영양 성분 나란히 비교

호두 vs 바나나

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

과일

바나나

89칼로리

1.1단백질

2.6식이섬유

8.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-86%

바나나

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 654 kcal, 565 kcal less).

풍부한 단백질

+1297%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.1 g in Banana (+14.1 g, +1297%).

풍부한 식이섬유

+158%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.6 g in Banana (+4.1 g, +158%).

풍부한 비타민 C

+569%

바나나

Banana provides 8.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.4 mg, +569%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

호두100 g edible portion

바나나100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

호두

654 kcal33% 권장량

바나나

89 kcal4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 89 kcal in Banana (+565 kcal, +635%).

단백질호두 더 높음

호두

15.2 g30% 권장량

바나나

1.1 g2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.1 g in Banana (+14.1 g, +1297%).

탄수화물바나나 더 높음

호두

13.7 g5% 권장량

바나나

22.8 g8% 권장량

Banana provides 22.8 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+9.1 g, +67%).

식이섬유호두 더 높음

호두

6.7 g24% 권장량

바나나

2.6 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.6 g in Banana (+4.1 g, +158%).

총 지방호두 더 높음

호두

65.2 g84% 권장량

바나나

0.33 g

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.33 g in Banana (+64.9 g, +19661%).

당류바나나 더 높음

호두

2.6 g5% 권장량

바나나

12.2 g24% 권장량

Banana provides 12.2 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+9.6 g, +369%).

비타민12 영양소

비타민 C바나나 더 높음

호두

1.3 mg1% 권장량

바나나

8.7 mg10% 권장량

Banana provides 8.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.4 mg, +569%).

비타민 A바나나 더 높음

호두

1.0 µg

바나나

3.0 µg

Banana provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +200%).

비타민 D유사

호두

0 µg

바나나

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

호두

0.70 mg5% 권장량

바나나

0.10 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.60 mg, +600%).

비타민 K호두 더 높음

호두

2.7 µg2% 권장량

바나나

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.5 µg in Banana (+2.2 µg, +440%).

엽산호두 더 높음

호두

98 µg25% 권장량

바나나

20 µg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 20 µg in Banana (+78 µg, +390%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

호두

0.34 mg28% 권장량

바나나

0.03 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Banana (+0.31 mg, +1000%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

호두

0.15 mg12% 권장량

바나나

0.07 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

호두

1.1 mg7% 권장량

바나나

0.67 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.67 mg in Banana (+0.46 mg, +69%).

비타민 B5호두 더 높음

호두

0.57 mg11% 권장량

바나나

0.33 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.33 mg in Banana (+0.24 mg, +71%).

비타민 B6호두 더 높음

호두

0.54 mg32% 권장량

바나나

0.37 mg22% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.37 mg in Banana (+0.17 mg, +46%).

비타민 B12유사

호두

0 µg

바나나

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

호두

2.0 mg

바나나

1.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+1.0 mg, +100%).

칼륨호두 더 높음

호두

441 mg9% 권장량

바나나

358 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 358 mg in Banana (+83.0 mg, +23%).

칼슘호두 더 높음

호두

98.0 mg8% 권장량

바나나

5.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+93.0 mg, +1860%).

철분호두 더 높음

호두

2.9 mg16% 권장량

바나나

0.26 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.26 mg in Banana (+2.7 mg, +1019%).

마그네슘호두 더 높음

호두

158 mg38% 권장량

바나나

27.0 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 27.0 mg in Banana (+131 mg, +485%).

인호두 더 높음

호두

346 mg28% 권장량

바나나

22.0 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 22.0 mg in Banana (+324 mg, +1473%).

아연호두 더 높음

호두

3.1 mg28% 권장량

바나나

0.15 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.15 mg in Banana (+2.9 mg, +1960%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

호두

6.1 g31% 권장량

바나나

0.11 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.11 g in Banana (+6.0 g, +5373%).

영양소

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

바나나118 g (1 medium banana (118 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

호두

183 kcal9% 권장량

바나나

105 kcal5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 105 kcal in Banana (+78 kcal, +74%).

단백질호두 더 높음

호두

4.3 g9% 권장량

바나나

1.3 g3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.3 g in Banana (+3.0 g, +232%).

탄수화물바나나 더 높음

호두

3.8 g1% 권장량

바나나

27.0 g10% 권장량

Banana provides 27.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+23.1 g, +602%).

식이섬유바나나 더 높음

호두

1.9 g7% 권장량

바나나

3.1 g11% 권장량

Banana provides 3.1 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.2 g, +64%).

총 지방호두 더 높음

호두

18.3 g23% 권장량

바나나

0.39 g

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.39 g in Banana (+17.9 g, +4589%).

당류바나나 더 높음

호두

0.73 g1% 권장량

바나나

14.4 g29% 권장량

Banana provides 14.4 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+13.7 g, +1875%).

비타민12 영양소

비타민 C바나나 더 높음

호두

0.36 mg

바나나

10.3 mg11% 권장량

Banana provides 10.3 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.9 mg, +2720%).

