자몽
0.20 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.10 mg, +47%).

비타민 B5유사
인도 구스베리
0.28 mg6% 권장량
자몽
0.28 mg6% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

비타민 B6유사
인도 구스베리
0.08 mg5% 권장량
자몽
0.05 mg3% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사
인도 구스베리
0 µg
자몽
0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소
나트륨인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
1.0 mg
자몽
0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

칼륨인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
198 mg4% 권장량
자몽
135 mg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 198 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+63.0 mg, +47%).

칼슘인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
25.0 mg2% 권장량
자몽
22.0 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 25.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 mg, +14%).

철분인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
1.2 mg7% 권장량
자몽
0.08 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 mg, +1400%).

마그네슘인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
10.0 mg2% 권장량
자몽
9.0 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 10.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +11%).

인인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
27.0 mg2% 권장량
자몽
18.0 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 27.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+9.0 mg, +50%).

아연유사
인도 구스베리
0.12 mg1% 권장량
자몽
0.07 mg1% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of zinc (0.12 mg).

지질1 영양소
포화지방유사
인도 구스베리
0.05 g
자몽
0.01 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

비교 요약

Based on 26 nutrients analyzed, Amla (Indian Gooseberry) leads in 13 categories while Grapefruit (Pink / Red) leads in 4.Both foods show similar concentrations in 9 nutrients. Overall, 인도 구스베리 has the nutritional edge in this comparison.

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