비타민 A바나나 더 높음

호두

0.3 µg

바나나

3.5 µg

Banana provides 3.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.3 µg, +1164%).

비타민 D유사

호두

0 µg

바나나

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

호두

0.20 mg1% 권장량

바나나

0.12 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.12 mg).

비타민 K호두 더 높음

호두

0.8 µg1% 권장량

바나나

0.6 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.2 µg, +28%).

엽산호두 더 높음

호두

27 µg7% 권장량

바나나

24 µg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 24 µg in Banana (+3.8 µg, +16%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

호두

0.10 mg8% 권장량

바나나

0.04 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

호두

0.04 mg3% 권장량

바나나

0.09 mg7% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)바나나 더 높음

호두

0.32 mg2% 권장량

바나나

0.78 mg5% 권장량

Banana provides 0.78 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.47 mg, +149%).

비타민 B5바나나 더 높음

호두

0.16 mg3% 권장량

바나나

0.39 mg8% 권장량

Banana provides 0.39 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.23 mg, +147%).

비타민 B6바나나 더 높음

호두

0.15 mg9% 권장량

바나나

0.43 mg25% 권장량

Banana provides 0.43 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +188%).

비타민 B12유사

호두

0 µg

바나나

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨바나나 더 높음

호두

0.56 mg

바나나

1.2 mg

Banana provides 1.2 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.62 mg, +111%).

칼륨바나나 더 높음

호두

123 mg3% 권장량

바나나

422 mg9% 권장량

Banana provides 422 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+299 mg, +242%).

칼슘호두 더 높음

호두

27.4 mg2% 권장량

바나나

5.9 mg

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 5.9 mg in Banana (+21.5 mg, +365%).

철분호두 더 높음

호두

0.81 mg5% 권장량

바나나

0.31 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.31 mg in Banana (+0.51 mg, +166%).

마그네슘호두 더 높음

호두

44.2 mg11% 권장량

바나나

31.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 31.9 mg in Banana (+12.4 mg, +39%).

인호두 더 높음

호두

96.9 mg8% 권장량

바나나

26.0 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 26.0 mg in Banana (+70.9 mg, +273%).

아연호두 더 높음

호두

0.87 mg8% 권장량

바나나

0.18 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.18 mg in Banana (+0.69 mg, +389%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

호두

1.7 g9% 권장량

바나나

0.13 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.13 g in Banana (+1.6 g, +1199%).

영양소

호두Amount per 100 kcal (15 g)

바나나Amount per 100 kcal (112 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

호두

98 kcal5% 권장량

바나나

100 kcal5% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

단백질호두 더 높음

호두

2.3 g5% 권장량

바나나

1.2 g2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.2 g in Banana (+1.1 g, +87%).

탄수화물바나나 더 높음

호두

2.1 g1% 권장량

바나나

25.6 g9% 권장량

Banana provides 25.6 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.5 g, +1144%).

식이섬유바나나 더 높음

호두

1.0 g4% 권장량

바나나

2.9 g10% 권장량

Banana provides 2.9 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.9 g, +190%).

총 지방호두 더 높음

호두

9.8 g13% 권장량

바나나

0.37 g

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.37 g in Banana (+9.4 g, +2547%).

당류바나나 더 높음

호두

0.39 g1% 권장량

바나나

13.7 g27% 권장량

Banana provides 13.7 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+13.3 g, +3399%).

비타민12 영양소

비타민 C바나나 더 높음

호두

0.20 mg

바나나

9.7 mg11% 권장량

Banana provides 9.7 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.5 mg, +4897%).

비타민 A바나나 더 높음

호두

0.2 µg

바나나

3.4 µg

Banana provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.2 µg, +2140%).

비타민 D유사

호두

0 µg

바나나

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

호두

0.11 mg1% 권장량

바나나

0.11 mg1% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

비타민 K바나나 더 높음

호두

0.4 µg

바나나

0.6 µg

Banana provides 0.6 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.2 µg, +38%).

엽산바나나 더 높음

호두

15 µg4% 권장량

바나나

22 µg6% 권장량

Banana provides 22 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+7.7 µg, +52%).

비타민 B1 (티아민)유사

호두

0.05 mg4% 권장량

바나나

0.03 mg3% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)바나나 더 높음

호두

0.02 mg2% 권장량

바나나

0.08 mg6% 권장량

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)바나나 더 높음

호두

0.17 mg1% 권장량

바나나

0.74 mg5% 권장량

Banana provides 0.74 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.58 mg, +341%).

비타민 B5바나나 더 높음

호두

0.09 mg2% 권장량

바나나

0.37 mg7% 권장량

Banana provides 0.37 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.29 mg, +338%).

비타민 B6바나나 더 높음

호두

0.08 mg5% 권장량

바나나

0.41 mg24% 권장량

Banana provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.33 mg, +410%).

비타민 B12유사

호두

0 µg

바나나

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨바나나 더 높음

호두

0.30 mg

바나나

1.1 mg

Banana provides 1.1 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.82 mg, +273%).

칼륨바나나 더 높음

호두

66.1 mg1% 권장량

바나나

401 mg9% 권장량

Banana provides 401 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+335 mg, +506%).

칼슘호두 더 높음

호두

14.7 mg1% 권장량

바나나

5.6 mg

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 5.6 mg in Banana (+9.1 mg, +162%).

철분호두 더 높음

호두

0.44 mg2% 권장량

바나나

0.29 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.29 mg in Banana (+0.15 mg, +50%).

마그네슘바나나 더 높음

호두

23.7 mg6% 권장량

바나나

30.2 mg7% 권장량

Banana provides 30.2 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.5 mg, +28%).

인호두 더 높음

호두

51.9 mg4% 권장량

바나나

24.6 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 24.6 mg in Banana (+27.3 mg, +111%).

아연호두 더 높음

호두

0.46 mg4% 권장량

바나나

0.17 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.17 mg in Banana (+0.30 mg, +176%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

호두

0.92 g5% 권장량

바나나

0.13 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.13 g in Banana (+0.79 g, +633%).

영양소

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

바나나Normalized to 300 kcal (337 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

호두

301 kcal15% 권장량

바나나

300 kcal15% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질호두 더 높음

호두

7.0 g14% 권장량

바나나

3.7 g7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 3.7 g in Banana (+3.3 g, +91%).

탄수화물바나나 더 높음

호두

6.3 g2% 권장량

바나나

77.0 g28% 권장량

Banana provides 77.0 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+70.7 g, +1120%).

식이섬유바나나 더 높음

호두

3.1 g11% 권장량

바나나

8.8 g31% 권장량

Banana provides 8.8 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+5.7 g, +184%).

총 지방호두 더 높음

호두

30.0 g38% 권장량

바나나

1.1 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.1 g in Banana (+28.9 g, +2597%).

당류바나나 더 높음

호두

1.2 g2% 권장량

바나나

41.2 g82% 권장량

Banana provides 41.2 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+40.0 g, +3333%).

비타민12 영양소

비타민 C바나나 더 높음

호두

0.60 mg1% 권장량

바나나

29.3 mg33% 권장량

Banana provides 29.3 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+28.7 mg, +4803%).

비타민 A바나나 더 높음

호두

0.5 µg

바나나

10 µg1% 권장량

Banana provides 10 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+9.6 µg, +2098%).

비타민 D유사

호두

0 µg

바나나

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

호두

0.32 mg2% 권장량

바나나

0.34 mg2% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of vitamin e (0.32 mg).

비타민 K바나나 더 높음

호두

1.2 µg1% 권장량

바나나

1.7 µg1% 권장량

Banana provides 1.7 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.4 µg, +36%).

엽산바나나 더 높음

호두

45 µg11% 권장량

바나나

67 µg17% 권장량

Banana provides 67 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+22 µg, +50%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

호두

0.16 mg13% 권장량

바나나

0.10 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)바나나 더 높음

호두

0.07 mg5% 권장량

바나나

0.25 mg19% 권장량

Banana provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.18 mg, +257%).

비타민 B3 (나이아신)바나나 더 높음

호두

0.52 mg3% 권장량

바나나

2.2 mg14% 권장량

Banana provides 2.2 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +333%).

비타민 B5바나나 더 높음

호두

0.26 mg5% 권장량

바나나

1.1 mg23% 권장량

Banana provides 1.1 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.86 mg, +329%).

비타민 B6바나나 더 높음

호두

0.25 mg15% 권장량

바나나

1.2 mg73% 권장량

Banana provides 1.2 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.99 mg, +401%).

비타민 B12유사

호두

0 µg

바나나

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Banana provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨바나나 더 높음

호두

0.92 mg

바나나

3.4 mg

Banana provides 3.4 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 mg, +266%).

칼륨바나나 더 높음

호두

203 mg4% 권장량

바나나

1,206 mg26% 권장량

Banana provides 1,206 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,004 mg, +495%).

칼슘호두 더 높음

호두

45.1 mg3% 권장량

바나나

16.9 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 16.9 mg in Banana (+28.2 mg, +168%).

철분호두 더 높음

호두

1.3 mg7% 권장량

바나나

0.88 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.88 mg in Banana (+0.46 mg, +53%).

마그네슘바나나 더 높음

호두

72.7 mg17% 권장량

바나나

91.0 mg22% 권장량

Banana provides 91.0 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+18.3 mg, +25%).

인호두 더 높음

호두

159 mg13% 권장량

바나나

74.1 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 74.1 mg in Banana (+85.0 mg, +115%).

아연호두 더 높음

호두

1.4 mg13% 권장량

바나나

0.51 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.51 mg in Banana (+0.92 mg, +181%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

호두

2.8 g14% 권장량

바나나

0.38 g2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.38 g in Banana (+2.4 g, +647%).

호두 vs 바나나

호두

바나나

Nutritional Takeaways

비교 요약